Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Orqaga uchish
• 3-dan 2-usul: "S" zarbasini o'rganing
• 3-dan 3-usul: Krossoverlar bilan yo'nalishni o'zgartirish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Orqaga uchish konkida uchish figurali uchuvchilar va xokkeychilar uchun juda zarur, ammo muzda o'zlarini erkin his qilishni istaganlar uchun ham foydali. Orqaga konkida uchish qiyin bo'lmasligi bilan birga, muvozanat, tezkorlik va pirouettes kabi ba'zi mashqlarni talab qiladi. Ehtimol, dastlab siz juda ko'p yiqilishingiz mumkin bo'lsa-da, qisqa vaqt ichida orqaga qarab konkida uchish uchun formangiz ustida ishlashni davom eting.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Orqaga uchish

1. Konkilaringizni ichkariga qarating va orqaga qarab harakat qilish uchun konkilaringiz bilan egri chiziqlar hosil qiling. Orqaga konkida uchishning asosiy g'oyasi sodda: siz konkilaringizning tashqi tomonini oldinga va tashqariga itarib, tanangizning o'rtasiga qaytarib egib, takrorlang. Agar siz muz ustida konki chizishingiz mumkin bo'lsa, ular sirt ustida okean chizgan bolaga o'xshab egri to'lqinlarni bo'yashardi.
   • Orqaga qaytsangiz, har bir konki "S" shaklini yaratishini unutmang.
2. Tizzalaringizni egib oling. Siz tik turganingizda orqaga qarab konkida ucha olmaysiz. Dumba muzga yaqinlashishi uchun tizzalaringizni ozgina egib oling. Tanangizning yuqori qismi stul singari tik o'tirishi kerak.
   • Yaxshilab borganingizda, har bir konkini ko'tarib, qulay tarzda orqaga qaytarishingiz kerak, lekin boshida ularni muz ustida ushlab turish yaxshiroqdir.
   • Muvozanatni saqlash uchun boshida devor yoki xokkey tayog'idan foydalanish eng oson.
3. Konkilaringizni elkalarining kengligida saqlang. Sizning konkilaringiz to'g'ridan-to'g'ri oldingizga ishora qiladi va elkangiz oyoq Bilagi zo'r bo'ylab to'g'ri chiziqda joylashgan. Orqaga qarab konkida uchish paytida bu sizning "markazingiz". Konkilaringiz yelka kengligida, siz kerakli kuchga egasiz. Balans uchun devorni ikki qo'l bilan ushlang.
4. Orqaga qaytish uchun devorni suring. Orqaga konkida uchishni o'rganayotganda tizzangizni va orqangizni to'g'ri tutishga e'tibor bering. Agar sizga qulayroq bo'lsa, barqarorlik uchun xokkey tayog'iga suyaning.
   • Agar sizda xokkey tayog'i bo'lmasa, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying.
5. Orqaga siljish paytida oyoq barmoqlarini burang. Sekin-asta barmoqlaringizni bir-biriga burang va skeytingiz tashqi tomonga qarab harakatlanayotganda oyoqlaringiz bir-biridan ajralib ketishini sezasiz.Orqaga qarab konkida uchish tovoning etakchisi deb o'ylang - barmoqlaringiz ichkariga o'girilganda, tovoningiz chapga va o'ngga buriladi va konkilar ergashadi.
   • Bu katta burchak bo'lishi shart emas. Hatto oyoqlaringiz bilan engil burchakka ham etarli bo'ladi.
   • Bu sizning "S" shaklingizning boshlanishi.
6. Oyoqlaringiz bo'linishi bilan tovoningizni burang. Odatda bu erda odamlar o'zlarini juda noqulay his qilishadi - oyoqlaringiz siljiydi va barmoqlaringiz ichkariga ishora qilganda, ular bir-biridan uzoqlashadilar. Shuningdek, konkilaringizni aylantiring, tovoningiz yana tanangizga qarab tursin. Shunday qilib, siz yana oyoqlaringiz birlashayotganini sezasiz.
   • Shunga qaramay, bu katta burchak bo'lishi shart emas. Faqat oyoqlaringizni etarlicha aylantiring, shunda siz oyoqlaringiz bir-biriga orqaga siljishini sezasiz.
7. Oyoqlaringizni tanangizning o'rtasiga qaytarish uchun oyoqlaringizning ichki qismidagi mushaklardan foydalaning. Poshnalaringizni markazga qaytarib, skatingizni markazga qaytarish uchun kasık mushaklaringizdan foydalaning. Ularni bir-biriga yaqinlashtirmayotganingizda, poshnalaringizni bir-biriga urishga harakat qiling.
   • Bu sizning "S" ning markazi.
   • Tizlarni bukishga e'tibor bering - bu sizga konkilaringizni boshqarish uchun zarur bo'lgan kuch va moslashuvchanlikni rivojlantirishga yordam beradi.
8. Oyoqlaringizni yana qaytaring. Dastlabki holatingizga kelganingizda (oyoqlaringiz elkangizning kengligida), burilishni takrorlash vaqti keldi. Oyoqlaringizni yana oyoq barmoqlariga qaratadigan qilib aylantiring va keyin ularni yon tomonga siljiting. Ularni orqaga torting va takrorlang - bu "S" shaklidagi egri chiziqlar.
9. Og'irlikni oyoqlaringizdan yuqori tuting. Odamlarning eng keng tarqalgan xatolaridan biri bu oldinga egilish, tanasi oyoq barmoqlari ustida. Har doim dinamik munosabatni saqlashga e'tiboringizni qarating. Yaxshi maslahat - qo'llaringizni tizzangizga qo'yib, ularni qo'llab-quvvatlash va oldinga egilmasligingiz uchun ishlatish.
10. Orqaga silliq siljish uchun "S" burilishlarini bajarishda davom eting. "S" burilish - konkida orqaga qaytishning eng oson usuli. Tezlikni oshirgandan so'ng, orqaga qarab konkida uchish va har bir qismga silliq o'tish uchun harakat qilish uchun "S" shaklini takrorlang.
    • Devor bo'ylab boshlang - tizzalar bukilgan va orqa tekis.
    • Bir oz kuch olish uchun devordan itaring.
    • Oyoq barmoqlarini burab, oyoqlaringizni bir-biridan uzoqlashtiring.
    • Barmoqlaringizni burab, ichkariga kirib, oyoqlaringizni orqaga torting.
    • Oyoqlaringiz bir-biriga yaqinlashganda barmoqlaringizni yana markazga burang.
    • Orqaga konkida uchish uchun takrorlang.

3-dan 2-usul: "S" zarbasini o'rganing

1. Orqaga tez uchish uchun "C" o'qidan foydalaning. Sizning konkilaringiz muzda kichik S shakllar yasaganligi sababli "C" zarbasi tez orqaga qarab konkida uchish uchun eng ko'p ishlatiladigan usuldir. Konkilaringizni navbatma-navbat itarib, so'ng ularni silliq tortib olayotganda tizzalaringiz egilib, tanangiz tik turadi.
   • Amaliyotni boshlaganingizda muvozanatni saqlash uchun devorga yaqin joyda turing yoki xokkey tayog'iga suyaning.
2. Sport holatida tizzalaringizni egib oling. Oyoqlaringizni tezda harakatga keltirish uchun tizzalaringizni bemalol egib oling. To'g'ri oyoqlari bilan harakat qilish qiyin. Konkilaringizni osongina ko'tarishingiz va muvozanatlashingiz kerak. Yaxshi dinamik duruş quyidagicha:
   • Tizlar bukilgan.
   • Torso tik, yarqirab emas.
   • Orqaga to'g'ri.
   • Yelkalar bo'shashadi.
3. Konkilaringizni elkangizning kengligida oldinga qarab turing. O'zingizning konkilaringizni oldingizga yo'naltiring va qulay tarzda muvozanatlash va konkida uchishingiz uchun ularni elkalarining kengligidan ajratib turing.
4. Orqaga ozgina qadam tashlang. Sekin zaxira qilgandek oyoqlaringizni siljiting. Har bir kichik qadam bilan o'zingizni orqaga qaytarishni unutmang, orqaga qarab turtki bering.
   • Boshlash uchun siz devorni itarishingiz mumkin.
5. Barmoqlaringizni kiriting. Orqaga siljiganingizda, konkilaringiz uchlarini bir-biriga ozgina tekislang. Siz tabiiy ravishda tezroq yomonlashishingiz kerak.
6. O'ng oyog'ingiz bilan o'ngga suring. Barmoqlarni tanadan tashqariga, tashqariga va tashqariga yo'naltirgan holda suring. Bu "S" zarbasining yuqori yarmi. Skeytingiz bilan poldan nimanidir supurib tashlamoqchi bo'lganingizdek, skeyt temiringizning o'rtasidan itaring.
7. O'ng tovoni markazga qaytaring. Poshnangizni boshqarib, skatingizni tanangizning o'rtasiga qaytaring. Tashqariga va yon tomonga itargandan so'ng, tovoningizni chap oyog'ingizga burang. "S" zarbasini bajarib, qaytib kelganingizda barmoqlaringiz oldinga buriladi.
   • Oyog'ingiz boshlagan joyiga, ikkala konki oldinga qarab qaytsa kerak.
8. O'ng skatingizni tekislang. "C" tugagandan so'ng, o'ng skatingizni oldinga qaratib, dastlabki holatiga qaytishi uchun burang.
9. Chap oyog'ingiz bilan oldinga va chapga suring. O'ng oyog'ingizni markazga qaytarganingizda, qarshi oyoq bilan "S" zarbasini oldinga va oldinga surib boshlang. Uni markazga qaytaring va tezlikni oshirish uchun har bir oyoqni almashtirib takrorlang.
10. Endi hammasini tez va kuchli zarbalarga birlashtir. Tezkor orqaga uchish konkida uchish figurali uchuvchilar va xokkeychilar uchun juda muhimdir, shuning uchun silliq va tezkor harakatni o'rganish uchun barcha bosqichlarni birgalikda bajarish kerak.
    • Kuchli pozitsiyadan boshlang - tizzalar bukilgan, tanasi tik, oyoqlari oldinga qarab.
    • Suringa boshlaganingizda bir barmog'ingizni ichkariga qarating.
    • Balanslash uchun boshqa oyoq yordamida skatingizni oldinga va tashqariga suring.
    • Oyog'ingizni markazga C shaklida qaytaring.
    • Qarama-qarshi oyoq bilan takrorlang.
    • Tezlikni oshirish uchun oyoqlarni tez almashtiring.

3-dan 3-usul: Krossoverlar bilan yo'nalishni o'zgartirish

1. Orqaga uchish paytida yo'nalishni o'zgartirish uchun krossoverlardan foydalaning. Krossoverlar - harakatlanishning oson usuli. Siz shunchaki bir oyog'ingizni boshqa oyoqning oldidan o'tasiz va sizning tezligingiz sizni orqaga qaytarishga imkon beradi.
   • Ushbu tushuntirishda barcha misollar ko'rib chiqiladi to'g'ri harakatlanmoq. Chapga siljish uchun faqat oyoqlarni alomatlarga almashtiring.
2. To'g'ri turing, tizzalar biroz egilib. Krossoverlarni oldinga yoki orqaga o'tkazish mumkin, ammo mashq qilish uchun siz tik turgan joydan boshlashingiz kerak.
3. Chap oyog'ingizni yuqoriga va o'ng oyog'ingizga ko'taring. Tasavvur qiling, tizzangizga xoch qo'ygan holda muz ustida konkida uchish.
   • Siz tualetga ketayotgan yosh bolaga o'xshab qolishingiz kerak.
4. O'ng oyog'ingizni chap buzoqning orqasiga keltiring. O'ng oyog'ingizni chap tomonga silkitib, muzga qo'yib, oyoqlaringizni kesib o'ting. Siz asl holatingizga qaytishingiz kerak.
5. Gorizontal harakatlanish uchun ushbu krossover harakatini takrorlang. Muz bo'ylab yon tomonga o'tishga ishontirishda davom eting.
   • Agar siz ularga odatlanib qolgan bo'lsangiz, juftlikni teskari harakat qilib ko'ring - o'ng oyoqni chap tomonga olib kelishdan oldin chap oyog'ingizni o'ng oyog'ingiz orqasiga qo'ying.
6. Orqaga siljishni boshlang. Siz o'zingizni devordan itarib, mukammal "S" shakllarini yasashingiz yoki "S" zarbalari bilan tezroq borishingiz mumkin. O'zingizning tezligingizni oshiring va keyin orqaga qarab siljiting.
7. Yo'nalishni o'zgartirish uchun krossoverlar qiling. Orqaga qarab harakatlanayotganda chap oyog'ingizni tanangizning old tomoniga kesib o'ting va keyin o'ng oyog'ingiz bilan oyoqlaringizning kesishishini tezda echib oling. To'g'ri bajarilgandan so'ng, orqaga qaytish momentumini saqlab, gorizontal siljishni boshlashingiz kerak.
   • O'ngga yugurishni boshlaganingizda qilgan harakatingiz haqida o'ylab ko'ring. Chap oyog'ingiz o'ng tomonga bir qadam tashlaydi va o'ng oyog'ingiz darhol ergashadi.
   • Amaliyot: Ikkita "C" zarbasini bajaring, har bir oyoq bilan bitta, so'ngra krossover. Yana ikkita zarbani bajaring, so'ngra boshqa yo'nalishda krossover qiling.
   • Amaliyot: Yo'l chetida orqaga qarab skating va burchaklardagi yo'nalishni o'zgartirish uchun krossoverlardan foydalaning. Ikkala yo'nalishda mashq qilish uchun soat yo'nalishi bo'yicha ham, teskari yo'nalishda ham skeyp qiling.

Maslahatlar

• Konkida uchishda doimo tizzalaringizni bukib turing.
• Faqat birinchi qadamdan uchinchiga o'ting emas, balki bir qadamni o'zlashtirguningizcha sabr qiling.
• Devordan boshlang va o'rganayotganda muvozanatni saqlash uchun foydalaning.
• Agar boshlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, devorni mahkam ushlang va bolalar qadamlarini qo'ying. Oyoqlaringizni uzoqqa yoymasligingizga yoki oyoqlaringizni bir-biringizga yaqin tutishingizga ishonch hosil qiling, aks holda siz qulab tushishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Mashq qilish uchun etarli joyingiz borligiga ishonch hosil qiling - birinchi boshlaganingizda burilish va to'xtash qiyin va xavfli yiqilishga olib kelishi mumkin.