Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
• 3 -usul 2: Xavotirdan qutulish
• 3 -usul 3: Dori -darmon va terapiyani sinab ko'rish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Jinsiy aloqa paytida erektsiyani saqlab qolish muammosi bormi? Qirq yoshdan oshgan erkaklarning 50% dan ortig'i bunga duch keladi. Millionlab odamlar erektil disfunktsiya chuqur norozilikni keltirib chiqarishi va munosabatlar va o'z-o'zini hurmat qilishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini tasdiqlaydilar. Yaxshi xabar shundaki, bu muammodan qutulishning ko'plab usullari bor, oddiy turmush tarzini o'zgartirishdan o'simlik dorivor preparatlarigacha. Agar siz erektil disfunktsiyani qanday engish va yotoqxonadagi quvonchni qayta boshdan kechirishni bilmoqchi bo'lsangiz, o'qing.

Qadamlar

3 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish

1. 1 O'tmishda shifokorlarga yoqmasligingizni qoldiring. Har yili erektil disfunktsiyali millionlab erkaklar ham bu haqda shifokor bilan gaplashishdan uyalishadi. Bu juda keng tarqalgan kasallik, lekin bu uning bu yoshning ajralmas qismi ekanligini anglatmaydi. Erektil disfunktsiya (ED) odatda davolanishni talab qiladigan yashirin muammolarni ko'rsatadi. O'z -o'zidan bu buzuqlikdan qutulishga urinishdan oldin, erektsiyani saqlab qolish qobiliyatiga ta'sir etishi mumkin bo'lgan sabablarga ko'ra, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir.
   • Sizning qon tomir sog'ligingiz haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar sizda yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin yoki yuqori shakar darajasi bo'lsa, ehtimol bu holatlardan biri yurak tomirlariga zarar etkazishi, bu esa EDga olib kelishi mumkin.
   • Yurak kasalligi va diabet - bu EDga olib keladigan ikkita jiddiy holat. Agar sizda bu shartlardan biri bo'lsa, uni davolash sizga EDdan ham qutilishga yordam beradi.
2. 2 Doimiy ravishda mashq qiling. Jiddiy tarzda. Tashqariga yoki sport zaliga borishni va piyoda yurishni, yugurishni, suzishni, velosipedda yurishni yoki og'ir atletika bilan shug'ullanishni birinchi o'ringa qo'ying - haftasiga kamida 4 marta. Garvard universiteti tadqiqotiga ko'ra, har kuni yarim soat piyoda yurish ED xavfini 41%ga kamaytiradi. Yuragingizni butun vujudingizga qon quyishini rag'batlantirish uchun muntazam ravishda kardio mashg'ulotlarini o'tkazing. Erektsiya vaqti kelganda, butun tanada yaxshi qon aylanishi - muvaffaqiyat kaliti.
3. 3 Ortiqcha vazndan saqlaning. Katta bel, yuqori ED xavfi bilan bog'liq. Vazn yo'qotish bilan siz yotoqxonangizga katta o'zgarishlar kiritishingiz mumkin. Meva, sabzavotlar, to'liq donalar, to'yinmagan oqsillar va sog'lom yog'lar bilan to'ldirilgan sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling.
   • Qayta ishlangan ovqatlar va tozalangan shakar va un bilan ishlangan ovqatlardan saqlaning.
   • Kaloriyali ichimliklarni suv va shakarsiz choy bilan almashtiring.
   • Atıştırmalıklar ham sog'lom bo'lishi kerak: barlarda yoki shakar ko'p bo'lgan tez tayyorlanadigan taomlar o'rniga yong'oq, sabzi va olma.
4. 4 Chekishni tashlang. Chekish erektil disfunktsiyani juda kuchaytiradi, chunki u qon aylanish tizimiga zarar etkazadi va EDga olib keladigan kasalliklarga olib keladi. Agar siz erektsiyani saqlashda muammolarga duch kelsangiz, sog'ligingiz uchun sigaretani tashlash vaqti keldi.
   • Agar hozir chekishni tashlashning iloji bo'lmasa, sigaretalar sonini iloji boricha kamaytirishga harakat qiling. Agar siz kuniga bir nechta sigaret chekishingiz mumkin bo'lsa, bu bir quti chekishdan ko'ra ancha yaxshi bo'ladi.
5. 5 Spirtli ichimliklardan voz keching. Spirtli ichimliklar - bu sizning erektsiyangizga katta zarar etkazadigan yana bir modda. Ko'plab keksa erkaklar bir necha ichimlikdan keyin mustahkamlikni saqlash ancha qiyin ekanligini payqashadi.
6. 6 Tos bo'shlig'i mushaklarini mashq qiling. Tos suyagi erektsiya paytida jinsiy olatni mustahkam turishiga yordam beradi, tomirga bosim o'tkazadi va shu bilan erektsiya tugagunga qadar qonning chiqib ketishini oldini oladi. Tos mushaklarini mashq qiladigan erkaklar, turmush tarzini o'zgartirishga tayanadiganlarga qaraganda, yaxshiroq natijaga ega. Xo'sh, bu ichki mushakni qanday kuchaytirish kerak? Kegel mashqlari.
   • Chanoq osti mushaklarining joylashishini aniqlash uchun siydik chiqarishni nazorat qilganday taranglashing.
   • Mushaklaringizni 8 marta torting va bo'shashtiring, so'ngra dam oling, keyin yana 8 marta bajaring. 3-4 marta 8 marta bajaring.
   • Kegel mashqlarini kuniga kamida bir marta bajaring.

3 -usul 2: Xavotirdan qutulish

1. 1 Stressli omillarni hayotingizdan olib tashlang. Anksiyete - EDning asosiy aybdorlaridan biri. Agar siz stressni engillashtirish yo'lini topsangiz, ehtimol siz erektsiyani ancha yaxshi saqlay olasiz. Hayotingizdagi eng ko'p stress va tashvish manbai nima ekanligini hoziroq o'ylab ko'ring. O'zingizga dam olish uchun nima deb o'ylaysiz?
   • Agar sizning kundalik ishingiz ertalabdan kechgacha band bo'lsa, qanday qilib ko'proq bo'sh vaqtni ajratish mumkinligini o'ylab ko'ring.
     
     
   • Hech bo'lmaganda yotishdan oldin elektronikani uzing. Siz yaxshiroq uxlaysiz, bu stressni engish uchun kerak.
   • Tashqarida ko'proq vaqt o'tkazing. Toza havo va tabiatning yaqinligi stress va xavotirdan qutulishning ajoyib usuli.
2. 2 Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling. Siz sezdingizmi, jinsiy hayotingizning lahzalarini yashash o'rniga, tashvish va hayajon sizni chalg'itadi. Siz o'zingizni hozirgi paytda to'liq bo'lishga o'rgatishingiz, uni jismoniy va ruhiy jihatdan yashashingiz kerak. Fikringizni tozalang va jinsiy aloqa paytida tanangiz sezayotgan hissiyotlarga e'tibor qarating.
   • Agar jinsiy aloqa odatiy holga aylangan bo'lsa va endi u avvalgidek qo'zg'almasa, unga yangi hidlar, to'qimalar va tovushlarni qo'shing. Masalan, sherigingizni to'g'ri sozlash uchun massaj yog'idan foydalaning va musiqa chaling.
3. 3 Hamkoringiz bilan suhbatlashing. Jinsiy hayot haqida gap ketganda, o'zingizni qulay his qilasizmi? Agar siz sherigingiz katta umidlar yoki standartlarga ega bo'lishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, erektsiyani saqlash juda qiyin - bu harakat tashvishi deb ataladi. Agar sizda sherigingizning tanqidlari sizning jinsiy zavq olish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkinligi haqida takliflaringiz bo'lsa, siz o'zingizning ehtiyojlaringizni muhokama qilishingiz va jinsiy muhitingizni yanada jozibali qilish yo'llarini topishingiz kerak.
4. 4 Jinsiy aloqa haqida ko'proq bilib oling. Agar sizning jinsiy aloqada tashvishingiz yoki aybingiz chuqur ildiz otgan bo'lsa, bu salbiy his -tuyg'ular disfunktsiyaning sababi bo'lishi mumkin. Jinsiy aloqa qanday qilib tanangizni qabul qilishni va bir -biringizning jinsiy ehtiyojlaringizni yaxshiroq tushunishni o'rganishning yaxshi usuli bo'lishi mumkinligi haqida ko'proq bilib oling. Jinsiy aloqa texnikasi haqida o'qing yoki jinsiy aloqa bo'yicha ijobiy seminarga qatnashing, fikringizni yangi imkoniyatlarga oching va yotoqda qulayligingizni oshiring.

3 -usul 3: Dori -darmon va terapiyani sinab ko'rish

1. 1 EDga qarshi dorilarni qabul qiling. Viagra va shunga o'xshash dorilar erkaklarga bir necha soat davomida erektsiyani saqlashga yordam beradi. Ular dam olish va jinsiy olatni qon oqimini oshirish uchun tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan azot oksidi ta'sirini kuchaytirish orqali ishlaydi. Agar siz EDni davolashga ixtisoslashgan dori -darmonlarga qiziqsangiz, retsept uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
   • Dori -darmonlarni hal qilishda emas, balki nafaqat EDni, balki disfunktsiyani keltirib chiqaradigan asosiy muammolarni ham davolash muhim.
   • Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz yoki insult yoki yurak xastaligiga duchor bo'lsangiz, ED dori -darmonlari ishlamasligi yoki hatto xavfli bo'lishi mumkin.
2. 2 In'ektsiya yoki shamdan foydalanishni o'ylab ko'ring. Agar siz dori ichishni xohlamasangiz, erektsiya qilishdan oldin alprostadilni to'g'ridan -to'g'ri jinsiy olatni ichiga yuborish mumkin. Yon ta'siri og'riq va jinsiy olatni tolali to'qimalarining to'planishini o'z ichiga olishi mumkin.
3. 3 Testosteron terapiyasi imkoniyatlarini o'rganing. Agar sizning shifokoringiz sizning EDingiz testosteron darajasining pastligidan kelib chiqqanligini aniqlagan bo'lsa, bu siz uchun to'g'ri qaror bo'lishi mumkin. Ushbu dasturni shifokor bilan muhokama qiling.
4. 4 Jinsiy olatni pompasini sinab ko'ring. Bu qurilma - qo'l nasosli ichi bo'sh quvur. Jinsiy olatga trubka qo'yiladi va erektsiya uchun nasos ishlatiladi. Qon ketishini oldini olish uchun uzuk jinsiy olatni tagiga qo'yiladi. Agar siz ushbu qurilmaga qiziqsangiz, qaysi model sizning ehtiyojlaringizga mos kelishi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
5. 5 Implantatsiya qilish imkoniyatini ko'rib chiqing. Puflanadigan yoki yarim qattiq implantlar jinsiy olatga joylashtiriladi va erektsiyani mukammal nazorat qiladi. Implantatsiya har doim infektsiya xavfiga ega bo'lganligi sababli, shifokor odatda boshqa usullar muvaffaqiyatsiz bo'lgan taqdirdagina maslahat beradi.
6. 6 Tabiiy dorilarni qidiring. Agar siz dori -darmonlar va asboblarga qiziqmasangiz, sizga samarali bo'lishi mumkin bo'lgan tabiiy vosita haqida maslahat beradigan amaliyotchi gomeopatni toping.Ba'zi erkaklar akupunkturdan, dorivor o'simliklardan va o'simliklardan viagra samarali foydalanishlari mumkin.
   • Fiziologingiz bilan gaplashmasdan qo'shimchalar yoki ekstraktlarni olmang.
   • Qizil ginseng, dehidroepiandrosteron va L-arginin kompleksi ba'zi erkaklarga ajoyib natijalar berdi.

Maslahatlar

• Agar zamonaviy davolash (Viagra, Cialis va boshqalar) sizning muammoingizda samarasiz bo'lsa, hozirda ishlab chiqarilayotgan dorilarga murojaat qiling. Misol uchun, Viagra kabi, vaziyatga qarab va simptom bo'yicha ishlaydigan dori -darmonlardan farqli o'laroq, Bremelanotid deb nomlangan preparat jinsiy aloqaning libido va qo'zg'aluvchanlik tomonlariga qaratilgan. Uyg'otish buzilishi bo'lgan ayollarda ham sinovdan o'tgan bu dori jismonan zaif bo'lmagan, lekin hissiy qo'zg'alishi qiyin bo'lgan erkaklarga mos ekanligi aniqlandi.
• Siz shifokor bilan suhbatni oddiy so'zlar bilan boshlashingiz mumkin: "Menimcha, yotoqda muammo bor" yoki "Mening jinsiy hayotim men xohlagan darajada yaxshi emas". ED juda keng tarqalgan. Siz shifokor ilgari eshitmagan narsani aytmaysiz. Esingizda bo'lsin, 40 yoshdan oshgan erkaklarning 50% EDga ega. Sen yolg'iz emassan!
• Agar shifokor sizni xavfsiz deb hisoblasa, siz har doim Viagra kabi dorilarni sinab ko'rishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, shifokor - qaysi dorilarni qabul qilish kerakligini va qaysi biri sizga zarar bermasligini biladigan va aytib beradigan odam. U hatto namunaga ega bo'lishi mumkin. Viagra rasmiy vakillari bilan ham bog'lanishingiz mumkin. U erda mutaxassislar bor, ular sizga har qanday savollarga javob beradi va barcha ta'limiy ma'lumotlarni beradi. Ularni ajablantiradigan hech narsa yo'q, shuning uchun ikkilanmang. Har kuni ular aynan bir xil muammoga duch kelgan yuzlab erkaklar bilan gaplashadilar!

Ogohlantirishlar

• Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing.
• REAL Viagra -ni faqat shifokor ko'rsatmasi bilan olish mumkin. Internetdagi reklama va gazeta sotuviga tushib qolmang. Bu soxta noqonuniy dorilar. Bundan tashqari, ular xavfli bo'lishi mumkin, chunki siz ularning ichida nima borligini bilmaysiz.