Bilak tendonitini qanday baholash mumkin

Tarkib

Qadamlar
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Tendinit - bu tendonning shikastlanishi davolanmaganida paydo bo'ladigan yallig'lanish. Qachonki bilagingizda shish yoki tirnash xususiyati bo'lsa, siz qattiq og'riqni his qila boshlaysiz va qo'shimcha tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Ushbu maqola bilak tendonitini qanday baholash haqida.

Qadamlar

1 Tendonit nima ekanligini bilib oling. Bilak tendiniti - doimiy, bezovta qiluvchi yoki zerikarli, surunkali og'riq, juda kam yoki umuman yo'q. Ko'p odamlar og'ir atletika, tennis o'ynash, kompyuterdan foydalanish va boshqa qo'l harakatlarida bunday bosimni his qilishadi.
2 Og'riq qachon paydo bo'lganini aniqlang. Bilak tendiniti odatda ertasi kuni mashg'ulotdan keyin paydo bo'ladi. Shifokor tendonit qachon paydo bo'lganini aniq tushunishi uchun og'riq sanasini eslang.
3 Semptomlarga e'tibor bering. Bu sizning bilak tendonitingiz bo'lishi mumkinligining yana bir belgisidir. Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar, ayniqsa, qo'l mehnati yoki mashqdan keyin, yonish hisini boshdan kechirishadi.
- Qo'lingizni ko'targaningizda og'riq kuchayganiga (yoki og'riq kuchli bo'lsa) e'tibor bering. Bilak tendinitining og'ir holatlarida, odamlar zararlangan qo'li bilan hech narsani ko'tara olmaydi.
- Suyuqlik to'planishi, qizarish yoki og'riqning kuchayishi paydo bo'lishiga e'tibor bering. Bu tendonitning yanada jiddiy belgilari.
4 Qo'l harakati cheklanishi paydo bo'lishi mumkin. Bu bilakning sezgirligi bilan bog'liq. Agar bisepsingizda tendinit bo'lsa, qo'lingizni to'liq cho'zmasligingiz mumkin.
- Ushbu holatni baholash uchun maxsus harakatlar qiling. Qo'lingizni torting, itaring, ko'taring, eging, burang va burang. Agar siz ushbu mashq paytida og'riqni boshdan kechirsangiz, bilak tendiniti bo'lishi mumkin.
5 Davolanishni darhol boshlang va agar og'riq davom etsa, albatta shifokorga murojaat qiling.

Maslahatlar

Agar siz jismoniy mashqlar rejasini bir muddat to'xtatib qo'ysangiz, tana asta -sekin stressga moslashadi. Asta -sekin mashq qilishni boshlang.
Agar uy sharoitida an'anaviy davolanish yordam bermasa, shifokoringizga murojaat qiling. Kortizonni yuborish yallig'lanishni va og'riqni kamaytirishi mumkin, ammo davolanish takrorlanishi va ortiqcha ishlatilmasligi kerak.
Sport bilan shug'ullanayotganda yoki boshqa kuchli mashg'ulotlarda isinish va cho'zish kerak.
Qollarning tendonitining to'liq davolanishi uchun dam olish va davolanish qachon boshlanganiga qarab bir necha oy yoki undan ham ko'proq vaqt ketishi mumkin. Erta tashxis qo'yilsa, uni tez va oson davolash mumkin.