Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Haqiqiy go'zallik nima? Shubhasiz, bu juda uzoq muddatli lab bo'yog'ining sirli tarkibiy qismi emas va u dorixonadagi kosmetika idishlari orasida yashirilmaydi. Go'zallik - bu sizga o'zingizni yoqtirishingiz, fikrlaringiz, his -tuyg'ularingiz va harakatlaringiz to'g'riligiga ishonchingiz komil bo'lishi. Go'zallik - rahmdil bo'ladigan, odamlarning eng yaxshisini ko'ra oladigan ko'zlarda. Go'zallik - bu xafa bo'lganida qattiq so'zlarni gapiradigan lablar, va kimgadir tasalli berish kerak bo'lganda yumshoq so'zlar. O'zingizga orzu qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa - bu ishonch. Qanday qilib olish kerakligini bilish uchun o'qing.

Qadamlar

1. 1 Sizni ta'riflay oladigan beshta so'z ro'yxatini tuzing. Fokus - bu jismoniy xususiyatlarni tasvirlash va shaxsiy bo'lmagan "yaxshi" deb yozmaslik. Bu erda tanlov uchun bir nechta ijodiy tavsiflar:
   • Sevish
   • Tirishqoq
   • Tirishqoq
   • O'ziga ishongan
   • Do'stona
   • Kuchli
   • Aqlli
   • Jozibali
   • Aqlli
   • Betashvish
2. 2 Odamlarni tashqi ko'rinishi uchun emas, balki qilayotgan ishlari uchun maqtang. Bugun do'stingizni maqtashga harakat qiling, bu uning tashqi ko'rinishi emas.
3. 3 Katta singingizdan, onangizdan, amakivachchangizdan, xolangizdan yoki buvisingizdan sizning yoshingizda tashqi ko'rinishi haqida nima deb o'ylashlarini so'rashga harakat qiling. Balki hozir ular ilgari bilmoqchi bo'lgan narsani bilar? Aytganlarini o'z tajribangiz bilan solishtiring.
4. 4 O'z yutuqlaringizni oila va do'stlaringiz bilan baham ko'ring. Siz haqiqatan ham g'ururlanadigan ishni qilganingizda, u muhim sinovdan o'tadimi yoki sport musobaqasida g'olib bo'ladimi, o'sha zafarli daqiqada siz har qachongidan ham chiroyliroqsiz. O'zingizni tabriklang! Buvilaringizga yoki sevimli xolangizga qo'ng'iroq qiling va ular bilan ajoyib yangiliklarni baham ko'ring. Tadbirni oila va do'stlar bilan nishonlang.
5. 5 Oyna oldida o'tkazadigan vaqtingizni cheklang. Ertalab, uydan chiqishdan oldin, o'zingizni ko'zgu oldida biroz ko'proq ko'rsatishga ruxsat berishingiz mumkin.
   • Yuzingiz yuvilganmi?
   • Fermuar yopiqmi?
   • Sochlar kerak bo'lmagan joyda taralmaganmi?
6. 6 Tashqi ko'rinishingizga aslo chalg'imang. Har biri o'ziga xos tarzda chiroyli. Tashqi ko'rinishingizning o'zgarishini kuzatish yoki qanday bo'lishingizni orzu qilish yaxshi emas. Ammo ko'zgu oldida juda ko'p vaqt sarflash va har bir oynada, oynada, derazada o'z aksini topish juda ko'p. Sizda yaxshiroq narsalar bor!
7. 7 Iltifotlarni qabul qilishni o'rganing. Do'stingiz: "Siz ajoyib ko'rinasiz", deb aytganda, o'zingizga: "Oh, menimcha, bu shimlar menga ahmoqona ko'rinadi", demang. Faqat "Rahmat" deb ayting va shubhalaringiz sizda qolsin.
8. 8 O'zingizga g'amxo'rlik qilishni bayramga aylantiring. Bugun teringizni xushbo'y sovun, jel va loson bilan erkalash uchun vaqt ajratishga harakat qiling. O'zingizga manikyur qiling.
9. 9 O'z tanangizni seving, qolgan dunyo ham uni sevadi. Agar siz kayfiyatsiz uyg'ongan bo'lsangiz ham, yoki siz juda dangasa bo'lsangiz ham, yuving, tishlaringizni yuving va futbolkali sevimli jinsini kiying.
10. 10 Tashqi ko'rinishingiz haqida sizga yoqadigan uchta narsani yozing. Agar siz yomon kun o'tkazgan bo'lsangiz, o'zingiz yoqtirgan narsalarga e'tiboringizni qarating (masalan, "Mening qorong'u kirpikli, ko'zni qamashtiradigan tabassum, yaltiroq sochlarim va boshqalar).
11. 11 O'zingizni atrofdagilar bilan solishtirishga vaqt sarflamang. Bu faqat o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotadi. Butun dunyoda siz kabi hech kim yo'q - bir xil hayotiy tajriba va sizning iste'dodlaringiz bilan. Jismoniy mashqlar paytida tanangizni tinglashni unutmang. Hatto majburlanayotgan bo'lsangiz ham, tanangizni chegaraga surmang. Sizning sezgi qachon to'xtash kerakligini aytadi.
12. 12 O'zingizga ishonch hosil qiling. O'zingiz haqingizda yomon so'z aytmang va har doim optimistik bo'ling. O'zingizga ishonchni yo'qotayotganingizni his qilganingizda, o'zingiz o'ylab ko'ring: "Boshqalar nima desa ham, men hayratlanaman".
13. 13 Ovqatlaringizni maxsus qiling. Agar siz faqat oilangiz bilan quruq don iste'mol qilsangiz ham, o'sha daqiqalarni unutilmas qiladigan marosim yarating. Dasturxon yozish. Kecha ko'rgan tushlaringizni bir -biringiz bilan baham ko'ring. Kechki ovqat paytida, chiroqlarni o'chiring va yonib turgan shamlarni stolga qo'ying. Ovqatlanishdan zavqlaning va siz bilan bir stolda o'tirgan odamlarga o'z his -tuyg'ularingiz, g'oyalaringiz va fikrlaringiz bilan bo'lishing.
14. 14 Agar do'stlaringiz vazn va dietaga rioya qilish haqida gapirishsa, mavzuni o'zgartirishga harakat qiling. Ularga yana ko'plab qiziqarli mavzular borligini ko'rsating, masalan, ular futbol jamoasida qanday yurishayotgani yoki bu oyda zanjabil kuchukchasining yoshi.
15. 15 Bilingki, har doim o'zingizni quvnoq va quvnoq his qila olmaysiz. Ba'zida kayfiyatingiz yomon bo'lishi mumkin - esda tutingki, u o'tib ketadi. Agar chindan ham o'zingizni yomon his qilsangiz, sizga g'amxo'rlik qilayotgan kattalar bilan gaplashishni unutmang. Qolaversa, kayfiyatingiz yomon bo'lsa, tanangiz buni sezadi. Esingizda bo'lsin, asabiylashganda yoki asabiylashganda tananing qaysi qismi reaksiyaga kirishadi? Sinovlardan asabiylashganingizda oshqozon og'riyaptimi? Yoki tashvishlanayotganda boshingiz og'riyaptimi? Tana signallarini tan olishni o'rganish sizni nima bezovta qilayotganini aniqlashga va o'zingizni tezroq tartibga solishga yordam beradi.
16. 16 Agar kerak bo'lsa, o'zingizni xursand qiling. Kunduzi derazani oching va xonaga toza havo va yorug'lik kiriting. Kechqurun toza pijama kiying va o'zingizni sevimli kitobingiz, filmingiz yoki musiqangiz bilan o'zingizni qulay his eting. Siz stressdasizmi? Issiq hammom yoki dush oling. Suv sizning tashvishlaringizni qanday yuvishini tasavvur qiling. Shuningdek, tinchlantirish marosimlarini o'zingiz yarating. G'azablangan yoki stressli bo'lganingizda, uchta uzoq, chuqur nafas oling. Kundalik yozuvni kiriting. Sevimli qo'shiqni tinglang. Dam olish uchun o'z yo'lingizni toping va xavotirda bo'lsangiz, undan foydalaning.
17. 17 O'z orzularingizni ro'yxatga oling. Qiziqarli daftarni toping va tashrif buyurmoqchi bo'lgan joylaringizni, boshdan kechirmoqchi bo'lgan tajribangizni, uchrashmoqchi bo'lgan odamlaringizni va qo'lga kiritmoqchi bo'lgan ko'nikmalaringizni yozing. Orzular ro'yxati sarguzasht, zavq va o'yin -kulgi hayotini boshlash uchun ajoyib joy. To'ldirilishi kerak bo'lgan har bir elementni belgilang.
18. 18 Matematika yoki hazil bo'lsin, hamma yaxshi bajaradigan ishlar ro'yxatini tuzing. Agar o'zingizga bo'lgan hurmat tusha boshlasa, ushbu ro'yxatni ko'rib chiqing va unutmang - siz ajoyibsiz!
19. 19 O'zingizni yaxshi his qiladigan kiyim kiying. Bilasizmi, qaysi ko'ylak sizni uyatchan qiladi va qaysi shim sizni bezovta qiladi. Onang bilan nima uchun bu kiyimni kiyish o'zingni qulay his qilmagani haqida gaplash va ularni xayriya ishlariga bera olasanmi, deb so'ra. O'zingizning sevimli rangingizni, shuningdek teringizga, sochingizga va ko'zingizga mos ranglarni taqing. Agar siz kiyimingizga qulay bo'lsangiz, ishonch paydo bo'ladi! Hatto kimdir sizni bu kiyimlar haqida masxara qilsa ham, ularga e'tibor bermang va: "Ha, lekin menga yoqadi", deb ayting.Esingizda bo'lsin: atrofdagilar siz haqingizda o'ylashdan ko'ra kamroq gapirishadi va o'ylashadi. Yangi narsani sinab ko'ring. Sochlaringizni tarang, o'rab oling, kıvrın va bog'lang. Tajriba! Siz o'zingizni tashqi ko'rinishingiz orqali ifoda eta olasiz va uslublarning hech biri to'g'ri emas. Hammasi sizning qo'lingizda.
20. 20 O'z uslubingizni rivojlantiring. O'zingizni eng yaxshi his qiladigan narsani bilish uchun kiyimlaringiz bilan tajriba o'tkazing. Ba'zan siz nazokatli va nazokatli bo'lishni xohlaysiz - ba'zida esa aksincha! Bu odatiy. Do'stingiz bilan bu hafta kiyim do'koniga tashrif buyuring va siz hech qachon kiymagan rang va uslubdagi beshta yangi kiyimni oling. Va keyin ularni sinab ko'ring. Agar dahshatli tuyulgan narsa sizni bezatsa, ajablanmang. Sizga yoqmaydigan narsalarga kuling.
21. 21 Boshqalar nima deb o'ylashi haqida qayg'urmang. Birovning gapidan xafa bo'ldingizmi? Esingizda bo'lsin: boshqalarni xo'rlaydigan odamlar buni o'z kuchlarini his qilish va o'zlarini tasdiqlash uchun qilishadi. Bu nimani anglatishini bilasizmi? Ular, ehtimol, juda himoyasiz. Ularda o'ziga ishonch yo'q, shuning uchun ularning bosimi ostida egilmaslikka va o'z fikrlarini yuz marta qaytarishga harakat qiling.
22. 22 Yangi narsalarni o'rganing. Dunyo voqealari haqida yaxshi maqolalarni o'qing. Siz hozirgi voqealardan xabardor bo'lasiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingiz ortadi.
23. 23 Atrofdagilardan go'zallikni qidiring. Atrofingizdagi odamlarning go'zalligini ko'rish qobiliyati sizga ichki go'zallikni beradi.
24. 24 O'zingiz yoqtirmaydigan, sevadigan, o'zingiz e'tibor bermaydigan va hamma narsani sevadigan hamma narsani qabul qiling. Bir qarashda, bu juda qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo bu o'z-o'zini shubha bilan qiynashdan ko'ra osonroqdir. O'zingizga imkoniyat bering! Va o'zingizni qabul qilishga harakat qiling.
25. 25 O'zingizga ishoning. Bu sizni mag'rur qiladi, deb qo'rqmang - bu sizga ishonch bag'ishlaydi. Ishoning, har qanday vazifani uddalay olasiz. Siz buni hal qilganingizda, o'zingizni juda yaxshi his qilasiz, chunki siz buni hal qila olishingizni oldindan bilgansiz. Shunday qilib, taslim bo'lmang va barcha variantlarni sinab ko'ring.
26. 26 Boshqalarga minnatdorchilik bildirishga yordam bering va vaqt o'tishi bilan boshqalar orasida obro'ingiz oshadi ... demak hamma sizni yaxshi ko'radi.
27. 27 O'zingizning namunangiz kabi yashash uchun nima qilish kerak? Hammasi oddiy. Sizning o'rningizda qanday namuna bo'lishini tasavvur qiling. U nima qilsa - odamlarga qanday munosabatda bo'ladi? Noxush holatlarda nima qilardingiz? U hayotdan qanday zavq olardi? Agar siz hozir o'zingizni adashganingizni his qilsangiz, ko'zingizni yuming va idealingiz bu vaziyatga qanday dosh bera olishini tasavvur qiling.

Maslahatlar

• To'g'ri yuring va boshingizni baland ko'taring, yaxshi holat sizga ishonch bag'ishlaydi va qayerga borsangiz ham yaxshi ko'rinishga yordam beradi.
• Har kuni televizorlar, filmlar va jurnallar sizni chiroyli qiz qanday bo'lishi kerakligi haqidagi g'oyalari bilan sizni bombardimon qiladi. Bu rasmlar haqiqatdan butunlay yiroq! Ularning gipnozidan xalos bo'ling. Atrofga nazar tashlang, shunda yuz odamdan faqat uchtasi modelga o'xshaydi.
• Muvofiqlashtirishning yo'qolishi va chalg'itishni sezyapsizmi? Esingizda bo'lsin, sizning tanangiz o'sib bormoqda va o'zgaradi, shuning uchun hammasi yaxshi. To'xtatish. Buning uchun o'zingizga haqoratli laqablar qo'ymang. Va agar siz koridorda polga yiqilib yiqilib tushsangiz, vaziyatga kuling va davom eting.
• Raqqoslardan muvozanat tuyg'usini oling. Boshning o'rtasidan ip chiqib ketganini tasavvur qiling. Endi tasavvur qiling, kimdir bu ipni muloyimlik bilan tortib, sizni baland va ingichka qilib qo'yadi. Kun davomida bu pozitsiyani saqlab qolishga harakat qiling!
• Jurnal bilan o'tirib, unga quyidagilarni yozing:
  • Bugun siz bilan sodir bo'lgan uchta yaxshi narsa
  • Hech kim sizga aytgan eng yaxshi narsa
  • Siz minnatdor bo'lgan beshta narsa.
  • Siz qiyinchiliklarga duch kelgan va boshdan kechirgan vaqt.
• Har kuni ko'zguga o'z ko'zguingizga qarang va o'zingiz haqingizda o'zingiz yoqtirgan bir nechta narsani nomlang.Bu sizning tishlaringizni tozalash kabi, sizning kundalik marosimingizga aylanishi kerak. Siz haqiqatan ham aytayotgan narsangizga ishonishingiz kerak.
• Hamkor toping va raqs darsiga yoziling. Raqs - bu qiziqarli, bu tana uchun yaxshi mashg'ulot va muloqot qilishning ajoyib usuli. Raqs sizga ishonch va foydali mahorat beradi.

Ogohlantirishlar

• Odamlarga yoqish uchun o'zingizni o'zgartirishga urinmang. Ularni xursand qilishning eng yaxshi usuli - bu avval o'zingizni sevishdir.
• O'zingizni qabul qilish uchun, avvalo, o'zingizni tushunishingiz kerak. O'zingizni bilish sizning ichingizda nima bo'layotganini va nima uchun ekanligini aniqlashni osonlashtiradi. Bu sizga o'zingizni va atrofingizdagilarni sevishga yordam beradi. O'zingizni tan olishning usullaridan biri bu o'z qadringizni anglashdir. O'zingizni bayroq qilib qo'yishga yo'l qo'ymang. O'zingizga nisbatan salbiy munosabatda bo'lmang, masalan, "men unchalik yaxshi emasman", "hech kim menga g'amxo'rlik qilmaydi", "men zerikaman". O'zingizga: "Men etarlicha yaxshiman!" Sizga aytilgan ijobiy so'zlar sizga o'zingizga ishonishingizga yordam beradi va o'zingizga ishonishingiz bilan o'zingizni qabul qilasiz.