Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: Sizning dietangizni va turmush tarzingizni o'zgartirish
• 4 usul 2: jarrohlik
• 3 -usul 4: Ko'zni bo'shatish uchun mashqlar
• 4 -usul 4: Ko'z gipertenziyasi nima?
• Ogohlantirishlar

Ko'z gipertenziyasi ko'rish organlarining eng keng tarqalgan kasalliklaridan biridir. Uning paydo bo'lishining sababi ko'z ichi suyuqligining bosimining oshishi (ko'z ichi bosimi). Ko'z gipertenziyasi glaukomaga va hatto ko'rishning doimiy yo'qolishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun davolanishni o'z vaqtida boshlash kerak. Ko'z ichi bosimi yoki ko'z gipertenziyasi asemptomatik bo'lib, uni faqat oftalmologga tashrif buyurish orqali aniqlash mumkin.Odatda, ko'z tomchilari ko'z ichi bosimini pasaytirish uchun buyuriladi, lekin, afsuski, ular hammaga yordam bermaydi.

Qadamlar

4 -usul 1: Sizning dietangizni va turmush tarzingizni o'zgartirish

1. 1 Tanadagi insulin darajasining pasayishi. Semizlik, qandli diabet va yuqori qon bosimi kabi kasalliklarga chalingan insonlar ko'pincha insulinga sezgir bo'lmay, organizmda ko'proq insulin ishlab chiqaradi. Bu insulinning yuqori darajasi, bu ko'z bosimining oshishi bilan bog'liq.
   • Ushbu muammoni hal qilish uchun bemorlarga insulin darajasining keskin oshishiga olib keladigan ba'zi ovqatlarni iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Bunga quyidagilar kiradi: shakar, don (butun va organik), non, makaron, guruch, don va kartoshka.
2. 2 Doimiy mashqlar. Muntazam mashqlar (aerobika, yugurish, tez yurish, velosipedda yurish va kuch -quvvat mashqlari) tanadagi insulin darajasini pasaytirishga yordam beradi va shu bilan ko'z gipertenziyasini oldini oladi.
   • Insulin - bu qondagi qand miqdorini (glyukoza) tana hujayralariga etkazib beradigan, u erda energiya manbai vazifasini bajaradigan gormon. Agar siz bu energiyani jismoniy mashqlar orqali sarflasangiz, qondagi glyukoza miqdori insulin bilan birga kamayadi. Insulin darajasi past bo'lsa, simpatik optik asab giperstimulyatsiyasi sodir bo'lmaydi. Bu shuni anglatadiki, ko'z bosimi normal bo'lib qoladi.
   • Haftada uch -besh kun, kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling.
3. 3 Omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni qabul qilish. Dokosaheksaenoik kislota (DHA)-ko'z to'r pardasi sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan va ko'z ichi bosimining oshishini oldini oluvchi omega-3 yog 'kislotasining bir turi.
   • DHA va boshqa omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar sovuq suvli baliqlarda, masalan, losos, orkinos, sardalya, qobiq va seldagi baliqlarda uchraydi. Tanadagi DHA miqdorini oshirish uchun bu turdagi baliqni haftasiga ikki -uch marta iste'mol qiling.
   • Baliq yog'i kapsulalarini yoki yosunlarga asoslangan qo'shimchalarni qabul qilib, DHA darajasini oshirishingiz mumkin. Optimal natijaga erishish uchun har kuni 3-4 mg baliq yog'i yoki 200 mg yosun qo'shimchalarini qabul qilish tavsiya etiladi.
4. 4 Lutein va zeaksantin o'z ichiga olgan ovqatlar. Lutein va zeaksantin karotenoidlar bo'lib, antioksidant bo'lib, tanani erkin radikallardan himoya qiladi. Ikkinchisi immunitet tizimini zaiflashtiradi, bu infektsiya va optik nervlarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
   • Lutein va zeaksantin optik asab atrofidagi oksidlovchi shikastlanishni kamaytirib, ko'z bosimini tushirishga yordam beradi. Bu juda muhim, chunki optik asabning har qanday shikastlanishi ko'z ichidagi bosimni oshiradi.
   • Ismaloq, qayla va Bryussel novdalari, brokkoli va xom tuxum sarig'i kabi ovqatlar lutein va zeaksantinning ajoyib manbalari hisoblanadi. Asosiy ovqatlanishda har kuni ushbu ovqatlardan kamida bittasini ishlatishga harakat qiling.
5. 5 Trans yog'lardan saqlaning. Yuqorida aytib o'tganimizdek, omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar ko'z ichi bosimini pasaytirishga yordam beradi. Ammo yog'lar ko'p bo'lgan ovqatlar omega-3 yog 'kislotalarining to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qiladi, bu esa ko'z bosimining oshishiga olib kelishi mumkin.
   • Shu munosabat bilan trans yog'larga boy ovqatlar iste'molini cheklash tavsiya etiladi. Bularga qayta ishlangan yoki pishirilgan ovqatlar, qovurilgan ovqatlar, muzqaymoq, mikroto'lqinli popkorn va qiyma go'sht kiradi.
6. 6 Antioksidantlar Ko'k, mersini va ko'k kabi qora rezavorlar ko'zning umumiy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki ular optik asab va mushaklarga ozuqa moddalarini olib o'tuvchi kapillyarlarni mustahkamlaydi. Buning sababi, quyuq rezavorlar tarkibida qon tomirlarini mustahkamlovchi antioksidantlar bor. Bu qon ketish va qon tomirlarining shikastlanish xavfini kamaytiradi.
   • Kuniga kamida bir marta qora mevalarni eyishga harakat qiling.
   • Alfa -lipoik kislota (ALA) - turli xil ko'z kasalliklarini, shu jumladan glaukoma va yuqori ko'z bosimini oldini olish va davolash uchun ishlatiladigan antioksidant. Odatda kuniga ikki marta 75 mg miqdorida olinadi.
   • Ko'k mevalari ko'rish keskinligini yaxshilash va degenerativ ko'z kasalliklarini, shu jumladan ko'z gipertenziyasini davolashda keng qo'llaniladi. Ko'k va piknogenol (qarag'ay po'stlog'i ekstrakti) o'z ichiga olgan bitta mahsulotning klinik tadqiqoti ko'z bosimini pasaytirishi aniqlandi.
   • Uzum yadrosi ekstrakti antioksidant bo'lib, porlash natijasida paydo bo'lgan ko'z charchoqlarini kamaytirish uchun muvaffaqiyatli ishlatilgan. Uzum yadrosi ekstrakti qarish belgilari bilan kurashish va tungi ko'rishni yaxshilash uchun keng qo'llaniladi.

4 usul 2: jarrohlik

1. 1 Jarrohlik zarurligini bilish. O'tmaydigan yuqori bosim optik asabni shikastlab, glokomga olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan glaukoma ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi. Ko'z tomchilari va og'iz orqali yuboriladigan dorilar odatda glokomni davolash uchun ishlatiladi. Agar bu davolanish natija bermasa, ko'z bosimini pasaytirish uchun jarrohlik kerak bo'ladi.
   • Glaukomani jarrohlik yo'li bilan davolash ko'z ichidagi suyuqlik harakatini yaxshilashga yordam beradi, bu esa bosimni pasaytirishga yordam beradi. Ba'zida yuqori qon bosimi va glokomni butunlay yo'q qilish uchun bitta operatsiya etarli bo'lmasligi mumkin. Bunday vaziyatda qo'shimcha aralashuv talab qilinishi mumkin.
   • Sizning holatingizning og'irligiga qarab, glokom jarrohligining bir necha turlari mavjud.
2. 2 Drenaj implantlari. Drenaj implantlari glaukomasi yuqori bo'lgan bolalarda ko'z bosimining oshishi uchun ishlatiladi. Jarrohlik paytida suyuqlikni to'kish uchun ko'zga kichik naycha qo'yiladi. Suyuqlikni to'g'ri drenajlash ko'zning normal bosimiga yordam beradi.
3. 3 Lazerli jarrohlik. Trabekuloplastika - bu lazer operatsiyasining bir turi bo'lib, u kuchli lazer nuridan foydalanib, ortiqcha suyuqlik chiqib ketishi uchun ko'zlardagi tiqilib qolgan drenaj kanallarini ochadi. Jarrohlikdan so'ng, ko'zning bosimini vaqti -vaqti bilan tekshirish, protseduraning muvaffaqiyatli bo'lishini ta'minlash uchun talab qilinadi.
   • Lazer jarrohligining yana bir turi - iridotomiya. Ko'z old kamerasining juda tor burchaklari bo'lgan holatlarda qo'llaniladi. Jarrohlik paytida irisning yuqori qismida suyuqlikni to'kish uchun kichik teshik ochiladi.
   • Agar lazer iridotomiyasi kutilganidek ishlamasa, periferik iridotomiya talab qilinishi mumkin. Bu suyuqlik drenajini yaxshilash uchun irisning kichik qismini olib tashlash. Bunday operatsiyalar kamdan -kam hollarda amalga oshiriladi.
4. 4 Filtratsiya jarrohligi. Trabekulektomiya, agar ko'z tomchilari va lazer aralashuvi muvaffaqiyatsiz bo'lsa, ko'z bosimining ko'tarilishida oxirgi chora sifatida ishlatiladi.
   • Ushbu operatsiya vaqtida jarroh sklerada teshik ochadi (ko'zning oqi) va shox pardaning tagida oz miqdordagi to'qimalarni olib tashlaydi. Buning natijasida suyuqlikning to'siqsiz chiqib ketishi va keyinchalik ko'z ichi bosimining pasayishi mumkin bo'ladi.
   • Operatsiya bir ko'zda amalga oshiriladi, agar kerak bo'lsa, bir necha haftadan so'ng u boshqa ko'zda takrorlanadi. Bunday operatsiyadan so'ng, qo'shimcha davolanish talab qilinishi mumkin, chunki teshik tiqilib qolishi yoki yopilishi mumkin.

3 -usul 4: Ko'zni bo'shatish uchun mashqlar

1. 1 Har 3-4 soniyada miltillash. Kompyuterda ishlayotganda, televizor ko'rganda yoki video o'yinlar o'ynaganda, odamlar kamroq miltillaydilar. Bu ko'zning charchashiga olib keladi.
   • Ko'zlaringizni dam olish va yangilash uchun har 3-4 soniyada kamida ikki daqiqa miltillashga harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, siz soatni belgilashingiz mumkin.
   • Bu sizning ko'zingizdagi bosimni engillashtiradi va ular yana yangi ma'lumotlarni qayta ishlashga tayyor bo'ladi.
2. 2 Kaftingiz bilan ko'zingizni yuming. Bu sizga ko'zlaringizni va ongingizni bo'shatishga, kuchlanishni yo'qotishga va erkin miltillashga imkon beradi.
   • Barmoqlaringiz peshonangizda, kaftingizning asosi yonoq suyagingizda bo'lishi uchun o'ng ko'zingizni o'ng qo'lingiz bilan yoping. Hech qanday harakat kerak emas.
   • Qo'lingizni 30-60 soniya davomida olib tashlamang, bemalol yonib-o'chib turing. Keyin o'ng ko'zingizni oching va chap ko'z uchun protsedurani takrorlang.
3. 3 Sakkizinchi raqamli tasvirni tasvirlash uchun ko'zingizni ishlating. Ushbu mashq ko'z mushaklarining egiluvchanligini kuchaytirish va kuchaytirishga yordam beradi, bu esa shikastlanish tendentsiyasini va bosimning oshishini kamaytiradi.
   • Tasavvur qiling -a, oldingizda devordagi 8 ta katta raqam teskari o'girilgan. Boshingizni qimirlatmasdan, bu raqamni ko'zlaringiz bilan aylantiring. Mashqni bir -ikki daqiqagacha takrorlang.
   • Agar sakkiztasini teskari qarab tasavvur qilish qiyin bo'lsa, unda siz bu raqamni katta varaqqa yozib, devorga yopishtirishingiz mumkin.
4. 4 Yaqin va uzoq narsalarga e'tibor qarating. Bu mashqlar ko'z mushaklarini kuchaytiradi va ko'rishni yaxshilaydi.
   • Hech narsa sizni chalg'itmaydigan tinch joy toping. Bosh barmog'ingizni 25 sm oldingizda ushlab turing va unga e'tiboringizni qarating.
   • Bosh barmog'ingizga 5-10 soniya e'tiboringizni qarating va keyin sizdan 3-6 metr naridagi boshqa narsaga o'ting. O'z navbatida, bosh barmog'ingizdan uzoqdagi ob'ektga va bir -ikki daqiqaga orqaga e'tiboringizni qarating.
5. 5 Masshtablash. Ushbu mashq diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilaydi va ko'z mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.
   • Qo'lingizni oldinga cho'zing va bosh barmog'ingizni yuqoriga qo'ying. Barmog'ingizni ikkala ko'zingiz bilan qarating, so'ngra barmog'ingizni yuzingizdan taxminan 8 sm masofada bo'lguncha yaqinlashtira boshlang.
   • Keyin bosh barmog'ingizni ko'zingizdan uzmasdan yana yuzingizdan uzoqlashtiring. Mashq bir -ikki daqiqagacha bajariladi.
6. 6 Biofeedback terapiyasini sinab ko'ring (neyroterapiya, biofeedback terapiyasi). Bu usul ko'z ichi bosimini kamaytirishga ham yordam beradi. Biofeedback terapiyasining mohiyati shundaki, siz tanadagi jarayonlarni, xususan, yurak urish tezligini, qon bosimi va tana haroratini boshqarishni o'rganasiz. Mashg'ulotlar paytida shifokor sizga to'g'ri texnikani o'rgatadi va kelajakda siz ularni o'zingiz mashq qilishingiz mumkin.

4 -usul 4: Ko'z gipertenziyasi nima?

1. 1 Ko'z bosimining oshishi. Ko'z bosimining oshishi (tibbiyotda - ko'z gipertenziyasi) ni aniqlash qiyin, chunki u ko'zning qizarishi yoki og'riq kabi ko'rinadigan alomatlarga ega emas. Tashxisni aniqlash uchun etarli emas, shuning uchun siz oftalmologga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Ko'z gipertenziyasini tashxislashda shifokorlar kompleks yondashuvdan foydalanadilar.
   • Tonometriya... Ushbu protsedura ikkala ko'zning ko'z ichi bosimini o'lchash va uning me'yorga muvofiqligini tekshirishni o'z ichiga oladi. Bosimni aniqlash uchun ko'zga behushlik qo'yiladi va to'q sariq rangli bo'yoq yuboriladi.
   • Natijada 21 mm simob ustuni. San'at yoki undan yuqori bo'lsa, odatda ko'z gipertenziyasi mavjudligini ko'rsatadi. Biroq, boshqa sabablar, masalan, bosh va ko'zning shikastlanishi yoki shox pardaning orqasida qon to'planishi, natijaga ta'sir qilishi mumkin.
   • Havo jeti bilan tonometriya... Jarayon davomida bemor to'g'ridan -to'g'ri asbobga qarashi kerak, mutaxassis esa uning ko'zlarida porlaydi. Keyin maxsus qurilma qisqa havo oqimini to'g'ridan -to'g'ri ko'zga yo'naltiradi. Qurilma ko'zga havo yuborilganda yorug'lik aksining o'zgarishini baholab, bosimni o'qiydi.
2. 2 Yuqori ko'z bosimining sabablari. Ko'z gipertenziyasi qarish va boshqa sabablarga ko'ra yuzaga keladi, ular orasida quyidagilar ajralib turadi:
   • Haddan tashqari suyuqlik ishlab chiqarish... Ko'z ichi suyuqligi shaffof va ko'z tomonidan ishlab chiqariladi. Ko'zdan suyuqlikning drenajlanishi trabekulyar tarmoq orqali ta'minlanadi. Ko'z ichi suyuqligining ortiqcha ishlab chiqarilishi bilan ko'z bosimi oshadi.
   • Suyuqlik drenajining etarli emasligi... Ko'z ichi suyuqligining yetarli darajada chiqmasligi ham bosimning oshishiga olib keladi.
   • Ba'zi dorilar... Bir qator dorilar (shu jumladan steroidlar) ko'z gipertenziyasini keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa bu muammoga moyil bo'lgan odamlarda.
   • Ko'zning shikastlanishi... Ko'zning har qanday tirnash xususiyati yoki shikastlanishi ko'z ichi suyuqligining chiqishi va chiqishi o'rtasidagi muvozanatga ta'sir qilishi mumkin, natijada ko'z bosimi oshadi.
   • Boshqa ko'z kasalliklari... Odatda, ko'z gipertenziyasi psevdoeksfoliatsiya sindromi, korneal arch va diffuz sindrom kabi boshqa ko'z kasalliklari bilan bog'liq.
3. 3 Ko'z gipertenziyasi uchun xavf omillarini o'rganing. Ko'z bosimi har kimda oshishi mumkin, ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, quyidagi guruhlar alohida xavf ostida:
   • Afro -amerikaliklar;
   • 40 yoshdan oshgan odamlar;
   • ko'z gipertenziyasi va glaukomasi bo'lgan odamlar oilaviy kasallikdir;
   • kornea markaziy qalinligi pasaygan odamlar.

Ogohlantirishlar

• Omega-3 yog 'kislotalarini ko'paytirish uchun iste'mol qilish tavsiya etilgan ba'zi baliqlar oz miqdordagi simobni o'z ichiga oladi, lekin cheklangan iste'mol bilan ular sizga hech qanday zarar etkazmaydi. Maxsus ehtiyot choralarini faqat homilador yoki homilador bo'lishga urinayotgan ayollar olishlari kerak. Bunday odamlar uchun makkel, chinni, qilich va akula go'shtini iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
• Agar siz ko'z bosimini pasaytirish uchun ko'z tomchilaridan foydalansangiz, oftalmolog bilan gaplashmasdan davolanishni to'xtatmang.