Tarkib

• Qadamlar
• 5 -usul 1: poydevor qo'yish
• 5 -usul 2: Fikrlash modelini o'zgartirish
• 5 -dan 3 -usul: idrok modellarini o'zgartirish
• 5 -usul 4: Xulq -atvorni o'zgartirish
• 5 -dan 5 -usul: Oxirgi teginishlarni qo'shish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Shaxsiyat - bu sizning kimligingizni aniqlaydigan naqshlar - fikrlar, xatti -harakatlar va hislar to'plami. Va nima deb o'ylaysiz? Modellarni o'zgartirish mumkin. Bu ish kerak, lekin agar siz bu g'oyaga sodiq bo'lsangiz, hamma narsa bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, sizning eski shaxsiyatingiz muntazam ravishda porlab turishi mumkin, chunki bizning e'tiqodimiz va tafakkurimiz hayotiy tajribamizdan kelib chiqadi.

Qadamlar

5 -usul 1: poydevor qo'yish

1. 1 Rejangizni yozing. Bu harakat ikki xil: siz nimani o'zgartirmoqchisiz va nima bo'lishni xohlaysiz. Siz boshqasini olmaysiz. Yutuq katta kuch talab qiladi, siz boshlashdan oldin qaysi jangni tanlash kerakligini bilishingiz kerak bo'ladi.
   • Sizning yangi xarakteringiz sizning shaxs sifatida rivojlanishingizga qanday hissa qo'shadi? Bu bosqichda ko'p odamlar xulq -atvorga kelishadi, bu shaxsning o'zgarishi emas, balki sizning boshqa odamlar bilan muloqotingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan bitta kichik odat. Kichikmi?
   • Agar siz ko'proq yoqtirmoqchi bo'lgan odam bo'lsa, nimani taqlid qilmoqchi ekanligingizni tan oling. Odamga qarab: "Ha, men shunday bo'lishni xohlayman", deb aytmang. Siz nimani yoqtirganingizni tushuning - bu odam turli vaziyatlarga qanday munosabatda bo'ladi? Qanday gapirish kerak? Qanday yurish yoki yurish kerak? Eng muhimi, bu odamning farovonligiga qanday hissa qo'shadi?
2. 2 Birovga ayt. Anonim ichkilikbozlarning muvaffaqiyat qozonishining sabablaridan biri shundaki, siz odatda gapirilmaydigan narsalarni chiqarasiz. Agar kimdir sizning mas'uliyatingizni rag'batlantirsa, siz boshqacha motivatsiya olasiz.
   • Do'stingiz bilan nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida gapiring. Agar siz bu odamga ishonsangiz, u sizni to'g'ri yo'nalishga undashi mumkin (yoki u sizga kulgili ekanligingizni aytadi yoki sizni adashishiga yo'l qo'ymaydi). Agar siz xohlasangiz, miyaning qo'shimcha kuchi va rasmdan uzoqroqdagi bir juft ko'z sizga o'zingizni qanday tutishingiz va qanday taassurot qoldirayotganingizni aniqlashga yordam beradi.
3. 3 Mukofot tizimini yaratish. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin. Hamma narsa... U bir cho'ntagidan boshqasiga ko'chib o'tadigan shisha boncuklar kabi kichik bo'lishi mumkin yoki dam olish kabi katta bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, uni siz uchun qadrli qilib qo'ying.
   • Va uning ustida to'xtash nuqtalarini o'rnating. Agar siz o'sha go'zal qizning oldiga borib, biror narsa ayta olsangiz, ajoyib! Bu allaqachon nimadir. Agar siz keyingi haftada uning oldiga borib, unga hazil qila olsangiz, ajoyib! Hamma uchun o'zingizni mukofotlang, bu qiyin ish.

5 -usul 2: Fikrlash modelini o'zgartirish

1. 1 Yorliq qo'ymang. Agar siz o'zingizni uyatchan va uyatchan odam deb hisoblasangiz, siz buni ma'lumot sifatida ishlatasiz. Nega juma kuni o'sha ziyofatga bormaysiz? …Bo'ldi shu. Sizda hech qanday sabab yo'q. Siz o'zingizni u yoki bu tarzda o'ylashni to'xtatganingizda, dunyo sizga ochiladi.
   • Siz doimo o'zgarasiz. Agar siz o'zingizni botanik deb hisoblasangiz, sizda bu xususiyatlar borligini sezishingiz mumkin. Ammo, agar siz doimo o'sib borayotganingizni va o'zgarayotganingizni tushunsangiz, unda siz o'sishni ilhomlantiradigan imkoniyatlarni ochishingiz mumkin, aks holda siz undan qochishingiz mumkin.
2. 2 "O'zgarmas" ma'noda o'ylashni to'xtating. Yorliqlarda bo'lgani kabi, faqat qora va oq rangda o'ylashni to'xtating. Bolalar, bu qo'rqinchli emas, hokimiyat yomon emas va darsliklar haqiqatan ham foydalidir.Nimani aniq tushunganingizdan so'ng sizning idrokingiz narsalar buni siz uchun belgilaydi, siz ko'proq variantlarni va shuning uchun ko'proq xatti -harakatlarni ko'rasiz.
   • Ba'zi odamlar ba'zi xususiyatlarni "o'zgarmas" deb bilishadi va bu ularning xatti -harakatlariga katta ta'sir ko'rsatadi. Aksincha, "o'sish" tafakkuri bo'ladi, bunda tomoshabin o'z xususiyatlarini o'zgaruvchan va doimiy o'zgaruvchan deb hisoblaydi. Bu fikrlash usullari bolalikdan rivojlangan va shaxsiyatga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz narsalar "o'zgarmas" deb hisoblasangiz, ularni o'zgartirishingiz mumkinligiga ishonmaysiz. Dunyoga qanday qaraysiz? U munosabatlarda o'zingizni qanday ko'rishingizni, nizolarga qanday munosabatda bo'lishingizni va muvaffaqiyatsizliklardan qanchalik tez tiklanishingizni aniqlay oladi.
3. 3 Salbiy fikrlardan voz keching. Faqat to'xtating. Sizning ongingizning go'zalligi shundaki, u sizning bir qismingiz va shuning uchun siz uni boshqarasiz. Agar siz o'zingizni "Oh, Xudo, men qila olmayman, qila olmayman, qila olmayman" deb o'ylagan bo'lsangiz, ehtimol qilolmaysiz. Qachonki bu ovoz gapira boshlasa, jim bo'ling. Bu sizga hech qanday yaxshilik keltirmaydi.
   • Bilagingizga kauchuk tasma taqing va yomon fikrlar boshlanganda uni urib qo'ying.
   • Ovoz paydo bo'lganda, uni Donald Duckning ovozi bilan gapiring. Buni jiddiy qabul qilish ancha qiyin bo'ladi.
   • Boshingizni baland tuting. Ma'nosi. Tana tilini o'zgartirish sizning his -tuyg'ularingizni va shuning uchun fikringizni o'zgartirishi mumkin.

5 -dan 3 -usul: idrok modellarini o'zgartirish

1. 1 Yaratmaguningizcha soxta. Zen buddizmda shunday gap borki, eshikdan chiqish kerak. Agar siz uyatchan bo'lishni xohlamasangiz, odamlarga murojaat qiling va ular bilan gaplashing. Agar siz ko'p o'qiganlarga qoyil qolsangiz, o'qishni boshlang. Sho'ng'in. Odamlarda yomon odatlar bor, lekin ularni o'zgartirish usullari bor.
   • Hech kim bilmasinki, siz o'zingizni o'limni boshdan kechirayotganingizni his qilasiz. Bilasizmi nima uchun? Chunki tez orada o'tib ketadi. Aqlning moslashish uchun ajoyib qobiliyati bor. Bir vaqtlar sizning orqangizni silkitgan narsa, ma'lum vaqtdan so'ng, sizning eski sevimli shlyapangizga aylanadi.
2. 2 O'zingizni boshqa odamdek ko'rsating. Yaxshi, boshqa birovning rolini ijro etish usuli yomon obro'ga ega bo'ldi, lekin agar Dastin Xoffman shunday qilgan bo'lsa, biz ham urinib ko'rishimiz mumkin. Bu usul bilan siz butunlay boshqa birovga botib ketasiz. Bu siz emas, bu siz bo'lmoqchi bo'lgan yangi jonzot.
   • 24/7. Siz har qanday vaziyatda bu yangi xarakterning odatlarini qabul qilishingiz kerak. U qanday o'tiradi? Tinch holatda uning yuz ifodasi qanday? Uni nima tashvishga solmoqda? U vaqtni qanday o'ldiradi? U kim bilan bog'liq?
3. 3 Qiziqishlar uchun vaqt ajrating. Xo'sh, sizga kimligingizdan butunlay voz kechish va fikr va odat kuchi bilan yangi odamni qabul qilishingizni aytish kulgili. Haftada 7 kun, 24 soat, unga rioya qilishning iloji yo'q. Shunday qilib, o'zingizga xohlagan narsani his qilish uchun vaqt bering.
   • Agar siz juma kuni siz qo'rqqan partiya uyushtirayotgan bo'lsangiz, o'zingizga aytingki, juma kuni kechqurun yoki shanba kuni ertalab siz bu haqda butunlay tashvishlanish uchun 20 daqiqa vaqt ajratasiz. 20 daqiqa mutlaq mantiqsizlik va samarasizlik. Ammo bundan tashqari, hech narsa. Unga yopishib oling. Nima bo'lishini bilasizmi? Oxir -oqibat, siz bunga umuman vaqt ajratishingiz shart emasligini ko'rasiz.

5 -usul 4: Xulq -atvorni o'zgartirish

1. 1 O'zingizni yangi sharoitlarga qo'ying. Aslida, o'zingizni o'zgartirishni ko'rishning yagona yo'li - hayotingizga yangi narsalarni qo'shishdir. Buning uchun siz yangi xatti -harakatlar, yangi odamlar va yangi harakatlar qilishingiz kerak bo'ladi. Siz bir xil ishni qayta -qayta qila olmaysiz va har xil natijalarni kuta olmaysiz.
   • Kichikdan boshlang. Klubga qo'shiling. O'z mahoratingiz va qobiliyatingizdan yuqori bo'lgan ishni oling. Bu haqda o'qishni boshlang. Bundan tashqari, eski sharoitlarga qaytmang.Siz erishmoqchi bo'lgan narsaning aksini qilayotgan odamlar bilan vaqt o'tkazishni xohlamaysiz.
   • O'zingizni vaziyatga qo'ying. Agar siz o'rgimchaklardan qo'rqsangiz, u erda bo'lgan xonaga boring. Kundan -kunga, unga bir santimetr yaqin. Siz uning yonida o'tirasiz. Keyinchalik, siz uni saqlaysiz. Doimiy ta'sir qilish miyada qo'rquv hissini susaytiradi. Endi "o'rgimchaklar" ni oling va ularni sizning maqsadingiz bo'lgan narsalarga almashtiring.
2. 2 Kundalik saqlang. Yo'lda qolish uchun sizga kuchli o'zini o'zi anglash hissi kerak bo'ladi. Jurnalni yuritish sizning fikrlaringizni tartibga solishga va bu o'zgarishlarga qanday munosabatda bo'lganingizni tahlil qilishga yordam beradi. Usulingizni nima sozlaganini va nima ishlamaganligini yozing.
3. 3 Ha deb ayting. Agar o'zingizni yangi sharoitlarga tashlash qiyin bo'lsa, bu haqda o'ylab ko'ring: imkoniyatlardan voz keching. Agar ilgari sizni qiziqtirmagan deb o'ylagan belgini ko'rsangiz, yana qarang. Agar do'stingiz sizdan hech narsa bilmaydigan narsani qilishni so'rasa, rozi bo'ling. Siz bundan ancha yaxshi bo'lasiz.
   • Ammo xavfsiz qarorlar qabul qilishni unutmang. Agar kimdir sizdan jarlikka sakrashni so'rasa, unday qilmang. Miyyangni ishlat.

5 -dan 5 -usul: Oxirgi teginishlarni qo'shish

1. 1 Kiyin. To'g'ri, kiyim odamni yaratmaydi, lekin to'g'ri fikrlashda sizga yordam berishi mumkin. Bu sizning shaxsiyatingizni umuman o'zgartirmasa ham, u xizmat qilishi mumkin sizga siz bo'lmoqchi bo'lgan odam haqida eslatma.
   • Bu shlyapa kabi kichik bo'lishi mumkin. Agar sizda bu yangi shaxsiyatni ko'rsatadigan biror narsa bo'lsa, uni ko'z oldida saqlang. Bu sizga o'zingizga mos kelishga va kognitiv dissonansni kamaytirishga imkon beradi.
2. 2 Odatlarni yig'ish. Kiyim va fikrlash uslubi etarli bo'lmasligi mumkin. Bu yangi odam nima qilishi va nima qilishi haqida o'ylab ko'ring. U ijtimoiy muloqotga intiladimi? Ijtimoiy tarmoqlardan qochish kerakmi? Iqtisodiy jurnalni o'qidingizmi? Nima bo'lishidan qat'i nazar, bajaring.
   • Har doim katta bo'lishi shart emas - kichik narsalar ham ishlaydi. U pushti sumka kiyib olarmidi? U ma'lum bir guruhni tinglaydimi? Iloji boricha rasmga kiring.
3. 3 Ishga kirishish. Endi siz bu yangi odatlarga, ehtimol yangi do'stlar va yangi mashg'ulotlarga ega bo'lsangiz, o'zingizni biroz uyatchan his qilishingiz mumkin. Endi kim bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni qabul qilish muhim. Tirnoqlaringizni ushlang va qolishga qaror qiling.
   • O'zini psixologik jihatdan yo'q qilish xavfli. Agar muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, sizga haqiqatan ham "siz" ekanligingizni his qilish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Rohatlaning. Bu tuyg'u sizning farovonligingizga yaqin bo'lganlarga bo'lgan xohishingizni ushlab turganda paydo bo'ladi.
4. 4 O'zingizning yangi shaxsingiz haqida o'ylang. Siz haqiqatan ham erishmoqchi bo'lgan narsaga erishdingizmi? Siz boshqacha harakat qilib, kiyinib yurganingizda, odamlar siz haqingizda ko'proq o'ylayaptimi? Siz mukammal insonga taqlid qilish uchun o'zingizni qurbon qilishga tayyormisiz?
   • Ko'p odamlar, bu bosqichda, ularga shaxsiyatini o'zgartirish kerak emasligini, balki kimligini tan olishini va omma oldida olgan sun'iy imidj ostida yashirinish o'rniga o'zini takomillashtirishga tayyorligini tushunadi.

Maslahatlar

• Agar siz zudlik bilan o'zgarmasangiz, tushkunlikka tushmang, bunga biroz vaqt ketadi.
• Agar siz o'z hayotingizni ota -onangiz yoki boshqa odamlar tufayli o'zgartira olmaysiz deb o'ylasangiz, kichik narsalarni o'zgartiring. O'zingizga yoqmaydigan odatlardan voz keching va yangilarini kiriting. Agar onam yoki dadam nima bo'lganini so'rasa, ularga o'zingizni hurmat qilishingizni tushuntiring, siz o'zingizni qulay his qilishga harakat qilyapsiz.
• Sekin -asta o'zgartiring. Kuchli o'zgarish savollarni tug'dirishi mumkin. Muammoingizni hal qiling va shu sohada ishlang. Vaqt o'tishi bilan u tabiiy bo'ladi.
• Esingizda bo'lsin, odamlarni sizga o'xshatish uchun kimligingizni o'zgartirish shart emas. O'zingizni kimligingiz uchun qabul qilish qiyin, ayniqsa, kayfiyatingiz yomon, lekin o'zingizni sevsangiz.Shunda boshqalar bunga qodir bo'ladi.
• Yozda boshlang, keyin kuzda odamlar sizni yangi ko'rishadi.
• Boshqalar sizni yoqtirmagani uchun hech qachon o'zligingizni o'zgartirmang. Agar siz befarq bo'lsangiz, ular "ajoyib" bo'lgani uchun yoqimtoy bo'lmang. Maktabingizda haqiqiy gotlar guruhini ko'rib chiqing. Hamma o'rnidan turib, shirinliklar ustidan kulishadi va maktab bezorilari bir kun kelib ular uchun qanday ishlashi haqida hazillashishadi.

Ogohlantirishlar

• Shuni tushunish kerakki, agar siz shaxsiyatingizni tubdan o'zgartirsangiz, yangi do'stlaringizni yoqtirmasligingiz mumkin.