Gigienani qanday to'g'ri saqlash kerak

Video: STOP BUYING! Prepare yourself! Yogurt at home (without yogurt maker)

Tarkib

Qadamlar
4 -usul 1: og'iz gigienasini saqlash
4 -usul 2: Dush qabul qilish
4 -usul 3: Uyda gigiena qoidalariga rioya qilish
4 -usul 4: turmush tarzi
Maslahatlar
Sizga nima kerak

Gigienani saqlash nafaqat tashqi ko'rinish uchun, balki sog'lom turmush tarzining kalitlaridan biridir. Gigiena qoidalariga rioya qilgan holda, siz kasallik rivojlanishining oldini olishingiz, tana hidini yaxshilashingiz va o'zingizni toza his qilishingiz, ko'p kuch sarflamasdan va qimmatbaho mahsulotlardan foydalanmasligingiz mumkin. Maqolani o'qing va siz gigienani to'g'ri saqlash uchun har kuni nima qilish kerakligini va qanday odatlarga rioya qilishni bilib olasiz.

Qadamlar

4 -usul 1: og'iz gigienasini saqlash

1 Kuniga ikki marta tishlaringizni yuving. Agar siz juda shoshayotgan bo'lsangiz ham, tishlaringizni yuvishga biroz vaqt ajrating. Ushbu protsedura yordamida siz og'iz sog'lig'ining jiddiy muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat qoldiqlari, bakteriyalar va plastinkalarni olib tashlashingiz mumkin. Ertalab va yotishdan oldin tishlaringizni yuvishni odat qiling. Ushbu protsedura uchun kamida ikki daqiqa vaqt bering.
- Agar siz juda band odam bo'lsangiz, cho'tkangizni sumkangizga yoki portfelingizga olib boring. Ish paytida siz tishlarini yuvishingiz mumkin.
- Old va orqa tishlaringizni tozalash uchun etarli vaqt bering. Tishlaringizning tashqi va ichki qismini yaxshilab yuving. Molarlarning sirtini tozalashga alohida e'tibor bering.
2 Kuniga kamida bir marta tish ipi. Afsuski, ko'p odamlar bu foydali gigiena mahsulotini kam baholaydilar. Doimiy tish iplari cho'tka bilan tozalash qiyin bo'lgan joylarni tozalashga yordam beradi va tish go'shtining sog'lig'ini yaxshilaydi.
- Tish ipini oling, tish go'shti chizig'i bo'ylab sekin tishlaring orasiga siljiting va tishlar orasidagi bo'shliqlarni tozalang.
- Ortodontistingiz bilan, agar siz plastinka yoki tayanch kiysangiz, qanday tish ipini olish haqida gapiring.
- Orqa tishlar orasidagi bo'shliqlarni yaxshilab silang, bitta tishni o'tkazib yubormang.
- Og'iz yuvish vositasi plastinka yoki ovqat qoldiqlarini olib tashlamaydi. Shuning uchun u tish ipining o'rnini bosa olmaydi.
3 Tish shifokoringizga muntazam tashrif buyuring. Har olti oyda bir marta tish shifokoriga tashrif buyurish sog'lom kattalar uchun shart emas, bolalar va og'iz sog'lig'i muammosi bo'lgan odamlar buni muntazam ravishda ko'rishlari kerak. Tishlaringizning holatini kuzatib boring, har qanday o'zgarish yoki og'riqli hislarni sezing. Yiliga bir marta tishlaringizni chuqur tozalang.
- Sigaret chekadigan, qandli diabet yoki og'iz sog'lig'i bilan og'rigan odamlar yiliga ikki marta yoki undan ko'p tish shifokoriga ko'rsatilishi kerak.

4 -usul 2: Dush qabul qilish

1 Hech bo'lmaganda har ikki kunda hammom yoki dush oling. Ushbu protsedura kun davomida terida to'plangan yog'lar, axloqsizlik va o'lik teri hujayralarini olib tashlaydi. Gigienani saqlash uchun suv muolajalari zarur. Muntazam dush qabul qilish - sog'lom teri va soch uchun zarur bo'lgan eng muhim gigiena odati.
- Agar siz dush qabul qila olmasangiz, sochiq va suv teridan axloqsizlik va qoldiqlarni olib tashlashga yordam beradi.
- Biroq, tez -tez dush qabul qilish terining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kuniga bir marta etarli.
2 Uzoq vaqt davomida issiq dush qabul qilmang. Qisqa vaqt davomida iliq dush - sizga kerak bo'lgan narsa. Uzoq vaqt dush qabul qilish nafaqat suvni isrof qiladi, balki teshiklarni yopadi va teringizni quritadi. Bundan tashqari, issiq suv sochingizning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Qisqa dush qabul qilish terining sog'lom bo'lishiga yordam beradi.
3 Peeling. Sovun va ro'molcha yoki shimgichni ishlatib, teridan barcha axloqsizlik va o'lik zarralarni olib tashlang. Bu qadam bilan siz terining yangilanishiga yordam berasiz va infektsion jarayonlarning rivojlanishiga va patogen bakteriyalar paydo bo'lishiga to'sqinlik qilasiz.
- Tananing ko'zimiz ko'rmaydigan qismlarini chetlab o'tmang: oyoq, dumba, jinsiy a'zolar va orqa.
- Sovuq suvni yoqing va dushdan chiqishdan oldin bu dushni 10-20 soniya davomida oling. Bu terining teshiklarini yopadi va siz dushdan chiqqandan keyin terlashning ko'payishi muammosiga duch kelmaysiz.
4 Agar yog'li sochlar bo'lmasa, har kuni sochlaringizni shampun bilan yuvmang. Shampun toza va sog'lom sochlar uchun zarur bo'lgan tabiiy yog'larni chang va axloqsizlik bilan birga olib tashlaydi. Dermatologlar har kuni emas, bir necha kunda bir marta shampun bilan yuvishni maslahat berishadi.
- Sochingizni yuvayotganda, o'lik hujayralarni olib tashlash uchun barmoqlaringiz bilan teringizni ishqalang.
- Tabiiy yog'larni tiklash uchun sochlaringizni yuvgandan keyin konditsionerdan foydalaning.

4 -usul 3: Uyda gigiena qoidalariga rioya qilish

1 Qo'lingizni tez -tez yuving. Nopok qo'llar ko'plab oziq -ovqat kasalliklariga sabab bo'ladi. Qo'lingizni sovun va iliq suv bilan 20 soniya davomida yuvib, o'zingizni va yaqinlaringizni kasallikdan saqlang. Hammomdan keyin, ovqat tayyorlashdan oldin va uyga qaytganingizdan keyin qo'lingizni yuving.
- Iloji bo'lsa, qo'llaringizni qayta ifloslanishiga yo'l qo'ymaslik uchun kranni tirsagingiz bilan yoping.
2 Uyingizdagi yuzalarni muntazam yuving va dezinfektsiya qiling. Bakteriyalar oshxonada va hammomda juda tez tarqalishi mumkin, shuning uchun ularni stol usti, lavabo va hojatxonani muntazam ravishda artib turing. Qachonki ular iflos bo'lsa, buni muntazam bajaring. Oshxona peshtaxtasida maydalangan yoki ovqat qoldirmang, chunki bu chumolilar va kasallik qo'zg'atuvchi bakteriyalarni jalb qilishi mumkin.
- Hammom va oshxonada dezinfektsiyalovchi spreyi qo'llang, bir necha haftada tozalang.
- Mog'or paydo bo'lishining oldini olish uchun sirtini quriting.
- Pardalar va mebel haqida unutmang. Yiliga kamida bir marta bug'lang va dezinfektsiya qiling.
3 Ovqat tayyorlashda uni toza saqlang. Xom go'sht uchun har doim alohida pichoqlar, kesuvchi taxtalar va kostryulkalardan foydalaning. Idishlarni bakteriyalar va mog'or paydo bo'lishining oldini olish uchun ishlatganingizdan so'ng darhol yuving.
- Tasodifan chalkashtirib yubormaslik va boshqa idishni tayyorlash uchun qayta ishlatmaslik uchun uni "faqat go'sht" deb belgilang.
4 Iloji boricha xonalarni ventilyatsiya qiling. Toza havo o'pka salomatligi uchun zarurdir. Bundan tashqari, toza havo havoda bakteriyalar ko'payishiga to'sqinlik qiladi. Agar siz derazalarni uzoq vaqt ocholmasangiz, masalan, qish tufayli, yoqimsiz hidni kamaytirish uchun uyni dezinfektsiyalovchi spreyi foydalaning.
5 Bir necha haftada choyshabingizni yuving. Teri to'shakda to'planib, akne va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz uni muntazam yuvmasangiz, o'lik teri hujayralari, axloqsizlik va mayda hasharotlar sizning to'shagingizda qolishi mumkin. To'shaklarni kamida ikki haftada bir marta yuving.
- Agar sizda qo'shimcha to'shak bo'lsa, uni muntazam ravishda o'zgartirishingiz mumkin.
6 Agar sizning oilangizdan kimdir kasal bo'lsa, bemor ishlatadigan narsalarni yaxshilab dezinfektsiya qiling. Agar siz ehtiyot choralarini ko'rmasangiz, boshqa oila a'zolari kasal bo'lib qolish ehtimoli katta. Mikroblarning tarqalishining oldini olish uchun kasal oila a'zosini kichkina xonaga joylashtirish kerak. Bundan tashqari, u alohida dezinfektsiya qilinadigan alohida pichoq va sochiq va lavabodan foydalanishi kerak.
- Agar odamda yara bo'lsa, uni muntazam davolang va doka bandajini o'zgartiring.
- Uyingizdagi hamma joylarni, masalan, kalit, telefon va eshik tutqichlarini dezinfektsiya qiling. Qoida tariqasida, odam bir muncha vaqt patogen bakteriya tashuvchisi bo'lishi mumkin va birinchi alomatlar faqat bir necha kundan keyin paydo bo'ladi.

4 -usul 4: turmush tarzi

1 Zig'ir va kiyimingizni toza saqlang. Nopok kiyimlarda kasallik keltirib chiqaradigan bakteriyalar yashaydi. Bundan tashqari, bunday kiyimlardan yoqimsiz hid chiqariladi. Kiyimingizni kiygandan keyin yuving va hech qachon terli va nam kiyim kiymang.
- Qattiq kiyim tezroq iflos va terli bo'ladi.
- Mashqdan so'ng darhol tor va terli kiyimlarni echib oling.
- Quyosh nurlari bakteriyalar va mayda hasharotlarni o'ldiradigan kuchli dezinfektsiyalovchi vositadir.
2 Ko'p suv iching. Kuniga kamida 8 stakan suv iching, chunki bu immunitetni mustahkamlaydi va agar siz gigienani saqlashga harakat qilsangiz, bu ham muhim. To'g'ri ichish rejimi terining va og'iz bo'shlig'ining holatini yaxshilaydi.
- Ish uchun suv idishini o'zingiz bilan olib boring va uni muntazam yuvishni unutmang.
3 Qo'llaringiz va mixlaringizni toza tuting. Tirnoqlar ostidagi kirlarni tozalang, qirqing va toza saqlang. Burrs va kesikulaning kesilishi infektsiya va axloqsizlik paydo bo'lishining asosiy sabablari hisoblanadi.
4 Hayz paytida gigiena vositalari va choyshablarni muntazam o'zgartiring. Bu davrda siz o'zingizga alohida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Infektsiya yoki toshma bo'lmasligi uchun jinsiy a'zolaringizni toza tuting. Noqulaylikni oldini olish va kun bo'yi toza bo'lish uchun yoningizda ichki kiyim va prokladkalar / tamponlar bo'lsin.
- Ba'zi ayollar hayz ko'radigan stakanlarni tamponlarga qaraganda qulayroq va kamroq muammoli deb bilishadi. Bundan tashqari, ulardan foydalanish sog'likka ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
5 Doimiy tibbiy ko'rikdan o'ting. Agar kundalik gigiena odatlaringizda g'ayrioddiy alomatlar yoki o'zgarishlar sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Yaxshi gigiena qoidalariga rioya qilish - sog'lik - eng yaxshi narsa. Muntazam tekshiruvlar sizga baxtli, sog'lom va toza bo'lishga yordam beradi.
- Agar gigiena siz uchun qiyin bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.