Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: burun yo'llarini namlantirish
• 3 -usul 2: Oziq -ovqat qo'shimchalari va dori -darmonlarni qabul qilish
• 3 -dan 3 -usul: Ziravorlar va lazzatlardan foydalanish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sinus yallig'lanishi va burun yo'llarida balg'am to'planishi oqibatida burun oqishi turli sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, burun tıkanıklığından tez va xavfsiz tarzda qutulishning ko'plab usullari mavjud.

Qadamlar

3 -usul 1: burun yo'llarini namlantirish

1. 1 Issiq, nam havoda nafas oling. Bug 'bilan nafas olish burun yo'llarini tozalashga va nafas olishni engillashtirishga yordam beradi. Bug'da xavfsiz nafas olishning turli usullari mavjud. Mana, eng oddiylaridan biri:
   • Toza sochiqni issiq suv bilan namlang va ortiqcha suvni siqib oling.
   • Sochiq juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling.
   • Yuzingizga iliq, nam sochiqni qo'ying, burun va og'izni yopib, bir tekis va chuqur nafas oling.
2. 2 Issiq dush oling. Issiq suvni yoqing va dush idishni bug 'bilan to'ldirguncha bir necha daqiqa kuting. Keyin iliq suv quying va dush oling. Tinchlaning va chuqur nafas oling!
3. 3 Bug 'inhalatsiyasini bajaring. Distillangan suvni deyarli qaynatib oling va uni issiqqa chidamli va barqaror idishga quying. Suv idishini tekis yuzaga qo'ying va ko'tarilgan bug 'nafas olish uchun juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling. Suv ustida egilib, bug'ni chuqur nafas oling. Samarali bo'lish uchun boshingizga sochiq va suv solingan idishni qo'ying.
4. 4 Namlagichdan foydalaning. Agar uyingizda quruq havo ko'p vaqt o'tkazsa, bu ayniqsa foydalidir. Bu qurilma havoni namlaydi va shamollash yoki shilliq pardalarning quruqligi oqibatida burun tiqilishini bartaraf etishga yordam beradi. Namlagich bug 'chiqaradi va shu bilan havodagi namlikni oshiradi. Suvga qo'shimcha ravishda, ba'zi nemlendiriciler mentol kabi qo'shimchalarning bug'lanishiga imkon beradi, bu ham burun tiqilishini bartaraf etishga yordam beradi.
5. 5 Ko'p suyuqlik iching. Bu qoidaga nafaqat burun tiqilishi bilan, balki doimo rioya qilish kerak. Bu shilimshiqning qalinlashishiga va burun yo'llarini to'sib qo'yishiga yo'l qo'ymaydi.
   • Odatda erkaklar kuniga 13 stakan (3 litr), ayollar esa 9 stakan (2,2 litr) ichishlari kerak. Kasallik paytida ko'proq iching!
   • Issiq ichimliklar juda mos keladi: choy, tiniq bulon, limonli suv va asal. Ular tananing suyuqlik ta'minotini to'ldiradi va ularning bug'lari nafasingizni osonlashtiradi. Kuyib ketmaslik uchun juda issiq ichimliklar ichmang.
   • Spirtli ichimliklar, kofein va ko'p shakar bo'lgan ichimliklardan saqlaning, chunki ular tanangizni suvsizlantiradi.
6. 6 Tuzli buzadigan amallardan foydalaning. Tuzli suv burun tiqilishi natijasida paydo bo'ladigan noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.
   • Ikki stakan iliq suvga bir choy qoshiq tuz aralashtirib, o'zingiz tuz spreyi tayyorlang. Tuz to'liq eriguncha suvni aralashtiring va burun shpritsi yordamida buruningizni yuving.
7. 7 Burunni irrigator bilan yuving. Burunni yuvish uchun siz nok, shprits yoki maxsus tarmoqli idishdan foydalanishingiz mumkin. Bunday holda burun bo'shlig'i steril tuz eritmasi bilan yuviladi. Bu yuvish burun yo'llaridan burun tiqilishiga olib keladigan qalin mukus va allergenlarni olib tashlaydi.
   • 450 ml suvda bir choy qoshiq tuzni eritib, o'zingizning tuzli eritmani tayyorlang. Burundagi yonish hisini kamaytirish uchun siz yarim choy qoshiq soda qo'sha olasiz.
   • Tuzli eritmani bir burun teshigiga soling, shunda u burun bo'shlig'idan o'tadi va boshqa burun teshigidan oqib chiqadi. Buni qilayotganda, og'zingizni ochiq tuting va burundan nafas olmang.

3 -usul 2: Oziq -ovqat qo'shimchalari va dori -darmonlarni qabul qilish

1. 1 Sinkni oling. Bu iz elementi sovuqni keltirib chiqaradigan viruslarning ko'payishiga to'sqinlik qiladi va tez tiklanishiga yordam beradi.
   • Sovuqning birinchi alomatlarida sink olishni boshlang.
   • Sinkli pastilni oling. Ularni chaynamang yoki yutmang, lekin og'izda to'liq eriguncha emizing.
   • Sink qo'shimchasini sotib olayotganda, uning tarkibida sink glyukonat yoki sink asetat borligiga ishonch hosil qiling.
   • Semptomlar yo'qolguncha ikki soat davomida 13,3-23 milligramm sink oling. Shu bilan birga, bir necha kun davomida sinkning sutkalik dozasi 40 milligrammdan oshmasligiga ishonch hosil qiling.
   • Misning past miqdori bilan birlashtirilgan ortiqcha sink immunitetning zaiflashishiga olib kelishi mumkin.Sink qo'shimchalarini qabul qilayotganda, tanangizga etarli miqdorda mis kirishini unutmang.
2. 2 S vitamini oling. Sink va S vitamini birgalikda ishlatilganda samaraliroq bo'ladi. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, faqat S vitamini sovuqning davomiyligi va og'irligiga deyarli ta'sir qilmaydi. Ammo kuchli jismoniy faollik bilan bu vitamin sovuqqa chidamliligini oshiradi.
   • Agar inson tanasi 500 milligrammdan oshsa, S vitaminining bitta dozasini to'liq o'zlashtira olmaydi. Kun davomida bu vitaminning 1000 milligrammini olish kifoya.
   • Kuniga 2000 milligrammdan ko'p bo'lmagan S vitamini qabul qiling.
   • Agar buyrak muammosi bo'lsa, S vitamini qo'shimchalarini olmang.
3. 3 Retseptsiz sotiladigan dekonjestantni oling. Burun tiqilishi bilan shilliq qavatning shishishini kamaytirishga yordam beradi. Ommabop dekonjestanlarga fenilefrin, fenilpropanolamin va psevdoefedrin kiradi. Ular turli xil shakllarda, shu jumladan spreylar va planshetlarda mavjud. Har doim foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarda ko'rsatilgan ko'rsatmalarga amal qiling.
   • Dekonjestan burun spreylaridan foydalanganda ehtiyot bo'ling. Ular ketma -ket uch kundan ortiq ishlatilmasligi kerak, aks holda simptomlar to'xtatilgandan keyin ham katta intensivlik bilan qaytalanishi mumkin.
   • Homiladorlik paytida dekonjestantlardan foydalanishni cheklang. O'tgan tadqiqotlarda, birinchi trimestrda fenilefrin va fenilpropanolaminni qo'llash kamdan -kam tug'ilish nuqsonlari bilan bog'liq edi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, homiladorlik paytida dekonjestanlarni qisqa vaqt ichida xavfsiz qabul qilish mumkin. Homiladorlik paytida kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan dorilarni faqat shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashganidan keyin oling.
   • Emizishda dekonjestanlar qabul qilmang.
   • Agar siz monoamin oksidaza inhibitori antidepressantlarni qabul qilsangiz, dekonjestantlardan foydalanmang.
   • Agar sizda dekonjestanlarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing:
     • Qandli diabet
     • Yuqori qon bosimi (gipertenziya)
     • Gipertiroidizm
     • Prostata bezining kattalashishi
     • Jigar kasalligi (masalan, jigar sirrozi)
     • Buyrak kasalligi
     • Yurak kasalligi (yoki qon aylanishining yomonligi)
     • Glaukoma
4. 4 Antihistaminiklarni qabul qiling. Agar burun tiqilishi allergik reaktsiyadan kelib chiqqan bo'lsa, antigistaminlar yordam berishi mumkin.
   • Ehtiyot bo'ling, chunki antigistaminlar sizni uyquga olib kelishi mumkin. O'zingizga tanish bo'lmagan antigistaminlarni qabul qilayotganda mashina boshqarmang.
   • Emizishda antigistaminlarni qabul qilmang. Homiladorlik paytida antigistaminlar xavfsiz bo'lsa -da, ular ona sutining miqdorini kamaytirishi va chaqaloqni bezovta qilishi mumkin.

3 -dan 3 -usul: Ziravorlar va lazzatlardan foydalanish

1. 1 Achchiq narsa iste'mol qiling. Achchiq ovqatlar burunda to'plangan balg'amni yupqalashga yordam beradi. Ba'zan, achchiq taomni hidlash kifoya! Quyidagilarni sinab ko'ring:
   • Achchiq, ayniqsa chili qalampir
   • Zanjabil
   • Sarimsoq
   • Horseradish
2. 2 Efir moylari bilan bug 'inhalatsiyasi. Ko'p madaniyatlarda burun tiqilishini bartaraf etish uchun suv bug'iga turli xil o'simlik preparatlari qo'shilgan. Dorixonada mavjud bo'lgan o'simliklardan olingan efir moylari namlagich yoki bug 'hammomiga qo'shilish uchun juda yaxshi.
   • Bir litr (4 stakan) suv uchun uch tomchi efir moyi etarli. Yuqorida tasvirlangan bug 'inhalatsiyasi uchun pechdan chiqarilgandan so'ng darhol suvga efir moyi qo'shing. Haddan oshmang: efir moylari juda kuchli hidga ega. Tanlash uchun juda ko'p efir moylari mavjud va ularning ko'pchiligi shunga o'xshash ta'sirga ega.Quyidagi o'simliklarning efir moylarini sinab ko'ring:
     • Yalpiz. Yalpizning bu turida tiqilib qolish uchun yaxshi bo'lgan katta miqdordagi mentol bor.
     • Evkalipt
     • Bibariya
     • Lavanda
     • Choy daraxti
3. 3 Yalpizli choy iching! Bunda siz tozalovchi bug 'bilan nafas olasiz, taskin beruvchi hiddan bahramand bo'lasiz va tananing suyuqlik ta'minotini to'ldirasiz. Bir choy qoshiq quritilgan yalpiz barglarini bir stakan qaynoq suvga 10 daqiqa botirib, choyni pishiring. Choy sovishini kutayotganda, uning bug'idan nafas oling - undagi mentol burunni tozalashga yordam beradi.

Maslahatlar

• Ba'zi mahsulotlarda bir vaqtning o'zida antigistaminlar va dekonjestanlar mavjud. Ushbu dorilar burun va hapşırma, shuningdek, mukus va sinus bosimini yo'qotishga yordam beradi.
• Xlorli suvdan foydalanmang, chunki u burun shilliq qavatini bezovta qilib, burunning oqishini yomonlashtiradi.
• Uxlab yotganingizda boshingizni ko'taring, uning ostiga ikkita yostiq qo'ying. Bu sinuslarni tozalashni osonlashtiradi va burun tiqilishini kamaytiradi.
• Chekmang va tamaki tutunini nafas qilmaslikka harakat qiling. Chekish, shu jumladan passiv chekish, burun tiqilishini oshiradi va davolanishni qiyinlashtiradi.

Ogohlantirishlar

• Sovuqqa chalingan bolaning nafas olishini engillashtirish uchun maxsus choralar ko'rish zarur. Ushbu maqoladagi texnikalar kattalar uchun mo'ljallangan. Pediatringiz bilan bolangizning burun tiqilishini qanday davolash haqida gaplashing.
• Odatda, burun tiqilishi faqat vaqtinchalik bezovtalikdir, lekin ba'zi hollarda bu jiddiyroq tibbiy holatni ko'rsatishi mumkin. Doktoringizga murojaat qiling, agar:
  • Burunning tiqilib qolishi kuchli bosh yoki bo'yin og'rig'i bilan birga keladi.
  • Semptomlar 10 kundan ortiq davom etadi.
  • Sizda yuqori isitma bor, ayniqsa u uch kundan ortiq pasaymagan bo'lsa.
  • Doimiy qonli yoki yam -yashil burun oqishi, sinuslarda og'riq va issiqlik.
  • Qattiq yo'tal yoki tomoq og'rig'i.
• Achchiq vasabi sosiga vasvasaga tushmang. O'tkir bo'lishiga qaramay, bu sous burun tiqilishi yomonlashishi mumkin.