Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: engil va mo''tadil burmalarni davolash
• 3 -usul 2: Og'ir burmalarni davolash
• 3 -usul 3: Faoliyatga qaytish

Oyoq - to'piq va barmoqlar orasidagi - shikastlanishga moyil bo'lgan ko'plab suyaklar, ligamentlar va bo'g'imlarni o'z ichiga oladi. Burilish - bu ligamentlar cho'zilgan yoki yirtilgan shikastlanish turi. Agar oyog'ingizda biror narsa chayqalib ketgan bo'lsa va uni bosa olmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor shikastlanishning og'irligini aniqlaydi va agar kerak bo'lsa, ortez (derotatsion etik), tayoq yoki tayoqni qaerdan olish kerakligini maslahat beradi. Oyoqqa elastik bandaj o'rab oling, ko'proq dam oling, muz va kompresslarni qo'llang va og'riq va shish ketguncha oyoqni yurak darajasidan yuqori tuting. Yumshoq va mo''tadil burmalar bir hafta ichida tuzalsa -da, og'ir burmalardan tiklanish bir necha oyga cho'zilishi mumkin.

Qadamlar

3 -usul 1: engil va mo''tadil burmalarni davolash

1. 1 Agar siz oyoqqa tura olmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Burunning alomatlariga og'riq, shish, ko'karish va oyoqni qimirlata olmaslik kiradi. Agar sizda chayqalish bor deb o'ylasangiz, shifokoringizga murojaat qiling, ayniqsa og'riq chidab bo'lmas darajada bo'lsa, bu sizning oyog'ingizni bosishga imkon bermaydi.
   • Shifokor fizik tekshiruvni o'tkazadi va agar kerak bo'lsa, tasvirning boshqa usullari. Keyin u sizga jarohatning og'irligini aytadi.
   • 1 -darajali burmalar engil og'riq va shish bilan tavsiflanadi. Qoida tariqasida, bunday cho'zish shifokor yordamiga muhtoj emas.
   • Tibbiy yordamga bo'lgan ehtiyoj 2 va 3 darajali burish bilan (o'rtacha va og'ir) paydo bo'ladi. 2 -darajali burilish uzoq davom etadigan og'riq, shish va ko'karishlar bilan tavsiflanadi. Katta ehtimol bilan, u bilan siz oyoqqa turolmaysiz. 3 -darajali burilish belgilari kuchli og'riq, shish va ko'karishlarni o'z ichiga oladi. Bu cho'zish bilan siz, albatta, oyog'ingizga qadam bosa olmaysiz.
2. 2 Og'riq va shish yo'qolguncha dam oling. RICE texnikasiga rioya qilib, burmalarni davolang: dam olish, muz, siqish, balandlik. Ko'p dam oling, og'riq keltiradigan hech narsa qilmang va oyog'ingizni qimirlatmaslikka harakat qiling. Agar oyog'ingizni bosish og'riqli bo'lsa, shifokoringizdan tayoq yoki tayoq so'rang. E'tibor bering, CHI dasturi bo'yicha bepul tayoqchalar berilmaydi, bu VHI uchun ham amal qiladi.
3. 3 Muzni cho'zish joyiga kuniga 2-3 marta 20 daqiqa davomida qo'llang. Alomatlar yo'qolguncha sovuq kompres qo'llang. Muz shishishni kamaytirishga va og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
   • Muz yoki muz to'plamini to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'ymang, lekin uni sochiq bilan o'rab oling.
4. 4 Oyog'ini elastik bandaj bilan o'rab oling, shunda u oyog'iga biroz bosim o'tkazadi. Oyoqni mahkam o'rab oling, lekin qon aylanishiga to'sqinlik qilmang. Agar bandajda qisqichlar bo'lsa, ularni bandajni mahkamlash uchun ishlating. Aks holda, bintni oyog'ingizga yopishtirish uchun tibbiy tasmadan foydalaning.
   • Shifokor sizga qayerdan bandaj yoki bandaj olish kerakligini ham aytib berishi mumkin. Majburiy tibbiy sug'urta va ixtiyoriy tibbiy sug'urta polisi bunday narsalarning xarajatlarini qoplamaydi.
5. 5 Shishishni kamaytirish uchun oyog'ingizni ko'taring. Iloji boricha tez -tez oyog'ingizni yuragingizdan balandroq tuting. Buning uchun karavotga yotib, oyog'ining ostiga 2-3 yostiq qo'ying, shunda u ko'krak sathidan yuqori bo'ladi.
   • Bu pozitsiya oyoqqa qon ketishini kamaytirishi va shishishni kamaytirishi kerak.
6. 6 Og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling. Og'riq va shishishni engillashtiradigan retseptsiz dorilar etarli bo'lishi kerak. Dori -darmonlarni foydalanish uchun yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha oling.

3 -usul 2: Og'ir burmalarni davolash

1. 1 RICE texnikasiga amal qilishni davom ettiring. Kuchli burmalarni tiklash uchun 6 oydan 8 oygacha vaqt ketishi mumkin. Dam oling, muz va kompresslarni qo'llang va oyoqni yurak sathidan yuqori ushlab turing. Kamroq og'ir burmalar 2-4 xafta ichida tuzalsa -da, qattiq burmalar bir necha oyga cho'zilishi mumkin. Ta'sir qilingan oyog'iga qadam qo'ymang va tiklanish davrida RICE texnikasiga amal qilishni davom ettiring.
2. 2 Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha ushlab turuvchi gipsni kiying. Jiddiy burilish ligamentlarning jiddiy shikastlanishi bilan tavsiflanadi. Ularning sog'ayib ketishi uchun oyoqni iloji boricha immobilizatsiya qilish kerak. Shifokor oyog'ingizga fiksaj qo'yadi yoki ortopedik poyabzalni qayerdan olish kerakligini aytadi, qancha vaqt kiyish kerakligini aytadi.
3. 3 Agar sizning ligamentlaringiz jiddiy shikastlangan bo'lsa, siz shifokoringiz bilan operatsiya haqida gaplashishingiz kerak. 3 -darajali burmalar jarrohlik talab qilishi mumkin. Agar siz bir nechta ligamentlarga shikast etkazgan bo'lsangiz, shifokor sizni ortopedga yuboradi (mushak -skelet tizimining deformatsiyalari va disfunktsiyalari diagnostikasi va davolash bo'yicha mutaxassis). Jarrohlikdan so'ng, siz 4-8 hafta davomida ortopedik poyabzal kiyishingiz kerak bo'ladi.
   • Shikastlanishning og'irligiga qarab, fizioterapiya operatsiyadan 4-8 hafta o'tgach boshlanadi. To'liq tiklanish 16 haftadan to to'liq yilgacha davom etishi mumkin.

3 -usul 3: Faoliyatga qaytish

1. 1 Og'riq va shishib ketganda, engil jismoniy faoliyatga qayting. Shikastlangan oyog'ini bosishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing, ayniqsa sizda mo''tadil va og'ir burmalar bo'lsa. Og'riqsiz oyoqqa qadam qo'yganingizda yurishni boshlang. 15-20 soniya yurishdan boshlang va agar mushak og'rig'ini his qilsangiz, bu vaqtni kamaytiring.
   • Asta -sekin yurish vaqtini oshiring.
2. 2 Oyoq tagligi qattiq yoki etikli poyabzal kiying. Shifokor tiklanish paytida oyog'ingizni ushlab turish uchun ichkariga taglik o'rnatilgan poyabzal kiyishni maslahat berishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, har oyog'ingiz og'riyotganida qattiq oyoqli etik kiying.
   • Yalangoyoq yurish yoki poyabzal kabi noto'g'ri poyabzal kiyish shikastlanishni kuchaytirishi mumkin.
3. 3 Agar siz qattiq og'riq his qilsangiz, nima qilayotganingizni to'xtating. Agar siz qattiq og'riqni boshdan kechirsangiz, darhol vazningizni sog'lom oyog'ingizga o'tkazing. Noqulaylikni bartaraf qilish uchun dam oling va 20 daqiqa davomida sovuq kompres qo'llang.
   • Agar jismoniy faoliyatdan keyin to'satdan og'riq yoki shish paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
4. 4 Kelgusida bo'g'im muammolarini oldini olish uchun fizioterapevtga murojaat qiling. Jiddiy burmalar artrit va boshqa bo'g'im muammolariga olib kelishi mumkin.Agar siz ligamentlaringizni qattiq shikastlagan bo'lsangiz, asoratlarni oldini olish uchun fizioterapevtga murojaat qiling.
   • Agar sizning shifokoringiz sizni fizioterapevtga ko'rsatmasa, jarohat turiga yordam beradigan cho'zish va mashqlar bo'yicha maslahat so'rang.