Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ma'naviy tayyorgarlik sportda ishlashning eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Barcha kerakli ko'nikmalarga ega, lekin ruhiy tayyorlanmagan o'yinchilar o'yin davomida ularni namoyish qila olmaydi. Vizualizatsiya - aqliy tayyorgarlikning eng yaxshi usullaridan biri.

Qadamlar

1. 1 Erta boshlang. Tayyorgarlik o'yindan oldin kechasi boshlanadi.
2. 2 O'yinni tasavvur qiling va keyin uni boshingizda takrorlang. Uyda yugurish yoki zarbalarsiz o'yin o'ynashni tasavvur qiling. Voleybol o'ynayotganingizni yoki ajoyib sakrashni tasavvur qiling.Tasavvur qiling, to'p dribling qilib, uch nuqtali zarbani hushtak chaladi; Siz paslarda birinchi ekanligingizni, zarba berishingiz yoki kuchli zarba berishingizni.
3. 3 Xavotir olmang va hech kim sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang.
   
   
4. 4 Har doim xotirjam bo'ling va diqqatni jamlang.
5. 5 Salbiy emas, ilhomlantiruvchi, ijobiy odamlar bilan bog'laning.
6. 6 O'yin haqida ko'p o'ylamaslikka harakat qiling, chunki u xato qilishi, hafsalasi pir bo'lishi va natijada o'yin darajasini yomonlashtirishi mumkin.
7. 7 Muvaffaqiyat haqida o'ylang, muvaffaqiyatsizlik haqida emas. Sizning karerangizdagi eng yaxshi vaqtlar va qilgan yaxshi ishlaringiz haqida o'ylang. Boshqalar bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan ijobiy narsalarga e'tibor qarating. Sizning ongingiz va tanangiz bitta. Tana o'zini qanday tutishi aqli tanaga nima yuborishiga bog'liq.
8. 8 Dam oling va dam oling. Agar buni qanday qilish haqida juda xavotirda bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi tomondan ko'rsatish mumkin emas. Shuningdek, "har qanday holatda ham dushmanni tor -mor etish" tamoyiliga amal qilish maqsadga muvofiq emas. Qanchadan beri mashg'ulot o'tkazganingizni eslang va o'zingiz bajaradigan barcha narsalarni sanab bering. Biroq, og'ir mashg'ulotlarni unutish uchun o'zingizni bo'shashtirmang yoki o'ziga ishonmang.

Maslahatlar

• Sizni tinchlantiradigan va tasalli beradigan musiqani tinglang, shundan so'ng musiqani tinglashdan oldin kayfiyatingizni ko'taring.
• Isinish - o'yinga tayyorgarlikning asosiy qismi, shuning uchun shikastlanmaslik uchun har xil mashqlarni bajarganingizga ishonch hosil qiling.
• Stressli vaziyatlarda sizga yordam beradigan gevşeme usullarini toping.
• O'ynashdan oldin tayyorgarlikni boshlang.
• O'yindan oldin kechasi etarli darajada uxlaganingizga ishonch hosil qiling, lekin ortiqcha uxlamang. Aks holda siz charchab qolasiz. Lekin juda erta uyg'onmang.
• Sizni nimaga undayotganini va diqqatni jamlashga nima majburlayotganini aniqlang.
• O'yin oldidan kiyinish xonasida bo'lganingizda, o'yin haqida o'ylab, o'zingizni ruhan tayyorlash uchun 30-40 daqiqa vaqt ajrating. Gapirmang, xonada to'liq sukut saqlang. Shunday qilib, siz o'zingizni o'yinga tayyorlaysiz.

Ogohlantirishlar

• Siz o'rganmagan narsalarni qilmang, masalan, ba'zi odamlar o'yin oldidan yugurishadi, yugurishadi yoki poyga qilishadi. Ammo bu sizni faqat charchatadi. O'yin uchun siz butun kuchingizni tejashingiz kerak.
• Ertalab uyg'onganingizda, o'yin darajangizga ta'sir qiladigan hech narsa qilmang.