Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Qon bosimingizni tekshirish
• 3 usul 2: past qon bosimi bilan tabiiy kurash
• 3 -usul 3: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
• Ogohlantirishlar

Qon bosimi sog'liq holatining juda muhim ko'rsatkichidir. Agar bosim juda yuqori ko'tarilsa yoki juda past bo'lsa, bu tanadagi jiddiy muammoni ko'rsatishi mumkin. Yuqori qon bosimi diabet, yurak xuruji va qon tomir xavfi borligini ko'rsatishi mumkin. Qon bosimi past bo'lganida, siz boshingizni aylantirib, sarosimaga tushib qolishingiz va hatto eng oddiy ishlarni bajarayotganda diqqatni jamlashda qiynalishingiz mumkin. Yaxshiyamki, o'z bosimingizni maqbul va barqaror darajada ushlab turish uchun o'zingizni bir necha qadamlarni qo'yishingiz mumkin.

Qadamlar

3 -usul 1: Qon bosimingizni tekshirish

1. 1 Qon bosimi raqamlarini va ular nimani anglatishini bilib oling. Oddiy qon bosimi parametrlari quyidagicha bo'lishi kerak: sistolik bosim (yuqori chegara) taxminan 120 mm simob ustuni va diastolik bosim (pastki chegara) taxminan 80 mm simob ustuni bo'lishi kerak.
   • Sistolik bosim yurak orqali yuborilgan qonning kuchi bilan arteriyalarga tushadigan bosimni aks ettiradi.
   • Diastolik bosim yurak urishi orasidagi arteriyalarda saqlanadigan bosimni aks ettiradi.
   • Shuni esda tutingki, hamma odamlarning tanasi turlicha, shuning uchun bosimning maqbul qiymatlaridan ba'zi og'ishlarga yo'l qo'yiladi. Biroq, bosim yuqoridagi o'rtacha qiymatlar ichida saqlanishi kerak.
2. 2 Doktoringiz bilan maslahatlashing. Odatda, shifokorlar bolalikdan bemorlarning qon bosimini muntazam tekshirib turishni boshlaydilar. Bu qon bosimi bilan bog'liq muammolarni erta aniqlash ehtimolini oshiradi, bu juda muhim, chunki yuqori va past qon bosimi ko'pincha muammo jiddiy kuchayguncha hech qanday alomatlarga olib kelmaydi.
3. 3 Bepul qon bosimini o'lchash imkoniyatidan foydalaning. Vaqti -vaqti bilan hududlarda "Qon bosimingiz darajasini bilib oling" aksiyasi o'tkaziladi. Bunday holda, har bir kishi mahalliy davlat xizmatlari markazlariga murojaat qilib, bosimini mutlaqo tekin tekshirishi mumkin.
   • Bundan tashqari, shunga o'xshash aktsiyalarni ba'zida alohida dorixonalar tarmog'ida tashkil qilish mumkin. Ammo, agar siz haqiqatan ham qon bosimidan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qilganingiz ma'qul.
4. 4 Tonometr sotib oling. Bu qurilmalar deyarli barcha dorixonalarda sotiladi va ularning narxi atigi 600 rubldan boshlanadi. Ushbu qurilmalar sizning uyingizda to'g'ridan -to'g'ri qon bosimingizni nazorat qilish imkonini beradi. Shu bilan birga, asbobni aniq o'qishi uchun bosimni o'lchash bo'yicha ko'rsatmalar har doim aniq bajarilishi kerak.
   • Jismoniy faollik o'qishga xalaqit bermasligi uchun qon bosimini o'lchashdan oldin 5 daqiqa o'tiring. Shuningdek, bosimni o'lchashda, tagliklaringizni erga qo'yganingizga ishonch hosil qiling va oyoqlaringizni kesib o'tmang.

3 usul 2: past qon bosimi bilan tabiiy kurash

1. 1 Qon bosimi pastligini bilib oling. 60 (diastolik) mm simob ustuni 90 (sistolik) bosimining doimiy bo'lishi past qon bosimini ko'rsatadi. Ammo, agar sizda boshqa alomatlar bo'lmasa, tashvishlanmaslik kerak. Qon bosimi pastligi bilan shug'ullanish, bosh aylanishi, charchash, ko'rishning xiralashishi, ko'ngil aynishi va kontsentratsiya bilan bog'liq muammolar bilan kechganda zarurdir. Yengil bosh aylanishi ham sezilishi mumkin.
   • Agar qon bosimi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
   • Past qon bosimi odatda pasayguncha katta muammo emas. juda past... Aslida, ko'p odamlar, aksincha, ularning bosimi past bo'lishini ta'minlashga moyil.Shunday qilib, agar sizda qon bosimi biroz past bo'lsa, shifokor sizni tashvishga soladigan sabab borligini aytmaguncha bu haqda tashvishlanmang.
2. 2 Tuz iste'molini ko'paytiring. Garchi ko'p hollarda shifokorlar bemorlarga tuzni iste'mol qilishni cheklashni maslahat berishsa, bu qon bosimini ko'tarishi mumkin, past qon bosimi bo'lgan odamlar uchun tuzning bu xususiyati foydali bo'lishi mumkin.
   • Tuz iste'molini sezilarli darajada ko'paytirishdan oldin albatta shifokor bilan maslahatlashing, chunki ortiqcha tuz yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin, ayniqsa qariyalarda.
   • Agar siz qon bosimini ko'tarish uchun ishlatadigan tuz miqdorini ko'paytira boshlasangiz, uning ko'rsatkichlarini doimo yuqoridagi usullardan birida kuzatib boring (shifokor bilan, qon bosimini o'lchash bo'yicha bepul aksiyalarda yoki shaxsiy qon bosimidan foydalanib uyda). monitor).
3. 3 Ko'p suv iching. Ichish suvi hamma uchun foydalidir va agar suv past bo'lsa, qon bosimini ko'tarishga yordam beradi.
   • Kuniga taxminan 2 litr suv ichishga harakat qiling. Agar siz faol bo'lsangiz yoki chanqagan bo'lsangiz, suv ichishni davom ettirish uchun suv iste'molini yanada oshiring.
4. 4 Siqilgan paypoq kiying. Maxsus paypoqlar oyoqlarda qon tiqilib qolishini kamaytirish orqali qon bosimini ko'tarishga yordam beradi.
   • To'g'ri kiyilganda, paypoq kamdan -kam hollarda salbiy oqibatlarga olib keladi. Ammo, agar siz juda tor paypoqlardan foydalansangiz yoki uzoq vaqt yechmasangiz, ular bilan aloqa qiladigan teriga shikast etkazishi mumkin.
5. 5 To'g'ri ovqatlanishga e'tibor bering. Meva, sabzavotlar, to'liq donalar, yog'siz tovuq yoki baliq kabi turli xil ovqatlarni iste'mol qiling. Bu qadam nafaqat past qon bosimi bilan kurashayotganlar uchun foydalidir. Biroq, bu sizning arteriyalaringizga kerakli barcha ozuqa moddalarini olishini ta'minlashning yaxshi usuli.
6. 6 Kichkina ovqatlarni tez -tez iste'mol qiling. Kun bo'yi tez -tez ovqatlanish, ovqatdan so'ng qon bosimining keskin pasayishiga yo'l qo'ymaydi.
   • Kam uglevodli ovqatlar eyishga harakat qiling.

3 -usul 3: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak

1. 1 Agar past qon bosimi qo'shimcha alomatlar bilan birga bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ko'pgina hollarda, qon bosimi pastligi, agar u boshqa alomatlar bilan birga kelmasa, muammo emas. Ammo, agar sizda tashvish alomatlari bo'lsa va past qon bosimi bilan kurashishning tabiiy usullari siz uchun ishlamasa, shifokoringizga murojaat qiling. U sizga nima bo'layotganini bilishga harakat qiladi va agar kerak bo'lsa, dori -darmonlarni buyuradi. Qon bosimi pastligining umumiy belgilari quyidagilardan iborat:
   • bosh aylanishi va hushidan ketish;
   • loyqa ko'rish;
   • ko'ngil aynishi yoki qusish;
   • kontsentratsiyaning buzilishi;
   • charchoq.
2. 2 Semptomlar paydo bo'lganda zarba darhol tez yordam chaqiring. Agar qon bosimi juda past bo'lsa, bu hayot uchun xavfli zarbaga olib kelishi mumkin. Tez tibbiy yordamni 103 (mobil) yoki 03 (shahar) telefon raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki kimdir sizga quyidagi alomatlardan birini sezsa, sizga eng yaqin tez yordam bo'limiga borishini taklif qiling:
   • chalkash ong;
   • oqargan teri (sovuq yoki sovuq);
   • tez sayoz nafas olish;
   • tez va zaif puls.
3. 3 Sizning qon bosimingizga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday sog'liq muammolarini davolash uchun shifokoringiz bilan ishlang. Ba'zida past qon bosimi ba'zi kasalliklarning alomatidir. Ularni davolash qon bosimini nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi. Agar sizda doimiy ravishda past qon bosimi bo'lsa, sababini bilib, davolanishni boshlash uchun shifokoringizga murojaat qiling. Qon bosimining pasayishining mumkin bo'lgan sabablari:
   • homiladorlik:
   • ba'zi yurak kasalliklari;
   • qalqonsimon bez kasalligi va qondagi qand miqdorining pastligi kabi endokrin kasalliklar;
   • suvsizlanish;
   • qon yo'qotish;
   • jiddiy infektsiyalar va allergik reaktsiyalar;
   • anemiya.

Ogohlantirishlar

• Sizning dietangizda yog '(ayniqsa to'yingan) va shakarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning. Bu qon bosimining keskin ko'tarilishi va pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa vaqti -vaqti bilan charchoq va bosh aylanishini keltirib chiqaradi.