Tarkib

• Qadam bosish
• Zaruriyatlar

Velosipedning siqilishi kuchli yadroni rivojlantirish va sonlaringizni ohanglantirish uchun ideal mashqdir. Bu juda oson harakat va agar siz mushaklaringizni yonayotganini sezsangiz, bu buni to'g'ri bajarayotganligingizning belgisidir! Jismoniy mashqlarni bajarish uchun 1-bosqichni tezda o'qing.

Qadam bosish

1. 10 dan 20 tagacha takrorlanadigan to'plamlarda bitsikulyar siqishni qiling. To'plamlar orasida dam oling.

Zaruriyatlar

• Yoga matosi