Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Oshqozon yonishini tabiiy ravishda oldini olish
• 3 -qismning 2 -qismi: arzimas ovqatlardan saqlaning
• 3 -dan 3 -qism: Dori -darmonlar yordamida oshqozon yonishini oldini olish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Homiladorlik paytida ko'p odamlar kislotali reflyuks (yoki oshqozon yonishi) bilan takroriy to'qnashuvlarni boshdan kechirishadi - buning sababi shundaki, estrogen va progesteronning yuqori darajasi qizilo'ngachning pastki sfinkterini zaiflashtiradi va oshqozon kislotasi qizilo'ngachga kiradi. Bundan tashqari, o'sayotgan homila oshqozoni bosadi va me'da shirasini qizilo'ngachga tiqadi, bu ham homilador ayollarda kuyishga olib keladi. Tug'ilgandan keyin kislotali reflyuks va oshqozon yonishi yo'qolsa-da, homiladorlik paytida ular bilan kurashishni o'rganish sizning farovonligingiz va hayot sifatini yaxshilaydi.

Diqqat:Ushbu maqoladagi ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan. Har qanday usulni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Qadamlar

3dan 1 qism: Oshqozon yonishini tabiiy ravishda oldini olish

1. 1 Tez -tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda. Oshqozon yonishi bilan kurashishning bir usuli - kun bo'yi ozgina ovqatlanish. Ortiqcha ovqatlanmaslik va diafragma va oshqozon kislotasining qizilo'ngachga tushishiga yo'l qo'ymaslik uchun kuniga uch marta katta ovqat o'rniga har bir necha soatda kichik ovqatlaning. Kuniga 5-6 marta, har ikki soatda, kichik-kichik ovqatlaning.
   • Kunning oxirida, yotishdan kamida 3 soat oldin, kechqurun ovqatlaning yoki engil atıştırmalık qiling. Bu oshqozonga ovqatni to'liq hazm qilish va ingichka ichakka tashish uchun etarli vaqt beradi.
   • Bir vaqtning o'zida 300 dan 400 kkalgacha bo'lgan kichik taomlarni iste'mol qilishga intiling. Homilador bo'lganingizda, siz ozgina ortiqcha vazn olishingiz kerak, chunki siz ikki marta ovqatlanasiz, lekin sezilarli vazn ortishi diabet rivojlanish xavfini oshiradi.
2. 2 Shoshmang va ovqatni yaxshilab chaynang. Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun sekin ovqatlaning va yutishdan oldin har bir luqmani yaxshilab chaynang. Agar siz tez ovqatlansangiz va ovqatni juda yaxshi chaynamasangiz, og'izda etarli miqdorda tupurik ishlab chiqarilmaydi, bu sizning oshqozoningizga ko'proq stress qo'yadi va ovqat hazm qilish va kuyish ehtimolini oshiradi. Bundan tashqari, agar siz sekin ovqatlansangiz, o'z vaqtida to'yganingizni his qilasiz va ortiqcha ovqatlanishni oldini olasiz.
   • Kichkina bo'laklarda ovqatlaning va yutishdan oldin 20-30 soniya chaynab oling, shunda og'izda etarli miqdorda tupurik oqishi mumkin.
   • Oziq -ovqat yaxshilab chaynaganda, yutish osonroq bo'ladi va ovqat bilan suvni kamroq ichish mumkin. Oziq-ovqat bilan ko'p miqdorda suyuqlik ichmang (50-100 mililitr etarli), aks holda u ovqat hazm qilish fermentlarini suyultiradi, bu esa hazmsizlikka olib kelishi mumkin.
3. 3 Ovqatdan keyin saqich chaynash. Saqich, kislotani neytrallashtiruvchi bikarbonat o'z ichiga olgan tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali, oshqozon yonishini engillashtiradi. Ko'p miqdorda yutilgan tuprik tom ma'noda "olovni o'chirishga" yordam beradi, chunki tupurik qizilo'ngachga tushgan me'da shirasini zararsizlantiradi. Shu ma'noda, tuprik tabiiy kislotaga qarshi vosita hisoblanadi.
   • Yalpiz yoki mentolli saqichni chaynamang, chunki ular oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin.
   • Og'izdagi tish parchalanadigan bakteriyalarni o'ldiradigan sun'iy tatlandırıcı bo'lgan ksilitolsiz saqichni tanlang. Shuningdek, u oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi.
   • Saqichni ishlatishdan oldin ovqatdan taxminan 15-30 daqiqa kutib turing, chunki ovqat hazm bo'lishi va to'g'ri parchalanishi uchun kislotali muhit kerak.
4. 4 Ovqatdan keyin ozgina sut iching. Ovqatning normal hazm bo'lishi uchun oshqozonda kislotalilik oshishi kerak, lekin kislota ko'p bo'lmasligi kerak va u qizilo'ngach sfinkteriga kirmasligi va qizilo'ngachni bezovta qilmasligi kerak. Ovqatlangandan keyin taxminan bir soat kutib turing va keyin bir stakan sut iching. Sut tarkibidagi mikroelementlar (asosan kaltsiy) qizilo'ngachga tushgan me'da shirasini zararsizlantiradi va tirnashni yumshatishga yordam beradi.
   • Yog'siz sutni iching, chunki hayvonlarning yog'i kuyikishni yomonlashtirishi mumkin.
   • Ba'zida shakar (laktoza) va sut tarkibidagi boshqa moddalar ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun sut ichishga harakat qiling, lekin agar oshqozon yonishi yomonlashsa, bu usulni o'tkazib yuboring.
   • Ovqatdan keyin sut ichmang, agar siz laktoza intoleransiz bo'lsangiz (demak, tanangiz laktaza fermentini etarli darajada ishlab chiqara olmaydi), chunki shish va oshqozon kramplari kislota reflyuksini kuchaytirishi mumkin.
5. 5 Ovqatdan so'ng darhol yotmang. Ovqatlanayotganda to'g'ri o'tirish va ovqatdan so'ng darhol yotishdan saqlanish yaxshidir.Tik holat gravitatsiya harakati tufayli ovqatning oshqozon -ichak trakti orqali o'tishiga yordam beradi. Agar siz yotib qolsangiz, bu ta'sir yo'qoladi va to'liq hazm qilinmagan ovqat, me'da shirasi bilan birga, qizilo'ngach sfinkteri orqali qizilo'ngachga oqib chiqishi mumkin.
   • Oshqozon yonishi yoki ko'kragida yonish hissi qizilo'ngach shilliq qavatini bezovta qiladi. Kislotali reflyuksning boshqa belgilariga tomoq og'rig'i, yutish qiyinligi, quruq yo'tal va tovushlar kiradi.
   • Divanda yoki to'shakda yotishdan oldin kamida bir necha soat kuting. Siz o'tirib, oyoqlaringizni ko'tarishingiz mumkin - asosiysi tananing yuqori yarmini tik holatda ushlab turishdir.
   • Ko'p ovqat yemang - katta qismlari to'satdan oshqozon osti bezidan qon oqimiga insulinning katta miqdori tushishi tufayli charchash va yotish istagini keltirib chiqaradi.
6. 6 Kun davomida faol bo'ling. Ovqatdan so'ng kuchli jismoniy faollik hazmsizlik va ko'ngil aynishi xavfini oshirsa -da, yurish kabi yengil mashqlar, ichak harakatini yaxshilaydi, hazm qilinmagan ovqatning ovqat hazm qilish traktidan o'tishini osonlashtiradi va qaytishiga to'sqinlik qiladi. Idishlarni yuvgandan so'ng, 15-20 daqiqa piyoda yuring yoki uy yumushlarini bajaring.
   • Haddan tashqari intensiv mashqlar ovqat hazm qilish tizimidan qonni oyoq va qo'l mushaklariga tushishiga olib keladi, bu esa ovqat hazm bo'lishini buzadi.
   • Jismoniy mashqlar sizning tungi uyquingizga xalaqit bermasligi uchun kechqurun emas, balki kunduzi ko'proq harakatlanishga harakat qiling.
   • Yengil mashqlar ichak harakatining tezlashishiga yordam beradi, chiqindilarni ichakda qolishini oldini oladi va ichak devoriga bosiladigan gazlar to'planishining oldini oladi.
7. 7 To'g'ri uxlash joyini tanlang. Agar siz homiladorlik paytida (yoki boshqa paytlarda) kislotali reflyuksni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uxlab yotgan joyingizga e'tibor bering. Oshqozon yonishi bilan kurashish uchun, tanangizni va boshingizni yostiq bilan ko'tarishga harakat qiling, shunda tortishish ovqatni yuqoriga ko'tarishiga to'sqinlik qiladi (garchi yostiqlar juda yumshoq bo'lishi mumkin emas). Agar bu holatda uxlash noqulay bo'lsa, chap tomoningizda uxlang - bu holatda me'da shirasining qizilo'ngachga kirishi qiyinroq.
   • Yuqori tanangizni xanjar shaklidagi ko'pikli poliuretan yostiqlar bilan ham ko'tarishingiz mumkin. Bunday yostiqlarni sog'liqni saqlash do'konida sotib olish mumkin.
   • Yuqori tanangiz ostidagi oddiy yostiq yoki yostiqdan foydalanganda yonboshlab yotishdan saqlaning, chunki bu umurtqa pog'onasi va qovurg'ani bezovta qilishi mumkin.
8. 8 Stress darajasini kamaytiring. Stress va xavotirlik ko'pincha oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni ko'paytiradi va ichaklarga qon oqimini buzadi, bu oziq -ovqatning so'rilishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bularning hammasi kislotali reflyuksiyani kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun, chuqur nafas olish, meditatsiya, mushaklarning progressiv gevşemesi, o'ziga xos tasavvur (ramziy drama), yoga va Taycjixuan gimnastikasi kabi tasalli beruvchi usullar yordamida stressni engishga harakat qiling.
   • Stress va xavotirdan qutulishning turli usullari, shuningdek, kislotali reflyuks va yonish alomatlarini yengillashtiradi.
   • Ishdan yoki maktabdan uyga qaytganingizdan so'ng, lekin ovqatdan oldin stressni engillashtirish usullarini qo'llang. Bundan tashqari, uxlashdan oldin uxlab qolishingizga yordam beradigan ushbu usullarni qo'llashingiz mumkin.

3 -qismning 2 -qismi: arzimas ovqatlardan saqlaning

1. 1 Yog'li ovqatlardan voz keching. Qovurilgan va yog'li ovqatlar kislotalik reflyuksiga va kuyishga olib keladi, chunki ular hazm qilish uchun ko'proq vaqt ketadi va qizilo'ngachga oshqozon kislotasi ko'proq kirishi kerak. Buni hisobga olgan holda, yog'siz go'sht va parranda go'shtiga, shuningdek, kam yog'li sut mahsulotlariga ustunlik bering. Idishlarni qovurmaslikka harakat qiling, lekin ularni pishiring.
   • Quyidagi ovqatlardan saqlaning: frantsuz kartoshkasi, ko'pchilik fastfud taomlari, kartoshka chiplari, pastırma, kolbasa, har xil tort va soslar, savdo muzqaymoq va sut kokteyllari.
   • Bolaning normal rivojlanishi uchun unga ma'lum miqdorda yog 'kerak bo'ladi, uni avakado, kokos mahsulotlari, yong'oq va urug'lardan olish mumkin. Bu ovqatlar sog'lom yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi.
2. 2 Achchiq va kislotali ovqatlardan voz keching. Achchiq va kislotali ovqatlar - ovqatdan bosh tortish kerak bo'lgan yana bir tur, chunki ular qizilo'ngach orqali o'tayotganda qizilo'ngachni bezovta qilishi, ichga kirganda kislotali reflyuksiyani qo'zg'atishi mumkin. Achchiq soslar, qayin qalampiri, chili qalampiri, salsa, tomat sosu, piyoz, sarimsoq va qora murch yemang.
   • Achchiq ta'm va sog'liq uchun foydalarga qaramay, agar sizda kuyish bo'lsa, Tayland va Meksika taomlarini iste'mol qilishdan bosh tortishingiz kerak.
   • Apelsin va greyfurt kabi kislotali sitrus mevalaridan ehtiyot bo'ling. Yangi siqilgan sharbatlarni iching, lekin oshqozon yonishini oldini olish uchun och qoringa iste'mol qilmang.
3. 3 Kofeinli ichimliklardan saqlaning. Kofein kislotali reflyuksiyani rag'batlantiradi, chunki u oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bundan tashqari, deyarli barcha kofeinli ichimliklar kislotali bo'lib, bu ham kuyishga olib keladi. Shuning uchun qahva, qora choy, issiq shokolad, Coca-Cola va ko'p shakarli sodali suv yoki energetik ichimliklarni cheklang yoki undan voz keching.
   • Coca-Cola va boshqa shakarli gazlangan ichimliklar kuyish uchun zararli bo'lishi mumkin, chunki ular kislotali va tarkibida kofein, shakar va gaz bor. Gaz pufakchalari oshqozonni cho'zadi va shu bilan oshqozon sharbati qizilo'ngach sfinkteridan o'tishi ehtimolini oshiradi.
   • Kofeinli ichimliklardan ham voz kechish kerak, chunki kofein qon aylanishini susaytirishi va shu tariqa bola oladigan ozuqa miqdorini cheklashi mumkin.
4. 4 Spirtli ichimliklardan voz keching. Spirtli ichimliklar tez -tez yonib ketishiga sabab bo'ladi, chunki u kislotali va qizilo'ngach sfinkterini bo'shatadi. Homilador ayollar spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishlari kerak, chunki spirtli ichimliklar homilaga salbiy ta'sir qiladi va uning ishlatilishi homila spirtli sindromi kabi rivojlanish nuqsoniga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklar har qanday miqdorda va homiladorlikning barcha bosqichlarida xavfli emas, shuning uchun undan voz kechish kerak.
   • Spirtli ichimliklarning barcha turlari, shu jumladan vino va pivo bolaga zararlidir.
   • Agar siz bayramda do'stlaringiz va oilangiz bilan bo'lsangiz, alkogolsiz kokteyllar, uzum sharbati yoki alkogolsiz pivo iching.

3 -dan 3 -qism: Dori -darmonlar yordamida oshqozon yonishini oldini olish

1. 1 Ovqatdan keyin antatsidlarni qabul qiling. Bu mablag'lar homilador ayollar uchun eng xavfsiz hisoblanadi, chunki ular qonga singib ketmaydi, ya'ni oshqozon -ichak traktida qoladi va o'sayotgan homilaga kirmaydi. "Maalox", "Almagel", "Gastal", "Ramni", "Renni" kabi antasidlar ko'ngil aynishidan tezda qutilishga yordam beradi. Ovqatdan 30-60 daqiqa o'tgach, ularni oling.
   • Antasidlar me'da shirasining kirib kelishi natijasida shikastlangan qizilo'ngachni davolamaydi, shuning uchun ulardan faqat simptomlarni yengillashtirish uchun foydalaning.
   • Ba'zi antasidlar tarkibida alginatlar bor, ular oshqozonning yuqori qismida ko'pik hosil qilib, oshqozon kislotasining qizilo'ngachga kirishiga to'sqinlik qiladi.
   • Antasidlarning haddan tashqari dozasi diareya yoki ich qotib qolishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun antatsidlarni kuniga 3 martadan ko'p qabul qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
2. 2 H blokerlarni sinab ko'ring₂-gistamin retseptorlari. Ushbu dorilar oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni kamaytiradi. Quyidagi H blokerlari sotuvda mavjud₂-gistamin retseptorlari: famotidin ("Kvamatel"), nizatidin ("Sirdalur"), ranitidin ("Ranisan"). Odatda, H blokerlari₂-gistamin retseptorlari yonishni antasidlarga qaraganda sekinroq yengillashtiradi, lekin odatda ularning ta'siri uzoq davom etadi va ular oshqozon kislotasi sekretsiyasini 12 soatgacha kamaytirishi mumkin.
   • Birjadan tashqari H blokerlari₂-gistamin retseptorlari homilador ayollar uchun zararsiz hisoblanadi, garchi ular qonga singib ketgan bo'lsa va homilaga ta'sir qilishi mumkin.
   • Retsept bo'yicha kuchliroq dori -darmonlar mavjud, lekin agar siz homilador bo'lsangiz, B12 vitamini etishmasligi mumkinligi uchun shifokoringiz bilan ijobiy va salbiy tomonlari haqida gaplashing.
3. 3 Proton nasos inhibitörlerini qabul qilishni o'ylab ko'ring. Oshqozon sharbatini ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladigan boshqa dorilar guruhi proton nasos inhibitori deb ataladi. Bundan tashqari, ular qizilo'ngach shilliq qavatining to'qimalarini davolashga yordam beradi. Oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni inhibe qilishda proton nasos ingibitorlari H blokerlariga qaraganda samaraliroq₂-gistamin retseptorlari va yallig'langan qizilo'ngachni davolash uchun etarli vaqt.
   • Proton nasos inhibitörleri orasida lansoprazol (Epikur, Lansid) va omeprazol (Omez, Omeprazol) kabi dorilar kiradi.
   • Ovqatlanishdan oldin proton nasos inhibitörlerini qabul qilish, oshqozonda oz miqdordagi oshqozon kislotasini chiqarishga yordam beradi, bu esa ovqat hazm qilish uchun etarli bo'ladi va shu bilan birga kislotalilikning yuqori bo'lishidan saqlanasiz.

Maslahatlar

• Chekishni tashlash - bu yomon odat kislota oqimi xavfini oshiradi. Homiladorlik paytida siz chekmasligingiz kerak, chunki bu bolaning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi.
• Shokoladni iste'mol qilmang, chunki uning tarkibida kofein, shakar va yog 'bor - bu tarkibiy qismlar kuyishga yordam beradi.
• Qorin bo'shlig'iga bosim o'tkazadigan qattiq kiyim kiyishdan saqlaning, chunki ular kislotali reflyuksiyani kuchaytirishi mumkin. Bo'shashgan kiyimlardan foydalaning.
• Antatsidlarni temir qo'shimchalari bilan olmang, chunki ular ichakda temirning so'rilishiga xalaqit beradi.

Ogohlantirishlar

• Har qanday yangi, hatto retseptsiz beriladigan dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin, bolangizga zarar bermaslik uchun albatta shifokor bilan maslahatlashing.