Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Sog'lom turmush tarzini saqlang
• 3 -usul 2: Yomon odatlardan voz keching
• 3 -usul 3: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siz homilador bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va tug'ilishni (ya'ni, homilador bo'lish qobiliyatini) oshirishni xohlasangiz, sog'lom bo'lishingiz, muntazam ravishda sport bilan shug'ullanishingiz va yomon odatlardan qutulishingiz kerak.

Qadamlar

3 -usul 1: Sog'lom turmush tarzini saqlang

1. 1 Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling. Diyet sog'liqning barcha tarkibiy qismlariga, shu jumladan tug'ilishga katta ta'sir ko'rsatadi. Sog'lom, muvozanatli ovqatlanish erkakning tug'ish qobiliyatini sezilarli darajada oshiradi.
   • Sizning dietangizga barcha asosiy sog'lom guruhlarni kiritganingizga ishonch hosil qiling. Siz muntazam ravishda meva va sabzavotlar, oqsillarga boy ovqatlar, donli va kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak. Oziq -ovqatlarni iloji boricha ozuqa moddalarini saqlay oladigan tarzda tayyorlang. Masalan, qovurishdan ko'ra pishiring yoki panjara qiling.
   • Ko'proq tolani iste'mol qilish va sog'lig'ini yaxshilash uchun ovqatlanish mutaxassilari har bir taomdan sabzavotlarning yarmini eyishni tavsiya qiladi.
   • Antioksidantlar sperma miqdorini oshiradi. Ratsionga antioksidantlarga boy ovqatlar qo'shing: rezavorlar, nok, olma, qushqo'nmas, brokkoli, karam, pomidor va yong'oqlar.
2. 2 Spermatozoidlar sonini ko'paytirish uchun ko'proq mashq qiling. Muntazam jismoniy mashqlar umumiy salomatlikni, shu jumladan tug'ilishni yaxshilaydi. Buning uchun faqat jismoniy faoliyatning ayrim turlarini kun tartibiga kiritish kerak, chunki mashg'ulotlarning ayrim turlari homilador bo'lish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buni aniq bilish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, lekin ulardan biri ma'lum sport turlari bilan shug'ullanganda erkaklarning tug'ilishi pasayishini ko'rsatdi.
   • Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, velosipedda velosipedda tug'ilish kamayadi. Triatlon kabi yuqori stressli sport turlari ham tug'ilishni kamaytirishi mumkin.
   • Homiladorlikni oshirish uchun engil sport bilan shug'ullaning.
3. 3 Sog'lom vaznni saqlang. Ortiqcha vazn ham, ortiqcha vazn ham sperma sonining kamayishiga va g'ayritabiiy sperma sonining ko'payishiga yordam beradi, shuning uchun uni normal chegaralarda ushlab turish uchun ortiqcha vazn olish yoki yo'qotish kerak.
   • Sizning optimal vazningizni va unga qanday erishish mumkinligini bilish uchun doktoringizga murojaat qiling. Istalgan natijaga erishish uchun siz dietangizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Salomatlikka zarar bermaslik uchun shifokor nazorati ostida vaznni to'g'rilashni amalga oshirish maqsadga muvofiqdir.
4. 4 Stress darajasini kuzatib boring. Stress nafaqat jinsiy salomatlikka, balki gormonlarga ham ta'sir qiladi, bu sperma ishlab chiqarishga salbiy ta'sir qiladi va tug'ilishning pasayishiga olib keladi. Stress bilan kurashish uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling.
   • Odamlar bilan suhbat. Muntazam ijtimoiy muloqot stress darajasini sezilarli darajada kamaytiradi. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqtingizni qiziqarli va maroqli o'tkazing.
   • Qo'shimcha stressni yo'q qiling. Keraksiz mas'uliyat bilan shug'ullanmang. Sizni bezovta qiladigan odamlardan uzoq turing. Agar biror yangilik sizni asabiylashtirsa, ularni o'qimang, tomosha qilmang va tinglamang.
   • Uzoq vaqt o'ylab ko'ring. Agar biron bir savol sizni asabiylashtirsa, to'xtating va o'ylab ko'ring: “Ertaga bu haqda nima deb o'ylayman? Yoki bir hafta ichida? " Ehtimol, siz vaziyatni keraksiz kuchaytiryapsiz.
5. 5 Jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalarning oldini olish haqida unutmang. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar (JYYE) tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarni tekshirish uchun klinikaga boring. Agar natija ijobiy bo'lsa, shoshilinch davolanish kerak.
   • E'tibor bering, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar bo'yicha tibbiy yordam majburiy tibbiy sug'urta tizimiga kirmaydi. Biroq, davlat dermatovenerologik dispanserlarda "STD qurbonlari" ga tibbiy yordam ko'rsatish uchun mablag 'ajratadi. Ularda bemorlarga, qoida tariqasida, yashash joyida xizmat ko'rsatiladi - ya'ni sizga ro'yxatdan o'tish muhri qo'yilgan pasport ("yashash uchun ruxsatnoma") kerak bo'ladi.
   • Homiladorlikni saqlab qolish uchun jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarning oldini olish choralarini ko'ring. Jinsiy aloqa paytida prezervativlardan foydalaning. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallikka chalinish xavfini kamaytirish uchun monogam munosabatlarni saqlang, ya'ni bitta sherigingiz bilan jinsiy aloqada bo'ling.
6. 6 Multivitaminlar iching. Har kuni C va E vitaminlarini o'z ichiga olgan multivitaminli qo'shimchalarni qabul qilish, muvozanatli ovqatlanish erkaklarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ba'zi tadqiqotlar multivitaminli qo'shimchalar yordamida sperma sonining ko'payishini ko'rsatadi.
   • Selen, sink va foliy kislotasini o'z ichiga olgan multivitaminli vitaminlarni tanlang - bu elementlar erkaklar salomatligini yaxshilaydi deb ishoniladi.
   • Multivitaminlarning zararli ekanligi haqida ba'zi dalillar bor, shuning uchun biron bir dori ichishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Multivitaminlar siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling va siz qabul qilayotgan dorilar bilan birlashtirilishi mumkin.

3 -usul 2: Yomon odatlardan voz keching

1. 1 Chekishni tashlang. Faol va passiv chekish sperma soniga salbiy ta'sir qiladi. Spermatozoidlarning ko'payishi va ko'payishi uchun chekishni tashlang. Ikkinchi qo'l chekuvchi bo'lmaslik uchun chekish joylaridan voz keching.
   • Chekishni tashlash qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokoringizga murojaat qiling. Tajribali sog'liqni saqlash mutaxassisi sizga tamakiga bo'lgan ishtiyoqni xavfsiz tarzda engishga yordam beradi.
   • Boshqalardan yordam toping. Do'stlaringiz va oilangizdan chekishni tashlashingizga yordam berishini so'rang. Siz qo'llab -quvvatlash guruhlari bilan bog'lanishingiz mumkin - bunday guruhlar chekishni tashlashga yordam beradigan uchrashuvlarni (jonli yoki onlayn) o'tkazadilar.
2. 2 Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash. Ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan erkaklarda sperma miqdori kamayadi. Iste'mol qilinadigan alkogol miqdorini kamaytirish kerak. Siz kuniga bir yoki ikki porsiyadan ortiq ichimlik ichmasligingiz kerak (ya'ni 20-50 ml kuchli ichimlik yoki 100-200 ml sharob). Agar siz spirtli ichimlik ichmasangiz, boshlamang.
   • Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish sperma soniga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Doktoringizga murojaat qiling va u sizga bu qaramlikni qanday engish kerakligini aytadi.
3. 3 Dori -darmonlardan voz keching. Albatta, giyohvand moddalarni iste'mol qilish noqonuniy hisoblanadi. Hatto marixuana kabi engil dorilar ham sperma sonini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Shuningdek, ular jinsiy faollikni kamaytiradi. Agar siz sperma sonini ko'paytirmoqchi bo'lsangiz, har qanday dorini ishlatishni to'xtatishingiz kerak.
4. 4 Haddan tashqari qizib ketishdan saqlaning. Bu ma'lumot tasdiqlanmagan bo'lsa -da, dumg'aza sohasidagi haddan tashqari issiqlik sperma sonini kamaytirishi haqida dalillar mavjud. Fertillikni oshirish uchun, ayniqsa, chanoq sohasida qizib ketmaslikka harakat qiling.
   • Qorin bo'shlig'ida bo'shashgan kiyim kiying, masalan, ichki kiyim va shortilar.
   • Issiq vannalar, saunalar va vannalar bilan tashrifning davomiyligini cheklang. Noutbukni oyoqqa qo'ymang, balki uni qattiq yuzaga qo'ying.
5. 5 Zararli kimyoviy moddalar va radiatsiya bilan aloqani cheklang. Og'ir metallar, radiatsiya, radiatsiya yoki pestitsidlar bilan aloqa sperma ishlab chiqarishni kamaytirishi va hatto bepushtlikka olib kelishi mumkin. Agar sizning ishingiz kimyoviy moddalar yoki atrof -muhitni ifloslantiruvchi moddalar bilan bog'liq bo'lsa, himoya kiyimlarini kiyishni unutmang.

3 -usul 3: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak

1. 1 Doktoringizga murojaat qiling va agar kerak bo'lsa, ular dori -darmonlarni yozadilar. Hozirgi vaqtda tug'ish uchun ko'plab dorilar mavjud. Agar siz tug'ilishni yaxshilashni xohlasangiz, shifokoringizga murojaat qiling va u, albatta, to'g'ri dorini tavsiya qiladi.Shuningdek, siz tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatadigan dori -darmonlarni qabul qilishingiz mumkin - bu holda, shifokor bunday dorilarni almashtirishni taklif qiladi.
   • Anksiyete va depressiyani kamaytiradigan dorilar sperma ishlab chiqarishga xalaqit berishi mumkin.
   • Prostata bezining giperplaziyasini davolash uchun ishlatiladigan ba'zi dorilar tug'ish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Qo'ziqorin infektsiyasini davolash uchun ishlatiladigan dorilar tug'ilishga salbiy ta'sir qiladi.
2. 2 Agar bepushtlik belgilari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Bepushtlik - bu erkak tanasida faol sperma ishlab chiqarilmaydigan holat. Agar siz bepushtligingizga shubha qilsangiz, baholash uchun doktoringizga murojaat qiling. Shifokor sizning jinsiy a'zolaringizni tekshiradi va sperma tahlilini buyuradi. Shuningdek, shifokor sizdan antitelalar va boshqa biokimyoviy agentlarni tekshirishni, shuningdek sperma xromatin va DNK, CFTR genini to'liq tahlil qilishni, gipofiz va moyak kasalliklarini istisno qilish uchun endokrin tizimni tekshirishni so'rashi mumkin. Agar sizda quyidagi muammolardan birortasi bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling:
   • sizda jinsiy quvvatsizlik, jinsiy ishtiyoqning pasayishi yoki jinsiy hayotingizda boshqa muammolar mavjud;
   • sizda og'riq, bezovtalik yoki moyaklaringizda bo'rtmalar bor;
   • ilgari dumba sohasida operatsiya qilingan;
   • sizda jinsiy hayot yoki prostata muammolari bo'lgan.
3. 3 Har qanday mavjud infektsiyalarni davolang. Agar sizda STI bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Davolash uchun siz antibiotiklar kursini o'tashingiz kerak. Agar tug'ilishning pasayishi STI bilan bog'liq bo'lsa, tegishli davolanish kerak. Urolog yoki darhol dermatovenerologga murojaat qiling, shunda shifokor davolanishni buyuradi. Homiladorlikni tiklash usullari haqida doktoringizga murojaat qiling.
4. 4 Doktoringiz bilan gormon terapiyasi haqida gaplashing. Gormon terapiyasi ba'zida tug'ilishning pasayishini tuzatish uchun ishlatiladi. Agar tug'ilish etishmovchiligini keltirib chiqaradigan gormonal muvozanat aniqlansa, shifokor gormonal fonni normallashtirish usullarini taklif qilishi mumkin.
   • Ba'zi gormonlarning yuqori yoki past darajasi tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Gormonlarni sintetik dorilar bilan almashtirish bu nomutanosiblikni tuzatadi.
   • Shifokor muvozanatni tuzatish uchun qaysi gormonlar kerakligini aniqlaydi.
   • Jinsiy gormonlar retseptorlari kasalliklari, testosteron darajasining pastligi va FSH (follikulo-ogohlantiruvchi gormon) va LH (luteinizing gormon) ning yuqori darajasi bu gormonal muvozanatning buzilishiga olib kelishi mumkin.
5. 5 Agar kerak bo'lsa, jarrohlik muolajadan o'ting. Kamdan kam hollarda bepushtlik reproduktiv organlarning shikastlanishi natijasida yuzaga keladi. Bunday holatda shifokor jarrohlik davolashni tavsiya qilishi mumkin. Jarrohlik aralashuvi shifokor tomonidan individual ravishda tanlanadi va shifokor sizga tanlangan protsedura va reabilitatsiya davrining barcha tafsilotlari haqida aytib beradi.

Maslahatlar

• Ba'zida tug'ilishni kuchaytirishdan tashvishlanish reproduktiv salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin. Umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashga e'tiboringizni qarating, shunda siz tug'ilishni oshirasiz.

Ogohlantirishlar

• Shifokor bilan maslahatlashmasdan tug'ilishni oshirish uchun mo'ljallangan xun takviyasini olmang. Ushbu qo'shimchalarning aksariyati sinovdan o'tkazilmagan va shuning uchun xavfli tarkibiy qismlarni o'z ichiga olishi va siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan salbiy ta'sir o'tkazishi mumkin.