Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: dori
• 2 -usul 2: turmush tarzining o'zgarishi
• Ogohlantirishlar

Polikistik tuxumdon sindromi gormonal kasallik bo'lib, ba'zi ayollarda ovulyatsiyaga xalaqit beradi. Agar sizda bu sindrom tashxisi qo'yilgan bo'lsa va homilador bo'lishda qiynalayotgan bo'lsangiz, tuxum sifatini yaxshilash choralarini ko'rish orqali homilador bo'lish ehtimolini oshirishingiz mumkin. Birinchidan, tuxum sifatini yaxshilashning eng yaxshi usulini aniqlash uchun ginekologingiz bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, siz sog'lom turmush tarziga rioya qilib, tanangizga sog'lom tuxum ishlab chiqarishga yordam bera olasiz.

Qadamlar

2 -usul 1: dori

1. 1 Doktoringizga tuxum sifatini yaxshilashni ayting. Terapevt, ginekolog yoki tug'ish bo'yicha mutaxassis bilan uchrashuvni belgilang va ular bilan siz uchun eng yaxshi strategiyani ishlab chiqing. Shifokorning tavsiyasi sizning yoshingizga, umumiy sog'ligingizga, turmush tarzingizga va tug'ilishni yaxshilash va PCOSni davolashda ishlatadigan boshqa usullarga qarab farq qilishi mumkin.
   • Shifokor, ehtimol siz hozir qabul qilayotgan barcha dorilar va qo'shimchalarning to'liq ro'yxatini so'raydi.
   • Bundan tashqari, u tuxumlarning sog'lig'ini baholash va siz uchun eng yaxshi davolash usulini aniqlash uchun laboratoriya tekshiruvlarini, masalan, qon tekshiruvi yoki ultratovush tekshiruvini buyurishi mumkin.
   • Sizning shifokoringiz turmush tarzini o'zgartirishni tavsiya qilishi, ba'zi qo'shimchalar yoki dori -darmonlarni qabul qilishni boshlashi yoki tuxum sifatini yaxshilash uchun turli yondashuvlarni birlashtirishi mumkin.
2. 2 Doktoringizdan koenzim Q10 qo'shimchalarini qabul qilish haqida so'rang. Koenzim Q10 yoki CoQ10 - tuxum sifati va tuxumdon salomatligini yaxshilaydigan antioksidant. CoQ10 tabiiy ravishda inson tanasida ishlab chiqariladi, lekin yoshga qarab uning darajasi pasayadi. Koenzim Q10 qo'shimchasi PCOS bilan og'rigan ba'zi ayollarga homilador bo'lishning muvaffaqiyatli bo'lishiga yordam beradi. Doktoringizdan CoQ10 qo'shimchasi siz uchun yaxshi variant ekanligini so'rang.
   • Doktoringizdan CoQ10 ning qaysi dozasini olish kerakligini so'rang. Odatda terapevtik doz-kuniga 200-600 mg.
   • Shifokor bilan maslahatlashmasdan, Coenzyme Q10ni qabul qilmang. U ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, masalan, qon bosimini pasaytiradigan, qonni suyultiradigan, shuningdek, ayrim turdagi beta -blokerlar va kimyoterapiya vositalari.
   • CoQ10 qon shakar darajasini pasaytirishi mumkin. Agar sizda qandli diabet bo'lsa, shifokoringiz bilan CoQ10ni qabul qilishingiz mumkinmi yoki yo'qmi haqida gaplashing.
   • Q10 koenzimining nojo'ya ta'siri kam uchraydi va odatda engil bo'ladi. Ulardan eng keng tarqalgani - hazmsizlik.
3. 3 L-karnitinni klomifen bilan birlashtirishni o'ylab ko'ring. L-karnitin-bu organizmda tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan antioksidant. L-karnitinni tug'ilish dori-darmonlari klomifen bilan birlashtirish ovulyatsiya sifatini yaxshilaydi va homilador bo'lish ehtimolini oshiradi.Bu kombinatsiyani baliq yog'i qo'shimchalarida bo'lgani kabi omega-3 yog 'kislotalari bilan birlashtirishda yanada samaraliroq bo'lishi mumkin. Klomifen odatda 5 kun davomida kuniga bir marta 50 mg dozada beriladi. Shifokor uni kuniga 3 gramm L-karnitin bilan birlashtirishni tavsiya qilishi mumkin.
   • Klomifen jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin va tuxumdon saratoni xavfini oshirishi mumkin. Doktoringiz bilan klomifenni qabul qilish xavfi haqida gaplashing va unga boshqa dorilar yoki qo'shimchalar haqida aytib bering.
   • Klomifenning nojo'ya ta'sirlari orasida oshqozon va qusish, bosh og'rig'i, qindan qon ketish, ko'krak sezuvchanligi va g'ayrioddiy issiqlik kiradi. Agar sizda nojo'ya ta'sirlar (loyqa ko'rish, ikki tomonlama ko'rish yoki nuqsonlar), qorin og'rig'i va shishishi, ortiqcha vazn yoki nafas qisilishi kabi nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
   • Agar sizda jigar kasalligi, tuxumdon kistasi (tuxumdonning polikistik kasalligi emas), bachadon miomasi, anormal vaginal qon ketish, qalqonsimon bez, buyrak usti bezlari yoki gipofiz o'smalari bo'lsa yoki klomifenni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
   • L-karnitin odatda jiddiy yon ta'sirga olib kelmaydi, lekin siz hali ham shifokoringizga uni qabul qilishdan oldin qabul qilinadigan har qanday kasallik va boshqa dori-darmonlar haqida aytib berishingiz kerak. L-karnitin qonni suyultiruvchi dorilar yoki qalqonsimon bezni almashtiruvchi dorilar bilan oz ta'sir o'tkazishi mumkin.
   • L-karnitinning nojo'ya ta'sirlari diareya (odatda har kuni 5 gramm yoki undan ko'p) yoki kamdan-kam hollarda toshma, yoqimsiz hid, ishtahani oshiradi. L-karnitinni qabul qilishdan oldin, agar sizda yuqori qon bosimi, siroz, qandli diabet, buyrak kasalligi, tutqanoq yoki epilepsiya yoki periferik qon tomir kasalligi bo'lsa, shifokoringizga ayting.
4. 4 N-asetilsistein qo'shimchasini muhokama qiling. Bu antioksidant bo'lib, ba'zi PCOSli ayollarga muvaffaqiyatli homilador bo'lishga yordam beradi. Bu foliy kislotasi bilan birlashganda yanada samaraliroq bo'lishi mumkin. N-asetilsistein nisbatan xavfsiz bo'lsa-da, u ba'zi odamlarda jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin va nitrogliserin kabi ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. N-asetilsisteinni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing va dozalash ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling.
   • Doktoringizdan qancha N-asetilsistein olish kerakligini so'rang. U kuniga taxminan 600 mg dozani tavsiya qilishi mumkin.
   • N-asetilsisteinni qabul qilishning mumkin bo'lgan yon ta'siri oshqozon buzilishi, diareya, ko'ngil aynishi va qayt qilish, charchoq, ko'zning tirnash xususiyati yoki teri toshmasi bo'lishi mumkin. Agar sizda qon bosimi pastligi, astma, bosh og'rig'i yoki anafilaktik shok kabi kamdan -kam yoki jiddiy nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
   • Agar sizda astma kasalligi bo'lsa, N-asetilsisteinni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
5. 5 Dehidroepiandrosteronni (DHEA) qabul qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Bu inson tanasida tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan gormon. DHEA odatda qarishga qarshi qo'shimcha sifatida sotilsa-da, tuxum va tuxumdon salomatligini yaxshilashga yordam beradi. Ammo dehidroepiandrosteronni ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak, chunki u jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin va har xil dorilar bilan yomon ta'sir o'tkazishi ma'lum. Polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) organizmda DHEA ning ortiqcha ishlab chiqarilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun shifokor sizga bu gormonni qabul qilishni tavsiya qilmasligi mumkin.
   • Homiladorlikni davolash uchun DHEA ning odatdagi dozasi kuniga 75 mg ni tashkil qiladi va 25 mg dan 3 dozaga bo'linadi.
   • DHEA turli xil yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan past qon bosimi, oshqozon buzilishi, charchoq, nafas olish qiyinlishuvi, ko'krak og'rig'i, bosh aylanishi, siydikdagi qon, hissiy o'zgarishlar (tashvish yoki maniya kabi), bosh og'rig'i, vazn ortishi yoki toshmaBundan tashqari, ayollarda ko'krak yoki jinsiy a'zolar hajmining o'zgarishi, g'ayritabiiy yoki tartibsiz davrlar, akne yoki soch o'sishi kabi gormonal alomatlar paydo bo'lishi mumkin.
   • Agar sizda jigar, ko'krak yoki tuxumdon saratoni, siydik yo'llari infektsiyalari, qalqonsimon bez kasalliklari, qandli diabet, yurak xastaligi, qon tomirlari, past xolesterin, yuqori triglitseridlar, qon ketishining buzilishi, terlash muammolari, bo'g'im bo'lsa, DHEA ni qabul qilishdan oldin albatta shifokor bilan maslahatlashing. og'riq, immunitet buzilishi, ruhiy yoki hissiy buzilishlar (xavotir, depressiya, bipolyar buzilish, travmadan keyingi stress buzilishi yoki uyqu buzilishi).
   • DHEA -ni qabul qilishni boshlashdan oldin, siz qabul qilayotgan boshqa dorilar yoki qo'shimchalar haqida doktoringizga ayting. DHEA bir nechta dorilar bilan, shu jumladan antipsikotik dorilar va antidepressantlar, ba'zi antikonvülzanlar va estrogen yoki testosteron o'z ichiga olgan gormonal dorilar bilan mos kelmaydi.
   • DHEA saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, u yaxshi xolesterin miqdorini kamaytirishi mumkin.
   • Homiladorlik yoki emizish paytida DHEA qabul qilmang.
6. 6 Faqat tasdiqlangan qo'shimchalarni tanlang. Bojxona ittifoqining "Oziq-ovqat xavfsizligi to'g'risida" Texnik reglamentiga muvofiqlik deklaratsiyasi bilan taniqli ishlab chiqaruvchidan qo'shimchalarni tanlash muhim. Shu bilan bir qatorda, USP, NSF International yoki Consumer Lab kabi uchinchi tomon tomonidan tasdiqlangan qo'shimchalarni tanlashingiz mumkin. Sertifikat ma'lumotlari yorliqda ko'rsatilishi kerak.
   • Ba'zi yaxshi qo'shimchalar sertifikatlanmagan. Ularni Consumer Lab tomonidan to'plangan sharhlarda topish mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz dorivor o'simliklardan va xun takviyeleri haqida maslahat beradigan yaxshi mutaxassis farmatsevt bilan dorixonani topishingiz mumkin.
7. 7 Xitoy o'simlik dorilari bilan ehtiyot bo'ling. Bu tuxum sog'lig'ini yaxshilashning mashhur usuli bo'lsa -da, uning qanchalik xavfsiz yoki samarali ekanligi noma'lum. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu ba'zi ayollarga muvaffaqiyatli homilador bo'lishga yordam beradi. Boshqalar, bu dorilar polikistik tuxumdon sindromi bo'lgan ayollar uchun foydali ekanligi haqida ozgina dalillar borligini aniqladilar, garchi ular klomifen kabi tug'ish mumkin bo'lgan dorilar bilan birlashganda biroz samaraliroq bo'lishi mumkin.
   • Agar siz Xitoy o'simlik dorisini sinab ko'rishga qaror qilsangiz, integratsion tibbiyotga ixtisoslashgan shifokor bilan maslahatlashing. Unga zararli ta'sir o'tkazish ehtimolini kamaytirish uchun boshqa dorilar yoki qo'shimchalar haqida aytib bering.

2 -usul 2: turmush tarzining o'zgarishi

1. 1 Sport bilan shug'ullaning. Etarli jismoniy faollik umumiy salomatlikni yaxshilaydi, bu esa o'z navbatida tanangiz sog'lom tuxum ishlab chiqarishga yordam beradi. Agar sizda tuxumdonning polikistik sindromi bo'lsa, siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak, lekin haddan oshmang, chunki tananing haddan tashqari kuchlanishi gormonal buzilishlarga olib kelishi va reproduktiv salomatlikka ta'sir qilishi mumkin. Doktoringizdan polikistik tuxumdon sindromi bo'lgan ayollar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan ovqatlanish mutaxassisi yoki shaxsiy murabbiyni tavsiya qilishni so'rang va mutaxassis bilan birgalikda sizga mos mashqlar rejasini ishlab chiqing.
   • Yoga, yurish, yugurish, suzish yoki engil kuch mashqlari kabi past intensivlikdagi mashqlardan boshlang.
   • Yangi mashqlar rejimini boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
2. 2 Balanslangan ovqatlaning. Tuxum sog'lig'ini yaxshilash haqida gap ketganda, to'g'ri ovqatlanish juda muhim. Kilo berishga yoki uglevodlar yoki yog'lar kabi barcha oziq -ovqat guruhlarini yo'q qilishga e'tibor qaratmang; tanangizni zarur bo'lgan barcha ozuqa moddalari bilan ta'minlashga harakat qiling. Polikistik tuxumdon sindromi bo'lgan har bir ayolning dietaga bo'lgan ehtiyojlari turlicha bo'lgani uchun siz to'g'ri ovqatlanishni topish uchun shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashishingiz kerak.Balanslangan ovqatlanish quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak.
   • ismaloq va qayla kabi yashil bargli sabzavotlar;
   • yangi mevalar;
   • Don, no'xat va loviya kabi murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar
   • baklagiller (loviya, no'xat va yasmiq), yong'oq va urug'lar kabi yuqori sifatli oqsillar, baliq, tovuq ko'kragi va tuxum kabi hayvon oqsillari.
   • Yong'oq va avakado kabi sog'lom yog'larga boy ovqatlar.
3. 3 Yallig'lanishga qarshi dietani sinab ko'ring. U tug'ilishni yaxshilaydi va polikistik tuxumdon sindromining ba'zi alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Bu parhez organizmga ovqatni yaxshiroq hazm qilish va ozuqa moddalarini o'zlashtirishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Maxsus parhezga borishdan oldin, kerakli ozuqa moddalarini olishingizga ishonch hosil qilish uchun shifokor yoki diyetisyen bilan maslahatlashing. Yallig'lanishga qarshi dietaning asosiy elementlari:
   • Tovuq, kurka, o'tli mol go'shti, simob miqdori past bo'lgan baliqlar (losos, treska, tilapiya va mushuk balığı kabi), yong'oq va urug'lar kabi yog'siz protein
   • Oziqlantiruvchi va tolaga boy sabzavotlar va mevalar, masalan, shirin kartoshka, brokkoli, karam, rezavorlar va sitrus mevalari
   • Jigarrang guruch, quinoa va bulgur kabi butun donalar
   • zerdeçal, doljin, qora qalampir, sarimsoq va zanjabil kabi yallig'lanishga qarshi ziravorlar.
4. 4 Arzimas ovqatlardan voz keching. Trans yog'lar, tozalangan uglevodlar, shakar va tuzga boy ovqatlar tanani stressga soladi, qondagi qand miqdorini keskin o'zgartiradi va ichak faoliyatini buzadi. Bularning barchasi tuxumdonning polikistik kasalligi alomatlarini kuchaytirishi va tuxum salomatligiga ta'sir qilishi mumkin. Qayta ishlangan, qadoqlangan ovqatlar, shirin va mazali gazaklardan saqlaning. Tadqiqotlarga ko'ra, trans yog'larni yo'q qilish ayniqsa muhim, chunki ular tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
5. 5 Tamaki mahsulotlaridan voz keching. Tamaki butun vujudga, shu jumladan tuxumdonlar va tuxumlarga zarar etkazadi. Chekish paytida nafas oladigan toksinlar tuxumingizga zarar etkazishi yoki hatto o'ldirishi mumkin, va oxir -oqibat tuxumning umumiy ta'minotini kamaytirib, erta menopauzaga olib kelishi mumkin. Agar siz sigaret chekayotgan bo'lsangiz, bu odatni tashlashning eng yaxshi usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
6. 6 Spirtli ichimliklar va kofein iste'molini cheklang. Bu moddalarning ikkalasi ham ayollarda tug'ilishni kamaytirishi mumkin va bu ta'sir birgalikda qabul qilinganida yanada kuchayadi. Homiladorlikni davolash bo'yicha ba'zi mutaxassislar, ayol homilador bo'lishga harakat qilganda, spirtli ichimliklar va kofeinni butunlay yo'q qilishni tavsiya qiladi.
   • Agar siz spirtli ichimliklar yoki kofeinga qaram bo'lsangiz, shifokoringiz bilan ushbu moddalarni iste'mol qilishni kamaytirish yoki yo'q qilishning eng yaxshi usullari haqida gapiring.
7. 7 Bu haqda sherigingiz bilan gaplashing sperma sifatini yaxshilash. Agar siz va sizning sherigingiz an'anaviy tarzda bolani homilador qilmoqchi bo'lsangiz, ular sperma sog'lig'ini saqlash orqali o'z hissalarini qo'shishlari mumkin. Bu sog'lom turmush tarzini bir necha bor o'zgartirish orqali amalga oshirilishi mumkin, xususan:
   • ko'proq antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qilish;
   • o'rtacha jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish;
   • tamaki va alkogoldan voz kechish;
   • Qo'rg'oshin va pestitsidlar kabi toksinlar bilan ishlashda ehtiyot choralarini ko'ring
   • jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar uchun testdan o'ting va agar topilsa, ularni davolang.

Ogohlantirishlar

• Oziqlantiruvchi qo'shimchalarni qabul qilish, yangi mashqlar rejimini boshlash yoki dietangizni jiddiy o'zgartirishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.