Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Kusishni to'xtatishga o'zingizni o'rgating
• 3 -usul 2: O'z munosabatingizni o'zgartiring
• 3 -usul 3: Nutqni o'zgartiring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Hamma yomon odatlar singari, qasam ichishni boshlash juda oson, lekin to'xtatish qiyin. Ba'zida biz hatto tanbeh berayotganimizni ham sezmay qolamiz! Yaxshiyamki, yo'l bor qasam ichishdan o'zingni ajrat - Birinchidan, haddan tashqari qasam ichganingizni tan oling. Keyinchalik, siz biroz kuch sarflashingiz kerak. Ushbu maqolada, biz sizga o'zingizni shaxmatdan voz kechishning bir necha oson usullarini ko'rsatamiz.

Qadamlar

3 -usul 1: Kusishni to'xtatishga o'zingizni o'rgating

1. 1 Do'stlaringizdan yordam so'rang. Do'stlar bilan qiyin daqiqalarni yoki vazifalarni bo'lishish ularni uzatishni ancha osonlashtiradi. Sizning do'stlaringiz yomon so'zlarni ishlatishni to'xtatishga yordam berishi mumkin:
   • Siz juda ko'p qasam ichadigan do'stlaringizdan biri bilan qasam ichishni to'xtatish vazifasini bajarishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz qasam ichmaydigan do'stingizdan nutqingizni kuzatib borishini so'rashingiz va har safar jahlingiz chiqqanda eslatishingiz mumkin.
   • Qanday bo'lmasin, yaqin atrofda sizni yomon so'z ishlatmaslikni doimo eslatib turadigan odam bo'lsa, bu sizga bu yomon odatdan butunlay qutulishga yordam beradi.
2. 2 Zo'ravonlikka nima sabab bo'lganini bilib oling va undan qoching. Har bir insonning qasam ichish istagini keltirib chiqaradigan o'ziga xos qo'zg'atuvchi omillari yoki qo'zg'atuvchilari bor. Ba'zilar uchun bu tirbandlik, kimdir uchun do'konlardagi navbat, kimdir uchun "Taxtlar o'yini" filmidagi sevimli qahramonning o'limi.Agar siz qasam ichishga nima undayotganini aniqlay olsangiz, undan qochishingiz mumkin - tirbandlik, Internetda xarid qilish yoki Do'stlar bilan suhbatni oldini olish uchun ishni yarim soat oldin tark etish.
   • Sizda salbiy his -tuyg'ularni keltirib chiqaradigan har qanday vaziyatdan qoching, shunda qasam ichish sizga osonroq bo'ladi.
3. 3 Qasam ichish uchun jarima qutisini ishlating. Bu qo'pol so'zlarni ishlatishni to'xtatishning sinab ko'rilgan usuli. Buning uchun sizga katta kavanoz yoki quti kerak bo'ladi (siz ochishingiz mumkin bo'lgan narsa), unga har bir qasam ichgan so'zingiz uchun o'n rubl (yoki xohlaganingizcha) qo'yasiz. Buni jazo va kelajakdagi mukofot sifatida tasavvur qiling:
   • Bu jazo, chunki har safar qasam ichganingizda o'n rubl bilan xayrlashishingiz kerak. Ammo, bank to'lishi bilan (yoki qasam ichishni bas qilasiz), siz to'plangan barcha pullarni sarflashingiz mumkin.
   • Agar siz va sizning hamkasblaringiz haqoratli so'zlarni ishlatishni to'xtatishga qaror qilsangiz, siz bunday idishni ish joyida ushlab turishingiz mumkin. Hamma qolganini kuzatadi, shunda hech kim turmush o'rtog'i uchun pul jazosidan qutulib qolmaydi. Kavanozingiz to'lganidan so'ng, siz bo'limingiz uchun yangi qahva qaynatgich sotib olishingiz mumkin.
4. 4 Bilagingizdagi rezina tasmani urib qo'ying. Bu itning xatti -harakatlarini to'g'rilash uchun elektr toki yoqasini taqish bilan bir xil - insoniy emas, balki samarali. Siz bilagingizga elastik tasma qo'yishingiz kerak va har safar qasam ichganingizda, elastikni orqaga torting va qo'lingizga uring.
   • Shunday qilib, sizning miyangiz umr yo'ldoshingizni og'riq bilan bog'lay boshlaydi va asta -sekin siz kam haqoratli so'zlarni ishlata boshlaysiz.
   • Siz har safar qasam ichganingizda yaqin do'stingizdan kauchuk tasma bilan qo'lingizga urishini so'rashingiz mumkin. Bu do'st o'z kuchini suiiste'mol qilmasligiga ishonch hosil qiling!
5. 5 Tasavvur qiling, siz doimo buvisingiz bilan birgasiz. O'zingizni turmush o'rtog'ingizdan ajratishning yana bir usuli - har safar qasam ichmoqchi bo'lsangiz, yoningizda kimdir borligini tasavvur qiling. Bu sizning buvingiz yoki xo'jayiningiz, o'g'lingiz yoki qizingiz bo'lishi mumkin, bu muhim emas. Eng muhimi, bu siz haqorat qilishdan uyaladigan odam bo'lishi kerak.
   • Har safar qasam ichganingizda, bu odam sizning orqangizda va sizning xatti -harakatingizdan hayratda qolganini tasavvur qiling.
6. 6 Musiqa va haqoratli filmlardan qoching. Ko'p odamlar, ayniqsa o'smirlar, ular tinglagan yoki tomosha qilgan musiqa, kino va teledasturlarda ishlatilgan haqoratli so'zlarni so'kish odatini rivojlantiradilar. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa va siz shunchaki sevimli musiqachingizga taqlid qilsangiz, o'zingizni eslang, bu haqiqiy dunyoda muloqot qilishning noto'g'ri usuli. Mate ishlatmaydigan musiqani tinglashga harakat qiling.

3 -usul 2: O'z munosabatingizni o'zgartiring

1. 1 Qasam ichish yomon ekanligiga o'zingizni ishontiring. Odamlar turli sabablarga ko'ra qasam ichishadi, ba'zilari g'azablangani uchun, boshqalari so'zlarini mazmunli qilish uchun, boshqalari esa ularni kulgili qilish uchun. Ammo qasam ichish eng yoqimli odat emas. Birinchidan, bu sizga hech qanday aloqasi bo'lmasa ham, o'qimagan va tarbiyasiz kabi taassurot qoldiradi. Ikkinchidan, odam so'zlarni shaxsan qabul qilishi mumkin (agar bo'lmasa ham), uchinchidan, bu boshqalar uchun haqoratli bo'lishi mumkin, bu ishdagi yoki shaxsiy hayotdagi muvaffaqiyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Balki sizning uyatli kimdir doimo la'natlayotgan bo'lsa, sizning bolalikdan yomon so'zlarni ishlatish odatingiz shakllangan. Balki siz o'spirinlik chog'ingizda, turmush o'rtog'ingizdan sovuq ovozda gapirganingizda qasam ichgan bo'lardingiz.
   • Qanday bo'lmasin, boshqalarni ayblamang. Eng muhimi, muammoni tan olish va uni hal qilishga intilishdir.
2. 2 Urinib ko'rmoq ijobiy fikrlang. Nopok so'zlarni ishlatishni to'xtatish uchun ijobiy fikrlashni o'rganish juda muhimdir. Buning sababi shundaki, odamlar biror narsadan shikoyat qilganda, yomon kayfiyatda yoki o'zlarini negativlik bilan o'rab olishganda qasam ichishga moyil.Biz ijobiy fikrlashni o'rganish oson ish emas, deb bahslashmaymiz, lekin buning yo'li bor. Har safar o'zingizni salbiy his qilganingizda, o'zingizni to'xtating, chuqur nafas oling va o'zingizga savol bering: "Bunga arziydimi?"
   • Masalan, o'zingizga savol bering: "Uchrashuvga bir necha daqiqa kechiksam, haqiqatan ham qo'rqinchli bo'ladimi?" - yoki: “Ha, men masofadan boshqarish pultini hech qanday tarzda topa olmayapman, lekin televizorning o'zidan kanallarni o'zgartirishim mumkin. Bu narsadan g'azablanishga arziydimi? " Vaziyatga boshqa tomondan qarashga arziydi va siz o'zingizni tinchlantirishingiz va salbiy his -tuyg'ularni engishingiz mumkin.
   • Shuningdek, qasam ichishdan voz kechishni ijobiy o'zgarish sifatida qarang. Agar siz hamma narsani qorong'i nurda ko'rsangiz va o'zingizning muvaffaqiyatingizga ishonmasangiz, siz o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka tayyorlaysiz. O'zingizga eslatib qo'yingki, agar odamlar chekishni tashlashi yoki o'nlab kilogrammni yo'qotishi mumkin bo'lsa, unda siz qo'pol so'zlardan voz kechishingiz mumkin.
3. 3 O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling. Ehtimol, ko'p yillar davomida va shu vaqt mobaynida yomon so'zlarni ishlatish odati sizning bir qismingizga aylangan. Siz o'zingizni bir kechada qayta o'qitolmaysiz. Bu uzoq davom etadigan jarayon. Sizda hamma narsa yaxshi bo'ladigan kunlar va umidsizlikka tushadigan kunlar bo'ladi. Nega bunday qilayotganingizni o'zingizga eslatib qo'ying va oxir -oqibat bu odatdan voz kechganingizda o'zingizni tasavvur qiling.
   • Nega yomon so'zlardan voz kechishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Balki siz yangi ishingizda yomon taassurot qoldirishni xohlamaysiz yoki farzandlaringizga yomon namuna bo'lishni xohlamaysiz. Bu sizga motivatsiya bo'lsin.
   • Nima qilsangiz ham, taslim bo'lmang. O'zingizni nazorat qiling va o'zingizga har qanday maqsadga erishishingiz mumkinligini eslatib turing!

3 -usul 3: Nutqni o'zgartiring

1. 1 Nutq odatlaringizga e'tibor bering. Qayta -qayta tanbeh berish kechirimlidir. Ammo agar siz doimo tanbeh berayotgan bo'lsangiz va turmush o'rtog'ingizni ishlatmasdan bir nechta gapni davom ettira olmasangiz, sizda muammo bor. Qasam ichishdan o'zingizni sutdan ajratishning birinchi qadami qasam ichayotganingizni anglashni boshlashdir. Siz ba'zi odamlar oldida yoki muayyan vaziyatlarda qasam ichasizmi? Siz doimo ishlatadigan so'z bormi? Nega siz haqorat qilayotganingizni va bu so'zlar sizning kundalik muloqotingizda qanday rol o'ynashini tushunishga harakat qiling.
   • Siz bu odatga e'tibor berishni boshlaganingizdan so'ng, turmush o'rtog'ingiz yordamida qancha fikr bildirganingizdan hayron qolasiz. Bu sizni xavotirga solmasin. Bu odatni tashlashning birinchi qadami - qanchalik tez -tez urishayotganingizni aniqlash.
   • Siz aytgan har bir turmush o'rtog'ingizga e'tibor berishni boshlaganingizdan so'ng, siz bu odatni boshqa odamlarda ham payqay boshlaysiz. Bu juda yaxshi, chunki siz boshqalarga qasamyod qilish qanday yoqimsiz ekanligini va bu sizni qanday his qilishini tushuna boshlaysiz.
2. 2 Qasamyod so'zlarini boshqalar bilan almashtiring. Qasam ichish odatingizni bilib olgach, asta -sekin so'z boyligingizdan qasamyod so'zlarini olib tashlashingiz mumkin. Masalan, siz qasam ichishni hech qanday sababsiz to'xtatishingiz mumkin. Tuzatish uchun, bu so'zni, masalan, xuddi shu harf bilan boshlanishi yoki o'xshash bo'lishi mumkin bo'lgan, haqoratli bo'lmagan boshqa so'z bilan almashtiring.
   • Masalan, "n * * * * ts" so'zini "yozuvchi" so'zi bilan almashtirish mumkin. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin siz bunga ko'nikasiz. Ehtimol, agar siz bunday ma'nosiz so'zlarni ishlatsangiz, vaqt o'tishi bilan suiiste'mol qilish zarurati yo'qoladi.
   • Agar siz tasodifan qasam ichgan bo'lsangiz ham, darhol tanlagan o'rnini bosuvchi so'zni ayting. Asta -sekin, sizning miyangiz bu so'zlar o'rtasida parallellik o'rnatadi va siz ongli ravishda ular orasidan tanlay olasiz.
3. 3 So'z boyligingizni kengaytiring. Qasamyod so'zlari ko'pincha o'z fikrlaringizni yaxshiroq ifodalash uchun ishlatiladi. Biroq, bu bahona emas. O'z fikringizni qasam ichishdan ko'ra aniqroq va to'g'ri ifoda etishga yordam beradigan juda ko'p boshqa so'zlar bor.So'z boyligingizni boyitib, qasamyodni boshqalar bilan almashtiring, shunda siz aqlli va qiziqarli odam sifatida qabul qilinasiz.
   • O'zingiz yoqtirgan so'zlar ro'yxatini tuzing va ularni "yaxshi" so'zlar bilan izohli lug'at yordamida almashtiring.
   • Ko'proq kitob va gazetalarni o'qish orqali so'z boyligingizni boyitishingiz mumkin. Sizga yoqqan har qanday yangi so'zlarni yozing va ularni nutqingizda ishlatishga harakat qiling. Shuningdek, atrofdagilar tildan emas, ishlatadigan iboralar va so'zlarni kuzatishga harakat qiling.

Maslahatlar

• Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yomon odatdan qutulish uchun 21 kun etarli. Ushbu ma'lumotni maqsad sifatida ishlating - 21 kun qasam ichmaslik.
• Shoshilmang. O'zingizga turmush o'rtog'ingizni ishlatmaslikka va'da bering, lekin boshqa kam haqoratli so'zlarni ishlating. Shunday qilib, siz haqorat qilishni tezda to'xtatasiz. Biroq, bu erda hamma narsa individualdir.
• Vaziyat shaxmatchini qo'zg'atsa, tanaffus qiling va tinchlaning.
• Agar kimdir salbiy his -tuyg'ular va qasam ichsa, to'xtating, bir necha marta chuqur nafas oling va o'nga qadar hisoblang. Agar kerak bo'lsa, og'zingizni yoping - ehtimol og'zingizdan ortiqcha narsa chiqmasligi uchun buni kaftingiz bilan qilishingiz kerak.
• Agar siz etarlicha yosh bo'lsangiz, tasavvur qiling -a, har safar sizni urishganda ota -onangiz yonida bo'ladi.
• Bolalar uchun yaxshi namuna bo'ling. Agar ular sizning qasam ichganingizni eshitsalar, ular buni to'g'ri deb hisoblaydilar va shunday qilishadi.
• G'azablanganingizda mashq qiling. Sport sizni ijobiy baholaydi va haqoratli so'zlarni ishlatishdan qutqaradi.
• Agar biror narsa sizni xafa qilgani uchun qasam ichmoqchi bo'lsangiz, chuqur nafas olayotganda 10gacha hisoblang. Siz shunday qilsangiz, qasam ichish istagi yo'qoladi.
• Qasam ichishdan butunlay voz kechish kerak deb o'ylamang (agar siz buni xohlamasangiz). Ba'zida, hatto eng xotirjam odamlar ham, masalan, og'riq, qo'rquv yoki yo'qotish tufayli haqorat qila boshlaydilar. Sizning maqsadingiz - turmush o'rtog'ingizni fikrlaringizni va xatti -harakatlaringizni ifoda etish usulidan voz kechish.
• Agar odat shu qadar uzoqlashib ketganki, hatto qasam ichishni ham bilmay qolsangiz, do'stingiz yoki yaqinlaringizdan sizni to'xtatishini so'rang. Shu bilan bir qatorda, kompyuteringizga nutqni aniqlash dasturini o'rnating, u sizni tanish qiladi (va shu bilan birga sevimli qo'shiqlardan birini o'chirib tashlashi yoki bir haftaga bloklab qo'yishi mumkin).

Ogohlantirishlar

• Ishda qasam ichish ishdan bo'shatilishiga olib kelishi mumkin.
• Jamoat joylarida qasam ichish jarimaga olib kelishi mumkin, ba'zi mamlakatlarda hatto hibsga olinishi mumkin!
• Siz ta'lim muassasasida turmush o'rtog'ingiz uchun jarimaga tortilishingiz yoki ota -onangizni maktabga taklif qilishingiz mumkin.
• Qasam ichish, turli saytlar va forumlarni, shuningdek, o'yinlarni taqiqlashga olib kelishi mumkin.