Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Haddan tashqari ahamiyatni olib tashlash
• 3 -qismning 2 -qismi: Haqiqiy shaxsingizni qayta kashf eting
• 3dan 3 qism: Boshqalar bilan muloqot
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Nokaut o'yinlari va arzon nokautlarga to'la dunyoda, "haqiqiy" bo'lish, orqa o'rindiqqa o'xshaydi. Agar siz hozir dunyo siz haqingizda nima deb o'ylayotganini ko'rishga qaror qilsangiz (va aytmoqchi, obro'li!), Qidiruvni hoziroq boshlang.

Qadamlar

3dan 1 qism: Haddan tashqari ahamiyatni olib tashlash

1. 1 O'zingiz uchun kimligingiz haqida o'ylashga vaqt ajrating. Odamlar bilan uchrashganda siz ko'rsatadigan vitrin emas, hatto oilangizga yoki yaqin do'stlaringizga taqdim etadigan rasm ham emas. Yolg'iz qoling va mavzu bo'yicha mulohaza yuriting siz... Yolg'iz qolganingizda kimsiz.
   • Agar bu sizni qiziqtirsa, meditatsiya qilishga harakat qiling. Ajralish vaqti nafaqat sizni tinchlantiradi va stress darajasini pasaytiradi, balki siz avvalgidan ko'ra aniqroq fikrga ega bo'lishingiz mumkin.
2. 2 Jamiyat nimani maqbul deb hisoblasa, unga e'tibor bermang. Har kuni biz yaxshilik tasvirlarini ko'ramiz. Bu doimiy ravishda o'zgarib turadi (bu uning mavjud emasligini isbotlaydi). O'zingiz bo'lish uchun, mavjud bo'lmagan standartlarga muvofiq yashashdan voz kechishingiz kerak. Endi nerdy, sportchi yoki hipster yo'q, faqat o'zingiz bo'ling. Sizga bundan yaxshiroq sabab kerak.
   • Har qanday guruhga, guruhga yoki ijtimoiy sinfga moslashish istagidan voz keching. Agar siz qidirayotgan kimsangiz haqiqiy bo'lsa, keyinroq haqiqiy kimligingizni ko'rsatganingizda ular sizga qo'ng'iroq qilishadi.
3. 3 O'zingiz haqingizda haqiqatlar ro'yxatini tuzing. Afsuski, zamonaviy dunyoda jamiyat bizdan nimani kutsa, shunchalik yuklanganki, ba'zida biz kimligimizni ham bilmay qolamiz. Biz yillar davomida (ba'zan o'nlab yillar, ba'zan umr bo'yi) o'zimizni kim bo'lishimiz kerakligi haqidagi tasavvurimizga mos ravishda shakllantiramiz va kimni biz tuklar va niqoblar ostiga ko'mamiz. O'zingizni shaxs sifatida nimani his qilayotganingizni yozishga bir oz vaqt ajrating. Bu sizning harakatlaringiz yoki fikrlaringiz bo'lishi mumkin. Bu haqiqat ekan, hamma narsa bo'lishi mumkin.
   • Agar sizda o'nlab narsalar ro'yxati bo'lsa (oddiygina "men flip -floplarda baxtliman" yoki "men sarguzashtchiman" kabi), tez -tez ishlaydigan joyingizga joylashtiring. Sizning kuningiz, sizning xatti -harakatlaringiz mos keladimi -yo'qligini bilib olasiz. Siz o'ylab topgan va qilgan / aytgan / fikrlaringiz o'rtasidagi kelishmovchiliklar sizga to'g'ri kelmaydi.
4. 4 Oilangiz tarixi va madaniyati haqida o'ylang. Biz har doim qaerdan kelganimizni yoqtirmaymiz, lekin tariximizning kimligimiz va kimligimizga ta'siridan qochishning iloji yo'q. Ko'p odamlar o'zlarini o'tmishidan uzoqlashtirish uchun ko'p vaqt va kuch sarflaydilar, masalan, ularni siyosiy jihatdan to'g'riroq qilish uchun ismlarining imlosini o'zgartirish yoki boshqa odamlarga ularni madaniy jihatdan o'zgartirish uchun haddan tashqari kuch berish. Qayerdan kelding? Axir, ota -onangiz sizni xuddi buvijoningiz kabi shakllantirgan. Quyidagilarni ko'rib chiqing:
   • Sizning tarbiyangiz.Undan nimani eng aniq eslaysiz? Bu ko'pchilik odamlardan nimasi bilan farq qilardi?
   • Sizning joylashuvingiz. U sizni qanday shakllantirdi? Buning natijasida qanday sevimli mashg'ulotlar va xarakterli xususiyatlar paydo bo'ldi?
   • Sizga yoqqan va yoqmagan. Ulardan qanchasi sizning oilangiz bilan umumiy? Ular sizning oilangiz bilan bog'liq bo'lgani uchun qanchasi bor?
5. 5 Zaharli do'stlaringizni tark eting. Odamlar qurshovida bo'lishga intilish tabiiy insoniy ehtiyojdir, hatto bu odamlar bizni quritsa ham. Ammo ulardan qaysi biri haqiqiy do'st ekanligini tushunish uchun siz kim bilan baxtli va tabiiy ekanligingizni tushunishingiz kerak, va sizni charchatadigan odamlar sizning hayotingizdan ajralishi kerak. Hammasi shu. O'zingizga o'ttiz soniya o'ylab ko'ring, shunda siz ularning kimligini aniq bilib olasiz.
   • Dunyoda shunday odamlar borki, ular bizga mos kelmaydi. Ulardan qutulish qiyin, ayniqsa, biz o'zimizni juda shafqatsiz his qilyapmiz. Ammo bunday xatti -harakatni xudbinlik deb hisoblamaslik kerak. Albatta, bu sizning manfaatingiz uchun, lekin agar siz o'z manfaatingiz uchun harakat qilmasangiz, buni siz uchun hech kim qilmaydi. Siz xudbin emassiz, o'zingizni mantiqan tutasiz.
   • Agar ular sizning haqiqiy tendentsiyangizga mos kelmasa, barcha so'nggi tendentsiyalarni unuting. Ular bir necha oy davom etadi. Sizningcha, nima uchun ular juda tez o'zgaradi? O'zingizning xohishingiz va uslubingizga qarang.
6. 6 O'yinni hoziroq to'xtating. Biz halol va samimiymiz deb o'ylash oson, lekin boshqalar bilan xushmuomalalik bilan va to'g'ri muloqot qilish uchun biz kundalik muloqotimizga aqlli o'yinlarni kiritganmiz. Biz Olega odamlar uni chindan ham sevishini aytib, bir -birimizdan qandaydir narsani so'rashimizga ishora qilib, ko'p yordam so'rash yomon shakl deb o'ylashimiz, bu yolg'on. Biz boshqalar bizni o'z tushunchalarida tasavvur qiladigan narsamiz. Biz bundan qutulishimiz kerak.
   • Odamlarning ikkita asosiy tarafdori - xushmuomala va qochish. Agar siz o'z baxtingizni boshqalarga yoqish uchun qurbon qilsangiz, demak, avvalgisi sizga tegishli. Va agar siz biror narsa aytmasangiz yoki qilmasangiz, chunki ular ma'qullanmaydi yoki sizni xijolat qilishi mumkin, demak bu ikkinchi variant. Bizning boshimizdagi bu kichik ovozlar bizni to'xtatadi; ular bizning bir qismimiz, noorganik va abadiy ta'lim berishadi.

3 -qismning 2 -qismi: Haqiqiy shaxsingizni qayta kashf eting

1. 1 "Haqiqiy" bo'lish nimani anglatishini hal qiling. Ommaviy axborot vositalarining hammamizga katta ta'sirini hisobga oladigan bo'lsak, bu ko'rinadigan darajada oson bo'lmasligi mumkin. Albatta, biz hammamiz noyob shaxsmiz, lekin kamdan -kam odamlar, agar reklama beruvchilar, ommaviy axborot vositalari va tengdoshlarning bosimiga mos keladigan qarshilik ko'rsatsa. Qaysi dorilar siz uchun haqiqiy ekanligini hal qilish juda qiyin. Go'zallik shundaki, siz tanlovni tanlaysiz.
   • Agar siz moda uslubingizga amal qilsangiz, haqiqatmisiz? Bu sizning boshingizga kelgan narsani aytishni anglatadimi? Bu nima bo'lishidan qat'i nazar, his -tuyg'ularingizni ko'rsatishni anglatadimi? Bu mashhur narsani e'tiborsiz qoldirishni anglatadimi?
2. 2 Sizni ayblaydiganlar bilan vaqt o'tkazing. Siz zaharli do'stlaringizdan qutulganingizdan so'ng (bizda hammasi bor), bu juda qiyin bo'lmasligi kerak. Kim bilan uchrashishni xohlaysiz? Kim sizni doim yaxshi his qiladi? Va keyin o'ylab ko'ring, oxirida kim o'ylaysiz.
   • Hammamizda o'z versiyalarimiz bor. Ba'zilar boshqalarga qaraganda "yomonroq", chunki ular bir xil bo'la olmaydi. Fikr - oshkor qilish eng yahshi siz va bu "yaxshiroq siz" ni doimiy holga keltiring. Va siz eng yaxshisiz, albatta - siz haqiqiysiz, bu aniq.
3. 3 Uyg'otmoq! "To'xtang va atirgullarni hidlang" iborasini bilasizmi? Navi. Texnologiyadan minglab odamlar hayratda qoladilar, faqat o'zlarini haqiqiy hayotga o'xshatadilar. Biz qanday qilib ajralishimiz, nimani his qilishimiz, boshqalarga qanday ta'sir qilishimiz va boshqalar haqida bilmaymiz. Shunday qilib, uyg'on! Atrofimizdagi dunyoga e'tibor bering. STOP hozir va atrofga qarang. Siz ilgari sezmagan 4 narsani tekshiring.Sizning aqli rag'batlantiruvchi vositalardan o'tib ketishi aqldan ozgan, to'g'rimi?
   • Bizning boshimizda juda ko'p narsa borki, ba'zida biz gapirgan o'yinlarni o'ynayotganimizni tushunish qiyin, ayniqsa biz bolaligimizda o'ynaganimizda. Agar bu yordam bersa, boshqa odamlarga qarashni boshlang. Qanday qilib ular tinchlanishadi? Ular qanday ifodalangan? Ular tanalarini qanday joylashtiradilar? Boshqa odamlar xohlagan narsani aytmayotganini yoki qilmasligini payqasangiz, o'zingizda ham shunday xatti -harakatni sezishingiz mumkin.
4. 4 Xavfsiz bo'ling. Aqlli o'yinlardan va ijtimoiy maqbul xatti -harakatlardan voz kechganingizda, siz o'zingizni zaif his qilasiz. Siz ilgari juda qulay bo'lgan himoya mexanizmlarini ishlatmaysiz. Odamlar qo'rqinchli narsalar. Ammo o'zingizni zaif his qilganingizda, bilingki, bu yaxshi narsa va u o'tib ketadi. Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni halol bo'lishga o'rganishingiz kerak.
   • Hamma narsaning o'z vaqti va vaqti bor. Misol uchun, siz kimyo darsida o'tirasiz va onangizdan qasamyod matnini olasiz va o'zingizni yig'layotganingizni his qilasiz, ko'z yoshlarini tiyib, testni tugatgandan ko'ra. Bunday vaziyatda sizning ustuvorliklaringiz to'g'risida qaror qabul qiling. Agar Dasha sizni xafa qiladigan narsani aytgan bo'lsa, xafa bo'lsangiz, uni alday boshlamang. Zaif bo'lish, xulosaga shoshilish degani emas! Ratsionallik darajasidan foydalanish hali ham muhim.
5. 5 Rostini aytganda. Bu qiyin savol. Shubhasiz, haqiqiy bo'lish uchun siz halol bo'lishingiz kerak, lekin bu dunyoda shunchalik og'riqli bo'lsa, qanday qilib halol bo'lish mumkin? Jahannam, hatto shifokorlar ham semirib ketgan bemorga semizligini aytolmaydi. Xo'sh, buni qanday qilasiz? ... Xo'sh, juda ehtiyotkorlik bilan.
   • Keling, klassik misolni olaylik: "Men jasoratli ko'rinayapmanmi?" "Ha" degan to'g'ri javobning o'rniga, "Ha, chiziqlar sizga mos kelmaydi" kabi bir narsani sinab ko'ring. Siz halol bo'lishingiz kerak (chiziqlar, albatta, ishlamaydi), lekin siz diqqatni odamga emas, boshqa tomonga qaratasiz.
6. 6 O'zingizning ta'sir doirangizni bilib oling. Dunyoda yurish oson, hatto eng kichik kayfiyat ham qanday oqibatlarga olib kelishini bilmay turib. Do'stingiz og'ir vaqtni boshdan kechirmoqda, siz juda bandsiz va unga qandaydir burilish yasaysiz. Sizga oshiq bo'lgan odamning oldida kimdir bilan noz -karashma qilyapsiz. Bundan tashqari, sizning samimiyligingiz atrofingizdagi odamlarga ta'sir qiladi. Agar siz o'z kuchlaringizni yaxshilikka ishlatsangiz, hamma joyda ijobiy effektlar yaratishingiz mumkin.
   • Siz xonaga kirgan va siz yonayotgan odamni bilasizmi? Qanday qilib uning ehtirosi yuqumli bo'lib tuyuladi? Bu haqiqiylik. Bu unga 100%. Kuchli narsalar. Sizning ta'siringiz bir xil bo'lishi mumkin.
7. 7 Qanday ko'rinishni xohlayotganingizni ko'ring. Keling, bir manzarani tasavvur qilaylik: zombi hujum qilmoqda. Hamma o'ldi. Siz tashlandiq shaharga boshpana topdingiz va xohlagan narsani qilishingiz mumkin. Siz uchun hamma eshiklar ochiq. Endi qaysi do'konlarga borishni xohlaysiz? Oynada nimani ko'rishni xohlaysiz? Endi siz haqiqiysiz (minus ko'zlaringizda sog'inch va qo'lingizda qurol).
   • Ba'zi odamlar o'zlarini shirin deb o'ylashlari bilan faxrlanishadi. Ular bo'yanishni yaxshi ko'radilar, ular soch turmagini, chiroyli kiyimlarni yaxshi ko'radilar. Bu odatiy. Boshqalar esa yo'q. Bu ham ajoyib. Agar siz kombinezon kiymoqchi bo'lsangiz va sochlaringizni taramasangiz, bayroq sizning qo'lingizda! Agar siz murabbiy hamyonini ko'tarib qimmat kosmetika sotib olmoqchi bo'lsangiz, davom eting! Buni o'zingiz uchun qilishingizga ishonch hosil qiling.

3dan 3 qism: Boshqalar bilan muloqot

1. 1 Haqiqiy bo'ling. Ko'pchiligimiz o'z g'oyalarimiz bilan bandmiz - biz kimligimizni emas, balki biz etkazmoqchi bo'lgan rasmlarni uzatish. Biz odamlarga o'zimizni macho yoki xonim yoki intellektual yoki konformizmga qarshi ekanimizga ishontirmoqchimiz. Undan voz kech! Haqiqiy shaxsingizni ko'rsating. Agar biror narsani his qilsangiz, uni ochiq his eting!
   • Ko'pchiligimiz chiroyli ko'rinishga urinishda aybdormiz. Bu haqiqiy emas. Agar siz kunni buvisingiz bilan ko'prik o'ynashda o'tkazgan bo'lsangiz, buvingiz bilan ko'prik o'ynab kunni qanday o'tkazganingiz haqida gapiring. Sizda yashiradigan hech narsa yo'q.Bu baribir charchatadigan ish.
2. 2 Bir vaqtning o'zida bir kishiga e'tibor qarating. Ko'p odamlar oldida gaplashganda, tomoshabinlarni butun yuzani ko'zdan kechirish jozibali bo'lishi mumkin. Va ko'pchilik buni qiladi. Ammo buni qilishning eng yaxshi usuli - bir vaqtning o'zida bir kishi bilan ko'z bilan aloqa qilish. Tasavvur qiling -a, Barak Obama sizning ko'zingiz oldida! U sizni ko'radi! Haqiqatdan! U avtomatik ravishda butun auditoriyani ko'zdan kechirish o'rniga to'g'ridan -to'g'ri aloqa o'rnatadi. Shunday qilib Juda ko'p. Salqin. Xuddi shu tuyg'u sizning hayotingizga ham qo'llanilishi kerak.
   • Keyingi safar siz odamlar guruhiga kirganingizda, birma -bir e'tiboringizni qarating. Siz bir nechta odamni chalg'itmoqchi bo'lganingizda, odamni to'liq baholay olmaysiz va haqiqiy shaxsingizni kengaytira olmaysiz. Siz nafaqat haqiqiy bo'la olasiz, balki boshqa odam sizning ijtimoiy ko'nikmalaringizga qoyil qoladi.
3. 3 Nimani nazarda tutayotganingizni ayting va aytganlaringizni yodda saqlang. Xushomad, g'iybat yoki boshqacha qilib aytganda, vaziyatga moslashishga yordam beradigan narsa - aybsizlik. Biz hammamiz bir vaqtlar aybdormiz, hatto yaxshi niyatda bo'lsak ham (o'zimizni sharmanda qilishni xohlamaymiz va hokazo). Siz qila oladigan yagona narsa - bu sizning xohishingiz va xatti -harakatlaringizdan xabardor bo'lish va ularni iloji boricha halol ishlatishga qaror qilishdir.
   • Har doim nafratlanuvchilar bo'ladi. Sizning halolligingiz va mentalitetingizdan qo'rqadigan odamlar ko'p. Siz ularga shafqatsiz bo'lmasangiz, bu ularning muammosi. Bizga o'xshaganlarning ko'pchiligi, ularning vahiylari qadrlanishiga umid qilishadi. Buni qilishga jur'at etadiganlar kam.
4. 4 Tabassum, tabassum tabiiy. Lekin vaziyatga mos kelish uchun kamuflyaj tabassumini qo'ymang. Xuddi shu narsa hissiyotlar spektriga ham tegishli; Agar siz dunyoga o'zingizni haqiqiyligini ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, dunyo hammasini ko'rishi kerak. Shunday qilib, buni qilganingizda, siz ko'proq narsani nazarda tutasiz.
   • Xuddi shu keng tuyg'u harakatlarga ham tegishli. Agar siz buni qilishni xohlamasangiz, qilmang! Agar chanqamasangiz, ichmang. Agar siz klubga borishni xohlamasangiz, ketmang. Agar siz guruhingiz tushunmaydigan biror narsa qilishni xohlamasangiz, shunday bo'lsin. Vaqtni yolg'iz yoki boshqa do'stlar guruhi bilan o'tkazishning eng yaxshi usullari bor.
5. 5 Quvvat pozitsiyasini ishlatmang. Og'zaki yoki tana tili orqali boshqalar bilan muloqot qilishda o'z vakolatlarini tasdiqlash juda jozibali. Biz elkalarimizni to'g'rilaymiz, tanamizni yopamiz va odamlarni oldimizga keltirishga majburlaymiz. Siz endi buni qilolmaysiz! Bu o'yinning yana bir turi. Haqiqiy bo'lishga intilganimizda, tashqi ko'rinishimiz va g'ururimiz haqida hech qanday tashvish bo'lmasligi mumkin.
   • Biror kishini uchratganingizda, xushmuomala bo'ling. Agar ular sizning boshingizga to'pponcha bilan ishora qilmasalar, ular sizga tahdid solmaydi. Va agar shunday bo'lsa, elkangizni to'g'rilang.
   • Ishonchni ko'rsatish yaxshi. Biroq, tabiiy ishonch va zo'ravonlik o'rtasida chegara bor. Agar siz o'zingizni erkin his qilsangiz, ishonchingiz aynan qaerda bo'lishi kerak.
6. 6 Buni raqobat qilmang. Biror kishi bilan gaplashayotganingizda lenta o'lchagichini miltillashning hojati yo'q. Kimdir nomlarini yo'qotishni boshlaganda, tishlamang. Bu ular o'ynaydigan o'yin. Bu samimiy emas va ularning o'zini past bahosini ko'rsatadi. Uyat, or-nomus, iffat. Avtobus bekatida Snoop Arslonni qanday nazoratga olganingiz haqida hikoya qilish istagiga qarshi turing.
   • Afsuski, ko'pchiligimiz uchrashuvga borganimizda o'zimizni yaxshi ko'rsatishga urinishda aybdormiz. Biz yutuqlarimizni namoyish etib, taassurot qoldirishga yoki biroz maqtanishga harakat qilsak, biz o'zimizdan mutlaqo farq qilamiz. O'zaro munosabatlar bunday ishlamaydi. Keyingi safar kimdir: "Ha, men shunchaki ajoyib reklama oldim", desa, ularni tabriklab, davom eting. Buni qilish kerak.
7. 7 Odamlarni majburlamang. Ba'zida shunday odamlar borki, biz ular bilan janjallashmaymiz. Shunday bo'ladiki, biz haqiqatan ham kimdir bilan samimiy bo'la olmaymiz, chunki ular bilan muloqot qilish shunchaki ko'rinadi ...soxta Agar siz bunday vaziyatga duch kelsangiz, odamni majburlamang. Balki bu odam hozir sizning hayotingizda paydo bo'lishi uchun mo'ljallanmagan bo'lishi mumkin va bu yaxshi. Balki keyinroq, balki hech qachon, lekin aniq, lekin hozir aniq emas.
8. 8 Haqiqiy iltifotlarni ayting. Agar siz ertaga o'lsangiz, hech kimga ular haqida qayg'urayotganingizni aytmaganingiz uchun afsuslanasiz. Bunday yashash, uyatchanlikni isrof qilish uyat bo'ladi! Odamlarga ularni qanchalik qadrlashingizni ayting. Buning evaziga siz ham xuddi shunday olasiz!
   • Agar siz biron bir maqsadga erishish uchun soxta iltifotlarni aytishingiz kerak bo'lsa, sizning xatti -harakatingiz haqiqiy emasligini bilib olasiz. Siz avval boshqa odamning his -tuyg'ularini his qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
9. 9 O'zingiz haqida o'ylang. O'zingizning harakatlaringizni odamlar va umuman olam bilan hazm qilishga bir oz vaqt ajratganingiz uchun, bir oz o'ylab ko'ring. Siz nima bilan kurashyapsiz? Siz allaqachon o'zgarishlarni ko'ra olasizmi? O'ylab ko'ring, bugun siz bir necha marta haqiqiy edingiz va bir necha marta, ehtimol siz yaxshiroq bo'lib qoldingiz. Ertaga nimaga intilish mumkin?
   • Agar bu yordam bersa, haqiqiy deb hisoblaydigan odamlar ro'yxatini tuzing. Haqiqiy xatti -harakatlarimizni tushunish ba'zan qiyin. Boshqa odamga taqlid qilish ancha oson!
   • Har kunning boshida oynaga qarang. Buni sizga qaraganlarning hammasi ko'radi, deb o'ylab ko'ring va keyin sizni shunday ko'rishga ruxsat beradimi yoki yo'qmi, qaror qabul qiling. Agar shunday qilsangiz, siz butunlay ozod bo'lasiz va o'zingizni uyingizda his qilasiz.

Maslahatlar

• Esda tutingki, hamma ham haqiqiylikni qadrlamaydi, ba'zilar esa uni soddalik yoki soddalik deb talqin qilishlari mumkin.
• Agar sizdan qulaylik zonasidan tashqariga chiqish so'ralsa, xushmuomalalik bilan rad eting, ayniqsa sizning halolligingizga putur etkazadigan yoki ahmoqona xavf tug'diradigan joylarda.

Ogohlantirishlar

• Siz haqiqatga aylanganingizda, odamlar sizga boshqacha munosabatda bo'lishadi.
• Xulq -atvoringizda tezda katta o'zgarishlar qilishga urinmang. O'zingizni tanishga shoshilmang va asta -sekin va tabiiy ravishda o'zingizga aylanishga e'tibor qarating. Bir oz zaiflikni ko'rsating.