Tarkib

• Qadam bosish
• 2-usulning 1-usuli: Maqsadlaringizni aniqlang
• 2 dan 2-usul: Maqsadlaringizni yozing
• Maslahatlar

“Men hayotim bilan nima qilayapman? Men nima istayman? Qaysi yo'nalishga ketyapman? ”Deb so'radi. Bu odamlar o'zlariga beradigan umumiy savollar. Odatda ushbu turdagi bashoratli fikrlar maqsadlarni yaratish va yozish jarayonini boshlaydi. Ba'zi odamlar ushbu turdagi savollarga noaniq yoki umumiy javob berishda to'xtashsa, boshqalari aniqlanadigan, amalga oshiriladigan maqsadlarni belgilash uchun bunday qator savollardan foydalanadilar. Aniq belgilangan maqsadlarni yozishga vaqt ajratib, ularga erishish ehtimolini oshiradi. Maqsadga erishish baxt va farovonlik bilan o'zaro bog'liqdir.

Qadam bosish

2-usulning 1-usuli: Maqsadlaringizni aniqlang

1. O'zingiz xohlagan narsani aniqlang. Agar siz nimani xohlayotganingizni yoki nimaga erishishni xohlayotganingizni umumiy tasavvurga ega bo'lsangiz, shunchaki unga intilishni boshlash vasvasaga solishi mumkin. Agar siz aniq belgilangan maqsadlarga ega bo'lmasangiz, siz noaniq maqsadga yoki o'zgargan maqsadga intilishingiz yoki harakat qilishingiz mumkin. Maqsadni aniqlash vaqtni yoki kuchni behuda sarflashingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Hatto sizni maqsadlaringizga erishishga undashi mumkin.
   • Masalan, xodim aniq bir tuzilma yoki ko'rsatmalar bo'lmagan noaniq topshiriqni boshlashni xohlamasligi mumkin. Ammo xodimlar aniq maqsadlar va mulohazalarni olganda ishlashga ko'proq rag'batlantiradilar.
   • Noaniq yoki umumiy maqsadlarga "Men baxtli bo'lishni istayman", "Men muvaffaqiyatli bo'lishni xohlayman" va "Men yaxshi inson bo'lishni xohlayman" kiradi.
2. Atamalarni belgilashda aniq bo'ling. Bu haqiqatan nimaga erishmoqchi ekaningizni tushunish uchun muhimdir. Har qanday umumiy yoki noaniq atamalarni aniqlang. Masalan, agar siz muvaffaqiyatga erishmoqchi ekanligingizni bildirsangiz, muvaffaqiyat siz uchun nimani anglatishini aniqlab olishingiz kerak. Garchi bu ba'zi odamlar uchun ko'p pul ishlashni anglatishi mumkin bo'lsa, boshqalari bu sog'lom, o'ziga ishongan bolalarni tarbiyalash degani bo'lishi mumkin.
   • Umumiy atamalar va maqsadlarni belgilash orqali siz o'zingizni o'zingiz belgilagan shaxs yoki sifat sifatida ko'rishga yordam berasiz. Masalan, agar siz muvaffaqiyatni kasbiy muvaffaqiyat ma'nosida ko'rsangiz, unda siz professional ta'lim olish va martaba boshlash uchun maqsadlar qo'yishingiz mumkin.
3. Buni chindan ham xohlaysizmi, deb o'ylang. Biror narsani xohlayman, deb o'ylash odatiy holdir, nima uchun uni xohlayotganingizni o'ylamasdan. Ammo, ba'zida siz ushbu maqsadlar haqiqatan ham hayotingizdagi orzu va istaklarga to'g'ri kelmaydi deb qaror qilishingiz mumkin. Bunga yorqin misol ijtimoiy idrok va g'oyalardan kelib chiqadi. Ko'pgina bolalar o'sib ulg'ayganlarida shifokor yoki o't o'chiruvchi bo'lishni xohlashlarini aytishadi, aslida bu nimani anglatishini anglamaydilar yoki keyinchalik bu maqsadlar o'zgarganligini bilib oldilar.
   • Maqsadlaringizga atrofingizdagi odamlar ta'sir qilganmi, masalan, ota-onalar yoki sheriklarning umidlari yoki tengdoshlari yoki ommaviy axborot vositalarining ijtimoiy bosimi.
   • Sizning maqsadingiz shunga o'xshash bo'lishi kerak siz uchun qilmoqchiman siz, boshqalarga emas.
4. O'zingizning maqsadlaringiz haqida o'ylab ko'ring. Biror narsani isbotlash uchun biror narsaga erishmoqchimisiz yoki qilayapsizmi? "To'g'ri" sabablar hamma uchun har xil bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz o'zingizdan maqsadlaringiz sizga mos keladimi deb so'rashingiz kerak. Aks holda, siz o'zingizni qoniqtirmasligingiz yoki yoqib yuborishingiz mumkin.
   • Misol uchun, agar siz shifokor bo'lishni xohlasangiz, bu odamlarga yordam berishni xohlaganingiz uchunmi yoki ular ko'p pul ishlashlari uchunmi? Agar sizning motivingiz sizga mos kelmasa, maqsadga erishish qiyinroq bo'lishi yoki muvaffaqiyatga erishganingizda o'zingizni bajarilgan deb his qilishingiz mumkin.
5. Haqiqiy maqsadlarni amalga oshiring. Maqsadlar haqida o'ylaganingizda, sizni osonlikcha olib ketish oson. Biroq, sizning ixtiyoringizdan tashqarida bo'lishi mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Qanday maqsadlarni qo'yganingizga qarab, bu muammoga aylanishi mumkin. Sizning maqsadlaringiz aniq va amalga oshiriladigan bo'lishi kerak.
   • Masalan, kimdir hozirgi zamonning eng buyuk basketbolchisi bo'lishni xohlashi mumkin, ammo yoshi va bo'yi kabi omillar cheklangan bo'lishi mumkin va ular sizga ta'sir qila olmaydi. Dastlab amalga oshirib bo'lmaydigan maqsadlarni belgilash sizni xafagarchilik va g'ayratga solishi mumkin.

2 dan 2-usul: Maqsadlaringizni yozing

1. O'zingizning imkoniyatlaringizni tasavvur qiling. O'zingizning tasavvurlaringiz, maqsadlaringiz va orzularingizni yozib olishga norasmiy ravishda 15 daqiqa sarflang. Aniq belgilangan maqsadlarni yozish yoki narsalarni tartibga solish haqida tashvishlanmang. Ushbu maqsadlar va orzular sizning shaxsingiz va qadriyatlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Agar tiqilib qolsangiz, bepul yozish mashqlarini bajaring. Siz quyidagilarni tasvirlab berishingiz mumkin:
   • Ideal kelajak
   • Siz boshqalarga qoyil qoladigan fazilatlar
   • Siz yaxshiroq qila oladigan narsalar
   • Siz ko'proq bilmoqchi bo'lgan narsalar
   • Siz yaxshilashni xohlagan odatlaringiz
2. Maqsadlaringizni aniq qadamlarga ajrating. O'z orzularingiz va ideallaringizni topgandan so'ng, ularga erishishda yordam beradigan bir nechta aniq maqsadlarni tanlang. Ushbu maqsadlarni tavsiflashda aniq bo'lishga harakat qiling. Agar sizning maqsadingiz katta yoki uzoq muddatli bo'lsa, uni kichikroq maqsadlar yoki qadamlar bilan ajrating. Ushbu qadamlar yoki maqsadlarni strategiya yoki kelajakdagi orzu va ideallarga erishish uchun o'ylab ko'ring.
   • Masalan, "Men 50 yoshga to'lganimda yaxshi yuguruvchi bo'lishni xohlayman" noaniq va uzoq muddatli maqsad bo'lishi mumkin (hozirgi yoshingizga qarab). Yaxshi maqsad "Men yarim marafonga tayyorgarlik ko'rmoqchiman. Men bir yil ichida yarim marafonni va keyingi 5 yil ichida to'liq marafonni o'tkazishni rejalashtirmoqdaman".
3. Maqsadlaringizni ta'sir tartibiga ko'ra joylashtiring. Maqsadlaringizga qarang va qaysi biri eng muhim yoki eng kerakli ekanligini hal qiling. Har bir maqsad haqida o'ylang, bunga qanday erishish mumkinligi, qancha vaqt ketishi va ushbu maqsadga erishish va unga erishish uchun hayotingizga ta'siri qanday bo'ladi. Shuningdek, o'zingizdan nima uchun ma'lum bir maqsadga boshqa maqsaddan ko'ra ko'proq qiymat berayotganingizni so'rashingiz kerak. Ro'yxatdagi maqsadlar bir-biriga zid bo'lmasligiga ishonch hosil qiling.
   • Maqsadlaringizni tasiriga qarab saralash orqali siz o'zingizni ularga intilishga undashingiz mumkin. Shuningdek, ushbu maqsad va uning mumkin bo'lgan afzalliklari haqida o'ylab ko'rganingizda yordam beradi.
4. Malumot punktlari va muddatlarini yarating. Maqsadlaringiz va qadamlaringiz uchun kichikroq mezonlarni va muddatlarni yaratish orqali taraqqiyotingizni kuzatib boring. Ularni topshirish sizga yutuq hissi beradi, sizning motivatsiyangizni yaxshilaydi va nima bo'lgan va nima ishlamayotganligi haqida fikr-mulohaza bildiradi.
   • Masalan, agar sizning maqsadingiz bir yil ichida yarim marafonni o'tkazish bo'lsa, siz o'zingizga keyingi 6 oy davomida mashq qilish uchun muddat berishingiz mumkin. Ushbu maqsadga erishganingizdan so'ng, o'zingizga keyingi olti oy davomida yarim marafonda qatnashishingizni ayting. Agar sizga ko'proq vaqt kerakligini erta anglab etsangiz, mos yozuvlar nuqtalarini sozlashingiz mumkin.
   • O'zingizning maqsadlaringiz va o'zingiz belgilagan vaqt jadvali bilan shug'ullanish uchun taqvimni ingl. Maqsad yoki erishilgan maqsadni kesib tashlash ham juda qoniqarli.
5. S.M.A.R.T-ni sinab ko'ringmaqsadlarni amalga oshirish uchun namuna. Maqsadlaringizning har birini ko'rib chiqing va maqsad qanday aniq (S), o'lchovli (M), maqbul (A), real (R) va vaqt bilan chegaralangan (T) ekanligini yozing. Masalan, "Men sog'lom odam bo'lishni xohlayman" kabi noaniq maqsadni qanday qilib S.M.A.R.T yordamida aniq maqsadga aylantirishingiz mumkin:
   • Xususan, "Men ozish orqali sog'lig'imni yaxshilamoqchiman".
   • O'lchanadigan: "Men 10 kilogrammni yo'qotib, sog'lig'imni yaxshilamoqchiman."
   • Qabul qilinadigan: Agar siz 50 funtni yo'qotolmasangiz ham, 10 funt erishish mumkin bo'lgan maqsaddir.
   • Haqiqiy: Siz 10 kilogramm vazn yo'qotish sizga ko'proq kuch bag'ishlashini va o'zingizni baxtli his qilishingizni eslashda yordam bera olasiz. Buni boshqa birov uchun qilmaslikni unutmang.
   • Belgilangan vaqt: "Men bir yil ichida 10 kilogramm vazn yo'qotib, sog'lig'imni yaxshilamoqchiman, oyiga o'rtacha 850 gramm."

Maslahatlar

• Maqsadlaringizni yozib olish, ushbu maqsadlarga erishish ehtimolini oshirishi isbotlangan. 149 ishtirokchilar o'rtasida o'tkazilgan so'rovnoma klinik psixolog Dr. Dominikan universiteti vakili Geyl Metyu shuni ko'rsatdiki, o'z maqsadlarini yozganlar o'zlarining maqsadlarini yozmaganlarga qaraganda ancha katta natijalarga erishdilar.