Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Xavfsiz muhit yaratish
• 3 -usul 2: O'zingizning xatti -harakatingizni o'zgartiring
• 3 -usul 3: tanangizni mashq qilib, noqulaylikdan xalos bo'ling

Siz doimo qoqilasizmi va yiqilasizmi? Noqulaylik umuman kulgili emas va ba'zida xavfli bo'lishi mumkin. Ushbu maqola sizga qanday qilib bema'nilik qilishni o'rgatadi. Ushbu qo'llanma sekin harakatni minimallashtirish uchun ba'zi asosiy amaliy ko'rsatmalarni beradi.Atrof -muhitni xavfsizroq qilish uchun o'zgartirib, xulq -atvoringizni yanada ehtiyotkor va ehtiyotkor qilib qayta belgilab, siz bir necha qadamda katta o'zgarishlarga olib kela olasiz.

Qadamlar

3 -usul 1: Xavfsiz muhit yaratish

1. 1 Uy tozalash. Chiqindisi kamroq bo'lgan maydonni yaratish ko'karganlarning buyumlar yoki kesiklar bilan to'qnashuvining oldini olishga yordam beradi. Hayotdagi ko'plab vaziyatlarda bo'lgani kabi, maqsadga erishish osonroq bo'lgan muhitni yaratish (noqulaylikni kamaytirish), muvaffaqiyatga erishish ancha oson bo'ladi.
   • Poyafzalingizni eshik oldida qoldiring, shunda ular sizning vaqtingizga xalaqit bermaydi.
   • Sizga kerak bo'lmagan eski narsalarni xayriya qiling, qayta ishlang yoki tashlang. Bu tartibsizlikni kamaytirishga yordam beradi.
2. 2 Yaxshi mos keladigan kiyim kiying. Shunday qilib, yurish paytida u hech narsaga yopishmaydi. Shimlarning uzunligi siz uchun mukammal bo'lishi kerak. Bu sizga o'z shimining tagiga qadam bosmaslik yoki yiqilmaslikka yordam beradi.
   • Dantellar juda uzun emasligiga ishonch hosil qiling. Bu ularning ustiga qadam bosish yoki yiqilib tushishdan saqlaydi.
   • Shimingiz poyabzal tagiga sig'adigan darajada uzun bo'lmasligi kerak. Shimlarning to'g'ri uzunligi yiqilish ehtimolini kamaytiradi.
3. 3 Yana tartibli bo'ling. Uy -ro'zg'or buyumlarini tartibga solish baxtsiz hodisalarning oldini olishga yordam beradi. Agar siz hamma narsaga muhtoj bo'lgan joylarni bilsangiz, tasodifan biror narsaga qoqilib ketish yoki hushidan ketish ehtimoli kamroq bo'ladi (masalan, o'zingizga zarar etkazish mumkin bo'lgan pichoq).
   • Ishlatilgandan keyin narsalarni qaytaring.
   • Simlarning tushishiga olib kelmaydigan tarzda yig'ilgan va joylashtirilganligiga ishonch hosil qiling.
4. 4 Tutqichlarni zinapoyalarga o'rnating va ishlating. Agar sizning uyingizda allaqachon panjara bo'lsa, ular sizning vazningizni ushlab turishi va devorga mahkam yopishtirilganligiga ishonch hosil qiling.
   • Zinadan tushayotganda panjara ishlating. Sekin -asta harakatlaning va mavjud xavfsizlik vositalaridan foydalaning. Panjara nafaqat yiqilish paytida ularni ushlab olish uchun, balki, birinchi navbatda, bunday vaziyat yuzaga kelmasligi uchun kerak.
5. 5 Kaymalarga qarshi gilamchalarni eng xavfli joylarga joylashtiring. Hammom, oshxona va pollari silliq bo'lgan boshqa joylar, masalan, plitkali pollar, xavf bilan to'la. Kaymaya qarshi paspaslar dush yoki lavabo oldidagi joylar kabi joylarda manevr qilish uchun xavfsizroq yuzani ta'minlashga yordam beradi.
   • Ko'pincha, bu gilamlar kauchukdan qilingan. Ularni sanitariya -tesisat, oshxona jihozlari va boshqalar bilan shug'ullanadigan ko'plab do'konlar va ixtisoslashtirilgan do'konlarda topish mumkin.
6. 6 Uyingiz yaxshi yoritilganligiga ishonch hosil qiling. Xira yoritilgan xonada ishlayotganda, sizning noqulayligingiz bilan kurashish ancha qiyin bo'ladi. Agar asosiy yoritish etarli bo'lmasa, qo'shimcha yorug'lik manbalarini ko'rib chiqing.
   • Yuqori yorug'lik ko'pincha atrofdagi yorug'lik uchun eng yaxshi tanlovdir, chunki bunday yorug'lik butun xonani yorug'lik bilan to'ldiradi. Bunday yoritish sizga atrofdagi narsalarni aniq ko'rishga yordam beradi.
   • Chiroqlar yonib turgan xonaga qarang va yaxshi yoritilmagan joylarni qidiring. Etarlicha yoritishni ta'minlash uchun qo'shimcha chiroqlar qo'shing.

3 -usul 2: O'zingizning xatti -harakatingizni o'zgartiring

1. 1 Atrofingizga e'tibor bering. Xayolga tushish, xayolparastlik yoki boshqa yo'l bilan atrofingizdagi narsalarga e'tibor berishni to'xtatish oson. Agar bunday bayonot aynan siz haqingizda bo'lsa, demak bu sizning noaniqlikka moyilligingizni ko'rsatadi. Atrof -muhitga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish odatiy xatolardan qochishga yordam beradi, masalan, ular bilan bemalol to'qnash kelish.
   • Atrofga qarang va atrofingizdagi kichik narsalarni ko'ring. Bu sizga kosmosda yaxshiroq sayohat qilish va noqulaylikni kamaytiradigan yaxshi odatlarni rivojlantirishga yordam beradi.
2. 2 Shoshilmang. Shoshma -shosharlik bilan, xato qilish ehtimoli oshadi, chunki siz manevr qilish uchun etarli vaqtingiz yo'q deb o'ylaysiz. Shoshilganda, atrofingizdagi xabardorlikni yo'qotish osonroq, shuning uchun qoqilish, yiqilish, kimgadir urilish yoki ichimlik to'kish osonroq.
   • Sekin va izchil mashq qiling. Agar siz shoshqaloqlik qilishga odatlangan bo'lsangiz, siz shoshilmaslikka harakat qilsangiz ham, xuddi shu tezlikda harakat qilasiz. O'lchashga va kerakli qadamlarni asta -sekin bajarishga alohida e'tibor bering.
3. 3 Hozirgi daqiqaga e'tibor qarating. Agar siz "vaqt etishmasligidan" va doimo kechikish tuyg'usidan aziyat cheksangiz, unda siz, ehtimol, oxirgi muddatga, bajarishingiz kerak bo'lgan vazifaga yoki siz bo'lishingiz kerak bo'lgan keyingi joyga e'tibor qaratasiz. Xatolarni oldini olish uchun ma'lum bir daqiqaga e'tibor qarating.
   • Hozirgi narsaga diqqatni jamlash uchun o'n ikkita chuqur, sekin nafas olishga harakat qiling. Bu sizga o'z fikrlaringizni to'plashga va ayni paytda nima bo'layotganiga e'tibor berishga imkon beradi.
4. 4 Tafsilotlarga e'tibor bering. Tafsilotlarga e'tibor qaratish, atrofingizdagi narsalarni payqashga yordam beradi, hamda ayni paytda nimalar bo'layotganiga e'tiboringizni qaratadi. Bu, ayniqsa, ish joyingizda doimiy ravishda xatolarga yo'l qo'ysangiz juda muhim.
   • Yaxshi odatlarni shakllantirish uchun ishlayotganingizda, kichik narsalarga e'tibor bering. Bu ishda va hayotning boshqa sohalarida oddiy xatolardan qochishga yordam beradi.
   • O'zingizni bezovta qilmang. Agar siz doimo kelajakdagi natijalarga erishish haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, tafsilotlarga e'tiboringizni qarata olmaysiz.
   • Vazifaga tayyor va tartibli bo'lish uchun ishlar ro'yxatini tuzing.
5. 5 Sekin va qasddan gapiring. Ko'pincha, sizning og'zingiz hali o'ylamagan narsalarni aytadi. Avval nima demoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring. Agar sizda qoqilish muammosi bo'lsa, jismoniy noqulaylik bilan bir xil usullar noqulaylikdan xalos bo'lishga va aniqroq gapirishga yordam beradi.
   • Agar siz nima demoqchi ekanligingizga amin bo'lmasangiz, sukunatni to'ldirishga urinishdan ko'ra, qisqa pauza qilganingiz ma'qul. Bir qarashda sukut qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu sizga aniqroq gapirishni o'rganish imkoniyatini beradi.
6. 6 O'zingizga ishonch va ijobiy bo'lishni o'rganing. Ko'pincha noaniqlik tayyorlanmaganligidan va "odamlar nima deb o'ylaydi" degan tashvishidan kelib chiqadi. Ishonch o'zingizni rivojlantirishga yordam beradi. O'zingizga qanchalik ishongan bo'lsangiz, shunchalik noqulay bo'lasiz va o'zingizga bo'lgan ishonch o'sadi!
   • O'zingizni qulay hududingizdan tashqarida harakat qilishni mashq qiling. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga va qulaylik zonasini kengaytirishga yordam beradi.

3 -usul 3: tanangizni mashq qilib, noqulaylikdan xalos bo'ling

1. 1 Tana muvozanatini yaxshilang. Yiqilmaslik yoki to'qnashuvning oldini olish uchun muvozanatni saqlash orqali noxush holatni oldini olish mumkin. Muntazam va oddiy mashqlarni bajarish muvozanatni yo'qotganda oyoqqa turish ehtimolini yaxshilashga yordam beradi.
   • Bir oyoqqa turishni mashq qiling. Ushbu mashqga o'rganib qolganingizdan so'ng, qo'llab-quvvatlamaydigan oyog'ingiz bilan oldinga / orqaga burilishga harakat qiling. Shunday qilib, siz biror narsa bilan to'qnashganda muvozanatni saqlash qobiliyatini rivojlantira olasiz.
   • Bir oyoqqa turganda erkin og'irliklar bilan dumaloq harakatlar qiling. Bu vaznni qo'llash nuqtasini o'zgartirganda muvozanatni saqlashga yordam beradi.
2. 2 Ko'rish qobiliyatini tekshiring. Yomon ko'rish yoki uzoqni ko'ra olmaslik noqulaylikning asosiy sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Agar siz atrofingizdagi dunyoni idrok etish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, ko'rish keskinligini yaxshilash uchun sizga tuzatuvchi linzalar kerak bo'lishi mumkin.
   • Agar siz doimo sezmagan narsalarga duch kelsangiz, bu muammoni hal qilishga ko'proq e'tibor berishga harakat qiling.Ehtimol, agar siz iloji boricha diqqatli va diqqatli bo'lsangiz ham, to'siqlarni ajrata olmasangiz, ko'rish muammolari bor.
   • Ko'zni tekshirish uchun oftalmolog yoki optometristga tashrif buyuring. O'zingizning ko'rishingizni o'zingiz baholash juda qiyin, chunki siz allaqachon uning yomonlashishiga o'rganib qolgansiz. Ixtisoslashgan shifokor sizning ko'rishingizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, mos optikani buyuradi.
3. 3 Kuchni mustahkamlang va moslashuvchanlik. Balansni yaxshilash bilan bir qatorda, kuch va egiluvchanlik sizga yanada chaqqon bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu ko'nikmalar sizga noqulay vaziyatdan yanada oqilona chiqib ketish imkonini beradi.
   • Balans uchun asosiy kuch ayniqsa muhim. Uni rivojlantirish uchun fitbolda chayqalish, burilish va shunga o'xshash mashqlarni bajaring.
   • Yaxshi egiluvchanlikka erishish uchun muntazam ravishda cho'zing. Siz lotus yoki itning holatida o'tirishingiz yoki oyoqlaringizni bir -biriga bosishingiz mumkin. Bo'yiningizni bo'shating va boshingizni oldinga eging. O'zingizni ortiqcha yuklamang, aks holda shikastlanish paydo bo'lishi mumkin. Cho'zish paytida nafas olishni unutmang.