Tarkib

• Qadamlar
• 5 -usul 1: Miyopik
• 5 -usul 2: Mutafakkir
• 5 -ning 3 -usuli: etkazib beruvchi
• 5 -dan 4 -usul: Chilangar
• 5 -usul 5: ustun
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ishda charchaganingizni his qildingizmi? Biroz uxlashni xohlagandirsiz, lekin xo'jayiningiz sizni ushlashidan qo'rqdingizmi? Biz ishda uyquni rag'batlantirmaymiz, ammo dam olish kerak bo'lgan paytlarda siz beshta usuldan foydalanishingiz mumkin va xo'jayiningiz sizni bezovta qilmaydi. Dushxonada uxlash yoki mashinangizda to'xtash joyida yashirishning o'rniga, pul to'lashni davom ettirish bilan birga, ish joyidan qochib, uxlash yaxshiroqdir. Kecha uxlamagan uyquni olishga harakat qilayotganingizda, natijaga erishish uchun ko'p mehnat qilish ko'rinishini yaratishning ko'plab usullari mavjud.

Qadamlar

5 -usul 1: Miyopik

1. 1 Ish stoliga o'tiring va atrofingizda zımba yoki ochiq rejalashtiruvchi kabi ko'plab ish buyumlari bo'lishi kerak.
2. 2 Biror narsani qistirmoqchi ekanligingiz haqidagi taassurotni qoldirish uchun qog'ozni zımba ichiga joylashtiring.
3. 3 Siz uxlashga tayyor bo'lganingizda, peshonangizni kompyuter monitoriga qo'ying, qo'lingizni sichqonchaning ustiga qo'ying. Bu sizning befarq bo'lmagan ish beruvchingizga yoki xodimlaringizga yangi taklif ustida qattiq ishlayapsiz deb o'ylashga majbur qiladi.
4. 4 Kompyuter yoqilgan bo'lishi kerak va ekranda eski hujjat bo'lishi kerak.
5. 5 Hujjatni katta hujjatni yozayotgan yoki o'qiyotganga o'xshatib tuzatishlar bilan oching, shuning uchun sizga ko'p vaqt kerak bo'ladi.

5 -usul 2: Mutafakkir

1. 1 Xiyonat qilib uxlashning yana bir usuli - bir qo'lingni yonog'ing ostiga qo'yib, boshingni kaftingga qo'yib, qiyin savolga javob topganday bo'lasan yoki korporativ ofisdan kelgan muhim xatni o'qish.
2. 2 Orqangizni o'giring, shunda yoningizdan o'tayotgan odamlar ko'zlaringiz yumilganini ko'rmaydilar.
3. 3 Ish joyida musiqa tinglayotganday tuyulishi uchun savollarga javob bermasligingiz uchun quloqchin taqing (agar ishda ruxsat bo'lsa).

5 -ning 3 -usuli: etkazib beruvchi

Agar siz bir hafta mobaynida Nearsighted va The Thinker usullarini ishlatgan bo'lsangiz, yangi Deliver usulini sinab ko'rish vaqti keldi.

1. 1 Ba'zida narsalar sizning stolingizdan tushadi, shuning uchun siz o'zingizni muhim narsani tashlab qo'yganday his qilasiz va uni ushlamoqchisiz.
2. 2 Klaviaturani kompyuterdan uzing va boshingizni pastga tushiring.
3. 3 Qalamni erga qo'ying, shunda siz tushgan qalamga etib olmoqchisiz. Agar siz bu usul bilan kunning ikkinchi tanaffusida bo'lsangiz, boshqa narsani, noutbukni yoki xo'jayiningizdan muhim hujjatni erga qo'ying.

5 -dan 4 -usul: Chilangar

"Buzilgan lavabo" yoki "chilangar" - bu eng qulay dam olish usuli.

1. 1 O'zingizni stol ostida qulay qilib qo'ying.
2. 2 Iloji bo'lsa, boshingizni kompyuter tizim birligining orqasiga qo'ying. Buni bilmagan xodimlar, siz kabelni to'g'rilayapsiz yoki ish stolidan tushgan narsani qidiryapsiz deb o'ylaydilar. Agar siz yanada ishonarli ko'rinishni xohlasangiz, xuddi nimanidir qidirayotgandek, dumbaingizni yuqoriga ko'taring.
3. 3 Kontakt linzalari qutisini xuddi yo'qotib qo'ygandek ochib turishga harakat qiling va uni topishni juda xohlaysiz. Bu pozitsiya xodimlar orasida hamdardlikni keltirib chiqaradi va nima uchun stol ostida uzoq vaqt o'tirishingizga katta sabab bo'ladi.

5 -usul 5: ustun

1. 1 Oshqozon va stol o'rtasida bo'sh joy bo'lmasligi uchun stolingizga yaqinroq yuring.
2. 2 Biror narsani ehtiyotkorlik bilan qilyapsiz degan taassurot qoldirish uchun boshingizni bir oz egib qo'ying, aslida siz o'sha qizni matematika darslaridan orzu qilyapsiz.
3. 3 Ish uchun o'qish va o'qish kerak bo'lgan muhim hujjatni kompyuter ekranida yoki hatto elektron jadvalda ochganingizga ishonch hosil qiling.
4. 4 Nafas olish uchun etarli joy qoldiring, shunda siz yaxshi uxlaysiz va o'zingizni qulay his qilasiz. Bu usul eng qulay bo'lishi mumkin, lekin agar siz bu hafta oldingi usullarning barchasini sinab ko'rgan bo'lsangiz, yaxshi favqulodda variant.

Maslahatlar

• Ishda uxlashning yana bir usuli - o'zingizni muhim telefon qo'ng'irog'ida go'yo qilib ko'rsatish. Ofis yoki kabinet eshigini oching (agar bo'lsa) va telefoningizni yelka va yonoq orasiga qo'ying. Boshingizni bir oz egib, telefon bilan qo'lingizga qo'ying. Bu usul "Mutafakkir" ga o'xshaydi, lekin aslida xo'jayinni bezovta qilmasdan uxlashning yana bir usuli.
• Uzoq vaqt hushyor turish uchun har doim signalni qo'ying. Uyquning barcha afzalliklari bilan siz, axir, ishdasiz. Sizga 20 daqiqa uxlash kifoya. Hamma ishda uxlayotganingizni bilishi uchun budilnikning butun ofisini oyoqqa turg'izishining oldini olish uchun telefoningizdagi budilnikni tebranish rejimiga qo'ying.
• Bu usullarning barchasidan foydalanish zaruriyatidan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - kechasi 6-8 soat uxlash. Yotishdan oldin issiq hammom oling, o'qing, yoqimli musiqa tinglang. Ishda uyqusizlik va doimiy uyqusizliklarning oldini olish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak. Aks holda, ishdan ayrilgandan keyin sizda etarli vaqt va uyqu bo'ladi.
• Xodimdan sizni qoplashini so'rang. "Qo'l yuvish" tamoyilidan foydalaning. Xodimlardan biri vaqti -vaqti bilan o'z kabinangiz ostonasidan siz bilan gaplashgandek bo'lsin, shunda qolganlar siz odamlar bilan gaplashayotganingizni his qilsin, siz esa uxlayapsiz. Agar sizning hamkasbingiz yolg'iz uxlashni xohlasa, unga uyquni qamrab oladigan qisqa suhbatlarda yordam bering. Sizning rejangiz qanchalik batafsil bo'lsa, shunchalik ishonarli bo'ladi.

Ogohlantirishlar

• Xodimlar bilan ishda qanday uxlayotganingiz haqida hazillashmang, chunki bu sizni g'azablantirishi va hasad qilishi mumkin, bu sizni ekstraditsiya qilishga olib keladi. Sizning xodimlaringiz sizning usullaringizni sinab ko'rsalar ham, agar butun ofis o'z ish joylarida qulay uxlasalar, ular ishlamaydi. Siringizni saqlang.
• Agar horlama muammosi bo'lsa, bu usullar ishlamasligi mumkin.Uyqudan uyg'onishdan oldin, xodimlar sizning horlayotganingizni eshitib, qo'lga olishlari ehtimoldan yiroq emas. Agar siz hali ham uxlashingiz kerak bo'lsa, burun yamog'idan foydalaning, lekin agar siz kimdir sizning yuzingizni ko'rishiga to'sqinlik qiladigan usulni qo'llasangiz.
• Agar siz uxlab qolsangiz, hech qachon boshliqlaringizga yolg'on gapirmang. Halol bo'ling va endi ishda uxlamaslikka va'da bering. Sizning halolligingiz xo'jayiningizga yolg'on gapirishdan ko'ra yaxshiroq yordam beradi - bu ishlamaydi.
• Siz uxlayotganingiz haqidagi barcha dalillarni yo'q qilganingizga ishonch hosil qiling. Yonog'ingizdan oqayotgan suvni arting va sochlaringizni tarang, shunda har bir ip o'z joyida yaxshi joylashadi. Agar uyg'onish uchun yuvish kerak bo'lsa, hojatxonaga boring va buni qiling. Shuningdek, ko'ylak va galstukingiz tartibda ekanligiga va ishlayotganingizda g'ayritabiiy hech narsa sodir bo'lmaganligiga ishonch hosil qiling.
• Siz besh daqiqa uxlamasligingiz kerak. Shunday qilib, siz dam olmaysiz va vaqtingizni behuda sarflaysiz va qo'lga tushish ehtimolini oshirasiz. 20 daqiqa uxlang, shunda siz o'zingizni tetik his qilasiz va shu bilan siz ish joyida uxlashdan qutulishingiz mumkin.