Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar

Yomon fikrlardan qutula olmaysizmi? Ushbu maqolada siz vayronkor fikrlarga berilib ketmaslikka yordam beradigan maslahatlarni topasiz.

Qadamlar

1. 1 Salbiy fikrlar oqimini to'xtatishni istagan sabablaringizni sanab bering.
2. 2 Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtiring. Siz ibodat qilishingiz yoki yoqimli narsa haqida o'ylashingiz mumkin.
3. 3 Hayotingizdagi juda ijobiy narsani, voqea, joy yoki hodisani eslang. Qanday ko'rinishini, qanday hidlashini, qanday his qilishini tasavvur qilishga harakat qiling. Iloji boricha tafsilotlarni eslashga harakat qiling. Xavotirga soluvchi fikrlar miyangizni to'ldirganda, ularni yoqimli xotiralar bilan almashtirishga harakat qiling.
   • Tasvirlar, his -tuyg'ular va ijobiy fikrlar tashvishli fikrlar bilan kurashishga yordam beradi. Yaxshi narsalar haqida o'ylang.
4. 4 Meditatsiya qiling. Tinch joy toping va 3-5 daqiqadan so'ng signalni o'chiring. Ko'zlaringizni yuming va sekin va sekin nafas oling. Plyaj, park yoki boshqa tinch joy kabi tinch joyni o'ylab ko'ring. Odamlar va moddiy narsalar bo'lmagan, faqat tabiat bo'lmagan joyni tasavvur qiling. Keyin o'zingizga ayting: "Men muvaffaqiyatli odamman".
5. 5 Do'stlaringiz bilan o'z fikrlaringiz haqida gapirmang. Aks holda, ularni unutish siz uchun qiyin bo'ladi. Fikrni e'tiborsiz qoldiring va u shunchaki mavjud bo'lishni to'xtatadi.

Maslahatlar

• Xobbi bilan shug'ullaning.
• Aniq tarkibni ko'rmang.
• Sevimli qo'shig'ingizni kuylang va boshqa hech narsa haqida o'ylamang.
• O'qish uchun jinsiy mazmuni bo'lmagan kitoblarni tanlang. Axloq va din bilan bog'liq kitoblarni tanlang.
• Agar siz juda yoqimsiz narsani ko'rsangiz, ota -onalardan biri bilan gaplashing.
• Sizni nima tashvishga solayotganini tasavvur qiling.