Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Kontratseptivlar va boshqa dorilarni qabul qilish
• 3 -usul 2: Diet va turmush tarzini o'zgartirish
• 3 -dan 3 -usul: O'simlik qo'shimchalarini ishlatish

Ayollarda androgenning yuqori konsentratsiyasi (giperandrogenizm) akne, ortiqcha vazn, ortiqcha soch o'sishi va insulinga qarshilik - insulin sezuvchanligi buzilishi kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Giperandrogenizm, shuningdek, og'riqli davrlar va tug'ish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Endokrinolog tomonidan buyurilgan tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari va boshqa dori -darmonlarni qabul qilish, dietani va mashqlar turini o'zgartirish orqali androgen darajasini pasaytirish mumkin. O'simlik qo'shimchalari androgen darajasini ham kamaytirishi mumkin, garchi ular faqat shifokor ruxsatisiz olinishi kerak.

Diqqat:Ushbu maqoladagi ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan. Har qanday usulni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Qadamlar

3 -usul 1: Kontratseptivlar va boshqa dorilarni qabul qilish

1. 1 Androgen darajasini aniqlash uchun testdan o'ting. Endokrinologingizga tibbiy tarixingizni bering, ayniqsa og'ir akne, tartibsiz davrlar, soch to'kilishi yoki o'sishi va vazn bilan bog'liq muammolar. Shifokor androgen darajasini tekshirish uchun tupurik, siydik va qondan namuna oladi. Agar test natijalari ijobiy bo'lsa, endokrinolog sizga androgen miqdori yuqori ekanligini va tiklanish uchun ularni normallashtirish kerakligini aytadi.
2. 2 Og'iz kontratseptivlarini qabul qilish haqida endokrinolog bilan gaplashing. Og'iz kontratseptivlari sizning hayz ko'rishingizni muntazamlashtiradi va tuxumdonlaringizda androgen darajasini pasaytiradi. Ular, shuningdek, androgen darajasining ko'tarilishidan kelib chiqqan akne va ortiqcha soch o'sishini bartaraf etishga yordam berishi mumkin. Shifokor sizga har kuni ichish kerak bo'lgan og'iz kontratseptsiya vositasini, bir vaqtning o'zida bir tabletka buyuradi.
   • Og'iz kontratseptivlari, shuningdek, homiladorlikni rejalashtirmagan bo'lsangiz, giperandrogenizmni uzoq muddatli davolash uchun yaxshi tanlovdir.
   • Og'iz kontratseptivlarini buyurishdan oldin, endokrinolog sizga barcha mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida aytib beradi.
3. 3 Insulin va androgen darajasini pasaytirish uchun gipoglikemik dorilarni qabul qiling. Bu dorilar xolesterin miqdorini kamaytirishi va hayz ko'rishingizni muntazam qilishi mumkin. Endokrinolog ushbu dorini buyurishi va dozasini siz bilan muhokama qilishi mumkin.
   • Bu, shuningdek, vazn yo'qotishingizga va yuqori androgen darajasidan kelib chiqqan sivilcalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
   • Agar siz homilador bo'lsangiz, bunday dorilar sizga zarar etkazishi mumkin. Buning o'rniga, endokrinolog sizga dietaga o'tishni yoki turmush tarzingizni o'zgartirishni maslahat berishi mumkin.
4. 4 Doktoringizdan antiandrogenik dorilar haqida so'rang. Bu dorilar organizmga androgenlarni sintez qilishiga to'sqinlik qiladi va ularning samaradorligini pasaytiradi. Sizning endokrinologingiz siz bilan bu dori -darmonlarni muhokama qiladi va tegishli kunlik dozani buyuradi.
   • Antiandrogenik dorilar tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Shu sababli, ular ko'pincha homiladorlikning oldini olish uchun og'iz kontratseptivlari bilan qabul qilinadi.
   • Agar siz homilador bo'lsangiz, ehtimol siz dietani o'zgartirish yoki turmush tarzingizni o'zgartirish kabi boshqa usullarni sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi.

3 -usul 2: Diet va turmush tarzini o'zgartirish

1. 1 Tarkibida tolasi ko'p va yog'i kam bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. Ko'p tolali ovqatlar sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi. Bu meva va sabzavotlardan etarlicha tola olishga yordam beradi. Yangi meva, sabzavot va tovuq, tofu va loviya kabi yuqori proteinli taomlarni tanlang.Sog'lom vazn va insulin darajasini saqlab turish uchun ovqatingiz iloji boricha kam yog'li ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Ovqatlanish rejasini tuzing va kerakli ingredientlarni qo'lda ushlab turish uchun haftaning boshida xarid qiling. Ovqatlaringizni yangi ovqatlar, donalar va oqsillar o'rtasida muvozanatli saqlashga harakat qiling.
   • Iloji boricha tez -tez uyda pishirishga harakat qiling va tashqarida ovqat yemang. Haftada 1-2 martadan ko'proq ovqatlanishdan saqlaning. Uyda ovqat tayyorlaganingizda, unda nima borligini aniq bilib olasiz.
2. 2 Omega-3 to'yinmagan yog'li kislotalarga boy ovqatlar iste'mol qiling. Omega-3 to'yinmagan yog'li kislotalar androgen darajasini past darajada ushlab turishga yordam beradi. Omega-3 to'yinmagan yog'li kislotalarni ko'paytirish uchun zig'ir urug'i, losos, yong'oq, sardalya va chia urug'i kabi ovqatlarni dietangizga qo'shing.
3. 3 Qayta qilingan uglevodlar va shakar bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Karbongidrat va shakar miqdorini normal darajada ushlab turish uchun tez ovqatlanish, oldindan qadoqlangan ovqatlar, shirinliklar va shakarlamalar sonini kamaytiring. Qayta uglevodlar va shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar insulin va androgen darajasining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
   • Bu ovqatlardan voz kechish, shuningdek, sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi, bu esa o'z navbatida androgen darajasini normallashtirishga yordam beradi.
4. 4 Sport bilan shug'ullaning Haftada besh kun, kuniga 45 daqiqa. Sog'lom vazn va faol hayot tarzi androgen darajasini normal holatga qaytarishga yordam beradi va tuxumdon polikistik sindromi rivojlanishining oldini oladi. Sog'lom bo'lish uchun kuniga bir marta mashq qiling. Ish uchun piyoda yoki velosipedda yuring. Haftada bir necha kun jismonan faol bo'lish uchun suzish yoki sport zaliga qo'shilish.
   • Kuch va aerobik mashqlarning kombinatsiyasi sog'lom vazn va shaklni saqlash uchun idealdir.

3 -dan 3 -usul: O'simlik qo'shimchalarini ishlatish

1. 1 Oziqlantiruvchi qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, endokrinolog bilan maslahatlashing. O'simlik qo'shimchalari ko'pincha dorilar va turmush tarzini o'zgartirish bo'yicha tavsiyalar bilan birgalikda belgilanadi. Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing va qo'shimchalarni qabul qilayotganda androgen normallashtiruvchi dorilarni qabul qilishni davom ettiring. Giperandrogenizmni faqat qo'shimchalar bilan normallashtirishga urinmang, chunki ular etarli bo'lmasligi mumkin.
2. 2 Yalpiz choyini kuniga 2-3 marta iching. Yalpiz yalpiz testosteron darajasini pasaytirishga yordam beradi va odatda androgen darajasi normal bo'lgan ayollarda uchraydigan luteinizing gormon darajasini oshiradi. Bu o'tdan maksimal foyda olish uchun ertalab yoki kechqurun tabiiy yalpiz choyini iching.
3. 3 Qizilmiya, pion va Saw Palmetto kabi antiandrogenik o'tlarni sinab ko'ring. Bu o'tlar testosteron darajasini past darajada ushlab turadi. Bu o'tlarni hap yoki chang shaklida mahalliy dorixonadan sotib oling yoki Internet orqali buyurtma qiling.
   • Ularni oz miqdorda ovqat bilan olib boring. Tabletkalarni tishlamasdan butunlay yutib yuboring. Kukunni bir stakan suvda eritib, iching.
4. 4 Androgen darajasini pasaytirish uchun qo'ziqorin reishi qo'shimchalarini oling. Qo'ziqorin Reishi yoki laklangan qo'ziqorin anti-androjenik xususiyatlarga ega va ortiqcha androgen darajasining sintezini to'xtatishi mumkin. Bu o'simlik qo'shimchasi hap va chang shaklida bo'ladi.
   • Reishi qo'ziqorin kukunini eritish uchun bir stakan suvga (240 ml) to'kib tashlang va keyin suvni iching.
5. 5 Bibariya barglari ekstraktini sinab ko'ring. Bu androgen darajasini pasaytirish uchun ajoyib topikal terapiya. Bibariya barglari ekstraktini organik oziq -ovqat do'konida topish yoki Internetda buyurtma qilish mumkin.
6. 6 Qo'shimchalarning xavfsiz qabul qilinishiga ishonch hosil qiling. Yorliqni o'qing va kerakli o'simlik yoki o't birinchi tarkibiy qism sifatida ko'rsatilganligiga ishonch hosil qiling. Tarkibida konservantlar, qo'shimchalar, bo'yoqlar yoki kimyoviy moddalar yo'qligiga ishonch hosil qiling.Qo'shimcha ishlab chiqaruvchini Internetda toping va uning aloqa ma'lumotlari va xaridorlarning yaxshi sharhlari borligiga ishonch hosil qiling.
   • Agar xohlasangiz, to'g'ridan -to'g'ri ishlab chiqaruvchiga murojaat qiling va qo'shimchaning uchinchi tomon tomonidan sinovdan o'tgani va tasdiqlanganligiga ishonch hosil qiling.
   • Oziq -ovqat qo'shimchalarini taqsimlash Rossiya Federatsiyasi Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tartibga solinadi. Har qanday qo'shimchani olishdan oldin, uning xavfsizligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
   • Qo'shimchaning xavfsizligiga ishonch hosil qilishning eng yaxshi usuli bu haqda endokrinologdan so'rashdir.