Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Hamma joyda yugurayotgan bolalarmi? Televizorning qichqirishi va video o'yinlarning ovozi sizni asabiylashtiryaptimi? Bolalar bog'chasidagi doimiy to'qnashuvlar sizning boshingizni portlatib yuboradi. Bu orada do'stlar va qo'shnilar vaqti -vaqti bilan tashrif buyurishadi va turmush o'rtog'i hammomga yashirinib, uyingizga tinchlik tushishini kutishadi ... Og'riqli tanishmi? Agar shunday bo'lsa, demak, uyingizda tinchlik o'rnatish va bo'shashgan turmush tarzini olib borishga harakat qilish vaqti keldi.

Qadamlar

1. 1 Chegaralarni belgilashga va ularni bajarishga tayyor bo'ling. Bu siz qila oladigan birinchi va asosiy narsa. Bu qabul qilinadigan shovqin darajasi, mashg'ulotlar va ha, yotish vaqti nuqtai nazaridan vaqt cheklovlariga ham, chegaralarga ham tegishli. Shu jumladan, ota -onalar uchun. Agar bolalar maktabga ko'rsatish uchun ota -onalarini uyg'otishlari kerak bo'lsa, bu kundan -kunga takrorlansa dahshatli. Farzandlaringiz bilan bir vaqtda yotish orqali bu muammoning oldini olish mumkin. Sizning uyquingiz muhim, lekin farzandlaringizni maktabga olib borish kerak bo'lganda uxlay olmaysiz deb o'ylamang.
2. 2 Tinchroq uyni tasavvur qiling. Nima ko'rayapsiz? Qog'ozga nimani taqdim etganingizni tasvirlab bering va xotirjamlikka erishish uchun aniq maqsadlarga aylantiring. Shunday qilib, siz ongsiz ongdan o'zingizning ideal uyingizning haqiqiy rasmini chiqarasiz - har doim bu haqda eslang va bunday uyni yaratish sari qadam bosing.
3. 3 O'tiring va sizning uyingizda eng shovqin va shovqinni yaratadigan narsalar ro'yxatini tuzing. Bu erda siz birinchi bo'lib boshlaysiz. Mehmonlarni qisqartirish, televizor ovozini pasaytirish va kompyuterdan foydalanish vaqtini cheklash haqida o'ylab ko'ring. Shuningdek, kichkina bolalarga uy atrofida yugurishni taqiqlang.
   • Bolalarga o'yin -kulgi va o'yinchoqlar kerak, lekin bu ular televizor ko'rishlari yoki video o'yinlar o'ynashlari kerak degani emas. Stol o'yinlarini o'ynashni an'anaga aylantiring. An'anaviy oilaviy o'yinlarga investitsiyalar televizor yoki o'yin pristavkasiga qaraganda ancha kam bo'lishi mumkin.
4. 4 Uy ishlarini rejalashtiring. Unda barcha oila a'zolari, hafta kunlari ro'yxati va tugash sanalari bo'lishi kerak. Vazifa qanchalik katta bo'lsa, stress va shoshilmaslik uchun unga ko'proq vaqt ajratish kerak. Oxirgi paytda shoshilib, bir vaqtning o'zida bir nechta ishni bajarishga urinishdan ko'ra, biroz oldinroq qilgan ma'qul.
5. 5 Keraksiz narsalardan va tartibsizliklardan xalos bo'ling. Narsalardagi betartiblik qo'shimcha stress hissi, bezovtalik va aniq o'ylay olmaslikni keltirib chiqaradi. Yo'lingizda kamroq narsalar bo'lsa, o'zingizni xotirjam his qilasiz. Tozalash ancha kam kuch va vaqt talab qilishi haqida gapirmasa ham bo'ladi. Agar bolalar bo'lsa ehtiyoj bu o'yinchoqlar, kitoblar va video o'yinlar, ular bilan shartnoma tuzing. Hamma narsa qutilarda saqlanishi kerak va agar ularning narsalari ketma -ket uch marta joyida bo'lsa, bu narsalar eng yaqin xayriya tashkilotiga beriladi yoki axlat qutisiga yuboriladi. To'g'ri ta'sir qilish uchun siz qat'iyat bilan harakat qilishingiz va gapirishingiz, shuningdek, shartnoma buzilgan taqdirda o'z va'dangizni bajarishga tayyor bo'lishingiz kerak.
6. 6 Har qanday biznes bilan shug'ullanayotganda, darhol o'zingizni tozalang. Ovqat pishirish idishlarni ovqatdan so'ng darhol yuvsa, tartibsizlik kamroq bo'ladi. Xuddi shu narsa siz foydalanadigan narsalarga ham tegishli - uydagilarga hamma narsani joyiga qo'yishni o'rgating. Hammaga yangi tizimdan foydalanishni osonlashtirish uchun saqlash qutilari yoki savatlarini sotib oling va ularga imzo qo'ying.
7. 7 Menyuni rejalashtiring. Agar tushlik uchun nima pishirishni o'ylab topish har doim qiyin bo'lsa, haftasiga bir marta (yakshanba - juda yaxshi kun) ovqatlanish rejasini tuzish uchun yarim soat sarflagan ma'qul. Tafsilotlarni aytib o'tish shart emas, o'zingiz uchun "Mon. - makaron "," sh. - palov "," qarang. - pizza "," Per. - sushi "," Juma. - tovuq". Shunda siz hech bo'lmaganda asosiy taomni qanday tayyorlash haqida tasavvurga ega bo'lasiz va siz kayfiyatingizga qarab va tayyor mahsulotning boshqa mahsulotlarini hisobga olgan holda nozik narsalar haqida o'ylashingiz mumkin.
8. 8 Mehmonlardan chegaralaringizga rioya qilishni so'rang. Hamma qarindoshlaringizga, do'stlaringizga, bolalaringizga, itlaringizga va doim sizga tashrif buyuradigan har bir kishiga ma'lum vaqtgacha mehmonlarni qabul qilayotganingizni xabar bering. Dam olish kunlari istisno bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz kutilmagan tashqi aralashuvdan qo'rqmasdan, rejalashtirishingiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin. Telefonni o'chirish va elektron pochtangizni yopish qoidasi ham xuddi shunday.
9. 9 Hujjatlaringizda tartibni saqlang. Pochta, schyot -fakturalar yoki boshqa qog'oz ma'lumotlarini olgandan so'ng, ularni darhol qismlarga ajratib oling. Konvertni oching va darhol olib tashlang. Qabullarni, xabarnomalarni va maktublarni papkalarga joylashtiring. Haftada yoki oyda bir marta, barcha hisob -kitoblarni papkadan chiqarib, tartiblashdan keyin birdaniga to'lang. Agar siz maktabdan bildirishnoma olsangiz, farzandingiz bilan o'tirib, barcha muammolarni muhokama qiladigan vaqtni belgilang. Har qanday hujjatni darhol imzolang va bolangiz bilan sumkaga soling. Agar savol pul haqida bo'lsa, naqd pul tayyorlang va darhol bolaning o'zi bilan olib ketishiga ishonch hosil qiling. Bularning barchasi atigi bir necha daqiqani oladi, lekin bolaga va uning maktabdagi hayotiga alohida vaqt ajratish muhimdir.
10. 10 Tinch dam olishga qaror qiling. Hech bo'lmaganda haftada bir marta, yoki hatto kuniga bir marta, o'zingiz uchun tinch vaqt ajrating, siz hech narsa qilmaysiz, balki dam oling va atrofingizda bo'layotgan hamma narsadan uzing. Vaqt o'tishi bilan barcha oila a'zolaringizni bunga jalb qiling.Faqat shu maqsadda uyning alohida burchagini yoki xonasini tanlang, bo'sh joyni yumshoq yostiq va ro'molcha bilan jihozlang va unga "onaning burchagi" yoki "oilaviy yotadigan joy" kabi qulay nom bering. Oila a'zolarining barchasiga bu joy faqat dam olish uchun mo'ljallanganligini va ularning har biri bu erda kunduzi ham, kechasi ham dam olishini tushuntiring. Bu joy televizor, musiqa va boshqa shovqin va shovqin manbalaridan uzoqda bo'lishi kerak. Tinchlik - bu yaxshi fazilat va uni hayotimizning shiddatli tezligida olish juda qiyin. Biroq, biz buni e'tiborsiz qoldiradigan va kundalik hayotimizning bir qismiga aylanishga arziydigan bir qancha oson usullar mavjud.

Maslahatlar

• Agar bir kun oldin ob -havo ma'lumotiga qarasangiz va tegishli kiyim tayyorlasangiz, ertalab ancha tinchroq bo'ladi. Bu, ayniqsa, bir nechta bolalarni maktabga jalb qilish zarurati uchun to'g'ri keladi.
• Farzandlaringizning yoshiga qarab, ularga odatiy holga kelmasligi uchun vaqti -vaqti bilan o'zgartirib turing. Masalan, ular bir hafta kiyim yuvadilar, boshqalari axlat chiqarmoqda, uchinchi haftada hammomni tozalaydilar va hokazo. Bu ularning kundalik ishlarini diversifikatsiya qiladi va shu bilan birga, ular uy ishlarini olib borishning barcha zarur ko'nikmalarini egallashga imkon beradi, ular keyinchalik o'sib ulg'ayganlarida muhim bo'ladi.
• Hamma bilan nima yeyishi haqida bahslashishning o'rniga, ular sog'lom ovqat tayyorlab, bu haqda bahslashishni bas qilishlari kerak. Birgalikda pishirishni taklif qiling. Siz bahslashishga qancha vaqt sarflaganingizni, ortiqcha ovqatlanishga, arzimas ovqat hazm qilish uchun qo'shimcha pul va boshqa odamlarning injiqliklarini bajarish uchun qo'shimcha kuch sarflaganingizga hayron qolasiz. Oxir -oqibat, sizning oilangiz siz uchun tayyorlagan narsani eyishga odatlanib qoladi, lekin siz o'z nuqtai nazaringizni himoya qilishingiz kerak bo'ladi.
• O'zingizni o'zgartiring. Uyda osoyishta muhit yaratish uchun muammoning ildiziga qarash kerak. Oila ota -onalarga asoslangan. Ota -onalar o'z oilasi va uyidagi har qanday yomon vaziyat uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishlari kerak. Har bir holat 10% harakat va 90% reaktsiyadan iborat. Hayot - bunga qanday munosabatda bo'lishingiz. Hech qachon farzandlaringizga baqirmang yoki ularni noto'g'ri xatti -harakatlaridan ortiq bo'lgan jazolar bilan qo'rqitmang. Qichqirish va urish qisqa vaqt ichida o'z samarasini berishi mumkin, lekin agar siz farzandlaringizni shunday tarbiyalasangiz, siz o'zingizga ishonchsiz odamni tarbiyalaysiz, u maktabda muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch keladi, tengdoshlariga nisbatan tajovuzkor bo'ladi yoki spirtli ichimliklarga qaram bo'ladi. va giyohvand moddalar va o'zini baxtsiz his qilish. Siz bajarmaydigan va bajara olmaydigan asossiz tahdidlar sizning so'zlaringiz bolaning ko'z oldida qadrsizlanishiga olib keladi. Buning o'rniga, siz bolalarga o'z xatti -harakatlarini to'g'rilash yoki aksincha, ijobiy natijani mustahkamlash imkoniyatini berishingiz kerak.
• Bolalarni imkon qadar tez -tez uydan chiqishga undang. Agar sizning bolalaringiz giperaktiv bo'lsa, futbol o'ynash ularni kunning birinchi yarmida band qilib qo'yishi mumkin, ikkinchisida esa ularni charchatishi mumkin.
• Agar sizning oilangizda janjal va janjallar ko'p bo'lsa, siz sabr -toqat va his -tuyg'ularingizni nazorat qilish uchun namuna bo'lish uchun ota -onalarning javobgarligini anglashga qaytishingiz kerak. Agar siz g'azablansangiz, 10 ga hisoblang va ozgina tinchlanganingizda javob bering.
• Shakar, kofein, fruktoza siropi - ogohlantiruvchi. Sizning uyingizda aqldan ozishga olib keladigan qondagi qand miqdorining ko'tarilishining oldini olish uchun ushbu moddalarning barchasini ortiqcha iste'mol qilmaslikka harakat qiling.
• Nafas oling. Bir daqiqa to'xtab, mulohaza qiling. Chuqur nafas olish, o'zingizni tiklashga va o'zingizni tinchlantirishga yordam beradi.
• Oilaviy rishtalarni mustahkamlash va uyingizda osoyishta muhit yaratishning ajoyib usuli-haftada bir marta televizor ko'rishni taqiqlash va shu kuni sayr qilish, stol o'yinlari va boshqa elektron bo'lmagan tadbirlarni rejalashtirish.
• Ovqatlanishni rejalashtirayotganda, biroz ko'proq pishirishga harakat qiling. Yoki keyingi kunning menyusiga qolgan ovqatlarni qo'shing. Agar sizda yetarlicha ovqat qolsa, siz oilangizni bir -ikki kun boqishingiz va tez -tez pishirmasligingiz mumkin.
• Agar sizning markaziy yig'ilish joyingiz oshxona bo'lsa, oilangiz olib kelgan narsalarni saqlash uchun katta stol va tortmasiga pul sarflang. Shkafning tortmasiga oila a'zolaringizning ismlari bilan imzo qo'ying va oshxonadagi stolga emas, tortmasiga nima olib kelishini so'rang. Bu sizga toza va xotirjam bo'lishga yordam beradi.
• Farzandlaringizga o'qing. Kutubxonadan kitob olish hech qanday xarajat talab qilmaydi. Ularni navbatma -navbat matn paragrafini yoki sahifasini ovoz chiqarib o'qishga o'rgating. Ko'p kitob olib keling, shunda ular o'zlari o'qishlari mumkin. Kutubxonachi o'z saviyasi uchun yaxshi adabiyotlarni tavsiya qilishi mumkin. Keksayib qolgan bolalar, kunduzi yotqizilganlarida, hali ham faol mashg'ulotlardan tanaffus olishlari kerak. Butun oilangiz o'qiydigan vaqtni belgilang, hatto 20 daqiqa bo'lsa ham. Bu vaqtda televizor, kompyuter, telefon va boshqalarni o'chiring.
• Afzalliklardagi farqlarni hisobga olishni o'rganing. Agar siz va turmush o'rtog'ingiz kelisha olmasangiz, chiqishning uchta yo'li bor: ajrashish, kunlaringiz oxirigacha va farzandlaringiz voyaga etguniga qadar (bu umuman tavsiya qilinmaydi) kurashni davom ettiring yoki farqlaringizni tushunishga o'rganing. hisob -kitob qiling va halokatli bo'lish o'rniga samarali yondashuvni toping. Ota -onalarning doimo janjallashishi oila uchun mutlaqo vayron qiluvchi omil hisoblanadi. Vaziyatni o'zgartiring. Siz uchun boshqa birov buni qilishini kutmasligingiz kerak.

Ogohlantirishlar

• O'zgarish bir kechada sodir bo'lishini kutmang. Hayot tarzini o'zgartirish bolalar va kattalar uchun bir xil darajada qiyin. O'zingizga va boshqa oila a'zolaringizga xushmuomala bo'ling. Siz odatlaringizni o'zgartirishga harakat qilyapsiz. Buni asta -sekin bajaring va oilangizdagi tinchlik yo'lida har bir kichik g'alabani nishonlang.