Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Dialogning mohiyati
• 3 -usul 2: Hamkoringizni tinglashni o'rganish
• 3 -usul 3: Kuchli poydevor yaratish

Aloqa - qiyin ish. Shuning uchun bu erkak va ayol o'rtasidagi sog'lom munosabatlarning kalitidir. Agar siz muloqotni yaxshilashni xohlasangiz, siz nafaqat o'z fikrlaringizni to'g'ri ifoda etishni, balki sherigingizni tinglashni o'rganishingiz kerak. Yaqiningiz bilan muloqotni qanday yaxshilashni bilish uchun maqolamizni o'qing.

Qadamlar

3 -usul 1: Dialogning mohiyati

1. 1 O'ylayotganingizni aytishni o'rganing. Ehtimol siz yashirin niyatlar va haqiqiy muloqot haqidagi hazillarni eshitgansiz, u "bu", ya'ni "u" yoki "aytmoqchi bo'lgan narsa ..." deganida. Bu hazillar juda kulgili, chunki ular bizning hayotimizdan olingan. Ba'zida biz sherigimiz so'zlarning yashirin ma'nosini tushunishini xohlaymiz, lekin aslida bu adolatsiz va samarasiz. O'z fikrlaringizni to'g'ridan -to'g'ri ifoda etishga harakat qiling.
   • Fikringizni bildirganda, hikoyangiz mavzusiga aniq misollar keltiring, shunda so'zlar ko'proq ma'noga ega bo'ladi. "Siz o'zingizni uy ishlarini uyingizda qilmagandek his qilyapman", demang. Buning o'rniga: "Ikki hafta davomida har kecha idishlarni yuvdim ..." deb ayting.
   • Hamkasbingiz sizni tushunishi uchun sekin gapiring. Faqat noroziligingizni bildirmang, aks holda u sizning mantiqingizga amal qila olmaydi.
   • Esingizda bo'lsin, uzoq nutqlar uchun mukofotlar yo'q. Suhbat mavzusida uzoq vaqt to'xtamasdan, barcha asosiy fikrlarni qisqacha yoritib bering.
   • To'g'ridan -to'g'ri va to'g'ridan -to'g'ri gapirish sizning motivatsiyangiz haqida norozilik va chalkashlikni yo'q qiladi. Agar siz yigitingiz bilan ziyofatga borishni xohlamasangiz, alternativalarni taklif qilish o'rniga, haqiqatni ayting. Masalan, “Kechirasiz, lekin bugun kayfiyatim yo'q. Uzoq haftalik ishdan keyin bu odamlarning hammasini ko'rishni xohlamayman. "
2. 2 "Men", "men" shaxsiy olmoshlari bilan jumlalarni ishlating. Bahsni sherigingizni xato qilganlikda ayblashdan boshlamang. Agar siz "Siz har doim" yoki "Siz hech qachon" so'zlaridan boshlasangiz, sherigingiz himoyalanadi va sizning nuqtai nazaringizni tinglashni to'xtatadi. Suhbatni ayblash o'rniga "Men buni payqadim ..." yoki "So'nggi paytlarda men buni his qilyapman ..." deb boshlang. Agar suhbat sizning his -tuyg'ularingizga bag'ishlangan bo'lsa, sizning sherigingiz kamroq tanqid qilinadi va samarali suhbatning bir qismi bo'ladi.
   • Hatto "Men oxirgi paytlarda o'zimni biroz e'tiborsiz his qilyapman" iborasi "Sen meni mensimaysan" dan ko'ra yaxshiroq eshitiladi.
   • "Men" olmoshi bilan xuddi shunday mazmunli jumlani ishlatib, siz o'z xabaringizni yumshatasiz. Sizning sherigingiz mudofaa postini egallamaydi va ochiq muloqot qila oladi.
3. 3 O'zingizni nazorat qiling. Garchi siz qizg'in suhbatda bo'lsangiz ham, o'zingizni xotirjam tuting. O'zingizni xotirjam tutsangiz, o'z fikrlaringizni bildirish osonroq bo'ladi. Agar siz g'azabingiz tobora kuchayib borayotganini his qilsangiz, chuqur nafas oling, to'liq tinch holatga keling va samarali suhbatni boshlang.
   • O'z fikrlaringiz bilan sekin va xotirjam gapiring.
   • Hamkasbingizni haqligingizga ishontirishga urinmang, aks holda bundan ham g'azablanasiz.
   • Chuqur nafas oling. Gaplashayotganda asabiylashmang.
4. 4 Tana tilingizga e'tibor bering. Tana tili suhbat uchun ijobiy ohangni o'rnatishi mumkin. Suhbat davomida sherigingizga murojaat qiling va uning ko'zlariga tik qarang. Siz imo -ishora qilish uchun qo'llaringizni ishlatishingiz mumkin, lekin o'zingizni xotirjamlikni yo'qotgandek silkitmang. Qo'lingizni kesib o'tmang, bu sizning sherigingizning nuqtai nazarini rad etishining belgisi.
   • Suhbat davomida keraksiz narsalarga chalg'imang, asab tizimini tinchlantirishga yordam beradigan narsalar bundan mustasno.
5. 5 O'z fikrlaringizni ishonch bilan loyihalashtiring. Bu siz ish uchrashuviga nutq tayyorlayotgandek suhbatga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak degani emas. Siz sherigingiz bilan qo'l silkitib, ishga kirishmasligingiz kerak. Buning o'rniga, vaziyatda o'zingizni ishonchli va qulay tuting. Vaqti -vaqti bilan tabassum qiling, vazminlik bilan gapiring, ko'p savol bermang, o'z nuqtai nazaringizni qat'iy, so'zlaringizga shubha qilmasdan bildiring. Agar sherigingiz sizning his -tuyg'ularingizning samimiyligiga shubha qilsa, ular sizni jiddiy qabul qilmaydilar.
   • O'zingizga qanchalik ishonchingiz komil bo'lsa, orqaga qaytish va orqaga qaytish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.
6. 6 Ishni boshlashdan oldin, reja tuzing. Bu juda muhim qadam. Agar siz sherigingiz bilan uning kamchiliklari haqida gaplashishga tayyor bo'lmasangiz, janjalga aralashmang. Hatto biror narsadan xafa bo'lganingizda yoki xafa bo'lganingizda ham, siz gapirmoqchi bo'lgan asosiy nuqtai nazarga e'tibor qaratish va suhbatdan erishmoqchi bo'lgan natija haqida o'ylash muhim. Agar siz sherigingiz aybdor bo'lishini xohlasangiz, suhbatni boshlashdan oldin so'zlar haqida bir oz o'ylab ko'rishga arziydi.
   • Rejaning bir qismi sifatida siz suhbat vaqtini tanlashingiz kerak. Siz suhbatni noto'g'ri vaqtda boshlamasligingiz kerak, masalan, oilaviy piknik paytida yoki televizorda ko'rsatuvlar o'rtasida, aks holda sizning barcha urinishlaringiz behuda ketishi mumkin.
   • Sizning ishingizga aniqlik kiritish uchun aniq misollar o'ylab ko'ring. Aytaylik, siz sherigingiz yaxshi tinglovchi bo'lishini xohlaysiz. Oxirgi marta u sizga quloq solmaganini o'ylab ko'ring va o'zingizni xafa qilgansiz. Hamkoringizni salbiy tanqid bilan ortiqcha yuklamang, aksincha uning diqqatini jalb qilish uchun aniq dalillardan foydalaning.
   • Maqsadingizni eslang. Siz sherigingizga nima uchun xafa bo'lganingizni ko'rsatmoqchisiz, muhim masalani ko'tarib, ikkalangizni ham qoniqtiradigan muammoning echimini topmoqchisiz yoki stressli vaziyatni qanday hal qilishni muhokama qilmoqchisiz. Maqsadingizni doimo yodda tuting, bu sizga tepada qolishga yordam beradi.

3 -usul 2: Hamkoringizni tinglashni o'rganish

1. 1 O'zingizni sherigingizning o'rniga qo'ying. O'zingizning tasavvuringizdan foydalanib, sherigingiz muayyan vaziyatda o'zini qanday his qilayotganini to'liq tasavvur qiling.Esingizda bo'lsin, siz bilmagan omillar bo'lishi mumkin. U o'z fikrini bildirganda, o'zingizni uning o'rniga qo'ying, bu sizning sherigingizning bunday vaziyatda o'zini tutishining sababini tushunishga yordam beradi. G'azablangan yoki xafa bo'lganingizda, boshqa odamning nuqtai nazarini qabul qilish qiyin bo'ladi, lekin bu usul sizga muammoning echimini tezroq topishga yordam beradi.
   • Hamdardlik har doim munosabatlardagi muammoning echimini topishga yordam beradi. Siz uning his -tuyg'ulariga xayrixoh ekanligingizni ta'kidlang, masalan, "xafa bo'lganingizni bilaman, chunki ..." yoki "bilaman, sizda og'ir ish haftasi bo'lgan". Bu iboralar sizning sherigingizga haqiqatan ham uni tinglayotganingiz haqida o'ylashga majbur qiladi.
   • O'zingizni sherigingizning o'rniga qo'ying, shunda siz uning his -tuyg'ularini sinab ko'rishingiz va uning keskinligini tushunganingizni va qabul qilganingizni bildirishingiz mumkin.
2. 2 O'z sherigingizga ichki nizolarni hal qilish erkinligini bering. Agar siz o'z tajribangiz haqida gapira olsangiz, juda yaxshi, lekin ba'zida sherigingiz o'z fikrlari va his -tuyg'ulari bilan yolg'iz qolishi kerak. Unga o'ylash uchun vaqt va joy bering. Bu sizni janjaldan qutqarishi mumkin. Suhbatni osonlashtirish va sherigini tayyor bo'lmaganida gapirishga majburlash o'rtasida nozik chegara bor.
   • Faqat: "Agar siz gaplashmoqchi bo'lsangiz, men shu erdaman", deb ayting. Shunday qilib, sizga bosim o'tkazmasdan tashvish bildirishingiz mumkin.
3. 3 Hamkoringizga to'liq e'tibor bering. Agar sizning sherigingiz gapirishni xohlayotganini bildirsa va bu jiddiy bo'lsa, televizorni o'chiring, ishingizni to'xtatib qo'ying, telefoningizni yashiring, sherigingizga to'liq e'tiboringizni qaratish uchun hamma narsani qiling. Agar siz boshqa ish bilan mashg'ul bo'lsangiz yoki suhbatdan chalg'ib qolsangiz, sherigingiz xafa bo'ladi. Agar siz haqiqatan ham muhim ish bilan band bo'lsangiz, boshlagan ishingizni oxiriga etkazing va suhbatdoshingizga quloq soling.
   • Boshqa narsalarga qaramasdan, ko'z bilan aloqa qiling. Bu sizning sherigingizni diqqat bilan tinglayotganingizni ko'rsatadi.
   • U suhbatni tugatsin, lekin suhbatda ishtirok etish uchun vaqti -vaqti bilan boshingizni qimirlatib qo'ying yoki "o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunaman" deb ayting.
4. 4 Suhbatni tugatish imkoniyatini bering. Agar sizning sherigingiz g'alati yoki siz tuzatmoqchi bo'lgan narsani aytgan bo'lsa ham, uning fikrini to'xtatib, suhbat o'rtasida to'xtamang. Aqlli yozuvni oling va u gapini tugatgandan so'ng unga qaytib boring. Keyin navbat sizda bo'ladi, endi siz o'z fikrlaringizni birma -bir bildirishingiz mumkin.
   • Qarama -qarshi dalillar keltirib, boshqa odamning suhbatini to'xtatmang. Birinchi bo'lib tugataylik.
5. 5 Fikrlar xilma -xilligi haqida unutmang. Siz sherigingizni tinglaganingizda, u gapirayotgan hamma narsani qabul qilishingiz yoki tushunishingiz shart emasligini bilishingiz kerak. Qanchalik o'xshash va tushunarli bo'lmasin, maqsadlaringiz qanchalik o'xshash bo'lsa ham, sizning qarashlaringiz har doim farq qiladigan paytlar bo'ladi; ikkalangiz ham o'z his -tuyg'ularingizni bildirishga qanchalik urinmasangiz ham. Agar siz qarama -qarshilikni bilsangiz, siz uning nuqtai nazarini yaxshiroq qabul qilasiz.
   • Sizning nuqtai nazaringiz turlicha ekanligini tushunganingizda, vaziyatdan hafsalangiz pir bo'ladi.

3 -usul 3: Kuchli poydevor yaratish

1. 1 Yaqinlikni kuzating. Bu har safar boshqa janjaldan keyin siz sherigingiz bilan to'shakka tushishingiz kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, siz bir -biringizga iloji boricha yaqin bo'lishingiz kerak - quchoqlash, bir -biringizni erkalash, arzimas narsalarga kulish yoki shunchaki divanda vaqt o'tkazish, qo'l ushlash va sevimli shouingizni tomosha qilish. Haftada kamida bir necha marta, qancha band bo'lishingizdan qat'i nazar, yolg'iz vaqt o'tkazishga harakat qiling. Agar vaziyat haqida gapirish vaqti kelsa, suhbatni boshqa vaqtga o'tkazish sizga ancha oson bo'ladi.
   • Bu yaqinlik jismoniydan ko'ra muhimroqdir.Siz sherigingizning ruhiga nazar tashlab, uning ongida, uning so'zlari, tana tili va harakatlarida alohida joy yaratishga harakat qilishingiz kerak.
2. 2 Sizning sherigingiz biror narsadan xafa bo'lganida tushunishni o'rganing. Albatta, agar sizning sherigingiz nima haqida qayg'urayotgani haqida gapirsa, juda yaxshi bo'ladi. Shunga qaramay, bu juda kam uchraydi. Agar siz muloqot uchun mustahkam poydevor yaratmoqchi bo'lsangiz, sherigingiz xafa bo'lganini ko'rsatadigan og'zaki bo'lmagan yoki og'zaki ko'rsatmalarni tan olishni o'rganishingiz kerak. Agar siz bu belgini tan olsangiz, bemalol ayting: “Siz xafa bo'lganga o'xshaysiz. Sizni biror narsa bezovta qilyaptimi? " U har doim o'z muammosi haqida gapirishni xohlamasligi mumkin, lekin u sizning tashvishingizni ko'rsatayotganingizni tushunadi.
   • Har kim boshqacha munosabatda bo'ladi, kimdir indamaydi, kimdir ochman deb aytadi, kimdir passiv-agressiv fikr bildiradi, kimdir ahamiyatsiz narsadan shikoyat qiladi, lekin aslida u juda tashvishlanmoqda. jiddiy.
   • Bu "U, nima bo'ldi?" Deyishingiz kerak degani emas. U og'ir kunlarni boshidan kechirgan bo'lishi mumkin va u juda charchagan, shuning uchun tushkunlikka tushgan ko'rinadi. Belgilariga ko'ra, uning ahvoli yaxshi ekanligini tan oling va har besh daqiqada nima bo'lganini so'ramang, bu asabingizga zarar etkazishi mumkin.
   • Ba'zida tana tili so'zlardan ko'ra ko'proq ma'lumotni etkazishi mumkin. Agar siz bir -biringizni noto'g'ri tushunsangiz, gaplashishga tayyor bo'lish juda muhimdir.
   • "Men tushunishga harakat qilaman, lekin tushuna olmayapman. Balki men noto'g'ri ish qilyapman va bu sizni xafa qilyaptimi? " "Yo'q" "Siz shunchaki xafa bo'ldingizmi?" "Ha" "Men tufaylimi?" "Yo'q, umuman emas". Bu turdagi savollarni berish orqali siz haqiqatga erisha olasiz, lekin buning uchun ko'p harakat kerak.
3. 3 Faol bo'ling. Sizni bezovta qiladigan har bir mayda -chuyda haqida qasam ichmaslik kerak, lekin jiddiy muammolar yuzaga kelsa, masalani ko'tarish kerak. O'zingizda g'azabni to'playdigan passiv-tajovuzkor bo'lmang, aks holda sizning orangizda katta janjal kelib chiqishi mumkin. Muhim masalalarni kun tartibiga qo'yishni o'rganing. Shunday qilib, siz murosaga kelganingiz uchun o'zingizni xotirjam his qilasiz, aks holda siz g'azab bilan asta -sekin qaynab ketasiz.
   • Ikkala sherik ham muammoni hal qilish haqida o'ylashi va ikkalangizni qoniqtirmaguncha o'z variantlarini taklif qilishlari mumkin. Haqiqiy murosa - bu ikkala tomonga o'z fikrlari va his -tuyg'ulari eshitilayotganini his qilish imkonini beradi.
4. 4 Jilmaymoq. Birgalikda ko'p vaqt o'tkazishga vaqt ajrating. Agar siz doimo ishlasangiz va bo'sh vaqtingizda muammolar haqida qasam ichsangiz, munosabatlaringiz hech qanday quvonch keltirmaydi. Agar siz birgalikda ko'p vaqt o'tkazib, ko'p ijobiy his-tuyg'ular va xotiralarga ega bo'lsangiz, bahs paytida o'zini tuta olmaslik ehtimoli nolga kamayadi. O'zaro sevgi va baxtning mustahkam poydevori eng qiyin paytlarda engishga yordam beradi.
   • Birgalikda kuling. Nega kulishingiz, kimdir hazillashishi, siz birgalikda komediya ko'rishingiz yoki sababsiz tushmaguningizcha kulishingizning ahamiyati yo'q - kulgi sizga munosabatlardan zavqlanishga yordam beradi va sizni qiyin paytlarga tayyorlaydi.
5. 5 Suhbat qachon ma'nosini yo'qotganini biling. Agar ikkalangiz ham bir -biringizni xafa qilganda qichqirsangiz, siz qotib qolasiz, suhbatingiz endi samarasiz bo'ladi. Agar siz bir -biringizni yomonlashtirsangiz, bahslashishning ma'nosi yo'q. Baqirishni davom ettirish o'rniga, chuqur nafas oling, sherigingizga tinchlanishingiz va sog'ayishingiz kerakligini ayting va suhbatni yaxshiroq vaqtgacha o'tkazing. Shunday qilib, siz vaziyatni nazorat ostida ushlab turishingiz va undan ham o'tinni sindira olmaysiz.
   • Shunchaki ayting: "Menimcha, bu mavzu har birimiz uchun juda muhim, lekin ikkalamiz ham xotirjam bo'lganimizda, biz o'z manfaatlarimiz uchun suhbatga qaytishimiz kerak".
   • Eshiklarni taqillatib yoki haqoratli la'natlar bilan ketmang. Hali ham g'azablanayotgan bo'lsangiz ham, ijobiy xulosa bilan yakunlang.
   • Ba'zan siz hech narsa haqida bahslasha olmaysiz, sherigingizdan reaktsiya berishga harakat qilasiz.Agar shunday bo'lsa, ayting: "Biz aslida nima haqida bahslashyapmiz?" Bu sizga bir qadam orqaga chekinishga va baho berishga yordam beradi.
6. 6 Kompromiss qiling. Hamma yaxshi munosabatlarda baxtli bo'lish har doim to'g'ri bo'lgandan ko'ra muhimroqdir. O'zingizni haqligingizni isbotlashga urinmang, aks holda sizning romantikangiz barbod bo'ladi. Buning o'rniga, ikkalangizni (nisbatan) baxtli qiladigan samarali echim topishga harakat qiling. Murosasizlik sizning munosabatingizni uzaytirishi va haqiqiy ehtiyojlaringizni bildirishi mumkin.
   • Ba'zida siz xohlagan narsangizni ololmasligingiz mumkin, masalan, agar siz yangi uy izlayotgan bo'lsangiz. Shunday qilib, keyingi safar ziddiyatli vaziyatni o'zingiz foydasiga hal qilishga harakat qiling.
   • Bir vaqtning o'zida biror narsa qiling. Bir kishi har doim hamma uchun qaror qabul qila olmaydi.
   • Afzalliklari va kamchiliklari ro'yxatini tuzing. Bu sizga vaziyatni mantiqiyroq tushunishga yordam beradi.
   • Ba'zida, janjal paytida, qaysi biringiz muammo haqida ko'proq qayg'urayotganingizni o'ylab ko'rish kerak. Bu vaziyatni baholashga yordam beradi. Agar bahs mavzusi siz uchun juda muhim bo'lsa, bizga xabar bering.
7. 7 Bir -biringizni qadrlashni unutmang. Agar muloqotingiz sog'lom bo'lishini istasangiz, bir -biringizni maqtashingiz, yoqimli eslatmalar yozishingiz, sherigingizga u haqida nimani yoqtirishini aytib berishingiz va birgalikda biror narsa qilishingiz kerak. Agar siz birga yashasangiz, sham yoqadigan kechki ovqat tayyorlang va kechki ovqat paytida yoqimli narsa haqida gaplashayotganda, bir -biringiz bilan zavqlaning. Bu kelajakdagi nizolaringizni hal qilishga yordam beradi.
   • Sog'lom munosabatlar sherigingiz haqida ijobiy fikrlarni talab qiladi. Hech qanday holatda u haqida salbiy gapirmang. Agar u hamma narsani to'g'ri qilsa ham, bu haqda unga ayting.