2-toifa diabetning oldini olish

Video: Snizite holesterol i šećer u krvi: Prirodni lek od 3 sastojka

Tarkib

Qadam bosish
3-qismning 1-qismi: Sog'lom ovqatlanish odatlarini rivojlantirish
3 qismdan 2-qism: Hayot tarzingizni sozlash
3 ning 3 qismi: Qandli diabet haqida tushuncha
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Zaruriyatlar

So'nggi yillarda 2-toifa diabet bilan kasallanganlar soni juda ko'payib ketdi - shu qadar ko'pki, endi u G'arb dunyosida epidemiya deb hisoblanadi. Ikkinchi turdagi diabet ilgari keksa yoshdagi odamlarni qiynaydigan juda yumshoq va kam uchraydigan kasallik edi, ammo bugungi kunda u surunkali kasallikka aylandi. Ushbu turdagi diabet har qanday yoshdagi, irqdagi va kelib chiqadigan odamlarga ta'sir qiladi va ko'plab mamlakatlarda erta o'limning asosiy sabablaridan biri hisoblanadi. Dunyoda har o'n soniyada kimdir diabetning ikkinchi turidan vafot etadi .. Baxtimizga diabetning ushbu turini oldini olishning eng yaxshi usuli mavjud: sog'lom turmush tarzini qabul qilish va saqlash. .

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Sog'lom ovqatlanish odatlarini rivojlantirish

Ratsion va diabet o'rtasidagi bog'liqlikni tushunib oling. Ko'p miqdordagi shakar va / yoki xolesterolni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini haddan tashqari iste'mol qilish prediyabet xavfini oshiradi va diabetning ikkinchi turini rivojlanishiga olib keladi.) Va diabetning ikkinchi turini kamaytiradi.
Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Kundalik etti-to'qqiz porsiya mevani eyishga harakat qiling. Muzlatilgan va quritilgan meva va sabzavotlarning foydasi bo'lsa-da, siz yangi, mavsumiy mahsulotlarni tanlashingiz kerak - bu eng yuqori ovqatlanish qiymatiga ega. Konservalangan sabzavotlarni iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling, chunki ular tarkibida ko'proq tuz mavjud.
Turli xil rangdagi meva va sabzavotlarni tanlang. Chuqurroq rang odatda ko'proq ozuqa moddalarini o'z ichiga olganligini anglatadi. Shuning uchun har xil meva va sabzavotlarni iloji boricha ko'proq ranglarda iste'mol qilish yaxshidir. Masalan, quyidagilarga e'tibor bering:
- To'q yashil sabzavotlar, masalan: brokkoli, ismaloq, qayla va Bryussel gullari.
- Apelsinli sabzavotlar, masalan: sabzi, shirin kartoshka, qovoq va qishki qovoq.
- Qizil meva va sabzavotlar, masalan: qulupnay, malina, lavlagi va turp.
- Sariq mahsulotlar, masalan: nasoslar, mango va ananas.
Murakkab uglevodlarni iste'mol qiling. Pishiriqlar, pirog, chiplar va boshqa qayta ishlangan uglevodlarni o'tkazib yuboring. Buning o'rniga sog'lom uglevodlarni tanlang, masalan, meva, sabzavot, donli don va yangi non tarkibida. Ko'p miqdorda tolaga ega variantlarni tanlang; tolaning "mop" vazifasini bajarib, qon shakarini kamaytirishi isbotlangan. Ular ovqat hazm qilish jarayonini va glyukoza qon oqimiga tushish tezligini sekinlashtiradi.
- Buyrak fasulyesi, bo'lak no'xat, yasmiq, qora loviya, plover loviya va nohut kabi dukkaklilarni iste'mol qiling.
- Kepakli don, jigarrang guruch, donli nonushta va to'liq donli makaron mahsulotlarini tanlang.
- Simit, pita noni va tortillalar kabi donli non mahsulotlarini tanlang.
Siz qancha shakar ichishingizni cheklang. Shakar ichimliklar, masalan, sodali suv va ko'p miqdorda sharbat bo'lmagan "sharbatlar" ortiqcha shakar va bo'sh kaloriya manbalari hisoblanadi. Imkon qadar chanqog'ingizni suv bilan qondirishga harakat qiling. Agar siz suvning sifati haqida qayg'ursangiz, filtr sotib oling. Agar siz shakarli ichimliklar ichishga odatlangan bo'lsangiz, odatingizdan xalos bo'lmaguningizcha tanangiz shirin ichimliklarni istaydi.
- Alkogolsiz ichimliklar, mevali sharbatlar, mevali ichimliklar, xushbo'y suv, xushbo'y suv, energetik ichimliklar va boshqalar - bu sizning tanangizga kerak bo'lmagan ko'rinmas shakar manbalari. Aksincha, ushbu ichimliklarni qoldiring va ularni faqat muomala sifatida iching. Aksincha suv va sutga umid qiling.
- Agar siz musluktan yassi suvdan charchagan bo'lsangiz, gazlangan mineral suv va klubli sodani tanlang. Ushbu ichimliklarga yoqimli ta'm berish uchun bir necha tomchi yangi siqilgan apelsin sharbati yoki limon etarli.
- Shuningdek, siz kofe va shakarsiz choydan me'yorida bahramand bo'lishingiz mumkin.
Shakar va tozalangan uglevodlarga gazak tashlamang. Qayta qilingan uglevodlar, masalan, oq unli mahsulotlar, ularni iste'mol qilganda darhol shakarga aylanadi. Shakar ko'plab atıştırmalıklarda yashiradi. Ba'zilar o'zlarini tushuntirishadi, masalan, pishiriqlar, pirojnoe, shirinliklar va shokolad; boshqalar kamroq aniq, masalan, mevali barlarda va shirin yogurtda. Shakar arzon, istakni qondiradi va tushdan keyin cho'milishga tez yordam beradi. Haddan tashqari shakar olmang, yoki sizga yordam kerak bo'lganda unga etib boring.
- Bilingki, shakar siz kutmagan mahsulotlarda, masalan, nonushta tarkibida ham "yashirinishi" mumkin. Shakar miqdori kam bo'lgan va yuz foiz donli nonushta mahsulotlarini tanlang. Bundan tashqari, shakar miqdori yuqori bo'lgan donlaringizni jo'xori uni, амарант yoki boshqa donli variantlar bilan almashtirishingiz mumkin. O'zingizning mussli tayyorlashga harakat qiling. Xarid qilishdan oldin barcha mahsulotlarning qadoqidagi ingredientlarni o'qing.
Sog'lom atıştırmalıklarda saqlang. Shakarlangan taomlarni meva, sabzavot, yong'oq va boshqa foydali ovqatlar bilan almashtiring. Yangi mavsumiy mevalar shirin ishtahani qondirishi mumkin. Tuzli yong'oqlar sho'r gazaklar kabi sho'r ovqatlar o'rnini bosishi mumkin, shuningdek tolalar, foydali yog'lar va oqsillar kabi ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi.
Sog'lomroq yog'larni iste'mol qiling. Yog'larning barchasi sizga zarar etkazishi bu oddiy tushunmovchilikdir. Qovurilgan tez tayyorlanadigan taom, albatta, sizga zarar keltiradi. Masalan, qizil ikra va yong'oqlarda yog'lar ham ko'p, ammo bu yog 'ko'plab foydali foyda keltiradi. Avakado, shuningdek, ko'plab foydali yog'larni o'z ichiga olgan mahsulotdir. Ratsiondan yog'ni butunlay chiqarib tashlash o'rniga, imkon qadar qayta ishlangan yog'lar, trans yog'lar, (qisman) to'yingan yog'lar va o'simlik yog'laridan saqlanish juda muhimdir.
Sovg'alarni maxsus holatlar uchun saqlang. Bir umr shakar iste'mol qilmaslik jazoga o'xshab ko'rinishi mumkin. Shuning uchun vaqti-vaqti bilan barcha sog'lom ovqatlanish odatlaringizni haddan tashqari tashlamasdan, bunday mahsulotlarni iste'mol qilish yomon emas. Siz shirinliklarni faqat alohida holatlarda iste'mol qilsangiz, sizga yoqishini yanada yaxshi ko'rishingiz mumkin.
Ovqatlanish odatlaringizni "parhez" deb o'ylamaslikka harakat qiling. "Diyetalar" muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, chunki ular vaqtinchalik xususiyatga ega va "so'nggi nuqta" ga ega. Ovqatlanishning yangi usulini vaqtinchalik parhez sifatida emas, balki ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish deb o'ylashga harakat qiling. Bu sizga yangi odatlarni ortiqcha kuch sarflamasdan saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, siz og'irlikni yo'qotayotganingizni, ko'p kuch sarf qilmasdan va juda stressli bo'lmasdan topishingiz mumkin.
- Yodingizda bo'lsin, sog'likni saqlash maqsadi umrbod. Shuni ham yodda tutingki, o'ta og'ir vaznli odamlar umumiy vaznning atigi 5 foizini yo'qotsa, diabet xavfini allaqachon 70 foizga kamaytirishi mumkin.
Kechqurun ozroq ovqat eyishga harakat qiling. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, uxlashdan oldin ham ozroq ovqatlanishingiz kerak - hech bo'lmaganda ko'p miqdordagi oqsilni o'z ichiga olgan narsalarni emang. Shuningdek, suvdan boshqa ichimliklar ichmaslikka harakat qiling, alkogolli, kofeinli va shakarli ichimliklardan saqlaning.
- Agar kechki ovqatdan keyin hali ham och qolsangiz, kaloriya va uglevodlar miqdori kam bo'lgan va qon shakariga ta'sir etmaydigan gazaklarni iste'mol qilishga harakat qiling. Haqida o'ylamoq:
  - Selderey tayoqchalari
  - Kichkintoy sabzi
  - Qalampir bo'laklari
  - Bir hovuch klyukva
  - To'rt bodom (yoki shunga o'xshash yong'oqlar)
  - Bir piyola popkorn
Hissiy yeyuvchiga aylanmang. Ovqatlanishni hissiy javob sifatida va haqiqiy ochlikni qondirish uchun ovqatlanishni farqlashga harakat qiling. Jismoniy ochlik deyarli har qanday ovqat bilan qondirilishi mumkin, emotsional ochlik odatda ma'lum bir ovqatga bo'lgan ishtiyoqida namoyon bo'ladi.
- O'zingiz hissiy ovqatdan xalos bo'laman deb o'ylamasangiz, psixolog yoki diyetisyani yollashni o'ylab ko'ring.
Ortiqcha ovqatlanmaslik uchun sekinroq ovqatlaning. Sizning oshqozoningiz miyadan to'la degan signalni qabul qilishi uchun taxminan yigirma daqiqa vaqt ketadi. Qolaversa, siz juda ko'p ovqat eyishni boshlashingiz mumkin: aslida kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq.

3 qismdan 2-qism: Hayot tarzingizni sozlash

Og'irlikni yo'qotish uchun mashqdan foydalaning. Qandli diabetning oldini olish dasturi (DPP) shuni ko'rsatdiki, tana vaznining taxminan 5-7 foizini yo'qotgan va haftada besh kun yarim soat davomida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar diabet xavfini 58 foizga kamaytirgan. Sizning vazningiz qancha yoki oz bo'lishidan qat'iy nazar, jismoniy mashqlar sog'lig'ingizni saqlash uchun juda muhimdir. Tanadagi ortiqcha yog 'energiya uchun zarur bo'lgan glyukoza parchalanishini oldini oladi. Kuniga yarim soatlik jismoniy mashqlar ham diabetni oldini olishga va tana vaznini sog'lom saqlashga yordam beradi.
Tushlik tanaffusida sayr qiling. Agar siz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga vaqtingiz yo'q deb hisoblasangiz, haftaning besh kuni tushlik tanaffusida yarim soat yurishga harakat qiling. Bu sizning kun tartibingizga mashq qo'shishning bir usuli bo'lishi mumkin.
Ishdan keyin sport. Ishdan keyin sport zaliga urish yoki ishdan 45-60 daqiqa o'tgach, tez yurish orqali shoshilinch soatlardan qochishingiz mumkin. Natijada birozdan keyin uyga qaytishingiz mumkin, ammo o'zingizni yanada xotirjam his qilasiz - axir siz allaqachon ishlagansiz va tirbandlik stressidan qochgansiz.
Itni sayr qilish uchun olib boring. Itlar mashq qilishni osonlashtiradi va sizni tashqariga chiqishga majbur qiladigan mas'uliyatdir. Agar itingiz bo'lmasa (yoki itni xohlamasangiz), qo'shningizning itini sayr qilishni taklif qiling.
Haydash o'rniga do'konlarga piyoda yuring. Og'ir sumkalarni ko'tarmasangiz, albatta do'konga piyoda borishingiz mumkin.Do'stingizni yoki oilangiz a'zosini olib, sizni xursand qilish uchun; yurish paytida suhbatlashish yurishni qisqartiradi.
Jismoniy mashqlar paytida musiqa tinglang. O'zingizning sevimli, quvnoq musiqangizni iPod yoki MP3 pleeringizga joylashtiring. Siz hattoki sekin "isinish", yarim soatlik uptempo (ishlaydigan) musiqa va keyin 3-4 minutlik "sovish" bilan mashqingizni taqlid qiladigan pleylistni tuzishingiz mumkin. Pleylistingizni oxirgi X daqiqaga qoldiring, shunda siz qachon mashq qilganingizni aniq bilib oling.
Stressni cheklang. Stress diabetga olib kelishi mumkin bo'lgan yuqori glyukoza darajasi bilan bog'liq. Buning sababi shundaki, tanangiz sizni stressli deb bilganida, u o'zini gormon muvozanatini buzadigan kurash yoki parvoz rejimiga o'tkazadi. Ushbu gormonning o'zgarishi, shuningdek, siz kilogramm olish imkoniyatini oshiradi. Stressni kamaytirish uchun quyidagilar kerak:
- Nima uchun stressli ekanligingizni aniqlang. Nima uchun stressli ekanligingizni aniqlash ushbu stress omillarini hal qilishga va ularni cheklashga yordam beradi.
- Yo'q, yo'q deb aytishni o'rganing. Vilkalaringizda haddan tashqari ko'p narsa qabul qilish stressni kuchaytirishi mumkin. Chegaralaringiz qayerda ekanligini bilib oling va yo'q deb aytishni o'rganing. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rashni o'rganing.
- Tuyg'ularingizni ifoda eting. Ba'zida sizning stressingiz haqida kimdir bilan suhbatlashish sizning stressingizni kamaytirishi mumkin. Shuningdek, ular vaziyatni begona sifatida ko'rishlari va echim topishda sizga yordam berishlari mumkin.
- Vaqtingizni to'g'ri boshqaring. Birinchi o'ringa qo'yishni o'rganing va ba'zi narsalar biroz vaqt talab qilishi mumkinligini bilib oling. Har bir topshiriq uchun qancha vaqt sarflashingizni taxmin qilishga harakat qiling va kunni ushbu kutishlar asosida tashkil etishga harakat qiling.
Ko'p uxlang. Voyaga etganlar uchun kamida olti, lekin tarjixon kamida etti soat uxlash kerak. Shuncha vaqt tanani tiklash kerak, shunda barcha asab va boshqa tizimlar tinchlanishi mumkin. Etarli darajada uxlash qon shakarini va qon bosimini ushlab turish uchun juda zarur - ikkalasi ham diabet bilan bog'liq.
- Agar tunda uxlay olmasangiz, yotishdan oldin "ishlash vaqtini" qisqartirishga harakat qiling. Qorong'i xonada, ehtimol ovozli mashina bilan uxlashga harakat qiling. Shuningdek, kun davomida ichadigan kofein miqdorini cheklang.
- Yaxshi uxlashga yordam beradigan dorivor yoki o'simlik vositalar haqida doktoringizga murojaat qiling.

3 ning 3 qismi: Qandli diabet haqida tushuncha

Qandli diabetning turlarini farqlang. Qandli diabet tanadagi qon shakarini (glyukoza) qayta ishlashiga ta'sir qiladi. Glyukoza muhim energiya manbai bo'lib, ovqat hazm qilishdan keyin qonda mavjud. Odatda oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqariladigan insulin qondagi glyukozani ishlaydi va uni jigar hujayralariga, mushaklarga va yog'larga o'tkazadi. U erda glyukoza organizm uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan energiyaga aylanadi. Diabetlar 1-toifa, 2-turi va homiladorlik qandli diabetga bo'linadi.
- 1-toifa diabet: Ushbu holat oshqozon osti bezi insulin ishlab chiqaradigan hujayralarining 90% dan ko'pini yo'q qiladi. Bu oshqozon osti bezi insulin ishlab chiqarishni (deyarli) to'xtatishga olib keladi. 1-toifa diabet odatda 30 yoshdan oldin sodir bo'ladi va atrof-muhit omillari va irsiy moyillik bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- 2-toifa diabet: Pankreas insulin ishlab chiqarishni davom ettiradi (ba'zida har qachongidan ham ko'proq), ammo tanada insulinga qarshilik paydo bo'ladi. Natijada, shakar darajasi har doim juda yuqori bo'lib qoladi va insulin to'g'ri singdirilmaydi. Ushbu turdagi diabet bolalar va o'spirinlarda ham bo'lishi mumkin, ammo odatda 30 yoshdan keyin paydo bo'ladi. Yoshingiz kattaroq bo'lsa, diabetning ushbu shakli xavfini oshiradi.
- Homiladorlik diabet. Ushbu turdagi diabet ba'zi homilador ayollarda rivojlanadi. Agar ushbu holat aniqlanmasa yoki davolanmasa, u jiddiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin: onasi va tug'ilmagan bola jarohat olishi mumkin. Agar sizda homiladorlik qandli diabet kasalligi bo'lgan bo'lsa, keyinchalik hayotingizda 2-toifa diabet rivojlanish xavfi yuqori.
2-toifa diabetning xavfini biling. Qandli diabet hayotingizni qanday buzishi mumkinligini tushunish sizni kerakli ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirishga undashi mumkin. 2-toifa diabetning ba'zi bir asoratlari juda jiddiy bo'lishi mumkin. Mumkin bo'lgan asoratlarga quyidagilar kiradi:
- Teri va asablarga qon quyilishi kamayadi
- Qon tomirlarini to'sib turadigan yog'li moddalar yoki qon quyqalari (arterioskleroz)
- Yurak etishmovchiligi yoki qon tomir
- Ko'zni ko'rish qobiliyati butunlay yomon
- Buyrak etishmovchiligi
- Asab shikastlanishi
- Yallig'lanish, infektsiya va terining shikastlanishi
- Angina pektoris
Siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan xavf omillarini biling. Siz diabet xavfini oshiradigan ba'zi omillarni nazorat qilasiz. Bunday xavf omillariga quyidagilar kiradi.
- Semirib ketish: Tana massasi indeksiga asoslanib, 29 yoshdan yuqori bo'lgan BMI diabet xavfini 25% ga oshiradi va vazn yo'qotish bu xavfni keskin kamaytirishi mumkin.
- Yurak kasalligi yoki yuqori xolesterin tashxisi: Yurak-qon tomir xatarlariga yuqori qon bosimi, past HDL xolesterin va yuqori LDL xolesterin kiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu xavf omillaridan aziyat chekayotgan har to'rtinchi evropalikdan biri ham diabetga chalingan. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar yurak etishmovchiligi va yuqori xolesterin xavfini kamaytirishga yordam beradi.
- Ko'p miqdorda shakar, xolesterin va qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilish: Sizning dietangiz diabet bilan chambarchas bog'liq. Sog'lomroq ovqatlarga e'tiboringizni qarating.
- Noqonuniy yoki hech qanday mashq: Haftada uch martadan kam sport bilan shug'ullanish diabet xavfini oshiradi. Kundalik mashg'ulotlarga jismoniy faollikni qo'shishga harakat qiling.
Sizga bog'liq bo'lmagan xavf omillarini tan oling. Siz nazorat qila olmaydigan xavf omillari ham mavjud. Biroq, ushbu omillarni bilish kasallikni rivojlanish xavfini baholashga yordam beradi. Xavf omillariga quyidagilar kiradi:
- 45 yoshdan katta bo'lganlar: Bilingki, menopauzadan oldin ayollar estrogenni qo'llab-quvvatlaydi. Estrogen insulin qarshiligini keltirib chiqaradigan yog 'kislotalarini tozalashga yordam beradi va insulinning glyukozani tezroq singdirishiga imkon beradi
- Qandli diabet bilan og'rigan ota-ona, aka-uka yoki boshqa oila a'zosiga ega bo'lish: Bu sizning diabetga genetik moyilligingiz borligini ko'rsatishi mumkin.
- Homiladorlik qandli diabet bilan og'rigan: Homiladorlik qandli diabet bilan og'rigan ayollarning deyarli 40 foizida keyinchalik 2-toifa diabet bilan kasallanish xavfi ortadi.
- Kam vazn bilan tug'ilish: Tug'ilishning pastligi 5,5 funtgacha bo'lgan bolalar uchun diabet xavfini 23% ga, 5 funtgacha bo'lgan bolalar uchun 76% ga oshiradi. .
O'z vaqtida harakat qiling. Doimiy shikastlanishdan oldin yuqori qon shakarini tuzatish mumkin. Agar sizda diabet bilan bog'liq xavf omillari mavjud bo'lsa, qon yoki siydikni muntazam ravishda tekshirib turish muhimdir. Shuningdek, siz o'zingizning qo'lingizda bo'lgan xavf omillarini sozlash orqali javob berishingiz kerak. Agar testlar sizning diabetik ekanligingizni aniqlasa, kelajakda siz diabetning ikkinchi turini rivojlanish xavfi yuqori. Bunday tashxis qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo uni asosan sog'lig'ingizni tiklash uchun turtki deb biling. Hayot tarzi modifikatsiyalari diabetning ikkinchi turini sekinlashtirishi, teskari yo'naltirishi yoki hatto oldini olish mumkin.
- Prediabet - bu sizning qoningizdagi glyukoza me'yordan yuqori bo'lgan payt. Prediabet diabet diabetining kashfiyotchisi bo'lib, organizm allaqachon insulini qayta ishlashda ko'proq muammolarga duch kelayotganligini ko'rsatadi.
- Prediyabet qayta tiklanadi. Agar siz ogohlantiruvchi belgilarni e'tiborsiz qoldirsangiz, Amerika Diabet Assotsiatsiyasi o'n yil ichida ikkinchi turdagi diabet bilan kasallanish ehtimoli 100% ga yaqin ekanligini ogohlantiradi.
- CDC 45 yoshdan katta bo'lganlarga, agar ular ham ortiqcha vaznga ega bo'lsa, sinovdan o'tishni tavsiya qiladi.
Qayta sinovdan o'ting. Olti oydan so'ng, agar siz dietangiz va turmush tarzingizga o'zgartirish kiritish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilgan bo'lsangiz, testdan o'tishga qayting. Shifokor sizga qon shakaringiz qanday o'zgarganligini ko'rsatishi mumkin.
- Doimo shifokoringiz bilan aloqada bo'ling. Shifokor maslahatiga amal qiling.
- Agar sizga yordam kerak bo'lsa, parhezshunosning yordamiga murojaat qiling. U sizga yaxshi dietani tuzishda yordam berishi mumkin.

Maslahatlar

Agar sizda diabet xavfi yuqori bo'lsa, qon va siydikni muntazam ravishda tekshirib turing. Uchrashuvlarni unutmaslik uchun telefoningizda yoki kompyuteringizda avtomatik eslatmalarni o'rnating.
Niderlandiyada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kartoshka, sabzavot, baliq va dukkakli ekinlarni ko'p iste'mol qiladigan odamlarda diabet xavfi ancha past.
Ko'krak suti bilan oziqlanadigan bolalarda shishadan ovqatlanadigan bolalarga qaraganda 1-toifa diabet xavfi kamroq.

Ogohlantirishlar

Davolash qilinmagan diabet yurak xastaligiga olib keladi, natijada o'limga olib keladi. Agar siz diabet kasalligi uchun xavf omillari borligini aniqlasangiz yoki tadqiqotlar oldindan diabetni aniqlasa, ushbu holatni o'zgartirish va diabetga tashxis qo'ymaslik uchun sog'lom turmush tarzini o'zgartiring.
Har qanday keskin dietani va turmush tarzini o'zgartirmasdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing. Shu tarzda siz sozlashlarning xavfsizligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.