Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Sevgiga chanqoqlik - bu odam o'z sevgisi bilan uchrashishni juda xohlaganida, uzoqdan sevganini sog'inganda yoki ajralishdan keyin sevishni juda xohlaganida boshdan kechiradigan melankoli va blyuz holatidir. Sevgidan farqli o'laroq, sevgiga chanqoqlik sherigining yo'qligi tufayli azob -uqubatlar, iztirob va tashvishlarga to'la. Bu odamda sevish yoki mavjud munosabatlarni yangilash istagi kuchli.

Ustuvorliklarning o'zgarishi, dunyoga yangicha qarash, shuningdek, faol hayot tarzi, og'ir fikrlardan qochishga imkon beradi, sevgiga bo'lgan chanqoqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Qadamlar

1. 1 Sevgi ishtiyoqining alomatlarini aniqlang. Quyidagi belgilarga e'tibor bering:
   • Siz o'zingizni yomon his qilasiz: bo'sh oshqozon, og'ir nafas, bosh og'rig'i, diareya va boshqa sog'liq muammolari.
   • Siz ko'ngil aynishingiz mumkin va qusish bilan birga stressdan qutulishni xohlaysiz.
   • Siz ishtahangiz bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin, uning etishmasligi ham, haddan tashqari ko'payishi.
   • Siz doimo charchagan va charchaganingizni his qilasiz.
   • Siz boshqa odamlar bilan aloqa qila olmaysiz yoki xohlamaysiz. Sizning ahvolingizni muhokama qilish yoki umuman gapirish istagi yo'q.
   • Siz har doim yoki "portlashlar" da ko'p yig'laysiz. Ehtimol, ular ko'proq sentimental bo'lib ketishgan.
   • Siz tashvishlanasiz, ehtimol vahima qo'zg'aysiz.
   • Sovuqning o'zi bo'lmasa, siz sovuq sindromlarini rivojlantira olasiz.
2. 2 Tushuning, bu his -tuyg'ularning hammasi qayg'u yoki g'azabdan kelib chiqadi. Sizga nimadir etishmayotgandek yoki biror narsani yo'qotib qo'ygandek tuyulasiz va endi hayotingizda teshik paydo bo'ldi.Agar siz kimdir bilan ajrashgan bo'lsangiz, demak siz tajriba bosqichidasiz. Siz ham yolg'izlik hissi yoki tashlab ketish qo'rquvi tufayli shunga o'xshash sindromlarga duch kelishingiz mumkin. Sog'inch sizning hayotingizdagi har qanday o'zgarishlar tufayli zarba tufayli paydo bo'lishi mumkin. Siz quyidagi bosqichlardan o'tasiz: nima bo'layotganini rad etish, yurak og'rig'i, g'azab, kelishuvga erishish istagi va nihoyat qabul. Agar siz ish yoki maktab tufayli sevganingizdan uzoqroqda yashasangiz, o'zingizni yolg'iz his qilganingiz uchun, xuddi singan yurak kabi his qilasiz, ayniqsa, atrofida baxtli juftliklar gavjum bo'lganda.
   • Shuni ham yodda tutingki, ruhiy tushkunlik ham shunga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin. Biroq, ruhiy tushkunlik odatda hissiy va jismoniy holatga kuchli ta'sir ko'rsatadi, umidsizlik hissi, hayotga qiziqishning yo'qligi bilan birga keladi. Biror kishi o'z hayotini qadrlashni to'xtatadi va o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar unga tashrif buyurishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, tashxis qo'yish uchun darhol shifokoringizga murojaat qiling va bu holatdan chiqishga yordam bering.
3. 3 Balanslangan ovqatlaning. Tez ovqatlanish va doimiy atıştırmalıklar sizga yoqishi mumkinligiga qaramay, sizning tanangiz to'g'ri va sog'lom ovqatlanishga muhtoj, bu sizga kuch va sog'lom ruhni saqlashga yordam beradi. Agar jismoniy holatingiz yomon bo'lsa, muhabbatga chanqoqligingiz turli kasalliklarga olib kelishi mumkin, chunki immunitetingiz etarli darajada oziqlanmagan. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling va yangi ovqatlar bilan tajriba o'tkazishga harakat qiling. Kim biladi, balki yangi ta'm va hislar sizga hayotdan yo'qolgan zavqni olib keladi.
   • Ko'p suv iching, sodali suv yoki yo'q. Suvsizlanish fikringizni xiralashtirishi mumkin.
   • G'amingizni alkogol yoki giyohvandlikka botirmang. Bu og'riqni engishga yordam bermaydi, aksincha uni yanada kuchaytiradi.
   • Kichik miqdordagi quyuq shokolad qabul qilinadi. O'zingizdan zavqlanishni rad qilmang! (me'yorida)
4. 4 Tanangizni seving. Divanda yotib, taqdirni la'natlab, o'zingizga achinish vaqti emas. Jismoniy faol bo'ling! Sport bilan shug'ullaning, mashq qiling. O'zingiz uchun yangi narsani tanlang. Kimdir yoga yoki Pilatesda to'xtaydi, kimdir velosipedda tinchlikni topadi va hokazo. Yangi dars sizning e'tiboringizni jalb qiladi, bu ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan yaxshi.
   • Hech bo'lmaganda, har kuni 20 daqiqa piyoda yuring, it oling yoki yuradigan do'st toping, do'stingizga yoki qo'shningizga qo'ng'iroq qiling va birga yurishni taklif qiling.
5. 5 Yahshi uhlang. Sevgi chanqoqligi uyquga to'sqinlik qiladigan bezovtalanadigan fikrlar va tashvishlarni olib keladi. To'xtating. Kundalik tartibni o'rnating va uxlashga yoting va har kuni bir vaqtning o'zida turing. Televizor yoki kompyuter bilan chalg'ib qoling, yotishdan oldin kitob yoki jurnal o'qing. Xona harorati optimal (sovuq yoki issiq emas) ekanligiga ishonch hosil qiling va o'ralgan yaxshi choyshab oling. Sog'lom hayotni saqlash uchun yaxshi uyqu juda muhimdir.
6. 6 Tashkil eting. Agar sizni endigina tashlab yuborishgan bo'lsa, sizdan qutulish uchun narsalar qolishi mumkin. Ularni ajratib oling va hayotingizdan chiqarib tashlang. Va hatto sevgiga bo'lgan chanqoqligingiz yolg'izlik bilan bog'liq bo'lsa ham, sizning shkafingizda sentimental axlat ko'p bo'lishi mumkin. Kutubxonaga kitoblar hadya qiling, qimmatbaho narsalardan kimgadir baham ko'ring, ishqiy disklarni tozalang. Agar muhabbatga chanqoqligingiz sherigingiz sizdan uzoqroqda ishlayotgani yoki o'qiyotgani tufayli bo'lsa, barcha rasmlarni bitta albom yoki qutiga to'plang.
   • Muvaffaqiyatsiz romantikani eslatadigan har qanday fotosuratni tashlang. Ular odamni qaytarib bermaydilar, faqat sizga ko'proq og'riq keltiradi.
   • Kompyuteringizdagi keraksiz narsalarni tozalang. Qayg'u va sog'inchni keltirib chiqaradigan eski harflar, fotosuratlar va boshqalarni o'chirib tashlang.
7. 7 Ijobiy o'ylang. Siz uyg'onishingiz va hamma narsa yaxshi ekanligini tasavvur qilishingiz shart emas. Biroq, bu sizga hayotdagi ijobiy narsalarni ko'rishni boshlashingizga yordam beradi.Agar siz hozir yolg'iz bo'lsangiz, nega negativlikni jalb qilasiz? Yaxshi narsalar haqida o'ylang: bo'sh vaqt, xohlagan joyga borish va xohlagan narsani qilish erkinligi, film tanlashda janjallashmaslik va adyol uchun janjallashmaslik, kamroq pul sarflash va hk. Ishoning, siz o'zingiz ham, munosabatlaringizda ham rivojlanayotgan ajoyib odamsiz. Siz ajralmas va o'zini o'zi ta'minlaydigan odamsiz, to'liq hayot kechirish uchun boshqalarga muhtoj bo'lmagan odamsiz!
   • Agar sevgan insoningiz uzoqda bo'lsa, kechayu kunduz osmonga qarang. O'ylab ko'ring, ikkalangiz ham bir xil yulduzlar va oyga emas, bir osmonga qarayapsiz. Siz boshqa dunyoda emassiz, bir kun kelib yana birga bo'lasiz va hammasi yaxshi bo'ladi.
8. 8 Samarali bo'ling. Sevgi ishtiyoqi dangasalikka olib keladi, dangasalik bor joyda unumdorlik kam bo'ladi. Divanda yotganingizda va azob chekayotganingizda hayotda nima etishmayotganini o'ylab ko'ring? Har doim qilmoqchi bo'lgan ishlar ro'yxatini yozing, oldingizga yangi maqsadlar qo'ying, reja tuzing va harakatni boshlang. Kichikdan boshlang, chunki eng muhimi - faqat boshlash!
   • Kechiktirib qo'yadigan kichik narsalar haqida o'ylab ko'ring. O'zingizni eng kichik yutuq uchun ham tabriklang va ro'yxatdagi har bir belgi uchun o'zingizni mukofotlang. Mukofot jurnal sotib olish va parkda sayr qilish, restoranda mazali tushlik yoki teatrga sayohat bo'lishi mumkin.
9. 9 Imoningizni mustahkamlang. Agar siz yuqori kuchlarga yoki boshqa g'ayritabiiy ko'rinishga ishonsangiz, o'zingizni sevgiga chanqoqlik yukidan xalos qilish uchun imonga yo'naltiring.
   • Tinchlanish uchun ibodat yoki meditatsiyadan foydalaning. Ichki uyg'unlik sizga his -tuyg'ular va his -tuyg'ular bilan kurashishga yordam beradi va siz oxir -oqibat vaziyatni qanday engish kerakligini hal qila olasiz.
10. 10 Tashqariga chiqing va boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazing. Uchrashuvga o'zingizni majburlashingiz shart emas. Faqat boshqa odamlar atrofida harakat qiling. Bu sport, ochiq havoda mashg'ulotlar, sevimli mashg'ulotlar, kutubxonaga tashrif, xaridlar va boshqalar bo'lishi mumkin. Boshqa odamlar bilan aloqa o'rnatish juda muhim. Bundan tashqari, bu sizning muloqotga yoki kompaniyaga bo'lgan ehtiyojingizni to'ldirishga yordam beradi. Inson - bu ijtimoiy mavjudot, uning turini o'rab olish odatiy holdir. Biz tashqi dunyodan uzilib qolganimizda, sevgiga chanqoqlik rivojlanadi.
    • Agar siz uzoq vaqtdan beri oilangizni ko'rmagan bo'lsangiz, qarindoshlaringizni ziyorat qilish vaqti keldi.
    • O'zingizni hech kim bilan yaqin bo'lishga majburlashingiz shart emas. Odamlar qurshovida bo'ling, o'zingiz yoqtirganlar bilan uchrashib, uchrashib turing. Hamma narsa tabiiy ravishda oqsin.
11. 11 O'zingizni yozma ravishda ifoda eting. Sevgi, ajralish va orzu qilingan kelajak haqidagi his -tuyg'ularingizni tasvirlaydigan kundalikni saqlang. Qog'ozda o'z fikrlarimizni ifoda etib, biz jumboq bo'laklarini birlashtirgandek bo'lamiz, hamma narsa sodda va ravshan bo'ladi va tajriba unchalik muhim emas.
    • Agar siz uzoq masofada yashasangiz, aloqada qolish uchun elektron pochta va xat yozing. Vaqti -vaqti bilan bir -biringizni ajablantirasiz va hokazo.

Maslahatlar

• Multfilmlar va komediyalar sizni chalg'itishga va ijobiy his -tuyg'ularni yaratishga yordam beradi.
• Agar siz o'smir bo'lsangiz, ota -onangiz yoki tarbiyachilaringiz sizning tashvishlaringizga biroz qattiq munosabatda bo'lishlari mumkin. Tushunishga harakat qiling, bu ham ularni chalkashtirib yuboradi va ba'zida o'z tajribalariga asoslanib: "Siz omon qolasiz", deyishadi. Ularga hamma boshqacha yo'l tutishini va bu vaqtlarni boshdan kechirish uchun sizga ozgina vaqt va ularning yordami kerakligini tushuntirib bering. Shu bilan birga, shuni esda tutish kerakki, sevgiga chanqoqlik har qanday yoshda ro'y beradi, shuning uchun yoshi ulg'aygan sari, bu siz bilan sodir bo'lishi ehtimoli kamroq. Sizning barcha belgilaringizni tan olish va yoshingizga qarab to'g'ri strategiyani tanlash uchun etarli tajribaga ega bo'lishingiz muhim.
• Massaj kursiga yoziling. Boshqa birovning qo'llariga tekkizish stressni engillashtiradi va tanadagi taranglikni yumshatadi.

Ogohlantirishlar

• Agar siz o'zingizni engishga qodir emasligingizni yoki boshqa yashashni xohlamasangiz, shifokor yoki malakali mutaxassisdan shoshilinch tibbiy yordam so'rang. Siz har doim ham sevgiga bo'lgan chanqoqligingiz bilan mustaqil kurasha olmasligingiz mumkin, shuning uchun boshqa odamdan yordam va maslahat so'rashda uyat yo'q.
• Sevgi chanqog'i kelajakda sog'ligingiz haqida gapirib berishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, munosabatlarda jiddiy ishonchsizlikka uchragan odamlar kelajakda yurak xastaligiga chalinishi mumkin.

Sizga nima kerak

• O'zingizni chalg'itishga yordam beradigan narsa: o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan sevimli mashg'ulotlaringiz, yangi maqsadlar, yaxshi qo'shiqlar va filmlar.