Yostiqni tanlash

Tarkib

Qadam bosish
3-qismning 1-qismi: sevimli uxlash holatini aniqlang
3 qismdan 2-qism: Yostig'ingizni to'ldirishni tanlash
3-qismning 3-qismi: Turli xil yostiqlarni sinab ko'rish
Maslahatlar

Uyqu sifatiga ta'sir qiluvchi turli xil omillar mavjud. Ushbu omillardan biri bu sizning o'pishingizdir. Agar sizda yostiq noto'g'ri bo'lsa, bosh, bo'yin va elkangizda og'riq paydo bo'lishi mumkin. Uyqu odatlaringiz va shaxsiy ehtiyojlaringiz asosida siz uchun eng yaxshi yostiqni aniqlashga vaqt ajratib, har kuni tetik va uyg'onishingizni ta'minlaydi.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: sevimli uxlash holatini aniqlang

Sevimli uxlash holati haqida o'ylab ko'ring. Ba'zi odamlar asosan orqa tomonda, boshqalari yon tomonda, boshqalari oshqozonda uxlashni afzal ko'rishadi. To'g'ri yostiqni tanlashingiz uchun siz asosan qaysi holatda uxlayotganingizni bilish muhimdir.
Bir necha kechani sevimli uxlash holatini kashf etishga sarflang. Garchi siz qanday qilib uxlashni afzal ko'rsangiz ham, ishonch hosil qilish uchun bir necha kecha-kunduz qo'shimcha e'tibor berish yaxshidir.
- Agar siz uxlamoqchi bo'lsangiz, bir necha daqiqa orqangizda, keyin yoningizda va nihoyat oshqozoningizda yoting. Siz uchun eng qulay bo'lgan narsani his eting. Agar siz yarim soat davomida oshqozoningizda yotib, uxlamasangiz, bu sizning sevimli uxlash holatingiz emas.
- Ertalab uyg'ongan holatingizdan xabardor bo'lishga harakat qiling. Uyg'ongan joyingizni yozing va bir necha kundan keyin pozitsiyalarni taqqoslang.
O'zingiz yoqtirgan pozitsiyani tanlang. Endi bu haqda o'ylab, o'zingizning ma'qul uyqu holatingizni bilsangiz, qaror qabul qilishingiz kerak. Bu muhim qaror, chunki u mukammal yostiqqa olib keladi.
- Agar sizda oshqozon shpal sizga yumshoq, o'rtacha tekis yostiq kerak yoki umuman yostiq yo'q. Agar yumshoq yostiqni olsangiz, bo'yningiz umurtqa pog'onangizga to'g'ri keladi.
- Agar sizda orqa shpal bor, o'rta va qalin yostiqdan foydalaning. Bu juda qalin bo'lmasligi kerak, chunki u holda siz boshingizni oldinga siljitasiz. U ham yumshoq bo'lmasligi kerak, chunki u holda sizning boshingiz butunlay cho'kib ketadi. Bunday holda, sizning bo'yningiz biroz ko'proq qo'llab-quvvatlanishi uchun sizga pastki qismida biroz qalinroq va qattiqroq yostiq kerak.
- Yon shpallar bo'yni qo'llab-quvvatlash uchun qalinroq, qattiqroq yostiq kerak.
- Agar o'zingizni a aralash shpal va siz har xil pozitsiyalarni yaxshi ko'rasiz, turli xil holatlarda ishlatishingiz uchun qalin va ingichka o'rtasida yostiqni tanlang.

3 qismdan 2-qism: Yostig'ingizni to'ldirishni tanlash

Plomba qanday turlari mavjudligini biling. Har xil yostiqlarning har xil turlari bor va ularning barchasi o'ziga xos afzalliklarga ega.
- Tibbiy sharoitlarni ko'rib chiqing. Agar sizda astma, allergiya yoki bo'yinning surunkali og'rig'i bo'lsa, sizga maxsus plomba yoki allergiyadan himoya qiluvchi qopqoq kerak bo'lishi mumkin.
- Xarajatlarni hisobga oling. Ba'zi plomba moddalari boshqalarga qaraganda ancha qimmat.
Pastki yoki tukli yostiq haqida o'ylab ko'ring. Ushbu yostiqlar g'ozlar yoki o'rdaklarning patlaridan qilingan va siz ularni xohlagancha to'ldirishingiz mumkin.
- Ko'proq qattiqlik yoki balandlik yon shpallar uchun yaxshiroqdir, kamroq to'ldirish esa orqa va yon shpallar uchun yaxshiroq bo'lishi mumkin.
- Ushbu yostiqlar 10 yilgacha xizmat qiladi va ular bardoshli va nafas olish qobiliyatiga ega, chunki ular tabiiy materiallardan tayyorlangan.
- Shuni e'tiborga olingki, pastki yostiqlar va tuklar yostiqlari o'rtasida farq bor. Pastki juda engil va yumshoq bo'lib, odatda qushni elementlardan himoya qiladigan qattiq, kuchli patlar ostida yotgan patlardan tayyorlanadi. Tukli yostiq ko'pincha biroz qiyinroq bo'ladi va tuklarning o'tkir qismlari, ayniqsa arzonroq tuklar yostiqlari bilan matoga kirib ketishi mumkin.
- Tukli yoki yostiqli yostiqlarning allergiya va astmani kuchaytirishi to'g'risida ilmiy dalillar mavjud emasligiga qaramay, ba'zi odamlar hanuzgacha bunday bo'lmaslikni afzal ko'rishadi.
- Siz axloqiy sabablarga ko'ra pastga yoki tukli yostiqni xohlamasligingiz mumkin, chunki sizda astma bor yoki allergiya bor. Bunday holda siz sintetik versiyani olishingiz mumkin.
Jun yoki paxta yostig'ini ko'rib chiqing. Agar qattiq alerjiya bo'lsa, jun yoki paxta yostig'i sizga mos kelishi mumkin, chunki bu yostiqlar chang va mog'orga moyil emas.
- E'tibor bering, bu yostiqlar odatda juda mustahkamdir, shuning uchun ular oshqozon shpallari uchun juda yaxshi emas.
- Agar siz oshqozon shpalisisiz, ammo hipo-alerjenik yostiqni xohlasangiz, chindan ham ingichka jun yoki paxta yostig'ini topishingiz mumkin.
Lateks yostiqni ko'rib chiqing. Ushbu yostiqlar rezina daraxtning sharbatidan tayyorlangan bo'lib, uni elastik va elastik qiladi.
- Ushbu yostiqlar allergiyaga chalinganlarga juda mos keladi, chunki ular mog'orga chidamli.
- Ular ko'pincha xotira ko'piklaridan sovuqroq va sizning boshingiz va bo'yningizga mos keladi.
- Lateks yostiqlar har xil shaklda va o'lchamlarda bo'ladi. To'ldirish ham boshqacha bo'lishi mumkin, chunki ba'zilari maydalangan, boshqalari esa qattiq lateks qismidan qilingan.
- Ularni bosish xotira ko'pikidek oson emas va ular juda og'ir va qimmat bo'lishi mumkin.
Xotirali ko'pikli yostiqni ko'rib chiqing. Ushbu yostiqlar boshqa kimyoviy moddalar bilan aralashtirilgan poliuretandan qilingan.
- Xotira ko'pikli yostiqlari har qanday shaklda va o'lchamlarda, shu jumladan S shaklida ham bo'ladi.
- Ular, ayniqsa, bo'yin, jag 'yoki elkangizda muammolar bo'lsa yaxshi yordam beradi.
- Ular uzoq vaqt xizmat qiladi va sizning boshingiz va bo'yningizning konturlariga yaxshi mog'orlanadi.
- Yuqori zichlik eng yaxshisi, chunki keyinchalik material uzoqroq davom etadi.
- Ushbu turdagi yostiqlarda tezda iliq bo'lishingizni unutmang, chunki material "nafas olmaydi".
- Agar siz tushingizda ko'p harakat qilsangiz, bu turdagi yostiqlar qulay bo'lmasligi mumkin, chunki ular sizning boshingiz shakliga o'tishi uchun biroz vaqt ketadi.
- Yangi xotira ko'pikli yostig'i yomon hidga ega bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan bu hid tarqalib ketadi.
Ortopedik yostiqni ko'rib chiqing. Ba'zi bir uxlash odatlari va shartlari "normal" yostiq siz uchun eng yaxshi tanlov emasligini anglatishi mumkin. Biroq, bilingki, ortopedik yostiq bo'lsa ham mumkin yordam, ushbu turdagi yostiqlarning aslida ishlashini va ular juda qimmatga tushishini ko'rsatadigan juda ko'p ilmiy dalillar mavjud emas.
- Joylashtiruvchi yostiq "n" shaklidagi yostiq bo'lib, sizni ideal holatga keltirib, uyqu apnesi bilan yordam beradi deyiladi. Yostiq ham to'shakda juda ko'p burish uchun yordam beradigan ko'rinadi.
- Serviks yostig'i bo'yinni qo'llab-quvvatlash uchun pastki qismida qo'shimcha yordam beradi. Ushbu yostiqlar bo'yinning qisilishi va bosh og'rig'iga yordam beradi deyishadi, ammo bu da'voni tasdiqlovchi dalillar etarli emas.
- Horlamaga qarshi yostiqlar nafas yo'llari doimo ochiq bo'lishi uchun boshni orqa tomonga qo'yish orqali ishlaydi.
- Sovutadigan yostiqlar juda qizib ketmaslik uchun boshdan issiqlikni yutadigan plomba bilan tayyorlanadi. Kechasi tez qiziydigan har bir kishi ushbu turdagi yostiqlardan foydalanishi mumkin bo'lsa-da, ayniqsa, ular issiqdan aziyat chekadigan odamlarga mos keladi.
- Havo almashinuvini yaxshilash uchun ventilyatsiya yostiqchalari ishlab chiqarilgan va ular uxlayotganingizda yaxshiroq va chuqurroq nafas olishga yordam beradi. Ba'zilar bu og'riqni engillashtiradi deb da'vo qilsa-da, shifokorlar ushbu texnologiya haqiqatan ham ishlayaptimi yoki yo'qmi, hali aniq ishonch hosil qilishmayapti.

3-qismning 3-qismi: Turli xil yostiqlarni sinab ko'rish

Yostiq sotib olishdan oldin Internetdagi sharhlarni o'qing. Qaysi turdagi yostiq sizga mos kelishini aniqlaganingizdan so'ng, Internetda tadqiq qilishni boshlashingiz mumkin. Xarid qilishdan oldin turli xil yostiqlarning sharhlarini o'qing, ayniqsa, siz horlamaga qarshi yostiq yoki shamollatish yostig'i kabi maxsus yostiqni sotib olsangiz, bu juda qimmatga tushishi mumkin, chunki ular haqiqatan ham yaxshi ishlashini bilmayapsiz.
Bilingki, narx hamma narsa emas. Siz uchun eng yaxshi yostiq eng qimmat yostiq bo'lishi shart emas. Turli xil narx toifalarida turli xil yostiqlarni sinab ko'ring.
Yostiq bilan yotib oling. Yostiqlar sotadigan ko'plab do'konlarda matraslar ham sotiladi. Yostiqni olib, u bilan bir necha daqiqa davomida to'shakda yotish kerak. Shunda siz yostiqni yoqtirasizmi yoki yo'qmi yaxshiroq bilasiz.
Devorga qarab turing. Agar siz yostiq bilan yotolmasangiz, uxlagan joyingizda devorga qarab turing. Yostiqni devorga qo'ying. Agar siz harakat qilayotgan yostiq sizga mos bo'lsa, bo'yningiz umurtqa pog'onangizga to'g'ri kelishi kerak.
- Sizning bo'yningiz to'g'ri yoki yo'qligini bilish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun sizga yordam berish uchun do'stingizni olib keling.
Yostiqni sinab ko'rishingiz mumkinmi va pulingizni qaytarib bera olasizmi, deb so'rang. Ikea kabi ba'zi do'konlar sizga yostiqdan mamnun bo'lmasangiz, uni qaytarib berish imkoniyatini taqdim etadi. Yostiqni sotib olishdan oldin, uni almashtira olasizmi, deb so'rang.

Maslahatlar

Bir nechta yostiq turlarini olishni o'ylab ko'ring. Bir kuni sizning bo'yningiz boshqa kunga qaraganda ko'proq yordamga muhtoj bo'lishi mumkin, shuning uchun tanlash uchun bir nechta yostiq borligi yoqimli.
Yostig'ingizni ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq muntazam yuvib turing yoki yostig'ingizning ishlash muddatini uzaytirish uchun himoya qopqog'idan foydalaning. Siz xotira ko'pikli yostig'ini yuvolmaysiz, lekin uni himoya qopqog'i bilan tozalab turishingiz mumkin.
Agar yostig'ingiz singan bo'lsa yoki uning shakli saqlanib qolsa, uni almashtiring. Yostig'ingizni yarim uzunlikda katlayın va 30 soniya ushlab turing. Agar qo'yib yuborganingizda u asl holiga kelmasa, sizga yangi yostiq kerak.