Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: Agar xohlasangiz, qaror qiling
• 2 -usul 2: muvaffaqiyatga erishish

Shunday qilib, siz kuchli pompalanadigan tanaga ega, mos erkak modelga o'xshamoqchimisiz? Bunga qanday erishish mumkinligini bilish uchun o'qing.

Qadamlar

2 -usul 1: Agar xohlasangiz, qaror qiling

1. 1 Ko'p erkaklar televizorda yoki jurnallarda ko'rish mumkin bo'lgan, modaga mos odamga o'xshab qolishni xohlashadi. Ishni boshlashdan oldin, siz ikkita savolga javob berishingiz kerak:
   • Siz buning uchun to'lashga tayyormisiz.
   • Siz haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni bilasiz.
2. 2 Birinchi savolingizga javob berishga yordam berish uchun men sizga "Men o'sha yigitga o'xshamoqchiman" hujjatli filmini taqdim etishdan mamnunman. Ushbu hujjatli filmni suratga olish paytida yigit to'yib ovqatlangan odamdan haqiqiy namunali odamga aylanadi. Bu filmda ortiqcha narsa yo'q. U sizga modali ko'rinishga ega odamga o'xshab qolish uchun nima qilish kerakligini ko'rsatib beradi.
3. 3 Ikkinchi savolga: Siz shuni tushunishingiz kerakki, siz televizorda va jurnallarda ko'rgan, kuchli pompalanadigan tanasi bor yigitlar bunday tana bilan vaqtincha maqtanishi mumkin. Dunyoda hech kim uzoq vaqt davomida "nasos shakllarini" doimiy ravishda saqlay olmaydi. Buning sababi shundaki, siz mushakli ko'rinishga ega bo'lish uchun tanangizdagi yog'larning xavfli darajada past foiziga ega bo'lishingiz kerak. Bu qattiq tayyorgarlik, yaxshi ovqatlanish va qo'shimcha ovqatlanishni talab qiladi. Bu narsa, inson hayoti davomida amal qila olmaydi.
4. 4 Qachonki, siz muskullar bilan ishlash nimani anglatishini bilsangiz va siz hali ham bunga tayyormiz, siz harakat qilishingiz mumkin.

2 -usul 2: muvaffaqiyatga erishish

1. 1 Yirtqich kabi ishlashni boshlang.
2. 2 Ratsiondan barcha keraksiz ovqatlar, ichimliklar va yog'li ovqatlarni chiqarib tashlang. Ovqatlanish qismini boshqarishga yordam berish uchun har kuni iste'mol qilinadigan barcha kaloriyalarni yozib oling.
3. 3 Siz har kuni sog'lom ovqatlanishingiz va etarlicha uxlashingiz kerak. Muntazam ovqatlanish jadvalini saqlab turish uchun ish yoki maktabga oldindan tayyorlangan taomlarni olib ketishni unutmang. Bu supermarketda sotib olingan eski qulay ovqatlar emas, balki siz tayyorlagan taom bo'lishi kerak.
4. 4 O'z ustida ishlashda davom eting va taslim bo'lmang.
5. 5 Siz tushunishingiz kerakki, modelga mos keladigan, kuchli, nasosli tanani yaratish - uzoq jarayon. Bu yotishdan oldin qilish kerak bo'lgan ikkita narsa emas. Buning uchun siz turmush tarzingizni, do'stlaringizni va odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.