Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Tayyorgarlik
• 3dan 2 qism: Ko'nikmalarni rivojlantirish
• 3 -dan 3 -qism: izlarni topish
• Sizga nima kerak
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ikki g'ildirak ustida ketayotganda daraxtlar orasidagi rasmlar tez o'zgarib turadi - bu velosiped haydash tajribasi. Shu sababli tog 'velosipedi mashhur ekstremal sport turidir. Agar siz tog 'velosipedida yuradigan odamning his -tuyg'ularini tushunishni xohlasangiz, buni birinchi yo'llaringizga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish, tog' velosipedini boshqarish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirish va sizning mahorat darajangiz va qiziqishlaringizga mos keladigan yo'llarni topish orqali bilib olishingiz mumkin. Boring! Qo'shimcha ma'lumot olish uchun 1 -qadamga qarang.

Qadamlar

3dan 1 qism: Tayyorgarlik

1. 1 Tegishli o'lchamdagi tog 'velosipedini oling. Velosipedingiz bo'yingizga, tana turiga va oyoq uzunligiga mos bo'lishi kerak. Agar velosiped sizga mos kelmasa, unda siz noqulay va samarasiz yurasiz. Yaxshi velosiped do'koni sizning talablaringizga mos velosipedni topa oladi. Ularning ko'pchiligi ta'mirlash, xizmat ko'rsatish yoki kelajakda sotib olishda chegirmalar taklif qiladi. Umuman olganda, sizning qiziqishlaringizga qarab, uch turdagi tog 'velosipedlarini sinab ko'rishingiz mumkin:
   • Qattiq tog 'velosipedlarida süspansiyon yo'q, ya'ni tashvishlanadigan mexanik qismlar kamroq va siz uni minishga o'tishingiz va oson yo'llarda yurishingiz mumkin. Yo'lga chiqish qiyinroq, lekin u murakkab velosipedlarning zarbani yutish ta'siriga ega emas.
   • Qisqichbaqasimon velosipedlar qiyin erlarda boshlamoqchi bo'lganlar uchun juda yaxshi. Bu turdagi velosiped (nomidan ko'rinib turibdiki) old g'ildirakli osma va qattiq orqa g'ildirakka ega.
   • Ikkita süspansiyonlu velosipedlar-bu eng qimmat tog 'velosipedlari, lekin ular old va orqa süspansiyona ega, bu ularni qiyin erlar uchun eng samarali va qulay velosipedlarga aylantiradi.
   • Sizga velosiped sotib olishning hojati yo'q, shuning uchun sizga mos keladigan tog 'velosipedini tanlashingizga ishonch hosil qilish uchun bir yoki bir nechta test safarlarini ko'rib chiqing. Velosiped do'konlari ko'pincha ijaraga olingan velosipedni sinovdan o'tkazadigan yo'llari bo'lgan bog'lar yonida joylashgan. Yangi velosipedga ko'p pul sarflashning ma'nosi yo'q, agar bu sizga yoqadigan narsa bo'lmasa.
2. 2 Velosiped dubulg'asini tanlang. Agar siz off-road velosipedini boshlamoqchi bo'lsangiz, yaxshi dubulg'a ustuvor bo'lishi kerak. Sizning dubulg'angiz mahkam o'rnashishi kerak, lekin ko'rish qobiliyatingizga to'sqinlik qilmasligi yoki qulog'ingizga tushmasligi kerak. Hech qachon dubulg'asiz tog 'velosipediga minmang.
3. 3 Qo'shimcha xavfsizlik mexanizmini ko'rib chiqing. Sayohat oldidan kelishuvingiz uchun darhol biror narsa sotib olishning hojati bo'lmasa-da, keyinchalik sotib olmoqchi bo'lishingiz mumkin bo'lgan ba'zi xavfsizlik uskunalari mavjud. Sport bilan shug'ullanganingizda, sizga ko'proq narsa kerak bo'lishi mumkin, lekin bu sizning yurish uslubingiz va ehtiyojlaringizga bog'liq. Ba'zi tog 'velosipedchilari to'liq bo'lmagan ko'rinadi:
   • Qo'lqoplar
   • Shchitkov
   • Qo'l zımbaları
   • Suv idishlari
4. 4 Muvaffaqiyatsiz bo'lishga tayyor bo'ling. Birinchi safaringizda, iloji boricha keyingi safarlarda, ehtimol siz bir payt yiqilib qolishingiz mumkin va siz velosipedingiz buni uddalay olishiga amin bo'lishingiz kerak. Siz toshlarni ag'darib, novdalarga urilib, havoni ushlaysiz.Dastlabki ikki safarda siz tirnalishingiz va ko'karishingiz mumkin, shuning uchun mayda ko'karishlarga tayyorlaning. Yoningizda suv va telefon bo'lsa yaxshi bo'ladi. Sizda yoki sizning guruhingizda kimdir borligiga ishonch hosil qiling:
   • Ko'p suv
   • Bandaj va gips
   • Bandaj to'plami va ko'p funktsiyali pichoq
   • Kichik havo pompasi
   • Qo'shimcha paypoqlar
   • Yomg'ir yoki issiq kiyim
5. 5 Jismoniy holatga keling. Tog 'velosipedi - bu o'rmonda yurishning bir qismi, aerobik mashqlar va velosiped ko'rgazmasining bir qismi. Yaxshi velosipeddan tashqari, sog'lom tana sizning eng muhim uskunangiz bo'ladi. Tik yonbag'irdagi izning o'rtasidan chiqishni xohlamaysiz, chunki siz juda charchadingiz va orqaga qaytasiz. Ko'pchilik tog 'velosipedchilari, hatto tajribali odamlar ham tez -tez velosiped haydashadi va ayniqsa qiyin burilishlarda tushishsa ham, velosipedda qolish va tezlikni saqlab qolish yaxshiroqdir. Tez -tez to'xtab turish va shaklsiz bo'lganingiz uchun qayta boshlash oxir -oqibat sayohatni qiyinlashtiradi.
   • Agar siz yaqinda ko'p minmagan bo'lsangiz, lekin tog 'velosipedini boshlamoqchi bo'lsangiz, o'zingizni qulay his qilish uchun yana bir necha marotaba sayr qilib ko'ring. O'zingizni velosipedda yaxshi holatda bo'lish uchun bir necha kilometr piyoda yuguring.

3dan 2 qism: Ko'nikmalarni rivojlantirish

1. 1 Asta -sekin boshlang. O'zingizni qulay his qilish uchun dastani va qo'ltiqni xohlaganingizcha o'zgartirib, velosipedda qulay o'tiring. Hammani master-treklar bilan hayratda qoldirishingiz yoki freeridingni boshlashingiz shart emas. Zaif, tekis joylarni toping va unchalik tekis bo'lmagan joylarda velosiped haydashning har xil tuyg'usiga o'rganing. O'zingizni qulay his qilish uchun velosipedda harakatlaning. Keyin tepaliklarga borib, vites almashtirish va muvozanatni mashq qiling.
2. 2 Pastga emas, oldinga qarang. Yo'lda bo'lganingizda, ko'zingizni erga tikib qo'ying va yo'l bo'ylab sizni kutayotgan to'siqlarni, past osilgan novdalarni va keskin burilishlarni ko'rish uchun taxminan 15 metr oldinga qarang. Bu sizni vasvasaga solishi, qiziqarli narsadan chalg'itishi yoki o'zingizga tikilib turishi mumkin, bu sizni muvozanatni yo'qotib qo'yishi va oldingizda turgan to'siqlarga e'tibor bermasligi mumkin. Sizga muvozanatni saqlash osonroq bo'ladi va velosiped siz uchun hamma ishni bajarishiga ruxsat beradi.
3. 3 To'g'ri tormozlang. Tajribali tog 'velosipedchilari velosipedda tormozlanishni ko'p vaqt davomida tormozsiz oshirish uchun o'z vaznini o'zgartirishni o'rganadilar. Bu qattiq tormozlashdan ko'ra ko'proq nazorat qilinadi.
   • Pastga tushganda, vazningizni orqaga torting, lekin oldingi g'ildirak bilan ko'proq tormozlang. Old tomondan juda qattiq tormozlash teskari burilishga olib kelishi mumkin, orqa tomondan esa tormozlash sizni blokga majbur qiladi, shuning uchun ehtiyot bo'ling. Bu erda ko'proq og'irlik to'plangan, shuning uchun sekinlashish va tushishni nazorat qilish uchun bu tormozdan foydalaning.
   • Birinchi tik tushish, tor iz yoki keskin burilishni ko'rishingiz bilan tormozni bosish jozibali bo'lishi mumkin. Yo'lda, tormoz haydashdan qochishga harakat qiling va buning o'rniga tezlikni ishlatib, qiyinroq to'siqlarni engib o'ting. Velosiped ma'lum bir traektoriya bo'ylab harakatlanadi, shuning uchun sekinroq tezlikda muvozanatni yo'qotish osonroq bo'lib, to'siqni engib o'tish xavfliroq bo'ladi.
4. 4 To'g'ri ko'tarish va minish texnikasini o'rganing. Bahoga yaqinlashish sizni tez va qulay tarzda darsda davom ettiradi, shu bilan birga samaradorlikni oshiradi. Tushish paytida o'zini to'g'ri tutishni o'rganish tog 'velosipedining katta qismidir.
   • Tepalikka chiqmoqchi bo'lganingizda, jim o'tirib, oldinga egilishga harakat qiling. Yo'lda, bu pozitsiya ko'proq pedal kuchini talab qilishi mumkin, lekin u sizni loyga cho'zishga olib kelishi mumkin. Eshagingizni o'rindiqda ushlab turing.Zanjirda kamroq bosim bo'lishi uchun uni pedal bosimi bilan haddan oshirmang. Tepalikka kirishdan oldin vitesni pastga siljiting va keyin pedallarni bosing.
   • Pastga tushayotganingizda, eng muhimi - dam olish. Haddan oshmang va velosipedni haddan tashqari boshqarishga urinmang, aks holda muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz. To'siqqa e'tibor qarating va pedallarni erga parallel ushlab turing.
5. 5 Vites almashtirishning to'g'ri texnikasini ishlab chiqish. Velosiped zanjiri kichikroq yoki kattaroq tishli diametrda siljish imkonini beradi, bu esa o'z navbatida kamroq yoki ko'proq pedal kuchlanishini talab qiladi. Zarur bo'lgunga qadar, tepalikka chiqishdan oldin siljishga harakat qilish juda muhim, bu esa sekinlashishni boshlashdan oldin yuqoriga ko'tarilishni va vitesni almashtirishni talab qiladi.
   • Ish zarbasidan keyin ofset. Agar siz pedal kuchini kamaytirishingiz kerak deb hisoblasangiz, yana bir qattiq bosim o'tkazing, so'ngra impuls natijasida hosil bo'ladigan yumshoq bosim. Yumshoq bosim tomon siljiting va zanjir takozlari kamaytirilganligiga ishonch hosil qiling.
6. 6 Pedal va velosipedda qoling. Tezlik sizning do'stingiz. Tezroq harakat qilish, siz kam harakat qilishingiz va velosipedingiz va tanangizning samaradorligini oshirib, o'z foydangizga turtki berishingiz mumkin. Harakatni davom ettiring va darsdan xavotirlansangiz ham, sekinlashmaslikka harakat qiling. Harakatni davom ettiring va velosiped siz uchun hamma ishni qiladi.
   • Shu bilan birga, ahmoq bo'lmang. Sekinlashing, to'xtab turing va juda tez burilish yoki tushishni ko'rib chiqing. Boshlashda, boshlang'ich yo'llarga yopishib oling va baribir dam oling.
7. 7 Kompaniya bilan sayohat. Tog'li velosiped haydashni o'rganishning eng yaxshi usullaridan biri - tajribali reider bilan marshrutlarni bosib o'tish. Yo'llarda yurganingizda, har bir sakrashga, ildiz va toshdan sakrashga, tajribali odamlarga ergashishga urinmang. Vaqt o'tishi bilan sizning texnikangiz yaxshilanadi va siz o'zingizning tezligingizni rivojlantira olasiz. Albatta, dubulg'a kiying, egarda qoling va dam oling.

3 -dan 3 -qism: izlarni topish

1. 1 Mahalliy velosiped do'koni xodimlari bilan gaplashing. Sizning hududingizdagi boshqa chavandozlar velosipedchilar foydalanishi mumkin bo'lgan mahalliy yo'nalishlar bilan tanish bo'lishi kerak. Ko'pgina bog'larda tog 'velosipedlari uchun maxsus joylar mavjud. Bundan tashqari, ko'plab shaharlarda velosiped uchun maxsus marshrutlarni ishlab chiqadigan va saqlaydigan klublar mavjud. Qaysi biri yangi boshlanuvchilar uchun eng mos ekanligini bilib oling va ularni boshqa tog 'velosipedchilari bilan tekshiring. Umumiy tog 'velosiped yo'llari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
   • Davlat yoki milliy bog'lar
   • "Issiq yo'llar"
   • Qishloq yo'llari
   • Xususiy mulk (ruxsat bilan)
2. 2 Qoidalarni bilib oling. Yo'lda ketayotganda, siz uning bir qismiga yopishib, piyodalarga yo'l huquqini berishingiz kerak. Ko'pincha boshlang'ich yo'llarda siz piyodalar bilan uchrashasiz, ba'zida sayyohlar, itlar, otda yurgan odamlar va o'ynayotgan bolalar bilan uchrashasiz, shuning uchun qoidalarga rioya qilish va nima qilayotganingizni kuzatish juda muhimdir. Juda tez yurmang, ayniqsa, bu kun, ayniqsa, izda stressli kun bo'lsa va burchaklardan ko'r -ko'rona o'tmang. Siz atrofingizdagi boshqa chavandozlardan xabardor bo'lishingiz va orqangizdan sizga yaqinlashganda, yo'ldan qochishingiz kerak.
   • O'ziga yomon obro 'qoldiradigan velosipedchilardan bo'lma. Odamlarning yuziga sodali suv sepib, ularni ta'qib qilmang. Yo'l sizga tegishli emas. Bu keng tarqalgan.
3. 3 Boshlash uchun yo'llar bo'ylab piyoda yuring. Umuman olganda, yurish paytida siz yo'l bilan tanishishingiz kerak. Nimani kutish kerakligini, katta tepaliklar borligini va nima qilmoqchi ekanligingizni bilish yaxshidir.Bu sizning kelgusi marshrutingizni o'rganib, birinchi sayohatingizni yanada hayajonli qiladigan juda qiziqarli yurish bo'lib chiqishi mumkin. Buni "ajablantiradigan narsa" deb emas, balki professionallarni o'rgatish deb o'ylang.
4. 4 Mashhur va mashhur marshrutlarni qidiring. Ko'pgina onlayn va mahalliy hamjamiyatlar sizning hududingizdagi yo'llarni topishga yordam berishi mumkin, lekin siz tajriba orttirgandan so'ng, tog 'velosipedining mashhur joyiga borishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin.

Sizga nima kerak

• Velosiped uchun maxsus tayyorlangan dubulg'a.
• Tog 'velosipedi.

Maslahatlar

• Siz, ehtimol, o'zingiz tog 'velosipediga ko'proq moslashishni xohlaysiz. Bu erda mahalliy velosiped do'konlari o'ynaydi. Velosiped sotib olayotganda, har bir velosiped odamning bo'yi va tana turiga qarab juda aniq ekanligini bilish kerak. Agar velosiped sizga mos kelmasa, unda siz minishingiz noqulay va hatto og'riqli bo'ladi. Shuning uchun uni mahalliy do'kondan sotib olish juda muhimdir. Yaxshi do'konlar sizga o'zingizga mos velosipedni topa oladi. Ularning ko'pchiligi ta'mirlash, xizmat ko'rsatish yoki kelajakda sotib olishda chegirmalar taklif qiladi. Sizga yoqadigan turli velosipedlarni sinab ko'ring, chunki ular har xil ishlab chiqaruvchilardan bo'lishi mumkin.
• Birinchi safaringizda, ko'pchilik odamlar ko'radigan barcha jihozlarga ega bo'lishingiz shart emas.
• Agar siz noqulay yo'lni tanlagan bo'lsangiz, haydash va sozlashdan oldin tushing va piyoda yuring.

Ogohlantirishlar

• Har doim dubulg'a kiying va tog 'velosipedida ehtiyot choralarini ko'ring.