Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar

Ko'p odamlar o'z his -tuyg'ularini etkazish juda muhim ekanligiga qo'shiladilar. Lekin o'zingizni qanday his qilayotganingizni qanday bilish kerak? Bu erda o'zingizni qanday his qilayotganingizni va hayotingizni yaxshilash uchun bu his -tuyg'ulardan qanday foydalanishni bilishning oddiy, ammo ishonchli usullari mavjud.

Qadamlar

1. 1 Tuyg'ular nima ekanligini biling. Bu shunchaki tanangiz bo'ylab harakatlanadigan energiya. Ba'zida biz o'z his -tuyg'ularimizni ushlashga harakat qilamiz, chunki biz ulardan uyalamiz yoki salbiy ko'rinishda paydo bo'lishdan qo'rqamiz. Bu charchashning sababiga aylanadi. Aslida, his-tuyg'ular oqimdir, ular bizning farovonlik va ijodkorlik tuyg'usi bilan bog'liq. Agar biz oqim / his -tuyg'ularga kira olsak, jismoniy, ruhiy va hissiy salomatligimizni saqlab qolishimiz mumkin.
2. 2 Joyni his eting. Har bir tuyg'u tanada ma'lum bir maydonga ega bo'lib, u orqali o'tadi.
   • Qo'rquv ko'pincha oshqozondan boshlanadi va butun tanaga tarqaladi. Ko'pchiligimiz oshqozonda kapalaklar hissi bilan tanishmiz. Qo'rquv, hamma sezgilar singari, juda muhim, chunki u bizga xavfsiz va sog'lom bo'lishimiz uchun zarur bo'lgan ma'lumotlarni beradi. Agar odam doimo qo'rquv tuyg'ulariga e'tibor bermasa yoki hech qachon bildirmagan eski qo'rquvni boshdan kechirsa, ular qo'rquvni to'sib qo'ygan qismida jismoniy alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Irritabiy ichak sindromi, oshqozon yarasi, hazmsizlik va ko'ngil aynishi ko'pincha qo'rquv bilan bog'liq.
   • Qayg'u ko'pincha ko'kragidan boshlanadi va tomoqqa va ko'zlarga boradi, undan ko'z yoshlari oqadi. Siz, ehtimol, "tomog'imda bo'g'im bor" yoki "yuragim og'riyapti" iboralarini eshitgansiz. Hammamiz kimningdir yig'layotganini ko'rdik. Ammo ko'pincha "biz qayg'uimizni boshqarishga harakat qilamiz, chunki bu juda og'riqli va biz ko'zlarimizga etib borguncha va sog'lom ifodada to'kilmasdan turib energiyani ushlab turamiz. Ammo, agar siz yig'lashga ruxsat bersangiz, bu eng poklanish tuyg'ularidan biri bo'ladi ».Bu sohalarda jismoniy sezgilarga e'tibor qaratish va energiyaning erkin harakatlanishiga ruxsat berish sizni yo'qotishdan qayg'urishga, boshqalarning azoblariga hamdard bo'lishga, sog'ligingiz va farovonligingizni saqlashga yordam beradi. Agar tananing bu joylarida qayg'u to'silsa, bu yurak, o'pka, tomoq, ovoz va ko'z bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.
   • G'azab elkama pichoqlari orasidan boshlanadi va bo'ynining orqa qismidan jag'larga boradi. G'azab - bu sog'lom chegaralarni yaratishga yordam beradigan hissiyot. Sog'lom g'azab bizni qiziqtirmaydigan narsalarga "yo'q" deyishga yordam beradi. Agar siz orqa, bo'yin va jag'ingizda kuchlanish, og'riq yoki bosim kabi hislarni sezsangiz, ehtimol sizda g'azab energiyasi to'plangan bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar buni g'azabni qabul qilib bo'lmaydigan tuyg'u deb o'rgatishgani uchun qilishadi yoki kimdir odamlarni g'azabidan ranjitganini ko'rgan va xuddi shunday qilishni xohlamagan. To'g'ri, sog'lom g'azab hech kimga, hatto boshdan kechirganlarga ham zarar etkazmaydi. Sog'lom g'azab boshqalarni ayblamaydi, xafa qilmaydi va hujum qilmaydi. G'azabni sog'lom tarzda harakatlantirish, energiyani oxirigacha etkazish imkonini beradi, bu odamga o'z his -tuyg'ularini bildirish va boshqasini yaratish imkoniyatini beradi.
   • Quvonch - beshta asosiy hissiyotlarning oxirgisi. Quvonch odatda ko'kragida seziladi (qayg'uda bo'lgani kabi, bizda ham quvonch ko'z yoshlari bor), lekin u yuqoriga ko'tarilishdan ko'ra ko'proq nur sochishi mumkin. Quvonchni to'la -to'kis his qilish uchun, barcha his -tuyg'ularni oxirigacha o'tkazish qobiliyatini rivojlantirish juda muhim, chunki ular bir -biri bilan bog'liq. Agar siz quvonchni his qilishni xohlasangiz, qo'rquv va qayg'u, g'azab va jinsiy his -tuyg'ularni boshdan kechirishga tayyor bo'lishingiz kerak. Agar sizda "og'riqli" his -tuyg'ular yoki ulardan biri to'plangan bo'lsa, unda sizda muammolar va quvonch bo'ladi.
3. 3 Jurnalni saqlang va ba'zi voqealar paytida o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozing. Masalan, eng baxtli paytingizda o'zingizni qanday his qildingiz? Qayg'u paytlarida? Ehtiros paytida? O'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunishga urinayotganda, hozirgi holatingizni o'sha lahzalar bilan bog'lashga harakat qiling.

Maslahatlar

• Odamlar tez -tez o'ylaydilar: "Agar men o'zimni his qilishga ruxsat bersam, men buni his qilishni to'xtatmayman". Haqiqat shundaki, haqiqiy his -tuyg'ular to'lqinlarda harakat qiladi va ularning aksariyati bir necha daqiqadan ko'proq davom etmaydi. Agar siz bir necha soat yoki kun davom etadigan his -tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, demak, uning ostida boshqa tuyg'u bor, uni his qilish va ifodalash kerak.
• Sizning his -tuyg'ularingizni bilish sizning ijodingiz, donoligingiz, sezgi va sog'ligingiz uchun eshikni ochadi. Bu his -tuyg'ular unchalik og'riqli emas, ular biz to'xtatmoqchi bo'lgan kuchli his -tuyg'ulardir, ular oxir -oqibat biz energiyaning erkin harakatlanishiga ruxsat berganimizdan ko'ra ko'proq og'riq keltiradi.
• Ushbu maqolaning bir qismi doktor Gey va Ketlin Xendrixning ishlariga asoslangan.