Tarkib

• Qadamlar
• 4 -ning 1 -usuli: Chaqaloq ofset
• 4 -usul 2: Rahatlatuvchi muhit
• 4 -usul 3: Oksitotsin ishlab chiqarishni rag'batlantirish
• 4 -usul 4: Mehnatni rag'batlantirish uchun dori -darmonlarni qabul qilish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Mehnatni kechiktirish stressga olib kelishi mumkin va stress o'z -o'zidan tanadagi jarayonlarni ancha inhibe qiladi. Bir necha soatlik mehnatdan so'ng, siz qachon mehnat tugashi haqida o'ylaysiz. Harakat, xotirjam muhit va maqsadli puls stimulyatsiyasi - mehnat boshlanishini tezlashtirishning bir necha yo'li. Agar siz allaqachon charchagan bo'lsangiz va bola tug'ishga tayyor bo'lsangiz, shifokoringiz bilan dori ichish haqida gaplashing. Agar siz tug'ilishni tezlashtirishni bilmoqchi bo'lsangiz, o'qing.

Qadamlar

4 -ning 1 -usuli: Chaqaloq ofset

1. 1 O'rningdan tur va yur. Kichkintoy cho'kib, tashqariga chiqishga tayyorgarlik ko'rayotganda, u to'g'ri pozitsiyaga kirish uchun biroz harakatlanishi va oldinga siljishi kerak. Agar siz yotib, bir oz qimirlasangiz, siz bu jarayonga unchalik mos kelmaysiz. Shuning uchun, o'rnidan turing va chaqaloqni pastga tushishiga yordam berish uchun uy atrofida yoki hovlida aylaning.
   • Zinadan ko'tarilish va tushish - bu juda foydali faoliyat. O'zingizni zo'riqtirmang, balki mashqlarning foydali ta'sirini his qilish uchun xotirjam yuqoriga va pastga tushing.
   • Yolg'on gapirishdan ko'ra, chaqaloqning chiqib ketishini kutishdan ko'ra, qisqarishlar orasida yurishga harakat qiling. Bu og'riyapti, lekin yurish bachadon bo'yni ustidan ko'proq bosim o'tkazadi va uning kengayishini rag'batlantiradi.
2. 2 Yotganingizda ag'daring. Agar siz zinapoyadan chiqqandan keyin juda charchagan bo'lsangiz ham, siz chaqaloqni pastga tushirish uchun karavotga o'girilishingiz mumkin. Orqa tomondan yon tomonga o'giring va bir necha daqiqadan so'ng oldingi holatiga o'ting. Iloji bo'lsa o'tiring va biroz cho'zing. Bir pozitsiyada uzoq turmang.
   • O'tirgan joydan tik turgan joyga o'tish juda foydali. Yotoqda soatiga bir necha marta turishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, yana yotishdan oldin xonani biroz aylanib chiqing.
   • Chap tomonda yolg'on gapiring. Bu bolaga qon oqimini oshiradi va qisqarishni yaxshilaydi.
3. 3 To'rt oyoqqa turing. Orqa tarafingiz yengilroq bo'ladi va siz chaqalog'ingizning tug'ilishi uchun yuzini pastga qaratishga yordam berasiz. Erga yotib, qo'llaringiz va tizzalaringizda muloyimlik bilan turing. Qulaylik uchun tizzangiz ostiga yostiq qo'ying.
4. 4 Yotib, egilib, aylaning. Bu harakatlar kasılmaların og'rig'ini engillashtiradi va chaqaloqning to'g'ri yo'nalishda harakatlanishiga yordam beradi. Ushbu oddiy mashqlarni bajaring:
   • Bir oyog'ingizni stulga qo'ying va oldinga cho'zing. Boshqa oyog'ingizni bog'lang va xuddi shunday qiling.
   • Kresloga yoki sport zaliga o'tiring va oldinga egiling.
   • Turing va oldinga va orqaga buriling. Qo'shimcha barqarorlik uchun bu mashqni sherigingiz bilan bajaring.
5. 5 Vaqti kelganda pastga egil. Qachonki tez -tez uchrab turadigan qisqarish kuchayganini sezsangiz, akusher yoki vrach sizni itarishni maslahat beradi. Squatting bu jarayonni yotishdan ko'ra ancha samarali soddalashtiradi.

4 -usul 2: Rahatlatuvchi muhit

1. 1 Stressning tashqi manbalarini aniqlang. Siz tug'moqchi bo'lganingizdan tashqari, xonada keskinlikni keltirib chiqaradigan narsa bormi? Mehnatning dastlabki bosqichlaridanoq siz tasalli beruvchi muhitda bo'lishingiz kerak, chunki hissiy stress jarayonni sekinlashtiradi. Xonaga qarang va sherigingizdan, akusheringizdan yoki shifokoringizdan o'zingizni qulay his qilishingizni so'rang.
   • Agar sizning yoningizda oila a'zosi yoki do'stingiz bo'lsa, u sizga yordam berish o'rniga, aksincha, qo'rqinchli bo'lib, undan xonani tark etishini so'rang.
   • Yorug'lik juda yorqin emasligiga va atrofingizdagi ranglar tinchlantiruvchi ohanglar ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Yaxshi musiqa ijro eting va baland tovushlarni yo'q qiling.
2. 2 Yurish uchun tashqariga chiqing. Ba'zi odamlar uzoq vaqt davomida bitta xonada bo'lishganda, o'zlarini klostrofob his qilishadi. Mehnatning dastlabki bosqichida siz hali ham o'rnidan turib toza havoda sayr qilishga vaqtingiz bor. Yurish yoki hovlida yoki yaqin atrofdagi parkda o'tirish.Chuqur nafas oling va atrofingizdagi tabiat tovushlarini tinglang.
3. 3 Yolg'iz qol. Hatto eng yaxshi niyatli odamlar ham sizni bezovta qilishi mumkin. Sizning sherigingizsiz yolg'iz qoling, shunda siz dam olishga va ko'p narsalarni o'ylashga vaqt topasiz. Boshqalardan sizni bir muddat tark etishini so'rang va yolg'iz qolganingizda taranglikni engishga harakat qiling. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, sherigingiz, akusher yoki shifokoringiz yaqinida ekanligiga ishonch hosil qiling.
4. 4 Sabrli bo'ling. Har bir ayolning tanasi o'ziga xosdir, shuning uchun agar sizningcha, sizning mehnatingiz asta -sekin o'tayotgandek tuyulsa, xavotir olmang. Har kimning bachadon bo'yni turlicha pishadi, shuning uchun agar u bir necha soat ichida bir dyuym kengaymagan bo'lsa, demak, ishlar yomon ketmoqda. Sizning chaqalog'ingiz albatta tug'iladi va agar siz xotirjam va sabrli bo'lsangiz, unga yordam berasiz.

4 -usul 3: Oksitotsin ishlab chiqarishni rag'batlantirish

1. 1 Ko'krak qafasini massaj qiling. Ko'krak qafasini massaj qilish oksitotsin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu organizmni tug'ilishni rag'batlantiradi. Bolani emizishni taqlid qilish uchun nipellarni dumaloq harakat bilan ishqalang yoki muloyimlik bilan orqaga torting. Sizning sherigingiz ko'kragingizga massaj qilishini yoki o'zingiz qilishingiz kerak.
   • Iliq suvga namlangan sochiq bilan massaj qilish tinchlantiradi va stimulyatsiyaga yordam beradi.
   • Massaj yog'i ham juda yaxshi.
2. 2 O'zingizni orgazmga olib keling. Bu oksitotsin chiqarilishini tetiklashning ikkinchi usuli. Bundan tashqari, u stressni kamaytiradi va sizni tinchlantiradi. Masturbating yoki sherigingizdan sizni orgazmga topshirishini so'rang. Hamkoringizni silash va erkalash ham tug'ilishning boshida yordam beradi.
3. 3 Akupressurani bajaring. Tananing ayrim joylariga bosim o'tkazish oksitotsin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va mehnatni tezlashtiradi. Iloji bo'lsa, tug'ilishdan oldin akupressura mashg'ulotlariga qatnashing va bu usullar haqida ko'proq bilib oling. Erta tug'ilishining oldini olish uchun mehnat boshlangunga qadar akupressurani qo'llamang. Agar bu massaj og'riq keltirsa, buni darhol to'xtating.
   • Biologik faol nuqtalardan biri qo'lda bosh barmog'i va barmog'i o'rtasida joylashgan. Bu joyni qattiq, lekin yumshoq bosim bilan bosing.
   • To'piqning tashqarisida, suyak tizmasining orqasida va to'pig'ining ichki qismidagi faol nuqtalarni bosing.
   • Dumba ustidagi belingizni massaj qiling.
   • Bo'yin va elkangiz orasidagi mushaklarni bosing yoki massaj qiling.

4 -usul 4: Mehnatni rag'batlantirish uchun dori -darmonlarni qabul qilish

1. 1 Davolash usullari haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar siz o'zingizni juda yomon his qilsangiz, suv orqaga qaytgan bo'lsa va tug'ish hali boshlanmagan bo'lsa, shifokoringiz bilan bachadonni ochish uchun dori ichish haqida gapiring va tug'ish boshlandi. Siz va sizning shifokoringiz, agar infektsiya xavfi yoki asoratlari bo'lsa, tug'ilishni boshlash to'g'risida qaror qabul qilishingiz mumkin.
   • Induktsiya protsedurasi prostaglandinni o'z ichiga oladi, u bachadon bo'yni tomon vagina ichiga yuboriladi yoki hap shaklida olinadi.
   • Mehnatni rag'batlantirish uchun amniotik membranani teshish mumkin. Ba'zi hollarda sun'iy ravishda yirtilib ketadi.
   • Keyingi qadam - tomir ichiga Pitotsin deb nomlangan sun'iy oksitotsinni yuborish.
   • Agar bu usullar ishlamasa, bolani sezaryen bilan olish kerak.
2. 2 O'simlik dorilari bilan shug'ullanmang. Agar siz tug'ruq paytida ishlatsangiz, o'simlik dorilari xavfli bo'lishi mumkin. Qarg'a va primrose kabi o'tlarning foydali yoki zararli ekanligini aniqlash uchun hali etarlicha tadqiqotlar o'tkazilmagan. Hech qachon shifokor buyurmagan dorilarni qabul qilmang.

Maslahatlar

• 5 daqiqalik intervalda qisqarish sodir bo'lganda kasalxonaga boring, chunki bu tug'ilishning boshlanishini ko'rsatadi.
• Tug'ilishning dastlabki bosqichida engil narsa iste'mol qiling, chunki siz tug'ish paytida ovqat eyolmaysiz.
• Kori kabi achchiq ovqat eyishga harakat qiling. Tug'ilish jarayonini tezlashtirishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan, lekin ko'pchilik uning yordam berishini va zarar bermasligini aytadi.
• Iloji bo'lsa, kunduzi farzand ko'rishga intiling, chunki muammo yuzaga kelsa, sizning atrofingizda ko'plab shifokorlar va hamshiralar bor.

Ogohlantirishlar

• Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji, agar tabiiy ravishda tug'ilish ona yoki chaqaloq uchun sog'liq uchun xavf tug'dirmasa, mehnatni kimyoviy rag'batlantirishni tavsiya qilmaydi. Shifokoringiz qulaylik uchun tug'ilishni tezlashtirish uchun sizga induktsiya berishini kutmang. Ba'zi shifokorlar, odatda, o'ta og'ir holatlarda, masalan, agar sizning sherigingiz hozir ta'tilda bo'lsa yoki biror bayram yaqinlashsa.