Tarkib

• Qadamlar
• 3 -qismning 1 -qismi: tomog'ingizni namlang
• 3 -qismning 2 -qismi: tomoq qurishi sababini bartaraf etish
• 3dan 3 qism: Tibbiy yordam

Quruq tomoq turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, ham jiddiy, ham kichik. To'satdan quruq tomoqni odatda uy sharoitida davolash mumkin, surunkali quruqlik esa tibbiy yordam talab qilishi mumkin.

Diqqat:Ushbu maqoladagi ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan. Har qanday dorini ishlatishdan oldin, sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: tomog'ingizni namlang

1. 1 Ko'p suyuqlik iching. Odatda, har kuni 8 stakan (2 litr) suv va boshqa suyuqliklarni ichish kerak.
   • Suv muvozanatini saqlash tanani tomoq namligini ushlab turish uchun etarli miqdorda tuprik ishlab chiqarishga imkon beradi. Bundan tashqari, tomoqning ichki devorlarida to'planib qolmasligi va ularni bezovta qilmasligi uchun mukusni yupqalashga yordam beradi.
   • Tomoq qurishi uchun eng foydali ichimliklardan biri bu choy. Ko'p o'simlik choyi tomoqdagi tirnash xususiyati tabiiy ravishda engillashtiradi va choy barglarida immunitetni kuchaytiruvchi antioksidantlar mavjud. Kofeinli choylardan saqlaning, chunki kofein sizni suvsizlantirishi mumkin.
2. 2 Suyuq ovqat iste'mol qiling. Qattiq ovqatlarni bulon, sho'rva, sos, gravit, krem, sariyog 'yoki margarin bilan almashtiring yoki aralashtiring. Bu tomoqni namlantirish va tanangizni kerakli suyuqlik bilan ta'minlashning oson va samarali usuli.
   • Suv muvozanatini tiklashdan tashqari, suyuq ovqatni yutish osonroq, bu tomoqning quruqligi uchun muhimdir. Ayniqsa, yumshoq va iliq suyuq ovqatni yutish oson.
3. 3 Asal yey. Asal odatda tomoq og'rig'i uchun tavsiya etilgan bo'lsa -da, u tirnash xususiyati va tomoqning quruqligini yo'qotishga yordam beradi. Asal tomoq shilliq qavatini qoplaydi va uni tirnash va quruqlikdan himoya qiladi.
   • 1 osh qoshiq (15 mililitr) asalni bir stakan (250 mililitr) iliq yoki issiq suvda eritib yuboring.Immunitetni oshirish uchun limonni suvga siqib qo'yishingiz mumkin. Aralashmani kuniga 1-3 marta iching.
   • Ehtiyot bo'ling. Agar og'iz uzoq vaqt quruq bo'lsa, asal va limon tishlarning parchalanish xavfini oshiradi. Bundan tashqari, asal bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun xavfsiz emas.
4. 4 Tuzli suv bilan chaying. Tuzli suv - bu tomoqni davolash uchun tez -tez ishlatiladigan boshqa vosita va ba'zi hollarda tomoqni quritishga ham yordam beradi.
   • Agar quruq tomoq quruq havo yoki allergen kabi mavsumiy tirnash xususiyati sabab bo'lsa, sho'r suv bilan chayish foydali bo'lishi mumkin. Ammo, agar sizning tomog'ingizning quruqligi boshqa sabablarga bog'liq bo'lsa, sho'r suv tomog'ingizni bezovta qilishi mumkin.
   • Tuzli tomoq chayqash uchun 1 choy qoshiq (7 gramm) tuzni bir stakan (250 mililitr) iliq suvda eritib yuboring. Eritmani tomog'ingiz atrofida kamida 30 soniya chaying, so'ng tupuring.
   • Tuzli suv o'rniga, qizilmiya suvi bilan chayqash mumkin. 1 choy qoshiq (5 ml) tabiiy qizilmiya kukuni (qizilmiya ildizi) oling va uni bir stakan (250 ml) iliq suvda eritib oling. Tuzli suv bilan chaying.
5. 5 Saqich chaynang yoki qattiq konfetni emang. Bu og'iz va tomoqdagi tupurikni targ'ib qiladi. Natijada, tupurik asta -sekin quruq tomoqni namlaydi.
   • Ayniqsa, tomog'ingiz surunkali quruq bo'lsa, shakarsiz saqich va qattiq shakarlamalar tanlash yaxshidir. Og'iz va tomoqda tupurik etishmasligi tishlarning parchalanish xavfini oshiradi, bunga ortiqcha shakar ham yordam beradi.
   • Xuddi shunday, siz tupurikni ko'paytirish uchun muz kublarini, shakarsiz popukllarni yoki tomoq pastillalarini emishingiz mumkin. Agar pastillalarda mentol yoki evkalipt kabi og'riq qoldiruvchi moddalar bo'lsa, ular qo'shimcha yengillik beradi.
6. 6 Tomoqqa bug 'va nam havoni qo'llang. Quruq tomoqqa ko'pincha quruq havo sabab bo'ladi. Nam havodan tez -tez nafas olishga harakat qiling. Havo kun bo'yi nam bo'lsa yaxshi bo'ladi. Qisqa vaqt ichida bug'da nafas olish ham hech bo'lmaganda vaqtinchalik yengillik berishi mumkin.
   • Namlagichdan foydalaning. Namlagichni yotoqxonangizga yoki vaqtingizning katta qismini o'tkazadigan boshqa xonaga joylashtiring. Namlagichlar havoni iliq namlik bilan to'ydiradi. Nam havoda nafas olish tirnash xususiyati va tomoqni namlantirishga yordam beradi.
   • Agar sizda namlagich bo'lmasa, chuqur idishni iliq suv bilan to'ldiring va uni issiqlik manbai yoniga qo'ying (elektr isitgich yonida emas). U qizib ketganda, suv tez bug'lanadi, bu esa havoning namligini oshiradi.
   • Issiq dush oling va bug'da bir necha daqiqa nafas oling. Bundan tashqari, bir piyola issiq suvga suyanib, bug'da nafas olishingiz mumkin. Shunday qilib, siz hech bo'lmaganda quruq tomoqdan vaqtincha xalos bo'lishingiz mumkin.
7. 7 Sun'iy tupurikni sinab ko'ring. Bu mahsulotlar aerozollar, tamponlar va og'iz yuvish vositalarida bo'ladi va ularni dorixonada retseptisiz sotib olish mumkin.
   • Sun'iy tupurik tabiiy tupurik kabi samarali bo'lmasa -da, tomoqni namlaydi va surunkali quruqlikdan kelib chiqadigan noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.
   • Ksilitol, karboksimetil tsellyuloza yoki gidroksietil tsellyuloza bo'lgan mahsulotlarni qidiring. Bu vositalarning har birining o'z afzalliklari va kamchiliklari bor, va ba'zilari boshqalarga qaraganda samaraliroq bo'lishi mumkin, shuning uchun bir nechta vositalarni sinab ko'ring va qaysi biri sizga eng mos kelishini ko'ring.

3 -qismning 2 -qismi: tomoq qurishi sababini bartaraf etish

1. 1 Burundan nafas oling. Og'iz orqali nafas olayotganda, havo filtrlanmaydi va bu tomoq shilliq qavatining qurishi ehtimolini oshiradi. Shu bilan birga, burundan o'tayotganda havo filtrlanadi va namroq bo'ladi.
   • Agar burunning tiqilib qolishi tufayli buruningiz nafas ololmayotgan bo'lsa, muammoni hal qilish uchun retseptisiz burun tiqilishi dori-darmonlarini sinab ko'ring.
2. 2 Quruq, sho'r va achchiq ovqatlardan voz keching. Bunday ovqatlar tomog'ingizni quritib yuborishi mumkin, shuning uchun muammo hal bo'lmaguncha ulardan voz kechgan ma'qul.
   • Achchiq va sho'r ovqatlar nafaqat quruqlikni oshiradi, balki tomoq og'rig'iga ham olib kelishi mumkin.
   • Tuzli va achchiq ovqatlarni aniqlash oson, lekin siz bilmagan holda eyishingiz mumkin bo'lgan ko'plab quruq ovqatlar bor. Oddiy quruq ovqatlarga tushdi non, pechene, quruq non, quritilgan mevalar va banan kiradi.
3. 3 Spirtli va kofeinli ichimliklardan voz keching. Spirtli ichimliklar va kofein tanani suyuqlik bilan to'yintirmaydi, balki suvsizlantiradi, tomoq va boshqa barcha organlarni quritadi.
   • Spirtli ichimliklar va kofein to'g'ridan -to'g'ri og'iz va tomoqni quritadi va tez -tez siyish tufayli umumiy suvsizlanishga yordam beradi.
   • Xuddi shu sabablarga ko'ra, kislotali ichimliklar, jumladan meva va pomidor sharbatlaridan voz kechish kerak. Bu ichimliklar umumiy suvsizlanishga yordam bermasa ham, ular quruq va sezgir tomoqni bezovta qilishi mumkin. Bundan tashqari, kislotali ichimliklar tishlarning parchalanish xavfini oshiradi, bu allaqachon tomoq va og'izning quruqligi bilan ko'payadi.
4. 4 Siz qabul qilayotgan dorilarni tekshiring. Ko'p tarqalgan dori -darmonlarni "antikolinerjiklar" deb tasniflash mumkin. Bu shuni anglatadiki, ular sekretsiyani, shu jumladan tupurikni kamaytiradi va tomoqning quruqligiga olib kelishi mumkin.
   • Bu dorilarga antigistaminlar, trisiklik antidepressantlar va antispazmodiklar kiradi. Tomoqning quruqligiga Parkinson kasalligi, siydik pufagi va surunkali bronxit uchun ishlatiladigan ko'plab dorilar sabab bo'lishi mumkin.
   • Agar biron bir dori tomoqning quruqligiga olib keladi deb gumon qilsangiz, biror narsa qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Shifokor tavsiyasisiz buyurilgan dorilarni qabul qilishni to'xtatmang.
5. 5 Og'iz yuvish vositalarini va boshqa og'iz parvarishlash vositalarini o'zgartiring. Ko'p standart og'iz yuvish va tish pastalari quruq tomoqni ko'paytirishi mumkin, shuning uchun tomoq va og'izlari quruq bo'lganlar uchun maxsus ishlab chiqarilgan mahsulotlarni sinab ko'ring.
   • Tomog'ingiz quruq bo'lsa, yaroqsiz og'iz yuvish juda zararli bo'lishi mumkin. Bu mahsulotlarning ko'pchiligi tarkibida alkogol yoki vodorod periks bor, bu og'iz va tomoqni quritishi mumkin.
   • Siz tish shifokoringiz bilan maslahatlashishingiz yoki o'zingizning og'iz parvarishlash vositalarini tanlashingiz mumkin. Buni amalga oshirayotganda, og'iz va tomoq quritilganlar uchun maxsus ishlab chiqarilgan og'iz yuvish va tish pastasini qidiring.
6. 6 Chekishni to'xtating. Agar siz chekadigan bo'lsangiz, bu yomon odatdan voz kechish tomoqning quruqligini engishga yordam beradi. Chekish paytida siz tomog'ingizni quritadigan va tirnash xususiyati beruvchi moddalarni nafas olasiz, bu esa tomog'ingizdagi surunkali quruqlikni keltirib chiqarishi yoki yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
   • Sigaret tutuni burun va o'pkadagi siliyalarni falaj qiladi. Natijada nafas olish tizimi shilliq, chang va boshqa tirnash xususiyati beruvchi moddalarni tanadan olib tashlash qobiliyatini yo'qotadi. Bu yo'talni keltirib chiqaradi va og'iz, burun va tomoqdagi quruqlikni oshiradi.

3dan 3 qism: Tibbiy yordam

1. 1 Shifokor yoki tish shifokoriga murojaat qiling. Agar siz tomoqning quruqligini boshdan kechirsangiz, vaqt o'tishi bilan yomonlashadi yoki uy sharoitida davolanishni to'xtatmasa, shifokor yoki stomatolog bilan uchrashuvga yoziling. Sizga tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin.
   • Surunkali quruq tomoq, davolanmasa, sezilarli asoratlarga olib kelishi mumkin. Masalan, vaqt o'tishi bilan ovqatni yutish qiyin bo'lishi mumkin. Og'iz quruq bo'lsa, tomoq qurishi chaynash va ta'mni qiyinlashtiradi va tish va tish go'shtini himoya qilish uchun og'izda tuprik etishmasligi tufayli tishlarning parchalanish xavfini oshiradi.
   • Boshqa narsalar qatorida, virusli yoki bakterial infektsiya tomoqdagi quruqlik va yaralarga olib kelishi mumkin.Agar davolanmasa, kasallik yanada jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
2. 2 Sababini aniqlang. Ba'zi holatlar tomoqning surunkali quruqligiga olib kelishi mumkin, va agar ulardan biri sizning muammoingizga sabab bo'lsa, sizning shifokoringiz tashxis qo'yishi va davolanishni buyurishi mumkin, bu esa tomoqning quruqligini engillashtiradi.
   • Ba'zi kasalliklar, masalan, Sjogren sindromi, tuprik bezlariga bevosita ta'sir qiladi va tuprikni kamaytiradi. Og'izning qo'ziqorin infektsiyasi, shamollash, allergiya va diabet kabi boshqa kasalliklar bilvosita tomoqning quruqligiga olib kelishi mumkin.
3. 3 Tuprikni kuchaytiradigan dorilar haqida bilib oling. Agar tomoqning quruqligi immunitetning buzilishi yoki tuprik bezlarining shikastlanishidan kelib chiqqan bo'lsa, shifokoringiz ta'sirlangan nervlarni qo'zg'atadigan va shu bilan tupurikni kuchaytiruvchi pilokarpinni buyurishi mumkin.
   • Agar tomoqning quruqligi Sjogren sindromidan kelib chiqqan bo'lsa, shifokoringiz bu holatni va unga bog'liq simptomlarni davolash uchun cevimelinni buyurishi mumkin.