Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Shaxsning shaxsiy xususiyatlari
• Ogohlantirishlar

Siz yoki yaqinlaringiz selektiv mutizm muammosiga duch keldingizmi? Selektiv mutizm - bu bolalarda kamdan -kam uchraydigan kasallik bo'lib, u gapirish zarur bo'lgan ba'zi holatlarda (masalan, maktab taxtasida) gapira olmasligi va boshqa holatlarda nutqning buzilishi bo'lmasa namoyon bo'ladi. Tanlangan mutizm aholining 0,1-0,7 foiziga ta'sir qiladi, lekin hamma holatlarda qayd etilmagan deb taxmin qilinadi, chunki bu holatni odamlar ko'pincha noto'g'ri tushunishadi. Semptomlar ko'pincha 2,7 dan 4,2 yoshgacha namoyon bo'ladi. Ushbu maqolada kasallikning odamning ijtimoiy hayotiga ta'sirini kamaytirishga yordam beradigan selektiv mutizm bilan kurashish bo'yicha maslahatlar berilgan.

Qadamlar

1. 1 Sizda, do'stingizda yoki sevganingizda selektiv mutizm belgilari borligini bilib oling. Bu alomatlarga quyidagilar kiradi:
   • Gapirish zarur bo'lganda, muayyan ijtimoiy vaziyatlarda (masalan, maktabda) gapira olmaslik epizodlari.
   • Boshqa holatlarda odamlar bilan normal gaplashish va muloqot qilish qobiliyati.
   • Muayyan sharoitlarda gapira olmaslik ijtimoiy hayot va ta'limga salbiy ta'sir qiladi.
   • Semptomlar bir oydan ko'proq davom etadi, shu jumladan maktabning birinchi oyi (odatda bolaga yangi muhitga ko'nikish uchun vaqt kerak bo'ladi).
   • Alomatlarni muayyan vaziyatlarda gapiriladigan tilni bilmaslik bilan izohlab bo'lmaydi (ya'ni ingliz tilini yomon biladigan va boshqalar bu tilda gapirganda sukut saqlashni afzal ko'rgan odam) azob chekmaydi selektiv mutizmdan).
   • Alomatlar taqiqlangan boshqa tibbiy sharoitlar bilan tushuntiring (autizm, Asperger sindromi, shizofreniya va boshqa ruhiy kasalliklar).
   • Gapira olmaslik ongli qaror emas - bu odamni so'zlarni gapirishga to'sqinlik qiladigan haddan tashqari xavotirlikdan kelib chiqadi.
2. 2 Tanlangan mutizm sizning hayotingizga qanchalik ta'sir qilishini aniqlang. Ushbu buzuqlikni engish uchun, avvalo, uning sizga qanday ta'sir qilishini tushunishingiz kerak. Qanday sharoitda gapira olmasligingizni bilib oling. Masalan, bola tengdoshlari bilan bemalol muloqot qila oladi va kattalar bilan gaplashish kerak bo'lganda jim bo'lib qoladi. Boshqa bola uyda gaplashishi va o'zini tutishi mumkin, lekin maktabda jim turadi. Buzuqlik o'zini ko'rsatadigan vaziyatlarni tushunib, siz barcha sharoitlaringizni ushbu sharoitda bu holatni engishga yo'naltira olasiz.
3. 3 Agar siz boshqalardan yordam so'rash imkoniga ega bo'lsangiz, desentizatsiya orqali selektiv mutizm bilan kurashishga harakat qiling. Boshqariladigan muhitda (har doim yordam so'rashingiz mumkin), siz gaplashadigan odam bilan muloqot qiling. Keyin suhbatga boshqa odamni jalb qiling. O'zingizga qulay bo'lgan odam bilan gaplashishni boshlang, so'ngra yangi odamga o'ting. Usulning mohiyati yangi odam bilan muloqot qilish, tanish va notanish o'rtasidagi chegaralarni o'chirish bilan bog'liq tashvishlarni bartaraf etishdan iborat.
4. 4 Agar yuqoridagi texnik ishlamasa yoki ishlatilmasa, tizimli desensitizatsiyani sinab ko'ring.Birinchidan, o'zingizni gapira olmaydigan vaziyatda tasavvur qiling. Keyin nima deyayotganingizni tasavvur qiling. Keyin, xuddi shunday vaziyatda bo'lgan odamlar bilan, bilvosita, ya'ni maktub, Internetdagi xabar, SMS, elektron pochta va boshqalar orqali muloqot qilishga harakat qiling. Keyin boshqa aloqa usullariga o'ting: telefon orqali, masofadan, shaxsiy muloqotga. Bu usul boshqa anksiyete kasalliklarini, shu jumladan o'ziga xos fobiyalarni davolashda ishlatiladi. Usul stimul ta'sirini asta -sekin oshirib, odamni gapirish qobiliyatidan mahrum qiladigan tashvishlarni engish istagiga asoslangan.Bu sizga odamni qiyin vaziyatlarda o'zini yaxshi tutishi uchun tashvishlarni yumshatishga imkon beradi.
5. 5 Muloqotni turli yo'llar bilan mashq qiling. Sizga e'tibor berilganda o'zingizni xotirjam his qilishni o'rganing; qo'lingizni ko'taring, boshingizni qimirlating, biror narsaga ishora qiling, yozing, odamlarning ko'ziga qarang.
   
   Asta -sekin gapirishni boshlang, har safar ko'proq gapirishga harakat qiladi. Qulaylik zonasini kengaytiring. Agar siz qattiq tashvishlanayotgan bo'lsangiz, ko'p odamlardan yordam va yordam so'rashga harakat qiling.
   
   Urunib ko'r ovozingizning ovozini yozib oling, keyin baland ovozda gapirish qulay bo'lishi uchun yozuvni tinglang. Urunib ko'r pichirlash jamoat joyida (masalan, ofisda yoki sinfdoshi yoki o'qituvchisi bo'lgan sinfda). Asta -sekin harakat qilib ko'ring balandroq gapiring.
6. 6 Siz ilgari xavotirga sabab bo'lgan sharoitda gapirganingizda o'zingizni maqtang va mukofotlang.
7. 7 Yaxshi narsalar haqida o'ylash tashvish bilan kurashishga yordam beradi. Siz bunday deb o'ylamasligingiz kerak: "Men gapira olmayman ..." Buni yaxshiroq o'ylab ko'ring: "Men gapirishga harakat qila olaman va agar men bu ustida ishlasam, muvaffaqiyatga erishaman".
8. 8 Bu tuyg'uni tushuning oshqozonda kapalaklar (ya'ni, xavotir va hatto qaltirash) muayyan vaziyatlarda sizga tashrif buyuradi, shuning uchun siz kichik guruhlar bilan muloqotni boshlashingiz kerak. Kimdir yordam beradi notiqlik kurslaribu sizga qanday qilib prezentatsiyalar va intervyu berishni o'rgatadi. O'yin -kulgi va ommaviy muloqot bilan shug'ullanadigan odamlar ommaviy nutq, shu jumladan katta auditoriya oldida qo'shiq aytish stressiga tezda ko'nikishadi. Biroq, ba'zida hatto eng tajribali mutaxassislar ham dorilarning stressini kamaytirishga intilishadi. Keyinchalik, odam o'z his -tuyg'ularini to'liq nazorat qilishni o'rganganda, u buni his qilishni xohlashi mumkin. eski sahna hayajoniammo, u yo'qoladi. Biror kishi faxriy mehmonlar uchun yoki sahnada dasturxonga o'tirganda, ular kimdir bilan nigohlarini almashib, boshini qimirlatib yoki tabassum bilan almashishga moyil bo'lishlari mumkin. Yangi ijtimoiy vaziyatlar, shuningdek, odamlar ko'p bo'lgan yirik korxonalar. juda ko'p stress.
9. 9 Agar odam selektiv mutizm bilan jiddiy muammoga duch kelsa, yuqoridagi usullarning hammasi etarlicha samarali bo'lmasligi mumkin. Bunday holda, bir kishi kerak tor mutaxassislardan yordam so'rangkim dori yozadi. Fluoksetin (Prozak) va boshqa tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) odatda nutqqa xalaqit beradigan tashvish uchun buyuriladi. Dori -darmonlarni yuqorida tavsiflangan usullar bilan birlashtirish, shuningdek, bezovtalikni davolash kerak. Bu selektiv mutizmni yengish ehtimolini oshiradi.

Maslahatlar

• Tanlangan mutizm odamga kuchli ta'sir qilishi mumkin va unga qarshi kurashish qiyin. Yuqorida tavsiflangan usullar hamma uchun ham ishlamasligi mumkin, ayniqsa, odamda kasallikning og'ir turi bo'lsa. Taslim bo'lmang, kurashishga harakat qiling va boshqalardan yordam so'rang.

Shaxsning shaxsiy xususiyatlari

• Kattaroq bolalar va kattalar uchun nafaqat yaxshi narsalar haqida o'ylash, balki shaxslararo ko'nikmalar ustida ishlash ham muhim - bu muloqot sharoitida tashvishlanishni kamaytiradi. Ularga Deyl Karnegining "Do'stlar orttirish va odamlarga qanday ta'sir qilish kerak" asarini o'qish tavsiya etiladi.
• Introvertlar aytmoqchi bo'lgan narsalariga ishonishni afzal ko'rishadi. Ular o'z fikrlarini bitta xatboshiga, jumlaga yoki iboraga qisqartirishlari mumkin, shunda ular bayonotni uzoq o'ylamaydilar. Agar savollar bo'lsa, ular yopilishi mumkin.
  • Introverts ko'pincha tortishuvlardan, o'zlari haqida shaxsiy suhbatlardan yoki salbiy e'tibordan uzoqlashishga moyildir.
  • Boshqa tomondan, ekstrovertlar baland ovozda o'ylashni va muhim havoda gapirishni yaxshi ko'radilar, tinglovchilarning diqqatini iloji boricha uzoqroq ushlab turadilar va boshqalarning e'tiborini jalb qilish uchun turli usullardan foydalanadilar, hatto boshqalar bu e'tiborni salbiy deb hisoblasalar ham.
• Siz ushbu texnikani iloji boricha tezroq ishlatishni boshlashingiz kerak.Agar siz buni kechiktirsangiz, siz faqat davom etayotgan jarayonlarni kuchaytirasiz va kelajakda ulardan qutulish siz uchun qiyin bo'ladi.
• Agressiv bo'lmagan xatti-harakatlar introvertlarga xosdir, lekin u o'zini odamning orqasida aytilgan passiv-agressiv hazillarda va provokatsiyalarda namoyon qilishi mumkin, chunki bunday xatti-harakatlar to'g'ridan-to'g'ri to'qnashuvni anglatmaydi-bu holatga nima sabab bo'lganini hech kim bilmaydi. Intrvertning paranoid his -tuyg'ular va passiv g'azab tufayli vaziyatlardan qochishi odatiy hol emas.
  • Ba'zi introvertlar diqqat markazida bo'ladigan vaziyatlardan qattiq qo'rqishadi, shuning uchun ular jim bo'lib qoladilar.
    • Ekstrovert g'azablanishi yoki o'zini tutishi mumkin qat'iylik bilan introvert o'zini juda kuchli his qiladigan sharoitda bosim o'zimga.
  • Introvertlar xato qilishi va o'zini ahmoqona tutishi mumkin bo'lgan o'yinlarni o'ynab, ochiqroq va ochiqroq bo'lishlari mumkin, lekin agar kimdir xato qilsa, ular yashirishga moyil. to'g'ri.
• Agar alomatlaringiz juda og'ir bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
• Shaxsiyatning bir nechta asosiy turlari mavjud: ambiversiya (ekstraversiya va introversiya o'rtasidagi muvozanat), introversiya (yaqinlik, retsessivlik) va ekstraversiya (ochiqlik, qat'iyatlilik), lekin bir qator bog'liq davlatlar ham bor. Ambiverts Bu mutanosib odamlar, ularni retsessiv yoki tasdiqlovchi deb ta'riflab bo'lmaydi. Extroverts va introverts ko'pincha bir butunning ikki qismi sifatida qaraladi, ya'ni agar odamda ko'p bo'lsa, ikkinchisi etarli bo'lmaydi.Resessiv xarakterli xususiyatlar (shu jumladan muloqot paytida biron bir hodisaga javob bera olmaslik) ko'pincha introvertning kundalik hayotiga hamroh bo'ladi, lekin ular ham tanlab namoyon bo'lishi mumkin. Agar odam o'zini xavfsiz his qilsa va hamkasblari, do'stlari va oilasi bilan o'ralgan bo'lsa, o'zini ochiq tutishi mumkin.
• Kichik bolalar kichik yutuqlari uchun mukofotlanishi kerak. Shuningdek, ularga o'z ovozli yozuvlarini tinglashga ruxsat berishga arziydi. Bu usullar selektiv mutizm bilan muvaffaqiyatli kurashish va terapiyadan keyingi 13 hafta ichida ijobiy dinamikaga hissa qo'shish imkonini beradi.

Ogohlantirishlar

• Giyohvand moddalarni faqat ishlatish kerak So'nggi chora sifatidaayniqsa, selektiv mutizm haqida gap ketganda. Barcha dorilar yon ta'sirga ega. Xususan, fluoksetin uyquchanlik, uxlab qolmaslik, ortiqcha terlash, bosh og'rig'i, yawning, ko'ngil aynishi, diareya, asabiy holatlar va kuchsizlikka olib kelishi mumkin. Kamdan -kam uchraydigan yon ta'sirlar orasida qichishish, toshma, bo'g'im va mushak og'rig'i, isitma, titroq, ürtiker va nafas olish qiyinligi kiradi. Kamdan kam uchraydigan simptomlar orasida neyroleptik malign sindrom, serotonin sindromi, dori ta'sirining salbiy ta'siri (monoamin oksidaza inhibitörleri bilan bir vaqtda qabul qilinganda, masalan, fenelzin, tranilsipromin, izokarboksazid, fluoksetin serotonin sindromini keltirib chiqarishi mumkin), gepatit, eritema polimorfizmi, konvulsiyalar, jigarda, allergik reaktsiyalar, qon shakarining pastligi, giponatremiya (qondagi natriyning pastligi), qon ketish xavfining oshishi, haddan tashqari quvnoqlik va giperaktivlik, manik sindromning dastlabki bosqichi va o'z joniga qasd qilish fikrlari.