Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Odamning bo'shashishiga imkon bering
• 3-dan 2-usul: Asosiy massaj qiling
• 3-dan 3-usul: Chuqur massaj qiling

Bosh massajlari dam olish uchun ajoyib usuldir; ular massaj qilinayotgan kishiga kunning stressini tashlashda yordam berishi mumkin. Bosh massajini o'tkazishda odamni tinchlantirishga yordam beradigan bir necha asosiy usullardan boshlang, masalan, nam issiqni surish, yog 'qo'shish va sochlarini echish. Keyin odamning boshini massaj qilishga o'tishingiz mumkin. Agar yolg'iz bo'lsangiz, hatto o'zingizning boshingizni massaj qilish uchun ba'zi usullardan foydalanishingiz mumkin. Siz stressning eriganini his qilasiz, shunda siz baxtli va xotirjam bo'lishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Odamning bo'shashishiga imkon bering

1. Qo'llaringizni yuving. Biror kishiga massaj berishda uni toza qo'llardan boshlash yaxshidir. Qo'lingizni iliq suv va sovun bilan tozalang. Siz kamida 20 soniya davomida qo'lingizni yuvishingiz kerak.
2. Bir oz nam issiqdan boshlang. Nam issiqlik odamning tinchlanishiga yordam beradi. Masalan, siz unga cho'milishingiz mumkin. Yana bir variant - sochiqni namlash va keyin uni iliq bo'lguncha mikroto'lqinli pechga qo'yish. Sochiqni odamning boshiga o'rab, uni 10-15 daqiqaga qoldiring.
3. Sochni to'kib tashlang. Barmoqlaringiz sochlaringizga bog'lanib qolmasligi uchun, avvalo odamning sochlarini tarashga yordam berishi mumkin. Shu bilan birga, siz massajni boshlashdan oldin sochlaringizdagi katta tugunlarni echish uchun barmoqlaringizni ishlatishingiz mumkin.
   • Agar keyinroq sochlaringizdagi tugunga duch kelsangiz, uni echishga urinmang, aks holda odam bo'shashgan holatidan hayratda qoladi.
4. Yog 'qo'shing. Buning uchun ko'pchilik oshxona yog'lari ishlaydi, shuningdek massaj moylari ham ishlaydi. Masalan, avakado, kokos yong'og'i, bodom yoki xantal yog'idan foydalanishingiz mumkin. Yonlardan boshlang. Barmoqlaringiz va bosh barmoqlaringiz bilan yog'ni bosh terisiga massaj qiling, boshning yuqori qismiga o'ting. Boshning old va orqa tomonlarini ham massaj qiling.
   • Birinchidan, qo'lingizdagi yog'ni qizdiring va ozgina boshlang. Siz har doim ko'proq qo'shishingiz mumkin.

3-dan 2-usul: Asosiy massaj qiling

1. Sekin ishlang. Odamning boshini massajlashda yumshoq, sekin harakatlardan foydalanishga harakat qiling. Sekin harakatlar odatda tezkorlarga qaraganda yaxshiroq his etadilar. Sekin harakatlar ham tezkor harakatlarga qaraganda ancha tasalli beradi.
   • Ushbu turdagi massaj uchun massaj qilinayotgan odam o'tirishi yoki yotishi yaxshi bo'ladi.
2. Kichik doiralarda ishlash. Barmoqlaringiz uchidan foydalanib, odamning boshi bo'ylab engil, dumaloq harakatlar qiling. Old tomondan orqaga, keyin yana orqaga qayting. Ushbu harakatlar bilan siz bir necha marta boshdan orqaga va orqaga o'tishingiz mumkin.
3. Bo'yni massaj qiling. Bir qo'li bilan odamning bo'ynidan ushlang. Bo'yinni bosh barmog'ingiz bilan bir tomonga, barmoqlaringizni boshqa tomondan yumshoq qilib silang. Bo'yinni yuqoriga va pastga harakatlantiring. Terini silamoq o'rniga massaj paytida terining harakatlanishiga yo'l qo'yishga harakat qiling.
   • Ushbu harakatni sochlar boshlanadigan boshning tagida ham ishlatishingiz mumkin.
   • O'zingizni massaj qilishda bosh barmoqlaringizni boshning tagida ishlating. Boshingizning har ikki tomoniga bitta bosh barmog'ingizni qo'ying va dumaloq harakatlar yordamida boshning tagiga massaj qiling. Siz u erda juda ko'p stressni ushlab turasiz, shuning uchun sekin massaj yordam berishi mumkin.
4. Boshingizni kaftlaringizning poshnalari bilan massaj qiling. Boshning ibodatxonalarida sochlar ostiga qo'llaringizni keltiring. Siz ushbu texnikani boshqa birovda ishlatishingiz mumkin, lekin u o'zingizga qilganingizda ham xuddi shunday ishlaydi. Sizning kaftlaringizning poshnalari ibodatxonalarda bo'lishi kerak. Engil bosimni qo'llang va yuqoriga qarab bir necha soniya bosib turing. Ushbu texnikani butun boshdan foydalanishingiz mumkin.

3-dan 3-usul: Chuqur massaj qiling

1. Odamni orqa tomonida yotqizishdan boshlang. Chuqur massaj bilan siz ko'proq bosim o'tkazasiz, shuning uchun odam yotganda ikkalangizga ham osonroq bo'ladi. U yuzi yuqoriga qarab turishi kerak, va siz uning boshi tepasida, unga qarab turishingiz kerak.
2. Bo'yin va boshning pastki qismini massaj qiling. Boshlash uchun qo'llaringizni odamning boshi ostiga qo'ying. Bo'yinning orqa qismidan boshning tagiga yetguncha silang. Barmoqlaringiz uchlari boshning orqa qismidagi tizmada bir lahzaga suyanishi kerak. Boshning pastki qismidan boshlab dumaloq harakat bilan ishqalang. Ushbu harakat asosiy massajdan farq qiladi, bu erda siz qo'llaringizni bo'yniga qo'yasiz. Massaj qilish uchun barmoq uchlarini ishlatasiz.
3. Boshning tepasiga qarab harakatlaning. Yuqoriga qarab harakatlanayotganda, sizning doiralaringiz kengayishi mumkin va siz biroz ko'proq bosim o'tkazishingiz mumkin, bu esa uni asosiy massajdan farq qiladi. Asosiy massaj bilan sizning harakatlaringiz odatda engilroq bo'ladi. Chuqur massaj qilish uchun bosh barmoqlaringiz va barmoqlaringiz yordamida harakatlarni bajaring va boshning yuqori qismiga massaj qilishni unutmang. Ma'badlarda sochlarni chuqur, sekin dumaloq harakatlar bilan ko'taring.
4. Sochni biroz tortib olishga harakat qiling. Barmoqlaringiz uchlari yordamida odamning boshini oldidan orqasiga yumshoq silang. Orqaga qaytib borayotganda, sochlarning bir nechta qismini oling va muloyimlik bilan tortib oling. Orqaga qarab harakatlanayotganda sochlarning turli qismlarini tortishda davom eting.
   • Bu tuyg'u hammaga ham yoqavermaydi, shuning uchun odamning u bilan yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling.