Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: O'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish
• 3 -usul 2: Sochni parvarish qilish
• 3 -usul 3: Terini parvarish qilish
• Maslahatlar

Har bir inson sog'lom, nozik va chiroyli bo'lishni xohlaydi. Odamlar bu rasmga ergashishga moyil, lekin o'zlari buni qanday to'g'ri bajarishni bilishmaydi. Yaxshiyamki, qisqa vaqt ichida sizni hayratda qoldiradigan oddiy ko'rsatmalar mavjud.

Qadamlar

3 -usul 1: O'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish

1. 1 O'zingizni och qolishga majburlamang. Ochlik, siz intilayotgan narsaning tanasiga teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin, va tana, aksincha, yog'ni faolroq saqlay boshlaydi. Yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish, ko'proq suv ichish va sport zaliga borish orqali sog'lom tarzda vazn yo'qoting.
2. 2 Avvalo, ertalab suv balansiga e'tibor bering. Kuningizni aloe vera, kokos suti yoki oddiy suv bilan boshlang. Ertalab ichishni eslatish uchun stakanni yotoqxonangizga qo'ying.
3. 3 Qahvani choy bilan almashtiring. Har doim qahva ichishning o'rniga, har kuni ikki stakan yashil choy ichishga harakat qiling. Siz qahva ichishingiz mumkin, lekin tez -tez emas. Yashil choy antioksidantlarga to'la va terining holatini yaxshilaydi, shuningdek, bir necha kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.
4. 4 Iloji boricha mashq qiling. Sport zaliga yoziling va haftasiga kamida bir yoki ikki marta unga borishga harakat qiling. Va agar siz jamoat joylarida jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishdan bezovta bo'lsangiz, buni uyda qiling.
5. 5 Qayta ishlangan shakar o'rnini bosuvchi vositalarni toping. Qayta ishlangan shakarni sog'lom hindiston yong'og'i shakar yoki agava siropi bilan almashtiring. Va vaqti -vaqti bilan, kichkina kek yoki kek shaklida shirin atıştırmalıklar qiling.
6. 6 Ratsioningizga sog'lom yog'larning manbalarini kiriting. Esingizda bo'lsin, donut, pirojnoe va pirogdagi yog'lar zararli bo'lsa -da, hamma yog'lar ham yomon emas. Sog'lom yog'lar manbalariga zaytun moyi, zig'ir, yong'oq, bodom, avakado va boshqalar kiradi. Bu taomlarni salat, smetana, sho'rva va boshqalarga qo'shing.

3 -usul 2: Sochni parvarish qilish

1. 1 O'zingizga bosh terisini massaj qiling. Issiq kokos yoki kastor yog'i yordamida haftasiga ikki marta o'zingizni massaj qiling. Yog'ni boshingizga bir kechada qoldiring va ertalab sulfatsiz tabiiy shampun bilan yuving. Bosh terisini massaj qilish soch follikulalarini rag'batlantiradi va soch o'sishini yaxshilaydi.
2. 2 Sochingizni faqat quruq bo'lganda tarang. Sochlarning sog'lig'i haqida gap ketganda, uni ho'l bo'lganda tarash mutlaqo mumkin emas. Hech qachon nam sochlarga taroqsimon cho'tka bilan tegmang, agar siz yirtishni xohlamasangiz. Agar kerak bo'lsa, siyrak tishli tekis taroqni olib, sochlarini uchidan tarashni boshlash, asta -sekin yuqoriga va ildizlarga qarab ko'tarilish yaxshiroq, lekin aksincha emas.
3. 3 Bosh yoki pubik bitlardan xalos bo'ling. Agar siz bu parazitlarni payqasangiz, dorixonada bitlarni davolash vositasini sotib oling. Agar muammo yomonlashsa, shifokoringizga murojaat qiling. Parazitlar bilan kurashish uchun uy vositalaridan foydalanishingiz mumkin, masalan, sochlaringizni rayhon barglari sharbati bilan davolash, bir kechada qoldirib, keyin yuvib tashlash.

3 -usul 3: Terini parvarish qilish

1. 1 Doka yostiqchalarini ishlatib, sivilcaga qarshi kurashish uchun orqa tomoningizga 10 dan 30 minutgacha sirka surting. 3-4 hafta o'tgach, ushbu protseduralar sizga ajoyib natijalarga erishishga imkon beradi.
2. 2 Yuzingizni yangi sut bilan tozalang. Bir oz sutni katta idishga quying (har qanday sut ishlaydi). Salfetkani sutga botirib, siqib chiqaring. Yuzingizni nam mato bilan yumshoq qilib tozalang, dumaloq harakatlarda ishlang. Keyin sovuq suv bilan yuving va odatdagi terini parvarish qilish tartibiga o'ting.
3. 3 Yuzingizdagi sivilcalardan xalos bo'ling. Uyda akne bilan kurashish uchun ko'plab vositalar mavjud, ulardan ba'zilari quyida keltirilgan.
   • Yalpiz sharbati bilan akne davolash. U quriguncha kuting va shundan keyingina yuving.
   • Olma sirkasini suv bilan suyultiring va yuz tonik sifatida qo'llang.
   • Avakadoni maydalang va butun yuzingizga surting, 20 daqiqaga qoldiring va keyin yuving.
   • Yulaf ezib, suvdan xamir tayyorlang, 10 daqiqa davomida yuzingizga surting, so'ng yuving.
   • Suv haqida unutmang - iloji boricha ishlating, bu terining holatiga ijobiy ta'sir qiladi.
4. 4 Terining ohangini tekislashga harakat qiling. To'g'ri bo'lmagan pigmentli terining ohangini tekislash uchun uni 3-4 oy limon bilan davolang. Limonni qo'llaganingizdan so'ng, teringizga quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llang va ehtiyot bo'ling, chunki limon terini nurga sezgir qiladi, bu esa teskari ta'sirga olib kelishi mumkin.

Maslahatlar

• Yuzingizni zaytun moyi bilan davolang (yoki uni suyultirish uchun suv qo'shilgan kokos moyi). Idishga yog 'quying, undagi ro'molni namlang va muloyimlik bilan yuzingizga artib oling.