Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: mos kiyim
• 2 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
• Maslahatlar

"Mening yuzim shu erda, tepaga qarang!" - Siz bu iborani ko'zingiz oldida saqlay olmaydigan yigitga aytmoqchimisiz, deb tez -tez o'ylab qolasizmi? Ko'krakni vizual ravishda qisqartirishning bir qancha usullari mavjud, agar tabiat baxillik qilmasa, sizga hajm beradi. Biz sizning byustingizdan boshqa odamning e'tiborini qanday chalg'itish bo'yicha maslahatlar bilan bo'lishamiz.

Qadamlar

2 -usul 1: mos kiyim

1. 1 To'g'ri sutyen hajmini topish juda muhimdir. Professional ichki kiyimlarni topadigan yaxshi do'konga boring. Katta ko'krakli ayollar uchun nafaqat ko'krak chizig'i bo'ylab, balki yon tomonlarida ham simli sutyen eng mos keladi. Tasmalar keng bo'lishi kerak.Idishlar iloji boricha yopiq bo'lishi kerak.
   • Qaysi do'konlarda har xil o'lchamdagi ichki kiyimlarning keng assortimenti mavjudligini bilib oling. Agar siz to'g'ri sutyen sotib olmoqchi bo'lsangiz, bu juda muhim. Sotuvchilar sizga bor narsalarini sotishdan manfaatdor va afsuski, ko'plab do'konlarda sizga kerakli o'lchamdagi sutyen topilmasligi mumkin.
   • Sutyen olayotganda vahima qo'ymang. Raqamlar va harflarga e'tibor qaratmang, masalan, sizning o'lchamingiz 70D emas, balki 70DD bo'lsa, tushkunlikka tushmang. Ichki kiyimni sinab ko'ring. Shunday qilib, sizga mos keladimi yoki yo'qligini yaxshiroq aniqlashingiz mumkin. To'g'ri sutyen tanlash sizning tashqi ko'rinishingizni oshiradi, bu sizga ishonch bag'ishlaydi.
   • Sutyen ko'krak qafasini ko'tarishga imkon beradi va shu bilan bel chizig'iga e'tibor qaratadi.
   • Vaqti -vaqti bilan hamma narsa sizning tashqi ko'rinishingizga mos keladimi -yo'qligini tekshirib ko'ring.
2. 2 Minimallashtiruvchi kiying. Bu sutyen ko'krak hajmini kamaytiradi. Ko'krakdan bir necha dyuym uzoqlashishi mumkin. Kesishning maxsus tafsilotlari tufayli ko'kragini vizual ravishda bir necha o'lchamga qisqartirish mumkin. Kichkina kichkina sutyenning afzalliklaridan biri shundaki, u ko'kragingizni siqmaydi.
   • Bu sutyen tufayli kiyimlar yaxshiroq joylashadi, bluzka bo'rtmaydi va o'zingizni qulay his qilasiz.
3. 3 To'q ranglarni kiying. Qora bir vaqtning o'zida raqamni ingichka qilib, vizual tarzda ko'kragini biroz kichraytiradi.
   • Yaxshi o'rnatilgan qora blazer ofis uslubi uchun eng yaxshi echimdir. Qora libos kechki libos sifatida ideal. Bu har doim ham dolzarbdir va shu bilan birga hajmlaringizni kamaytiradi.
   • Yorqin yubka yoki shim va chiroyli poyabzalli qorong'i tepa - bu sizni chidab bo'lmas holga keltiradi.
4. 4 To'g'ri yuqori qismini tanlang. Yaxshi tanlangan bluzkalar va kozoklar sizning muammoingizga yordam beradi. Qaysi uslubni tanlashingizdan qat'iy nazar, birinchi navbatda, tanlangan rang va uslub ko'kragingizning hajmini ta'kidlaydimi, deb o'ylang.
   • V-bo'yinli jumper kiying. Minimallashtiruvchi yoki oddiy dumaloq bo'yinbog 'bilan birgalikda bunday bluzka eng yuqori darajaga qaraydi. Kam kesilgan modellardan voz keching. Yurak yoki qayiq bo'yin chizig'i bilan tugaydigan bo'yinbog 'sizga yaxshi ishlamasligi mumkin. Cho'kayotgan bo'yinbog 'ko'kragingizga diqqatni tortadi.
   • Ko'p chayqaladigan kiyim kiymang.
   • Har qanday gorizontal chiziqlar siluetni kengaytiradi va ko'kragini vizual ravishda kattalashtiradi degan qat'iy ishonch mavjud. Biroq, siz shkafdan bunday rangdagi kiyimlarni butunlay chiqarib tashlamasligingiz kerak. Bundan tashqari, hech bo'lmaganda vaqti -vaqti bilan quti ustki kiyim kiyish mumkin. Qisqa uzunliklarga o'ting, bu sumkaning ko'rinishini yaratadi va shaklni yanada hajmli qiladi.
   • Chuqur bo'yinbog 'taqmang. Chuqur bo'yinbog 'sizning ko'kragingizning hajmini ta'kidlaydi. Va umuman olganda, yarim ochiq ko'kragiga qaramaslik uchun qarshilik ko'rsatish juda qiyin. Esingizda bo'lsin: chuqur kesish kamaymaydi, balki faqat ko'krak qafasini oshiradi!
5. 5 To'g'ri matolarni tanlang. Ba'zi matolar ko'kragingizga e'tibor qaratishi mumkin. Saten, baxmal va tor trikotaj faqat sizning byustingizni ta'kidlaydi. Yorqin va yaltiroq futbolka yoki bluzka kiymang. Buning o'rniga terri, kaşmir va paxta kabi matolarni tanlang.
   • Futbolkani tanlashda qalin paxta yoki terri matodan qilingan modellarga e'tibor bering, buning yordamida siz ko'kragingizning hajmini ingl. Bo'shashgan, ekipaj bo'yinbog'ini kiying. Siz futbolkani yubka yoki jinsi shimlarga bog'lab qo'yishingiz mumkin, buning yordamida siz nafaqat ko'kragingizni vizual ravishda qisqartirasiz, balki zamonaviy ko'rinasiz.
6. 6 Blazer va kardiganlarni kiying. Najot - vertikal joylashtirilgan naqshli kardigan. Sizning eng yaqin do'stingiz - kardigan. Bu diqqatni byustdan uzoqlashtiradi va uning uzun va to'g'ri chiziqlari egri chiziqlarni kamaytiradi. ... Kurtkangizni yoki sviteringizni tugmachaga bosmang va ular ko'krak qafasi darajasiga yaqinlashmasligidan xavotirlanmaysiz. Kurtkani tanlayotganda, yengning uzunligiga, orqa va elkalariga yaxshi moslashishiga e'tibor bering.
   • Kiyimlarda qatlam qo'yish - bu moda tendentsiyasi va büstü egalari uchun najot. Yaxshi o'rnatilgan ko'ylagi yoki ko'ylagi tana nisbatlarini muvozanatlashtirib, nafaqat ko'krak chizig'ini, balki butun tanani ta'kidlashi mumkin. Agar siz past ko'ylak kiysangiz, pastki qismiga chiroyli sutyen yoki tepa kiying. Bu nafaqat moda, balki ko'kragingizni vizual tarzda qisqartiradi.
   • Blazer yoki ko'ylagi tanlayotganda, qalinroq mato variantlarini tanlang. Moto kurtkalar sizning holatingizda ajoyib variant.
   • Agar ko'ylagi ko'krak qismidagi manjetlar to'g'ri mos kelmasa, manjetsiz modellarga ustunlik bering.
   • Palto sotib olayotganda, bitta ko'ylakli modellarga e'tibor bering.
7. 7 Uzun bo'yinbog'lardan voz keching. Ular ko'kragiga e'tibor berishadi. Buning o'rniga, bo'yniga mahkam o'rnashgan, mos keladigan qisqa bo'lakni tanlang.
8. 8 Qattiq ko'ylak kiymang. Har doim ko'rinib turadigan tugmalar va yoriqlar ko'zni o'ziga tortadi va ko'kragingiz erkinlikka yirtilib ketganini his qiladi. Buni xohlaysizmi? Bundan tashqari, cho'zilgan matodan qilingan juda tor ko'ylaklar ko'krak chizig'idagi naqsh yoki bezakni ingl.
   • Bundan tashqari, sumkali uslubdagi ko'ylaklardan voz keching. Katta o'lchamdagi ko'ylaklar siz uchun eng yaxshi variant emas. Yarim jihozlangan modellarga ustunlik bering.
9. 9 Sharf taqing. Yaxshi tanlangan sharf nafaqat qulaylik va zamonaviy ko'rinish, balki ko'kragingizning hajmini vizual ravishda kamaytirish imkoniyatidir. Blazer, kardigan yoki futbolkali futbolka bilan sharf taqing.

2 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish

1. 1 Vazn yo `qotish. Ma'lumki, ayollarning ko'kragi asosan yog'li to'qimalardan iborat. Shuning uchun tanaga kiradigan yog 'miqdorini kamaytirish orqali ko'krak hajmini kamaytirish mumkin.
   • Mashq qiling. Yurish, velosipedda yurish yoki mashinada mashq qilish metabolizmni yaxshilash va yog'larni yoqish uchun juda yaxshi. Raqs, suzish, kikboksing va shunga o'xshash sport turlari sizga kerak. Shu bilan bir qatorda, siz sport mashg'ulotlari jadvaliga yugurishni qo'shishingiz mumkin. Harakat qiling!
   • Haftada 5-6 kun 45 daqiqa mashq qiling.
   • Oddiy sutyen o'rniga sport sutyenini taqing. Bu fitnes uchun juda yaxshi, lekin shuni yodda tutingki, u birinchi navbatda mashq paytida ko'kragingizning kamroq harakatlanishiga yordam berish uchun mo'ljallangan.
   • Agar siz jismoniy mashqlar dasturiga rioya qilsangiz va muvozanatli ovqatlansangiz, lekin bu sizning ko'krak hajmingizga hech qanday ta'sir qilmasa, unda bu holda zich ko'krak to'qimasi bo'lishi mumkin. Ko'krakning zich to'qimasini parhez yoki jismoniy mashqlar yordamida kamaytirish mumkin emas.
2. 2 To'g'ri ovqatlaning. Ortiqcha vazndan qutulish uchun ortiqcha yog'larni yoqishga yordam beradigan sog'lom ovqatlar iste'mol qiling. Oziq -ovqat mahsulotlariga to'liq don, oqsillar, meva va sabzavotlar va ko'p miqdorda suv qo'shing.
   • Buni ortiqcha qilmang. Kaloriya iste'molini keskin kamaytirish metabolizmni sekinlashtirishi mumkin, bu esa vazn yo'qotishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kundalik ratsionda kuniga kamida 1200 kaloriya bo'lishi kerak va mashqdan keyin energiya zaxiralarini to'ldirishni unutmang.
3. 3 Mashg'ulot rejimiga kuch -quvvat mashqlarini qo'shing. Og'ir atletika, tortish va push-uplar ko'krak qafasining mushaklarini kuchaytiradi va büstünüzü kichkina qilib ko'rsatishi mumkin. Kardio mashg'ulotlari va to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda, kuch mashqlari ko'kragingizning hajmini kamaytiradi.
   • Quyidagi mashqlarni bajaring: push-up, tortish, egilish, qorin bo'shlig'i mashqlari va dumbbell yordamida qo'llaringizni yelkangiz tomon ko'tarish.
   • Agar ko'krak qafasi hajmi tufayli bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i yoki elkasi taranglashsa, ko'krak, bel va elka mustahkamlash mashqlarini bajaring.
   • Ushbu mashqlarni haftasiga 2-3 marta bajarish kerak. 8-10 takrorlash bilan boshlang va yuqoriga ko'taring. Agar siz dumbbell mashqlarini bajarayotgan bo'lsangiz, engil dumbbelllardan foydalanganda ko'proq takrorlang. Aks holda, katta shishgan mushaklarning oldini olish mumkin emas.
4. 4 Ko'krakni torting. Agar siz ko'krak qafasi harakatini cheklashingiz yoki ko'kragingizga urg'u beradigan kiyim kiyishingiz kerak bo'lsa, buni qilishingiz mumkin. Siz Internetda yoki ichki kiyim do'konlarida elastik tasma sotib olishingiz mumkin.
   • Ko'krak qafasini tortish uchun hech qachon bint yoki lenta ishlatmang. Bu sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Elastikni ko'kragingiz hajmiga moslang. Ko'krak hajmini yanada kamaytiradi deb o'ylab, hech qachon juda kichik jilovni sotib olmang. Bundan tashqari, jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
5. 5 Ko'krakni qisqartirish protseduralari haqida bilib oling. Ko'krakni qisqartirish bo'yicha operatsiya ko'krak, glandular to'qima va teridan ortiqcha yog'li to'qimalarni olib tashlaydi, bunda tanaga mutanosib ko'krak hajmiga erishiladi, shuningdek katta ko'krak bilan bog'liq noqulayliklar yo'qoladi. Biroq, hamma ayollar ham bunday qurbonliklarga tayyor emas. Odatda, kerakli natijaga erishish uchun siz katta miqdordagi pulni to'lashingiz kerak bo'ladi. Bu masala bo'yicha plastik jarroh bilan maslahatlashing.

Maslahatlar

• Sizning raqamingizdan uyalmang. Ko'krak qafasi hajmidan qat'i nazar, shakli bilan faxrlaning.
• Yaxshi pozitsiyani saqlang va o'zingizga ishonch hosil qiling.