Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Tashqi omillarning salbiy ta'siridan qanday qochish kerak
• 3 -usul 2: turmush tarzining o'zgarishi bilan sperma sifatini qanday yaxshilash mumkin
• 3 -usul 3: Salomatlik muammolarini bartaraf etish

Urug'da sperma qancha ko'p bo'lsa, erkak uchun bolani homilador qilish osonroq bo'ladi. Ejakulyatsiya paytida sperma chiqariladi, unda mililitrda kamida 15 million sperma bor. Agar ular kamroq bo'lsa, erkak baribir ota bo'lishi mumkin, lekin bolani homilador qilish qiyinroq bo'ladi. Sperma sperma sonini ko'paytirish uchun sperma ta'siriga salbiy omillarning ta'sirini oldini olish, sog'lom turmush tarzini olib borish va paydo bo'layotgan barcha kasalliklarni davolash muhim ahamiyatga ega.

Qadamlar

3 -usul 1: Tashqi omillarning salbiy ta'siridan qanday qochish kerak

1. 1 Chekmang. Agar siz sigaret chekayotgan bo'lsangiz, bu odatingizdan voz keching. Chekish sperma sonining kamayishiga va sperma sifatining yomonlashishiga olib keladi. Nikotin spermani kamroq harakatlantiradi va shaklini o'zgartiradi, bu tuxumni urug'lantirishni qiyinlashtiradi. Chekishni tashlaganingizdan so'ng, sperma sifati yaxshilanishi mumkin. Agar chekishni o'zingiz tashlab ketish qiyin bo'lsa, yordam so'rang:
   • Doktoringiz bilan gaplashing, maxsus dasturga yoziling yoki mutaxassisga murojaat qiling. Agar siz nikotin o'rnini bosuvchi terapiyani sinab ko'rishga qaror qilsangiz, bu sperma sifatini yaxshilashga yordam beradimi, deb doktoringizdan so'rang.
   • Do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashing.
   • Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling (siz Internetda bo'lishingiz mumkin).
   • Maslahat markaziga qo'ng'iroq qiling. Sizning hududingizda bunday xizmatning sonini Internetdan qidiring.
2. 2 Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating yoki kamaytiring. Spirtli ichimliklar ko'p miqdorda iste'mol qilinsa, testosteron darajasi pasayadi va sperma ishlab chiqarish sekinlashadi. Agar siz spirtli ichimliklar sperma soniga ta'sir qiladi deb o'ylasangiz va spirtli ichimlikdan voz kechmoqchi bo'lsangiz, bilingki, bu jarayonni osonlashtirish mumkin:
   • Sog'liqni saqlash mutaxassisi nazorati ostida detoksifikatsiya dasturini qabul qiling.
   • Psixoterapevtdan psixologik yordam so'rang yoki qo'llab -quvvatlash guruhiga kiring (masalan, anonim alkogolizm).
   • Psixolog bilan ishlash (o'zingiz, sherigingiz yoki qarindoshlaringiz bilan).
   • Spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqni bostiradigan dorilarni sinab ko'ring. Agar siz bolani homilador qilmoqchi bo'lsangiz, ularni qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
   • Kasalxonada davolang, u erda siz kunu tun kuzatib borasiz.
3. 3 Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtating. Har xil dorilar moyaklar va sperma sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, noqonuniy dorilar sifatsiz bo'lishi mumkin va tarkibida sperma tarkibiga zararli kimyoviy moddalar bo'lishi mumkin. Salbiy ta'sirning kattaligi siz qaysi moddalarni va qancha miqdorda ishlatishingiz bilan belgilanadi.
   • Kokain va marixuana sperma miqdori va sperma sifatining pasayishiga olib keladi.
   • Anabolik steroidlar moyaklarning qisqarishiga olib kelishi va sperma ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin.
4. 4 Atrof muhitda va ishda kimyoviy moddalar bilan aloqa qilishdan saqlaning. Agar ish tufayli siz ushbu moddalar bilan aloqada bo'lishga majbur bo'lsangiz, himoya kiyimda ishlang va bu kontakt sperma sifatiga ta'sir qilishi mumkinmi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang. Kimyoviy moddalar bilan qanchalik tez -tez va ko'proq aloqa qilsangiz, sperma sifatining yomonlashishi xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Zararli moddalarga quyidagilar kiradi:
   • benzol;
   • toluol;
   • ksilollar;
   • gerbitsidlar;
   • pestitsidlar;
   • organik erituvchilar;
   • bo'yoqlar;
   • qo'rg'oshin;
   • og'ir metallar.
5. 5 INFEKTSION xavfini kamaytiring jinsiy yo'l bilan o'tadigan infektsiyalar. Ba'zi hollarda bu kasalliklar moyaklarning ishini buzadi, sperma ishlab chiqarishni sekinlashtiradi va sperma o'tadigan kanallarga zarar etkazadi. INFEKTSION xavfini kamaytirish uchun siz faqat bitta sog'lom odam bilan jinsiy aloqada bo'lishingiz yoki bir nechta sherigingiz bo'lsa, har doim prezervativdan foydalanishingiz kerak.
   • Jinsiy aloqadan oldin prezervativ taqing va uni olib tashlamang.
   • Agar prezervativ buzilsa, uni darhol almashtiring.
   • Muddati o'tgan prezervativlardan foydalanmang, chunki ular tez -tez buziladi.
6. 6 Jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklar uchun testdan o'ting. Ko'pgina kasalliklarni maxsus dorilar yordamida davolash mumkin. Agar infektsiya o'z vaqtida davolansa, sperma sifati yaxshilanishi mumkin. Agar davolanmasa, infektsiya jiddiy asoratlarga olib kelishi va reproduktiv tizimga zarar etkazishi mumkin. Quyidagi infektsiyalar bilan sperma sperma soni kamayishi mumkin:
   • xlamidiya;
   • gonoreya;
   • prostatit;
   • OIV;
   • moyak infektsiyalari.
7. 7 Doktordan so'rang, siz qabul qilayotgan dorilar sperma sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatadimi? Dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang. Shifokor bilan gaplashish juda muhim, chunki agar u sperma sperma sonining kamayishiga olib kelsa, shifokor uni boshqasiga almashtirishi mumkin. Quyidagi dorilar sperma soniga va umuman tug'ilishga ta'sir qilishi mumkin:
   • anabolik steroid;
   • ba'zi antibiotiklar va antifungal dorilar;
   • yaraga qarshi ba'zi dorilar;
   • testosteronni almashtirish terapiyasi uchun dorilar;
   • saratonga qarshi dorilar va nurlanish;
   • kaltsiy kanal blokerlari;
   • trisiklik antidepressantlar.
8. 8 Urug'ning haddan tashqari qizib ketishidan saqlaning. Haddan tashqari issiqlik sperma sonining kamayishiga olib kelishi mumkin. Agar siz ish paytida yuqori haroratga duch kelsangiz, shifokoringizdan so'rang, bu sperma sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatadimi? Spermatozoidlarni issiqlikning salbiy ta'siridan himoya qilish uchun:
   • bo'shashgan ichki kiyim kiyish;
   • sauna va jakuzidan voz keching;
   • tizzangizda tizzangiz bilan ishlamang;
   • Kamroq o'tiring (bu, ayniqsa, uzoq vaqt haydashga majbur bo'lgan erkak yuk tashuvchilar uchun to'g'ri keladi).

3 -usul 2: turmush tarzining o'zgarishi bilan sperma sifatini qanday yaxshilash mumkin

1. 1 To'g'ri ovqatlaning. Antioksidant ovqatlar boshqa omillarning salbiy ta'sirini bartaraf etishga va sperma sifatini yaxshilashga yordam beradi. Antioksidantlarga S vitamini, E vitamini, selen, karotenoidlar, beta-karotin, likopen, lutein, zeaksantin kiradi. Antioksidantlar ba'zi meva, sabzavotlar, kartoshka, yong'oq va dukkakli ekinlarda uchraydi.
   • Antioksidantlar ko'k, mayiz, malina, qulupnay va kızılcıkda uchraydi.
   • Bu moddalar nok, olma, uzum, sitrus mevalari, shaftoli, nektarin, gilos, olxo'ri, o'rik, banan, kivi, mango, papayya, anor, pomidor va zaytunda ham uchraydi.
   • Antioksidantlar artishok, bamya, qayla, qalampir, qushqo'nmas, brokkoli va qizil karamda uchraydi.
   • Antioksidantlar, shuningdek, shirin kartoshka va katta po'stloqli kartoshka ildiz mevalarida uchraydi.
   • Bu moddalar yong'oq, pista, pecan, findiq, bodom, kungaboqar, kunjut va zig'ir urug'larida ham uchraydi.
   • Fasol, yashil soya va yasmiq ham antioksidantlar manbai hisoblanadi.
2. 2 Jismoniy mashqlar yordamida sperma sifatini yaxshilashga harakat qiling. Mashq qilish tanadagi antioksidant fermentlar miqdorini oshirishga yordam beradi. Bu sog'lom vaznni saqlash uchun ham foydalidir (ortiqcha vazn sperma soniga salbiy ta'sir qiladi). Tavsiya etiladi:
   • Haftada 75-150 daqiqa aerobik mashg'ulotlarni bag'ishlang (yurish, yugurish, suzish, sport bilan shug'ullanish).
   • Haftada ikki marta kuch -quvvat mashg'ulotlariga (masalan, og'ir atletika) vaqt ajrating.
3. 3 Stress bilan shug'ullaning. Stress gormonlari libidoga va jinsiy aloqa sifatiga salbiy ta'sir qiladi, shuningdek sperma ishlab chiqarishni kamaytiradi. Stress bilan quyidagi yo'llar bilan kurashish mumkin:
   • Sport bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar paytida endorfinlar ajralib chiqadi, ular kayfiyatni yaxshilaydi va gevşemeye yordam beradi.
   • Yengillik texnikasini qo'llang. Chuqur nafas olish mashqlari, yoga, meditatsiya, yoqimli tasvirlarni vizualizatsiya qilish, mushaklarning turli guruhlarini asta-sekin bo'shatish, o'z-o'zini massaj qilish, musiqa yoki art-terapiya sizga yordam beradi.
   • Terapevt yoki yordam guruhidan yordam so'rang.
   • Do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashing.
4. 4 Etarlicha uxlang. Uyqusizlik bilan sperma miqdori 30%ga kamayishi mumkin. Ko'pgina kattalar kuniga taxminan 8 soat uxlashlari kerak. Uyquni quyidagi yo'llar bilan yaxshilash mumkin:
   • Har kuni bir vaqtning o'zida yotishga boring.
   • Kofein, nikotin va spirtli ichimliklarni kamaytiring. Bu moddalarning barchasi uyquga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Qorong'i va sokin xonada uxlab qoling.
   • Kun davomida uxlamaslikka harakat qiling.
   • Ko'proq mashq qiling. Bu sizni kechqurun charchashga olib keladi.
5. 5 Hamkoringizga yordam bering ovulyatsiyani kuzatish. Odatda ovulyatsiya tsiklning 14 -kunida sodir bo'ladi. Ovulyatsiyadan 1-2 kun oldin jinsiy aloqa qilish yaxshidir. Ovulyatsiyani kuzatishning bir necha usullari mavjud:
   • Tanadagi o'zgarishlar (masalan, qorin bo'shlig'i kramplari).
   • Vaginal oqindi orqali.
   • Har kuni ertalab haroratni o'lchash orqali. Ovulyatsiya paytida dam olish harorati biroz ko'tariladi.
   • Retseptsiz ovulyatsiya uchun testlar to'plami bilan. To'plam ovulyatsiya arafasida siydikda gormonlar ko'payishini aniqlash imkonini beradi.
6. 6 Homilador bo'lish uchun o'z vaqtida jinsiy aloqada bo'ling. Sperma bir necha kun davomida ayol jinsiy tizimida o'z xususiyatlarini saqlab qolishi mumkin. Agar sperma miqdori kam bo'lsa ham, siz homilador bo'lishingiz mumkin, agar:
   • har kuni yoki har kuni himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lasiz;
   • siz ovulyatsiyadan to'rt kun oldin jinsiy aloqada bo'lasiz.
7. 7 Sperma uchun zararli bo'lmagan moylash materiallaridan foydalaning. Ba'zi moylar, losonlar va tupuriklar sperma harakatini pasaytiradi. Quyidagi moylash materiallaridan foydalaning:
   • chaqaloq yog'i;
   • kanola yog'i;
   • tuxum oqi;
   • kontseptsiyani rag'batlantiradigan maxsus moylash materiallari.
8. 8 Doktoringizdan o'simlik yoki ozuqaviy qo'shimchalar sizga mos keladimi, deb so'rang. Ular sizga mavjud kasalliklarni davolashga ruxsat bermaydi va, ehtimol, tanangizda ba'zi moddalar etishmasa yordam beradi. Qo'shimchalarni qabul qilishni boshlashdan oldin, ularni shifokor bilan muhokama qiling, chunki ular uzoq vaqt davomida yuqori dozalarda qabul qilinganda, dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi va hatto tanaga zararli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qo'shimchalar dorilar kabi qat'iy nazorat qilinmaydi, shuning uchun dozalar aniq bo'lmasligi mumkin. Biroq, quyidagi moddalar foydali bo'lishi mumkin:
   • S vitamini immunitet tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va sperma qalinlashishini oldini oladi. Bu sperma tuxumga kirishini osonlashtiradi.
   • E vitamini sperma boshining qurib ketishini oldini oladi. Bu sperma uzoq umr ko'rish imkonini beradi.
   • B6 va B12 vitaminlari sog'lom sperma ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
   • Selen sperma umrini uzaytirishi mumkin.
   • Sink sperma ishlab chiqarishni yaxshilashga va sperma harakatini oshirishga yordam beradi.

3 -usul 3: Salomatlik muammolarini bartaraf etish

1. 1 Agar homilador bo'lishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Ko'p erkaklar kontseptsiya bilan bog'liq muammolarga duch kelgandan keyingina sperma sonining kamligini bilishadi. Agar bir yil davomida homilador bo'la olmagan bo'lsangiz yoki boshqa alomatlar bo'lsa, testdan o'ting. Homiladorlik muammolarini keltirib chiqaradigan va sog'liq muammolarini ko'rsatadigan belgilar va omillar quyidagilardan iborat:
   • libidoning pasayishi;
   • erektil disfunktsiya;
   • eyakulyatsiya bilan bog'liq muammolar;
   • moyak sohasidagi og'riq yoki shish;
   • kasık, moyak, jinsiy olat yoki skrotumda o'tgan operatsiya;
   • reproduktiv travma;
   • saraton kasalligini davolash (bu davolash sperma sonini kamaytirishi mumkin);
   • tushmagan moyaklar;
   • sperma o'tishini qiyinlashtiradigan kist fibrozis;
   • gormonal kasalliklar;
   • çölyak kasalligi - siz dietadan kleykovina olib tashlash orqali sperma sifatini yaxshilashingiz mumkin.
2. 2 Sperma tahlilini oling. Shifokor mikroskop ostida sperma sonini sanaydi va sperma yetarli ekanligini aniqlaydi. Shifokor, ehtimol, kamida ikkita sperma namunasini tekshirishi kerak bo'ladi. Sifatli namuna olish uchun:
   • spermani klinikada sizga beriladigan stakanda to'plang;
   • barcha eyakulyatsiyani yig'ish;
   • testdan 11 kun oldin jinsiy aloqa qilmang;
   • moylash materiallaridan foydalanmang.
3. 3 To'liq tekshiruvdan o'ting. Agar shifokor kasallikdan shubhalansa, u sizni tekshiruvga yuborishi mumkin. Shifokor qila oladi:
   • Jinsiy organlarning vizual tekshiruvini o'tkazing.
   • Sizning jinsiy hayotingiz, jinsiy rivojlanish, kasallik, shikastlanish, jarrohlik va oiladagi genetik sharoit haqida savollar bering.
   • Strukturaviy o'zgarishlarni istisno qilish uchun qorin bo'shlig'ining ultratovush tekshiruvini tayinlang.
   • Sperma ishlab chiqarish uchun ularning etarli ekanligiga ishonch hosil qilish uchun gormon testini buyuring.
   • Sizda retrograd eyakulyatsiya bor -yo'qligini tekshirish uchun siydik sperma testini buyuring. Retrograd eyakulyatsiya bilan sperma siydik pufagiga chiqariladi.
   • Mumkin bo'lgan genetik anormalliklarni aniqlash uchun genetik testlarga buyurtma bering.
   • Moyaklar biopsiyasini oling. Biopsiyada sperma moyakdan igna yordamida chiqariladi. Bu sizga sperma etarli yoki yo'qligini va uning yo'lida hech qanday to'siq yo'qligini tushunishga imkon beradi.
   • Tananing sperma rad etishini aniqlash uchun sperma antikorlari testini buyuring.
   • Ejakulyatsiyadan keyin sperma qanchalik hayotiy ekanligini, tuxumga qanchalik yopishganini va unga qanday kirib borishini tekshiring.
   • Ejakulyatsion kanallar va seminal qovuqlarda prostata bezining muammolari va tiqilib qolishini aniqlash uchun transrektal ultratovush tekshiruvidan o'ting.
4. 4 Doktoringiz va sherigingiz bilan davolanish variantlarini muhokama qiling. Spermatozoidlar sonining kamayishiga nima sabab bo'lganiga qarab, quyidagi davolash usullari tavsiya qilinishi mumkin.
   • Infektsiyaga qarshi antibiotiklar. Ko'p hollarda, agar davolanish tezda boshlansa, infektsiya unumdorlikka sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.
   • Erektil disfunktsiyani davolash uchun psixoterapiya va dorilar.
   • Gormon darajasini normallashtirishga tayyorgarlik.
   • Vazektomiyani tuzatish, vaz deferensni bo'shatish, moyaklardagi qonni to'kadigan tomirlardagi shishishni olib tashlash yoki moyak yoki epididimdan spermani olib tashlash bo'yicha operatsiya.
   • Yordamchi reproduktiv texnologiyalar. Shifokor spermani ayolning reproduktiv tizimiga, in vitro urug'lantirishni yoki to'g'ridan -to'g'ri tuxumga sperma kiritishni tavsiya qilishi mumkin. Shifokor taklif qiladigan variant sperma harakatchanligiga bog'liq bo'ladi.
   • Xayriya qilingan sperma yoki asrab olish. Agar siz farzand ko'rishga qodir bo'lmasangiz, shifokor oxirgi variant sifatida bu variantni tavsiya qiladi.