Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Siz, ehtimol, bu maqolani o'qiyapsiz, chunki siz kun bo'yi sokin joyda edingiz va oshqozoningiz to'satdan baland ovozda qichqira boshlaydi va chindan ham baland va sharmandali tovushlar chiqaradi. Xo'sh, xavotir olmang, bundan buyon bunday kunlar o'tmishda bo'ladi.

Qadamlar

1. 1 Sekin ovqatlaning. Oshqozon tez iste'mol qilingan ovqatni oson hazm qila olmaydi. Agar oshqozon haddan tashqari yuklanganini sezsa, bu haqda egasiga xabar beradi.
2. 2 Ovqatingizni chaynang. Kichik bo'laklarni iste'mol qilish ovqat hazm qilishni ancha osonlashtiradi.
3. 3 Etarli miqdordagi tolali proteinli sog'lom ovqatlanishga harakat qiling. Ortiqcha ovqatlanmang yoki juda oz ovqatlanmang. Bu sizning kalitingiz, chunki ortiqcha tolali protein ich qotib qolishiga olib kelishi mumkin va uning etishmasligi oshqozon uchun yomon bo'lishi mumkin. Elyaf oqsillari meva va sabzavotlarda uchraydi. Xo'sh, har kuni qancha tolali protein iste'mol qilish kerak? Sizning bo'yingiz, vazningiz yoki yoshingizdan qat'i nazar, oshqozon uchun kuniga 20-30 gramm tolali protein etarli. Siz uni qanchalik ko'p iste'mol qilsangiz, ushbu maqola bilan bog'liq muammoga duch kelish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
4. 4 Uzoq vaqt och qolmang, keyin ortiqcha ovqatlanmang. Hammasi oddiy: sharoitdan qat'i nazar, ochligingizni sezganingizdan so'ng ovqatlaning. Agar siz ovqat yemasangiz, siz faqat oshqozonni ochroq qilasiz. Siz ko'proq muammolarni yaratasiz va hech birini hal qilmaysiz.
5. 5 Har kuni mashq qilishga harakat qiling. Va esda tutingki, hamma odamlarda ovqatdan keyin ovqat hazm qilish jarayoni bor va er yuzida hech qachon sokin xonada qornidan tovush chiqarmagan odam yo'q.

Maslahatlar

• Bu haqda tashvishlanmang.
• Agar siz barcha usullarni sinab ko'rgan bo'lsangiz, lekin hech narsa o'zgarmagan bo'lsa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak, lekin agar bu sizni bezovta qilmasa, uni qabul qiling va u bilan yashang. Bu haqiqatan ham siz o'ylagandek qo'rqinchli emas. Keyingi safar shunday bo'lganda, "ochman" yoki hatto "och qolaman" deb ayting. Agar kimdir oshqozon bilan bola kabi gaplasha boshlasa, ko'p odamlar buni kulgili deb bilishadi. Hatto isterik kulgiga ham sabab bo'lishi mumkin. "Yo'q, bechora qornim, yig'lama.Dadam sizni tez orada ovqatlantiradi, maylimi? "Agar siz test yozayotgan bo'lsangiz yoki darsda javob bersangiz, siz hazm qilishingiz mumkin, siz qorningizda yashaydigan yo'lbarsni bo'ysundirishingiz kerak. Siz ham hech narsa bo'lmayotgandek tuyulishi mumkin, lekin nima uchun teskari emas? hamma narsa kulgili vaziyatga tushib, hamma bilan kulishmaydi?
• Agar siz ba'zi ovqatlarga toqat qilmasangiz, ularni iste'mol qilishdan bosh tortishingiz kerak.

Ogohlantirishlar

• Oshqozon bilan gaplashish har tomondan keng kulishga olib keladi.

Sizga nima kerak

• Qichqirayotgan qorin va hazil tuyg'usi