Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: to'g'ri qarorlar qabul qilish
• 3 -usul 2: Yo'q demoqchi bo'lish
• 3 -usul 3: faol hayot kechiring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ko'p odamlar tengdoshlari yoki hatto do'stlari ta'siri ostida giyohvand moddalarni iste'mol qila boshlaydilar. Ammo ular tez orada giyohvand moddalar yomonligini va unchalik qiziq emasligini tushunishadi. Ba'zilar, shunga qaramay, "o'tirishadi", lekin bog'lashga muvaffaq bo'lishadi. Ba'zilarining baxti kam, ertami kechmi o'ladi. Agar siz giyohvand moddalarni iste'mol qilish yaxshi tugamasligini bilsangiz, unda bu maqola sizni kuchliroq qiladi va giyohvand moddalar haqidagi har qanday fikrdan butunlay qaytaradi. Ha, buning uchun iroda kerak bo'ladi, lekin siz baribir giyohvand moddalarga "yo'q" deyishingiz mumkin.

Qadamlar

3 -usul 1: to'g'ri qarorlar qabul qilish

1. 1 Do'stlaringizni oqilona tanlang. Haqiqiy do'stlar sizni giyohvand moddalarni iste'mol qilish haqida gapirishmaydi. Albatta, siz so'rashingiz mumkin - qanday qilib yaxshi do'st tanlashim mumkin?! Hammasi oddiy: odamlarni kuzatib turing, ularning axloqli va odobli ekanligiga ishonch hosil qiling - hammasi yaxshi bo'ladi. Avval odam bilan tanishish kerak, shundan keyingina do'stlar orttirishni boshlash kerak.
   • Haqiqiy do'stlar giyohvand moddalarni iste'mol qilmagani uchun sizni uyaltirmaydi va hazillashmaydi. Haqiqiy do'stlar sizni hurmat qilishadi va baxtli va muvaffaqiyatli bo'lishingizni xohlashadi.Agar kimdir boshqacha fikrda bo'lsa, u sizning do'stingizmi?
2. 2 Do'stlaringizga giyohvandlik tuzog'iga tushmaslikka yordam bering. Bu masalada ularga yordam bering, ularga g'amxo'rlik qiling. Aytgancha, ota -onangizga giyohvand moddalar haqida hamma narsani aytib berishdan tortinmang. Agar siz o'zingizga yordam bera olmasangiz, ular albatta yordamga keladi.
3. 3 Savol bering va javob oling. Ular aytganidek, oldindan ogohlantiriladi. Yagona to'g'ri qaror qabul qilish uchun siz dorilar va ularning organizmga ta'siri haqida ko'p narsani bilishingiz shart emas. Bilim - bu kuch.
   • Bilasizmi, metamfetamin butun tanadagi toshmalar, og'ir gallyutsinatsiyalar va tishlarning yo'qolishining sababi hisoblanadi?
   • Bilasizmi, Amerikada OIV / OITS tashuvchilarining 27 foizi geroin giyohvandlardir. Vena ichiga yuborilgan geroin iste'molchilari OITS va boshqa kasalliklarga chalinish xavfini oshiradi.
   • Bilasizmi, kokaindan foydalangandan so'ng, yurak xuruji xavfi deyarli 24 barobar oshadi.
4. 4 Esda tutingki, yumshoq dorilar ham giyohvand moddalardir. Spirtli ichimliklar, marixuana, tamaki, hatto jamiyat ularga ancha ijobiy nazar bilan qarasa ham, bu ham giyohvandlikdir. Shunday qilib, JSST (Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti) ma'lumotlariga ko'ra, har yili 2,5 milliondan ortiq odam spirtli ichimliklarni iste'mol qilish oqibatida vafot etadi. Juda ko'p, shunday emasmi? Doimiy esda tutish kerakki, zararsiz dorilar yo'q.
   • Yumshoq dorilar qattiq dorilar olamiga yo'llanma hisoblanadi. Ularni "boshlang'ich" deb ham atashadi. Bu erda mantiq bor: yumshoq dori -darmonlarni sinab ko'rgach, odamlar tajriba o'tkazishni boshlaydilar va biz ketamiz! Aytgancha, marixuana borasida qizg'in bahslar davom etmoqda - kimdir bu "eng boshlang'ich" klassik dori deb o'ylaydi.
   • Biroq, spirtli ichimliklar va tamaki haqida hech qanday shubha yo'q, ular suiiste'mollikka - va ko'pincha opiatlarni suiiste'mol qilishga olib keladi. Qiziqarli, chunki marixuana ko'pincha noqonuniy, lekin tamaki va alkogol - aksincha ... Hech qanday holatda ishlatmang. Kerak emas.

3 -usul 2: Yo'q demoqchi bo'lish

1. 1 Giyohvand moddalarga yo'q deb ayting. Ba'zida rad etish qiyin. Siz iloji boricha ishonchli bo'lishingiz va hech kimni xafa qilmasligingiz kerak. Qanday qilib rad etishni yanada oqilona shakllantirish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Bu erda ba'zi misollar:
   • Rahmat, lekin yo'q - sog'liq rasmiy emas.
   • Ha, men uyga ketayotgan edim, singlim bilan o'tirishim kerak. Ertaga boramizmi?
   • Ha, yo'q, yeymiz, boramiz.
2. 2 O'zingizni aybdor his qilmasdan, yo'q deb aytishni o'rganing. Har doim nima uchun rad etganingizni eslang - sog'lig'ingiz, o'z hayotingiz va muvaffaqiyatingiz haqida qayg'urasiz, bunga vaqtingizni behuda sarflay olmaysiz. Agar siz giyohvand moddalar sizning mavzuingiz emasligini eslasangiz, unda siz rad etishda o'zingizni aybdor his qilmaysiz. Va agar aybdorlik hissi bo'lmasa, tengdoshlarning bosimiga toqat qilish osonroq.
3. 3 Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilishning uzoq muddatli oqibatlari haqida o'ylab ko'ring. Ishoning yoki ishonmang, hatto bitta qaror ham hayotingizda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Ha, ko'pincha shunday bo'ladi - dahshatli oqibatlarga duch kelish yoki ulardan qochish uchun faqat bitta qaror etarli.
4. 4 O'zingizni hurmat qiling. Giyohvandlar o'zlarini hurmat qilmaydi. Ular o'z hayotlarini buzayotganlarini, yaqinlarining his -tuyg'ulariga zarar etkazayotganlarini va hokazolarni tushunishadi, lekin to'xtata olmaydilar. Ba'zida buning sababi shundaki, ular shunchaki shunday taqdirga loyiq deb o'ylab, to'xtashni xohlamaydilar. Ammo agar ular o'zlarini hurmat qilishlari biroz yaxshiroq bo'lganida, bu odamlar giyohvandlikdan qutilishlari mumkin edi.
   • O'zingizni hurmat qilish uchun siz kimligingizni va kimligingizni bilishingiz kerak. Aytgancha, bu juda ozod qiluvchi tajriba, bu ... o'zingizni sevishdir. Agar siz o'zingizni sevsangiz, unda dunyodagi hech bir dori sizga bir xil baxt va quvonchni bermaydi.

3 -usul 3: faol hayot kechiring

1. 1 Sport bilan shug'ullaning. Aslida, bir vaqtning o'zida sport bilan shug'ullanish va giyohvand moddalarni iste'mol qilish juda qiyin. Bularning hammasi yugurish, jamoada o'ynash, natija uchun ishlash, agar miyasi yaxshi bo'lmagan tana bo'lsa - bu qanday dahshatli tush. Shunga ko'ra, hayotda sport qanchalik ko'p bo'lsa, giyohvandlikdan qochish osonroq bo'ladi.Albatta, odamni giyohvandlikdan nafaqat sport qutqaradi, balki qiziq bir fakt bor: jismoniy faollik odamlarni baxtli qiladigan endorfinlar, maxsus gormonlar ishlab chiqarishga olib keladi.
   • Jamoaviy sport bilan shug'ullaning: futbol, ​​regbi, basketbol, ​​xokkey, voleybol, suv polosi va boshqalar. Jamoa sporti odamda jamoadoshlariga hurmat, xushyoqish va fidoyilik kabi fazilatlarni tarbiyalaydi.
   • Sport bilan shug'ullaning: chang'i, kurash, bouling, golf, dart, shaxmat, qilichbozlik, tennis, suzish va hk. Sportning bu turlari maqsadga intilishni, mehnatsevarlikni o'rgatadi.
2. 2 Tabiatga chiqing. Zerikish, ehtimol, odamlarning giyohvandlikka moyil bo'lishining sabablaridan biridir. Aslida, variant juda mantiqiy. Lekin nima uchun zerikish kerak? Zerikish bilan har xil yo'llar bilan kurashish mumkin, ulardan biri ochiq havoda.
   • "Chiqish" shart emas - siz ham "chiqishingiz" mumkin. Sizning yashash joyingiz yaqinida ajoyib bog 'yoki park yoki hatto butun qo'riqxona bo'lishi mumkin!
3. 3 Meditatsiya, yoga yoki Pilates bilan shug'ullaning. Agar siz buni qariyalar yoki hippilar uchun deb o'ylasangiz, adashasiz. Bu nafaqat tanani, balki ongni ham zo'riqtirmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib mashqlar. Ushbu mashqlar yordamida siz o'z tanangizning ovozini biroz balandroq eshitishni boshlashingiz mumkin va buning natijasida giyohvandlik tuzog'iga tushib qolish ehtimolini kamaytirasiz.
   • Meditatsiyaning bir necha xil turlari mavjud, ularning mohiyati nafasni nazorat qilishdir. Eng oson yo'li - o'tirish, ko'zingizni yumish va sekin, o'ychan nafas olishni boshlash.
   • Shuningdek, yoganing ko'p turlari mavjud - xata yoga, bikram yoga, ashtanga yoga va boshqalar. Har xil amaliyotlar, har xil o'qituvchilar, har xil pozitsiyalar va nafas olish texnikasi - nega ularning hammasini kashf etmaysiz?
   • Pilates gimnastikasi 20 -yillarning birinchi yarmida nemis sport mutaxassisi Pilates tomonidan ishlab chiqilgan. Bu erda kuch, bu erda va moslashuvchanlik, bu erda va duruş. Ko'plab pilates amaliyotchilari mashg'ulotdan so'ng ularning farovonligi yaxshilangani haqida xabar berishadi. Ammo o'zini yaxshi his qilgan odam giyohvand moddalarni iste'mol qila boshlaydi?
4. 4 To'g'ri ovqatlaning. Oziq -ovqat va giyohvandlikning umumiyligi nimada? Ma'lumki, oziq-ovqat tanangizga va sog'lig'ingizga ta'sir qiladi. Agar siz tez tayyorlanadigan ovqatni iste'mol qilsangiz va o'z sog'lig'ingizni kuzatmasangiz, o'z farovonligingizga deyarli hasad qila olmaysiz. Va keyin, tana yaxshi holatda bo'lmaganida, giyohvand moddalarni sinab ko'rish vasvasasi kuchayadi!
   • Shifokorlar meva, sabzavot, yog'siz oqsillar, to'liq donalar va etarlicha tola iste'mol qilishni maslahat berishadi. Agar siz dietangizda bu oziq -ovqatlar etarli bo'lsa, tanangiz sizni baxtli va dori -darmonsiz saqlash uchun etarli miqdorda ozuqa va energiyaga ega bo'ladi!
   • Sog'lom yog'larni iste'mol qiling: omega-3 yog 'kislotalari, ko'p to'yinmagan yog'lar. Nosog'lom yog'lar (trans yog'lar, to'yinmagan yog'lar) eyishga arzimaydi.
   • Limonad va spirtli ichimliklar, shakarsiz suv va choy iching. Albatta, bir stakan sharob yoki bir quti Diet Coke sizning hayotingizga nuqta qo'ymaydi, yo'q - aksincha, bir qator tadqiqotchilar qizil sharobni o'rtacha iste'mol qilish sog'liq uchun foydali deb hisoblaydilar. Biroq, tanadagi suyuqlik yo'qotilishining ko'p qismini suv va faqat suv bilan to'ldirish kerak.

Maslahatlar

• "Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatish" va "Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatish" mavzulariga bag'ishlangan ko'plab saytlar mavjud. Ularni qidiring, chunki u erda juda ko'p foydali ma'lumotlar to'plangan. Aytgancha, shuni yodda tutingki, ko'pincha giyohvandlar, giyohvandlik bilan o'ralganlar, o'rnidan turmaydilar. Boshqacha qilib aytganda, u erda universal maslahat topishni kutmang.
• Shuni yodda tutingki, bitta tanlov hayotingizni buzishi yoki qutqarishi mumkin.
• Agar siz giyohvand moddalarni suiiste'mol qiladigan odamni bilsangiz, u bilan bu haqda gaplashish yaxshiroqdir. Ularni zudlik bilan politsiyaga yoki shifokorlarga topshirish yaxshi fikr emas - bu allaqachon qiynalayotgan odamga zarar keltiradi.

Ogohlantirishlar

• Tengdoshlarning bosimiga berilmang. Sizning elkangizda o'zingizning boshingiz bor.Agar kimdir sizni giyohvand moddalarni iste'mol qilishga undashga harakat qilsa yoki sizni ichmasligingiz uchun sizni masxara qilsa, u sizning do'stingiz emas.
• Shuni yodda tutingki, hatto arzimas narsa ham hayotingizni buzishi mumkin. Albatta, butun hayot-bu o'limga sayohat, lekin giyohvand moddalar-bu qabriston stantsiyasiga to'xtovsiz boradigan o'ta tezyurar poyezd uchun chiptadir. Sizga kerakmi?