Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirishlar

Past qon bosimi - bu turli omillar sabab bo'lishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan holat. Past qon bosimini xavfli darajaga tushishining oldini olish uchun uni qanday ko'tarish kerakligini bilish muhim. Qon bosimini ko'tarish va ushlab turishning oddiy usullarini bilib oling.

Qadamlar

1. 1 Ko'p suv iching.
   • Bir necha stakan suv ichib, kunlik sog'lom suv iste'mol qilish orqali qon bosimingizni ko'taring. Kam qon bosimi ko'pincha suvsizlanishdan kelib chiqadi, shuning uchun ichimlik suvi tanangizni namlaydi va qon bosimini oshiradi. Elektrolitlar tarkibidagi sog'lom ichimliklar ham qon bosimini ko'tarishga yordam beradi, lekin shakar miqdori yuqori bo'lgan ichimliklardan saqlaning.
2. 2 Tuz iste'molini ko'paytiring.
   • Siz dietadan tuz va natriy miqdorini ko'paytirish orqali past qon bosimini ko'tarishingiz mumkin. Bu qon hajmining oshishiga olib keladi, bu esa bosimning oshishiga olib keladi. Natriy iste'molini ko'paytirish va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun shifokor bilan maslahatlashing.
3. 3 Siqilgan paypoq kiying.
   • Siqish paypoqlari ko'pincha tanadagi shish va qon ketishini kamaytirish va qon aylanishini yaxshilash uchun kiyiladi. Tomirlaringizni muntazam oqishini ta'minlab, qon bosimingizni tartibga solish uchun har kuni siqilgan paypoq kiying.
4. 4 Qonni yupqalashtiradigan dorilar haqida so'rang.
   • Varfarin kabi qonni suyultiruvchi vositalar ko'pincha chuqur tomir trombozini davolash uchun ishlatiladi, bu qon aylanishi va qon bosimiga ta'sir qiladi. Doktoringizdan bu dorilar past qon bosimini boshqarishga yordam beradimi, deb so'rang.
5. 5 Sizning dietangizni muvozanatlashtiring.
   • Balanslangan ovqatlanish qon bosimini tartibga solish va umumiy salomatlikni yaxshilashda muhim rol o'ynaydi. Cheklangan miqdordagi shakar va yuqori yog'li ovqatlarni iste'mol qiling va ko'p miqdorda yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Qon aylanishini yaxshilaydigan va qon bosimini tartibga soluvchi B vitaminlari iste'molini ko'paytiring.
6. 6 Dori -darmonlarni qabul qilishni o'zgartirishni o'ylab ko'ring.
   • Ba'zi dorilarning yon ta'siri qon bosimining pasayishi hisoblanadi. Boshqalar, masalan, midodrin va fludrokortizon, suyuqlikni ushlab turishi va qon bosimini oshirishi mumkin. Doktoringiz bilan siz qabul qilayotgan dorilar qon bosimini pasaytirishi mumkinligi haqida gapiring. Agar shunday bo'lsa, ularni past qon bosimini ko'taradigan analog bilan almashtirish mumkin.

Ogohlantirishlar

• Dori -darmonlarni to'xtatish yoki ozuqaviy qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, har doim shifokor bilan maslahatlashing, dorilar o'zaro ta'sir qilmasligiga yoki yon ta'sir ko'rsatmasligiga ishonch hosil qiling.
  • Davolashning alternativ usullarini tanlashda ehtiyot bo'ling. Ba'zi odamlar past qon bosimi uchun o'simlik qo'shimchalari yoki gomeopatik vositalarni tavsiya qiladilar, lekin siz muqobil tibbiyotni ishlatishdan oldin buni shifokoringiz bilan muhokama qilishingiz kerak. Zanjabil va ginseng kabi qo'shimchalar xavfsiz emas.