Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: shish diagnostikasi
• 2 -usul 2: Davolash imkoniyatlari
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Barmoqlar shikastlanish yoki shishish tufayli shishib ketishi mumkin, bunda tananing turli joylarida, shu jumladan qo'llar, oyoqlar, to'piqlar va oyoqlarda ortiqcha suyuqlik to'planib qoladi. Shishlik homiladorlik, natriyni ko'p iste'mol qilish, dori -darmonlar yoki buyrak yoki limfa muammolari yoki konjestif yurak etishmovchiligi kabi ba'zi tibbiy sharoitlar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Barmoqlaringizdan shishishni olib tashlash bo'yicha ba'zi maslahatlar.

Qadamlar

2 -usul 1: shish diagnostikasi

1. 1 Sizning dietangizni va natriy iste'molini baholang. Agar siz juda ko'p sho'r ovqat iste'mol qilsangiz, shish paydo bo'lishi mumkin. Yuqori natriyli ovqatlar asosan qayta ishlangan ovqatlarni o'z ichiga oladi, masalan:
   • konservalangan sho'rvalar;
   • kolbasa va jambon;
   • muzlatilgan pizza;
   • soya sousi;
   • tvorog;
   • zaytun.
2. 2 Shish jarohatdan kelib chiqqanligini aniqlang. Travma shish paydo bo'lishining eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Zararlangan joyda qon kabi turli xil suyuqliklar to'planib, uning shishishiga olib keladi. Zarar ko'rgan joyga avval sovuqni (qon tomirlarini toraytirish uchun), so'ngra isitishni qo'llash kerak (bu suyuqlikning chiqib ketishiga yordam beradi).
   • Agar ko'karishlar yoki shikastlanishlar ikki hafta ichida saqlanib qolsa, sizning alomatlaringiz yomonlashadi va tez -tez uchraydi yoki teringizda infektsiya belgilarini ko'rsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
3. 3 Sizda allergik reaktsiya borligini aniqlang. Tana allergen bilan uchrashganda, gistaminlar qon oqimiga chiqariladi. Shishishni kamaytirish uchun siz antigistaminlarni qabul qilishingiz kerak. Agar allergik reaktsiya natijasida nafas olish qiyin bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
4. 4 Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, o'ylab ko'ring. Semirib ketish limfa tizimini sekinlashtiradi, bu esa qo'l va oyoqlarning shishishiga olib keladi. Ortiqcha vazn tufayli shish paydo bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, vazn yo'qotish rejasi uchun shifokor yoki diyetisyen bilan gaplashing.
5. 5 Agar siz infektsiyadan shubhalansangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Sizning qo'llaringiz karpal tunnel sindromi yoki selülit bilan og'rigan bo'lishi mumkin. Qo'llaringizga zarar etkazadigan ba'zi bakterial infektsiyalar qon va limfa tugunlariga kiradi, shuning uchun infektsiyadan shubhalansangiz, shifokoringizga murojaat qilish juda muhimdir.

2 -usul 2: Davolash imkoniyatlari

1. 1 Shishgan barmoqlarni yoğrating. Ortiqcha suyuqlikni yuragingizga qaytarish uchun barmoqlaringizni qimirlating. Harakat qon ketishiga olib keladi, bu esa suyuqlikni chiqarish uchun zarur bo'lgan bosimni rag'batlantiradi. Barmoqlarning isishi oddiy klaviatura ishi, barmoqlarni egish va cho'zish, kiyinish yoki nonushta qilish bo'lishi mumkin. Barmoqlaringiz bilan har qanday harakat shishishni ketkazishga yordam beradi.
   • Agar an'anaviy mashg'ulotlarga vaqtingiz bo'lmasa, har kuni 15 daqiqalik piyoda yurishni o'ylab ko'ring. 10-15 daqiqa piyoda yurish-tanangizda qon aylanishini rag'batlantirishning ajoyib usuli. Yurayotganda qo'llaringizni yuqoriga va pastga silkiting.
   • Semiz odamlar shishishga ko'proq moyil bo'ladi, chunki ularning limfa tizimi boshqalarga qaraganda yomonroq ishlaydi. Agar limfa tizimi yana qattiq ishlasa, shish kamayishi mumkin. Tez -tez mashq qiling, meva, sabzavot va oqsillarni o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlanishni rejalashtiring va limfa tizimining to'liq ishlashiga yordam berish uchun ko'p suv iching.
2. 2 Qo'llaringizni va barmoqlaringizni ko'taring. Qon aylanishining yomonlashishi yoki qo'lda qon tiqilishi tufayli shish paydo bo'lishi mumkin. Qo'lingizni ko'tarib, siz to'plangan qonning orqaga qaytishiga yordam berasiz.
   • Qattiq shish paydo bo'lganda, shishgan barmoqlarni yurak darajasidan 30 daqiqa davomida kuniga kamida 3-4 marta ko'taring. Shifokorlar, shuningdek, uxlayotganingizda qo'llaringizni yurakdan yuqoriga ko'tarishni maslahat berishadi.
   • Yumshoq shishishni bartaraf etish uchun qo'llaringizni va barmoqlaringizni bir muddat yuqoriga ko'taring.
   • Qo'llaringizni boshingizdan ko'tarib, qulfga siqib, boshingiz orqasiga tushirishga harakat qiling. Boshingizni orqaga egib, qo'llaringizni engil bosing. 30 soniyadan so'ng, qo'llaringizni uzing va silkiting. Butun jarayonni bir necha marta takrorlang.
3. 3 Shishgan barmoqlaringizni ishqalang. Shishgan barmoqlaringizdagi to'qimalarni yuragingizga qattiq, qattiq zarbalar bilan massaj qiling. Massaj barmoqlaringizdagi mushaklar va qon oqimini rag'batlantiradi, bu esa barmoqlaringiz shishib ketishiga olib keladigan ortiqcha suyuqliklarni chiqarib yuborishga yordam beradi.
   • Qo'l va oyoqlarga professional massaj qilishni o'ylab ko'ring. Ushbu protsedura ancha arzon bo'lishi mumkin.
   • O'zingizga qo'l massajini qiling. Bir qo'lning bosh barmog'i va barmog'i bilan ikkinchi qo'lidan ushlang. Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingizni boshqa qo'lingiz bilan kaftingizning pastki qismidan boshlang va barmoq uchida tugating. Har bir barmoq uchun takrorlang va keyin qo'llaringizni o'zgartiring.
4. 4 Siqish qo'lqoplarini taqinglar. Suyuqlik to'planishining oldini olish uchun siqish qo'lqoplari qo'l va barmoqlarga bosim o'tkazadi.
5. 5 Tuz iste'mol qilishni cheklang. Tuz tanani ko'proq suv va boshqa suyuqliklarni ushlab turishiga olib keladi, bu esa barmoqlaringizga ta'sir qiladi. Tuz iste'molini cheklab, siz shish ehtimolini kamaytirasiz. Agar ozgina tuzli taom sizga juda mazasiz bo'lib tuyulsa, uni ziravorlar bilan ziravorlang.
6. 6 Uyingizda va ofisingizda o'rtacha haroratni saqlang. O'rtacha harorat qon aylanishini yaxshilaydi.Haroratning keskin o'zgarishi natijasida shishishni kamaytirish uchun xona haroratini barqaror saqlang.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, issiq dush, vannalar va kompresslar shishishni kuchaytiradi, shu jumladan barmoqlar.
   • Juda past haroratga ta'sir qilish ham shishning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Agar qo'llaringiz ko'karganidan shishgan bo'lsa, engil sovuqlik (masalan, sochiq bilan o'ralgan muz to'plami) shishishni ketkazishga yordam beradi.
7. 7 Dori -darmonlaringizni qabul qiling. Diuretiklar ko'pincha shish bilan og'rigan bemorlarda suyuqlikni ushlab turishni kamaytirishga yordam beradi. Doktoringiz buyurgan dori -darmonlarni qabul qiling va barmoqlaringizdagi shish kamayadi.

Maslahatlar

• Yaralangan qo'lingizga muz to'plami qo'ying. Agar shishish davom etsa, sizda burilish yoki sinish bo'lishi mumkin.
• Ba'zida bu usul yordam beradi: o'rta barmog'ini, keyin halqa barmog'ini, keyin ko'rsatkich barmog'ini, kichik barmog'ini va nihoyat bosh barmog'ini torting. Bu barmoq og'rig'ini, shu jumladan tunnel sindromidan kelib chiqqan og'riqni yo'qotishga yordam beradi.

Ogohlantirishlar

• Agar shish uzoq vaqt davom etsa yoki ketmasa yoki juda og'ir bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing. Kuchli yoki uzoq davom etadigan shishish jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin, masalan, shish, yurak etishmovchiligi yoki boshqa davolanishni talab qiladigan boshqa kasallik.
• Homilador ayollar qo'llari va barmoqlaridagi shishishni ketkazuvchi dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin har doim o'z shifokorlari bilan maslahatlashishlari kerak. Homilador ayollarga diuretiklarni qabul qilish tavsiya etilmaydi.

Sizga nima kerak

• Siqish qo'lqoplari
• Diuretik dorilar