Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: O'zingizga g'amxo'rlik qiling
• 3 -usul 2: O'z uslubingizni ifoda eting
• 3 -usul 3: Ichki go'zallikni namoyish qilish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ba'zida o'zingizdagi go'zallikni ko'rishdan ko'ra, boshqa odamlarning go'zalligini ko'rish osonroq. Siz buni hozir anglamasligingiz mumkin, lekin siz o'zingizning uslubingizda go'zalsiz. Agar siz tabiiy go'zalligingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang - to'g'ri ovqatlaning va teringizni sog'lom saqlang.Shuningdek, o'z uslubingiz orqali o'zingizni ifoda eting. Nihoyat, samimiy, mehribon va ochiq fikrli bo'lish orqali ichki go'zalligingizni namoyish eting.

Qadamlar

3 -usul 1: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

1. 1 Sog'likni saqlang, har kuni sport bilan shug'ullanish va to'g'ri ovqatlanish. Tana shakli va hajmidan qat'i nazar sog'lom bo'lishi mumkin. Sog'lom bo'lishning eng yaxshi usuli - to'g'ri ovqatlanish va faol bo'lish. Agar siz dietangizga yoki jismoniy mashqlar rejimiga o'zgartirish kiritishingiz kerak bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
   • Har haftada 150 daqiqali mashg'ulot yoki haftasiga 5-7 kun, kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilishni maqsad qilib qo'ying.
   • Ovqatingizni oqsilli oqsillar va yangi ovqatlarga asoslang. Qayta ishlangan ovqatlar yoki shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Biroq, o'zingizni cheklab, sevimli taomingizdan voz kechishning hojati yo'q, uni me'yorida iste'mol qiling.

   Maslahat: Teri go'zalligini, qalin sochlarini va sog'lom mixlarini saqlab qolish uchun maxsus ishlab chiqarilgan vitaminlarni qidiring. Biroq, ularni dietangizga kiritmasdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

   
   
2. 2 Yaxshi gigienaga amal qiling. Buning uchun har kuni o'zingizni yuving va shaxsiy gigiena vositalaridan foydalaning. Toza bo'lish uchun kuniga kamida bir marta hammom yoki dush oling. Bundan tashqari, tana hidini nazorat qilish uchun deodorant qo'llang va teringizni yumshoq va nam bo'lishi uchun nemlendirici qo'llang. Bu sizning teringizni toza va sog'lom qiladi.
   • Tana kirlarini yuvish uchun yumshoq sovun yoki dush jeli foydalaning.
   • Sochingizni haftasiga ikki -uch marta yoki kerak bo'lganda yuving. Sochlar yumshoq va silliq bo'lishi uchun shampundan keyin yoki ularning o'rtasida konditsionerni qo'llang.
3. 3 Kuniga ikki marta yuzingizni yuving va namlang. Yuzingizni tozalash uchun yumshoq tozalovchi va iliq suvdan foydalaning. Toza sochiq bilan quriting. Keyin namlikni yopish uchun yuzingizga nemlendirici qo'llang. Terini sog'lom saqlash uchun protsedurani ertalab va kechqurun bajaring.
   • Ertalab engil kunduz kremini qo'llang va yotishdan oldin qalinroq tungi kremni qo'llang.
   • Haftada ikki marta teringizni kimyoviy yoki mexanik (qo'lda) peeling bilan tozalang. Misol uchun, peelingni tozalash vositasi - bu ajoyib variant.
4. 4 Teringizga g'amxo'rlik qilingquyoshdan himoya kremini qo'llashda va tanani nam holatda saqlashda. Tashqarida vaqt o'tkazishdan oldin teringizni quyoshdan himoya krem ​​bilan yoping. Bu sizni zararli quyosh nurlaridan himoya qiladi va ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Shuningdek, tanangizni namligini saqlash uchun kuniga kamida 2-10 (0,5-2,4 L) stakan suv iching. Bu terini namlaydi va namlaydi.
   • Keng spektrli quyoshdan saqlovchi kremni tanlang, SPF kamida 15.

   Maslahat: Agar teringizni kiyim bilan yopib, bosh va boshingizni himoya qilish uchun qalpoq kiysangiz, quyosh sizga kamroq zarar etkazadi.

   
   
5. 5 Bilaklaringizga g'amxo'rlik qiling va oyoq tovushlarishu jumladan mixlar. Bilak va oyoqlaringizga har kuni juda ko'p stress tushadi, shuning uchun ularga katta e'tibor bering. Ularga har kuni yotishdan oldin namlovchi krem ​​surting. Bundan tashqari, har doim tirnoqlaringizni chiroyli va chiroyli bo'lishini ta'minlash uchun ularni tirnab turing va tarang.
   • Agar xohlasangiz, tirnoq va oyoq tirnoqlarini haftasiga bir marta bo'yab turing. Bu ixtiyoriy go'zallik atributidir, lekin, ehtimol, bu sizga o'ziga ishonch bag'ishlaydi.
6. 6 Tishlaringizni yuving jilmayish uchun kuniga ikki marta. Tish parchalanishini oldini olish uchun ftorli tish pastasini tanlang. Bu sizning tishlaringizni toza va sog'lom saqlaydi, bu sizga chiroyli tabassum beradi. Har kuni ertalab uyg'onganingizdan keyin va yotishdan oldin tishlaringizni yuvishni odat qiling.
   • Tish yuvishdan oldin kuniga bir marta ip (masalan, yotishdan oldin).
   • Chiroyli va sog'lom tabassumni saqlash uchun har olti oyda tish tekshiruvi va cho'tkasini oling.
   • Agar siz tishlaringiz sarg'ayishni boshlagan deb o'ylasangiz, oqartirish vositasidan foydalanishga harakat qiling.

3 -usul 2: O'z uslubingizni ifoda eting

1. 1 Makiyajni qo'llangagar siz u bilan o'zingizni yanada ishonchli his qilsangiz. Go'zal bo'lish uchun bo'yanish shart emas, lekin kayfiyat ko'tarilsa, bo'yanish mumkin. Terining ohangini tekislash uchun poydevor, bo'yalgan nemlendirici yoki BB kremidan foydalaning. Qizarish, ko'z bo'yog'i va lab bo'yog'i bilan tajriba o'tkazing va tashqi ko'rinishingiz bilan sizni xursand qiladigan mahsulotlarni tanlang.
   • Agar oqilona bo'lishini istasangiz, tabiiy bo'yanishdan foydalaning.
   • Dudaklarni yoki ko'zlarni ta'kidlang. Tashqi ko'rinishini ortiqcha yuklamaslik uchun ikkala zonani ajratmang.
2. 2 Olib ketish; ko'tarish soch turmagibu sizning yuz shakliga mos keladi. Birinchidan, lab bo'yog'i yordamida oynaning yuz konturini chizib oling. Keyin bu konturlarga qarab yuzingizning shaklini aniqlang. Keyin yuzning o'ziga xos shakliga mos keladigan soch turmagini tanlang. Sartaroshingizga ko'rsatish uchun kerakli soch turmagi rasmini chop eting.
   • Oddiy yuz shakllari tasvirlar, yumaloq, kvadrat, cho'zilgan va yurak shaklida.
   • Agar siz soch turmagini tanlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, sochlaringizni elkangizdan yuqorisiga, qatlam -qatlam qilib qirqing. Bu uslub "mukammal soch turmagi" deb hisoblanadi, chunki u hamma uchun emas, balki hamma uchun juda mos keladi.
   • Shlyapalar va aksessuarlar ham soch turmaklashning ajoyib variantidir. Shaxsiy uslubingizni namoyish qilish uchun ulardan foydalaning.
3. 3 Bunday kiyim kiying sizning raqamingizning qadr -qimmatini ta'kidlaydi va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Har bir shakl o'ziga xos tarzda chiroyli, shuning uchun o'lchamingiz haqida qayg'urmang. Buning o'rniga, sizning qadr -qimmatingizni ta'kidlaydigan va o'zingizni eng yaxshi his qiladigan narsalarni tanlashga e'tibor qarating. Sizni chiroyli ko'rinishga olib kelmaydigan narsalarni xayriya ishlariga bering.
   • Shkafni qayta o'lchab, faqat sevimli kiyimlaringizni qoldiring.
   • O'zingizni ishonchli his qiladigan narsani ko'rsating. Masalan, oyog'ingizni ko'rsatish uchun kalta yubka kiying yoki haykalchali belni ko'rsatish uchun orqa qismi past kesilgan tepa kiying.
   • Yaxshi savdo markali kiyim -kechaklarni va chindan ham o'ziga xos buyumlarni arzon narxlarda xarid qiling.

3 -usul 3: Ichki go'zallikni namoyish qilish

1. 1 Samimiy bo'lingo'zingizga sodiq qolish. Ichki go'zallikni rivojlantirish uchun siz faqat o'zingiz bo'lishingiz kerak. Hayotdagi qadriyatlaringizni, qiziqishlaringizni va maqsadlaringizni tahlil qiling. Sizni baxtli qiladigan narsaga ergashing. Quyidagi amallarni bajarib, haqiqiy shaxsingizni rivojlantiring:
   • har xil vaziyatlarda his -tuyg'ularingizga e'tibor bering, keyin tez -tez sizga to'g'ri keladigan narsani qiling;
   • do'stlaringiz bilan ochiq va halol bo'ling;
   • o'zingizni nomukammal deb xavotir olmang, chunki ideal odamlar yo'q;
   • beshta hissiyotga e'tibor qaratib, har lahzada yashang.
2. 2 Minnatdorchilik bildiring hayotingizdagi barcha yaxshiliklar uchun. Agar sizda bor narsaga minnatdor bo'lsangiz, ichki go'zalligingiz porlaydi. Yo'qotgan narsangiz haqida shikoyat qilishning o'rniga, taqdirning sovg'alariga e'tibor qarating. Yaqinlaringizni, iste'dod va mahoratingizni, bor imkoniyatlaringizni va hayotda sizga yoqadigan kichik narsalarni nishonlang. Minnatdorchilik bildirishning bir necha usullari:
   • maxsus kundalikni saqlang, u erda siz minnatdor bo'lgan narsani yozasiz;
   • Yaqin do'stlaringizga siz uchun qanchalik ma'noli so'zlar bilan postcartalarni yuboring;
   • Kichik va mazmunli sovg'alar bering, masalan, she'riy kitob, marjon yoki bo'yalgan tosh.
   • yaqinlaringizga ular haqida qanday fikrda ekanligingizni ayting;
   • odamlarning ahvolini ko'rish uchun ularni chaqiring.
3. 3 Saxiy bo'ling bor narsangiz bilan. Hayotda mo'l bo'lish uchun boylikka ega bo'lish shart emas. Balki sizning boyligingiz vaqt, iste'dod yoki ijodkorlikda. Odamlarni baxtli qilish uchun bor narsangizni boshqalar bilan baham ko'ring. Bu sizga ichki go'zallikni topishga yordam beradi. Mana, saxiy bo'lishning ajoyib usullari:
   • odamlarga narsalaringizni qarz bering;
   • boshqalarga yordam berish uchun vaqt ajrating;
   • muhtojlarga oziq -ovqat ulashish;
   • tadbirlarga gazaklar va ichimliklar olib keling;
   • Bayram paytida muhtojlarga sovg'alar bering.
4. 4 Qo'llab -quvvatlash sog'lom munosabatlar. Doimiy ziddiyatda yashash va zaharli odamlar bilan muomala qilish sizni quritishi mumkin. Va agar siz doimo xafa yoki charchagan bo'lsangiz, ichki go'zallikni topish siz uchun qiyinroq bo'ladi. Buning o'rniga, o'zingizni eng yaxshi versiya bo'lishga yordam beradigan, qo'llab -quvvatlaydigan, ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Do'stlaringizga, oilangizga va sherigingizga vaqt, e'tibor va yordamni berishga ishonch hosil qiling.
   • Do'stlarga vaqt ajrating, ayniqsa siz bilan uzoq vaqt birga bo'lganlar.
   • Shaxs sifatida etishish va yangi narsalarni o'rganish uchun yangi do'stlar orttiring.
   • Oila a'zolari bilan sog'lom munosabatlarni mustahkamlang.
   • Zaharli odamlar bilan vaqt o'tkazmang.
5. 5 Salbiy his -tuyg'ulardan voz kechishmehribonlikni tarqatish. Agar siz ichingizda g'azab, qayg'u va nafratni ko'tarsangiz, bu sizni og'irlashtiradi. Og'riqli his -tuyg'ulardan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu sizga erkinlikni topishga yordam beradi. Agar siz salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ularni aniqlang va sababini bilib oling. Keyin his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing. Bu sizga harakat qilishingizga yordam beradi.
   • Xafagarchilik paytida his -tuyg'ularni bo'shatish uchun kimdir bilan gaplashing, kundalikka yozing yoki mashq qiling. Ehtimol, ijodiy faoliyat sizga tinchlik topishga yordam beradi.
   • Agar sizga nima bo'lganini qo'yib yuborish qiyin bo'lsa, mas'ul kishiga xat yozing, lekin yubormang. O'z his -tuyg'ularingizni bo'shatish uchun xatni yirtib tashlash yoki yoqish yaxshiroqdir.
   • Agar yomon his -tuyg'ulardan voz kechish qiyin bo'lsa, maslahatchi bilan uchrashish yaxshiroqdir.
6. 6 Amal qilish orqali jamoat hayotida ishtirok eting ixtiyoriylik. Boshqalarga yordam berish va jamiyat farovonligi uchun ishlash - ichki go'zallikni rivojlantirishning ajoyib usuli. Boshqa odamlar nafaqat sizning mehribonligingizni tan olishadi, balki siz ham o'zingizdan qoniqish his qilasiz. Mana bir nechta ajoyib variantlar:
   • mahalliy hayvonlar boshpanasi uchun mablag 'yig'ish;
   • jamoangiz gullab -yashnashi uchun mahalliy korxonalardan tovar sotib oling;
   • mahalliy festivallarda ko'ngilli bo'lish;
   • qo'shnilar uchun ziyofat uyushtirish;
   • atrofingiz uchun kitob klubini yarating;
   • mahalliy kutubxonangizda yoki jamoat markazida o'qish o'qituvchisi sifatida ko'ngilli bo'ling.
7. 7 Qidirmoq ruhiy haqiqat. Siz diniy yo'lni tanlashingiz yoki haqiqatdek tuyulgan narsani qidirishingiz mumkin. Meditatsiya, ibodat yoki qiymatni tahlil qilish orqali ichki ruhingiz bilan bog'laning. Siz uchun nima muhimligini hal qiling, so'ngra haqiqatning o'z versiyasiga amal qiling. Bu sizga ichki go'zallikni rivojlantirishga yordam beradi.
   • Agar siz diniy yoki ruhiy yo'lni tanlagan bo'lsangiz, o'z e'tiqodingiz bilan o'rtoqlashadigan buyuk ustozlarning fikrlarini o'qing yoki tinglang.
   • Agar ufqni kengaytirishga qarshi bo'lmasangiz, turli ruhiy yo'llarni o'rganing.
   • Odamlarga ko'proq rahm -shafqat ko'rsatish uchun o'zingizni kattaroq narsaning bir qismi sifatida ko'rish yo'lini toping.
8. 8 Sotib olish donolikyangi narsalarni o'rganish va progressiv qarashlarni saqlash. Ichki tomondan chiroyli bo'lish - bu boshqa odamlarning hayotiy tajribalarini tushunish va ularga ochiq bo'lish demakdir. Boshqalarni doimiy o'qish va tinglash orqali abadiy talaba bo'ling. Shuningdek, boshqalarga o'zlari bo'lsin va o'z tajribalarini o'rganishga harakat qilsin.
   • Meditatsiya qiling yoki o'z harakatlaringiz haqida mulohaza qiling.
   • Aqlli odamlarning asarlarini o'qing. Yozuvchilar, shoirlar yoki tarixchilardan o'rganish uchun ko'p narsa bor.O'qish sizga bilim olishga va dunyoqarashingizni kengaytirishga yordam beradi.
   • Siz hurmat qiladigan odamlarning fikrlarini diqqat bilan tinglang.
   • Kitoblar, filmlar va muzeylar orqali turli madaniyatlarni o'rganing. Siz hatto yangi til o'rganishni xohlashingiz mumkin!

Maslahatlar

• Agar siz nafaqat ichki go'zalligingizga, balki tashqi ko'rinishingizga ham e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, yuzaki emassiz. Eng muhimi, bir -biringizni qurbon qilmang.
• Ko'p odamlar noto'g'ri baholanadi va go'zallikni ko'rganda tanimaydilar. Ular sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan gaplarni aytishlari mumkin, lekin bu jaholat sizning baxtingizni buzishiga yo'l qo'ymang.
• Har kuni yanada chiroyli bo'lish uchun takomillashtirish ustida ishlashni davom eting.
• Etarlicha uxlashga ishonch hosil qiling. Bu sizning ko'zingiz ostidagi qora sumkalardan qochishga yordam beradi.

Ogohlantirishlar

• Agar tashqi ko'rinishingiz yoki xatti -harakatingiz tufayli sizni haqorat qilishsa, darhol bu haqda sizga yordam beradigan odamga xabar bering. Shuni unutmangki, odamlar sizni yaxshi ko'rishadi va bundan ham ko'proq sevadilar.