Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: alomatlarni boshqarish
• 2 -usul 2: transportda harakat kasalligini qanday oldini olish mumkin
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Transportdagi harakat kasalligi (harakat kasalligi) - ko'p odamlar duch keladigan keng tarqalgan muammo. Bu ko'z va ichki quloq o'rtasidagi nomuvofiqlik tufayli yuzaga keladi. Ichki quloq miyaga tananing harakat qilayotganini, ko'zlar esa tananing harakatsiz ekanligini aytadi. Ushbu tortishuv tufayli harakat kasalligining ko'plab belgilari paydo bo'ladi. Bu muammoning davosi bo'lmasa -da, uni biroz yengillashtirish yo'llari bor.

Qadamlar

2 -usul 1: alomatlarni boshqarish

1. 1 Toza havo oling. Ba'zi odamlar toza havo harakat kasalligining alomatlarini yumshatishga yordam beradi deb o'ylashadi. Faqat oyna yoki derazani oching, shunda o'zingizni yaxshi his qilasiz. Agar ahvol yaxshilanmasa, mashinani to'xtating (iloji bo'lsa) va toza havoga chiqing. Havo, shuningdek transport to'xtashlari vaziyatni yaxshilashi mumkin. Issiq havoda, ba'zi odamlar konditsionerni yoqishdan foyda ko'rishadi, boshqalari esa, agar uni o'chirib, oddiy havodan nafas olsalar, o'zlarini yaxshi his qilishadi.
2. 2 Ko'rinishingizni bloklang. Harakat kasalligi ko'pincha transport vositasidan tashqarida harakatlanish natijasida yuzaga keladi. Shu sababli, sharhni yopsangiz, sizga osonroq bo'lishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, xuddi shunday natijaga harakat kasalligi uchun maxsus ko'zoynaklar yordamida erishish mumkin.
   • O'zingizni yaxshi his qilish uchun ko'zingizni yumishingiz mumkin, ayniqsa uxlab qolsangiz.
   • Shuningdek, siz ko'z kasalliklarini engillashtiradigan ko'zoynakni yoki ko'zingizni to'sadigan uyqu niqobini ishlatishingiz mumkin.
   • Quruq yoki charchagan ko'zlar ham kasallikka olib kelishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, ko'z tomchilarini qo'llang yoki yuzingizga suv seping. Kontakt linzalarini olib tashlash va uning o'rniga ko'zoynak taqish ham foydali bo'lishi mumkin.
3. 3 Zanjabil o'z ichiga olgan ovqatlardan foydalaning. Ular ba'zi odamlarga harakat kasalligining alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Siz zanjabil saqichi, ale, pechene va zanjabil o'z ichiga olgan ko'plab boshqa taomlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Agar siz sayohat kasalligiga moyil bo'lsangiz, o'zingizni yomon his qilsangiz, bu ovqatlardan birini yoki bir nechtasini qo'lingizda saqlang.
4. 4 Quruq narsa iste'mol qiling. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quruq kraker yoki kraker kabi quruq ovqatlar harakat kasalligi alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, quruq ovqat ortiqcha oshqozon kislotasini o'zlashtiradi.
5. 5 Acupressure (acupressure) massajini sinab ko'ring. Tananing ma'lum qismlariga bosim o'tkazish harakat kasalligining alomatlarini davolashga yordam beradi. Bu, ayniqsa, bilakning pastki qismida joylashgan MC.6 Nei -guan massaj nuqtasi uchun to'g'ri keladi - ustiga bosish bilan siz qorinni yengillashtirasiz.
   • Bu nuqtani topish uchun odatda qo'l soati topiladigan joyni aniqlang. Bilagingizning o'rta nuqtasini toping. Bu mayda "tushkunlik" bo'lib, unda siz tendonlarni sezasiz. Agar siz uni barmoq uchi bilan bosgan bo'lsangiz, yengillik taxminan 10 soniyada kelishi kerak.
   • Agar sizda qo'l soati yoki qalin bilaguzuk / bilaguzuk bo'lsa, undan akupunktur bilaguzuk yasashingiz mumkin. Kichkina paxta momig'ini, qog'ozni yoki qog'ozga o'xshash narsalarni (ko'pikli saqich o'rash kabi) no'xat kattaligiga o'rang. Bilaguzuk ostiga yuqoridagi xatboshida tasvirlangan joyga qo'ying.

2 -usul 2: transportda harakat kasalligini qanday oldini olish mumkin

1. 1 Ko'ngil aynish kasalligining oldini oling. To'liq yoki bo'sh oshqozon bilan sayohat qilmang. Qoida tariqasida, ko'ngil aynishi oshqozon to'lganida yomonlashadi, shuning uchun sayohat qilishdan oldin og'ir ovqat yemaslik kerak. Tanangiz tomonidan yaxshi so'rilmagan har qanday ovqatdan voz kechish kerak. Bu oshqozonni ortiqcha yuklaydigan ovqatlar, shuningdek achchiq yoki yog'li ovqatlar bo'lishi mumkin.
   • Ba'zi odamlar och qoringa sayohat qilishlari ham qiyin.
   • Shuningdek, ko'ngil aynishni oldini olish uchun mashinangizda kuchli hidli taomlarni saqlamang.
2. 2 Harakatni eng kam sezadigan joyga o'tiring. Harakat kasalligi siz boshdan kechirayotgan va ko'rayotgan harakatlar o'rtasidagi nomuvofiqlik natijasi bo'lgani uchun, siz tebranadigan joyni tanlashingiz (yoki umuman sezmasligingiz) harakat kasalligining oldini olishga yordam beradi. Avtomobilning old o'rindig'i odatda eng mos keladi.
   • Hech qachon transportning qarama -qarshi tomoniga o'tirmang. Siz kasal bo'lib qolishingiz mumkin.
3. 3 Harakat kasalligiga olib keladigan vizual stimullardan saqlaning. Harakat kasalligiga hissa qo'shadigan narsalarning ba'zilari ingl. Masalan, sayohat paytida mashinada o'qimaslik kerak. Harakat so'zlarga diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi, transportda ko'ngil aynishi bo'lganlar uchun haydash paytida o'qishni xavfli qiladi.
   • Harakat kasalligining ta'sirini minimallashtirish uchun, sayohat davomida bir nuqtada nigohingizni ushlab turishga harakat qiling.
   • Ko'ngil aynayotgan va kasal bo'lgan odam bilan minish (yoki shunchaki bu haqda gapirish) ko'ngil aynishni keltirib chiqarishi mumkin.
4. 4 Dori -darmonlardan foydalaning. Shuni yodda tutingki, harakat kasalligiga qarshi tabletkalarni shifokor ko'rsatmasi bo'yicha olish tavsiya etiladi. U samarali va xavfsiz vositani tanlashi kerak, chunki ba'zi dorilar yon ta'sir va kontrendikatsiyaga ega. Odatda, harakat kasalligi uchun dorilarga antikolinerjiklar (antikolinerjiklar), antispazmodiklar va simpatomimetika kiradi. Ularning ko'pchiligida antiemetik preparat bo'lgan meclizine, shuningdek antigistamin va antispazmodik vosita kabi dorilar mavjud. Bu miyaning harakat uchun mas'ul bo'lgan maydonini aniq nishonga oladi, bu odamlar mashinada (va boshqa transport vositalarida) sayohat qilishda duch kelishi mumkin bo'lgan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
   • Agar sizda ayniqsa yomon holat bo'lsa, shifokoringiz skopolaminni buyurishi mumkin, uni og'iz orqali, tomir ichiga yoki topikal ravishda (teriga) qo'llash mumkin.
   • Har doim retsept bo'yicha dori -darmonlarni ishlatishdan oldin, shifokor yoki farmatsevt bilan dori ta'sirini va yon ta'sirini muhokama qiling.
5. 5 Zanjabil iste'mol qiling. Zanjabil muqobil tibbiyot sifatida ishlatilishi mumkin, bu ba'zi odamlarda harakat kasalligining oldini oladi. Alomatlarning oldini olish uchun siz yarim choy qoshiq (2-3 gramm) zanjabil kukunini bir stakan suv bilan aralashtirib ichishingiz yoki sayohatdan 20 daqiqa oldin 2 zanjabil kapsulasini ichishingiz mumkin.
   • Harakat kasalligining oldini olish uchun zanjabil o'z ichiga olgan taomlarni qo'lingizda saqlang. Hamyoningizda yoki cho'ntagingizda zanjabil yoki pechene olib yurish foydali bo'ladi.
6. 6 Chekmang. Chekish harakat kasalligiga olib kelishi mumkin, shuning uchun undan qochgan ma'qul. Kichkina tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar siz tun bo'yi chekmasangiz, bu yoqimsiz vaziyatdan qochishingiz mumkin. Agar siz chekadigan bo'lsangiz, chekadigan sigaretalar sonini kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun havolaga o'ting.

Maslahatlar

• Ba'zida odam tez harakatlanadigan narsalarga qaraganligi sababli harakat kasalligi.
• Har doim o'zingizni yomon his qila boshlaganingizda haydovchini ogohlantiring.
• O'zingizni tinchlantirish uchun chuqur nafas oling. Vaziyatingizni engillashtirish uchun mushaklaringizni monoton harakatga keltiring.
• Qusish paytida og'zingizni yopmang, aks holda qusish burun orqali oqib chiqadi.
• Uyqu! Agar siz uxlay olmasangiz, qandaydir uyqu tabletkasini, masalan, melatoninni ichishga harakat qiling (Rossiya va MDH mamlakatlarida u Melaxen savdo belgisi ostida ishlab chiqariladi, lekin Internetda, masalan, Iherbda, arzonroq buyurtma berish mumkin) ).
• Agar siz ilgari bunday muammoga duch kelgan bo'lsangiz, fermuarli plastik to'rva olib keling.
• Agar sizning marshrutingizda burilishli yo'llar bo'lsa, tanaffuslar uchun vaqtni rejalashtiring.
• Ba'zilar uchun bu ba'zida bilagini ushlab turishga yordam beradi.Akupunktur bilaguzuklar (o'rtada to'plar aniq nuqtalarga qaratilgan) harakat kasalligini nazorat qilishda yordam beradi.
• Iloji boricha yuqori tirbandlikdan saqlaning. Vaqti -vaqti bilan harakat qilib, to'xtab tursangiz, yaxshilanmaysiz.
• Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, kraker / krutondan gazak oling.
• Agar siz qusishingiz mumkin deb o'ylasangiz, chelak yoki boshqa biror narsani olib, avtomobilning ichki qismi ifloslanmasin.
• Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, derazani oching yoki yoqilg'i quyish shoxobchasidan yoki yo'lda belgilangan joydan dam oling.
• Qaldirg'och. Odatda, odamlar og'zini ochadi yoki shunchaki nafas oladi. Yutish jarayoni (vaqtincha) katta yengillik beradi.
• Jim o'tiring va bitta mavzuga e'tiboringizni qarating. Boshingizni ko'p harakat qilmang.
• 7Up yoki Sprite kabi gazlangan ichimliklarni sinab ko'ring. Bu oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi.

Ogohlantirishlar

• Zanjabilning ta'mi kuchli, shuning uchun uni toza yoki to'liq yemang. Og'riqni yo'qotish uchun odatda suv bilan aralashtiriladi yoki kichik qismlarda iste'mol qilinadi.
• Odatda, ayollar erkaklarnikiga qaraganda harakat kasalligiga ko'proq moyil. Homilador ayollar, 2 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bolalar, vestibulyar kasalliklari yoki migrenli odamlar ham tez -tez harakat kasalligidan aziyat chekishadi.