Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar

Oyoq Bilagi zo'r shikastlanishlar davolanishi uchun juda uzoq vaqt ketishi mumkin, ayniqsa ular to'g'ri davolanmasa. Har kim bunday jarohat olishi mumkin, lekin sportchilar bunga ayniqsa sezgir. Sportchining oyoq Bilagi zo'r jarohati bilan musobaqani davom ettirishi uchun to'pig'ini orqaga qaytarish yaxshidir. Qaytgan to'piq kuchli qo'llab -quvvatlanadi va mobil bo'lib qoladi.

Qadamlar

1. 1 Bemorni oyog'i erdan bir necha santimetr balandlikda osilishi uchun stolga yoki tekis, barqaror yuzaga ko'tarilishni so'rang. Uning oyog'i 90 daraja burchak ostida tik holatda bo'lishi kerak va butun kiyinish davomida shu holatda qolishi kerak.
2. 2 BZK (Tez qurituvchi elim) ni butun oyog'iga engil seping. Buni bir tekisda bajarishga harakat qiling.
3. 3 To'ldirilgan to'piqlarni to'piqning tepasiga, tepasiga va yon tomonlariga qo'ying. Ushbu prokladkalar sizning to'pig'ingizni elastik bandaj ostidagi chayqalishdan himoya qiladi.
   • Qo'shimcha himoya qilish uchun siz prokladkalarning tagiga moy surtishingiz mumkin, lekin bu ixtiyoriy.
4. 4 Oldindan kiyinishni oyog'ingizning o'rtasidan buzoqning yuqori qismigacha bog'lashni boshlang. Bandaj oyog'ingizga yopishmasligi uchun oyog'ingizni to'liq yoping. Siz tovonni ochiq qoldirishingiz mumkin.
5. 5 Oldindan yopishtiruvchi materialni bog'lay boshlagan joydan pastga qarab ushlab turuvchi uchta tasmani joylashtiring. Har bir chiziq kenglikning taxminan yarmiga to'g'ri kelishi kerak.
   • Har bir mahkamlash tasmasi bir xil kuchlanishga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Juda oz taranglik - va ular oldindan kiyinishni to'g'ri ta'minlay olmaydilar, juda qattiq - va oyog'idagi qon aylanishi buzilishi yoki butunlay to'xtatilishi mumkin.
   • Sportchidan so'rang, ular etarlicha qulaymi?
6. 6 Yarim bir-biriga o'ralgan uchta zımbani mahkamlang, medial tomondan boshlang (ichkaridan) va lateral tomonga qarab harakatlang (tashqarida). Bu zımbalar U shaklidagi chiziqlarga o'xshab ketadi.Lenta medial langardan boshlanadi, medial to'piqqa o'tadi, oyoq ostiga, lateral to'piqqa o'tadi va langarning lateral yuzasida tugaydi.
   • Yana, tirgakdagi taranglikka e'tibor bering, u lateral to'piqda, oyoq tagida va medial langarda bir xil bo'lishi kerak.
7. 7 Qoplamalarni gorizontal chiziqlar bilan engil o'rash bilan yakunlang. Bandajning gorizontal yo'nalishini ishlatib, oyoq tomon harakatlaning. Materialning oxirgi zarbasi tovonga etib kelganidan so'ng, to'piqning tepasida yana diagonal zarba qiling.
8. 8 Ikkita tovon qulfini qo'shing. Har xil yo'nalishda ketadigan ikkita qulfli tayoq bo'lishi kerak. Siz to'piqdan boshlashingiz mumkin (to'piqdagi suyakning chiqadigan qismi), oyoq ostidan pastga harakat qiling va to'piqning old tomoniga qarab harakat qiling, so'ngra orqa tomondan siljiting.
   • Lenta oyog'ingizga o'ralganidan so'ng, siz tasmani olib tashlashingiz va boshqa yo'l bilan davom ettirishingiz mumkin.
9. 9 Oldingi paragrafda bo'lgani kabi, sakkizta ikkita pastadir va ikkalasi ham qarama-qarshi yo'nalishda shamollang. Oyoqning yuqori qismidan pastki oyoqqa to'g'ri keladigan joydan boshlang, lentani oyoq ostiga, yana yuqoriga va to'piqning orqa qismiga torting. Lenta boshlangan joyida tugashi kerak.
10. 10 Uchta taqa taqing. Ular medial langarning o'rta chizig'idan, Axilles tendonining atrofida va lateral langarning o'rta chizig'ida tugashi kerak.
11. 11 Agar kerak bo'lsa, to'ldirish joylarini qo'shing va oldingi kiyimning hammasi yopilganligini tekshiring.
12. 12 Bemorga uning his -tuyg'ularini so'rang (agar bandaj qattiq yoki juda zaif bo'lsa). Agar hammasi yaxshi bo'lsa, siz yaxshi kiyinishni qildingiz.

Maslahatlar

• Agar bandaj noqulay yoki og'riqli bo'lsa, sportchining o'ynashiga yo'l qo'ymang. Bu unga yanada ko'proq zarar etkazishi mumkin. Unga tushuntiringki, guruh oyog'ini qo'llab -quvvatlagani uchun o'zini biroz qattiq his qilishi mumkin.
• Lentadagi burmalardan qochishga harakat qiling; agar oldingi kiyinish materiali jingalak bo'lsa, orqaga qaytaring.
• O'rtacha 1 yoki 1,5 rulonli lenta bitta to'piqqa to'g'ri kelishi kerak.