Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Parvozga tayyorgarlik
• 3 qismdan 2 qismi: parvoz paytida sizning davringiz bilan bog'liq
• 3-qismning 3-qismi: Parvozni iloji boricha qulayroq ushlab turish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Uzoq reyslar ko'pincha zerikarli va ko'p odamlar uchun noqulaydir. Bu sizning davringiz bo'lsa va parvoz paytida tamponlarni yoki pedlarni almashtirishdan xavotirda bo'lsangiz, bu ayniqsa to'g'ri. Yaxshiyamki, samolyotlarda bir nechta hojatxona mavjud va siz parvozingizni iloji boricha qulayroq qilish uchun o'zingiz bilan narsalarni olib ketishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Parvozga tayyorgarlik

1. Yo'lak uchun joyni bron qilishni o'ylab ko'ring. Iloji bo'lsa, yo'lakka joy yozing. Hojatxonaga borish uchun har ikki soatda yoki undan ko'proq vaqt ichida o'zingizning joyingizdan turishingiz kerak bo'ladi, agar siz yo'lakda bo'lsangiz, boshqa yo'lovchilardan o'tib ketishingizni so'rashga majbur bo'lmaysiz.
   • Agar siz yo'lakka joy ololmasangiz, xavotir olmang. Siz har doim yoningizda o'tirgan odamdan hojatxonaga borishingiz kerak bo'lganda uni o'tkazib yuborishingizni so'rashingiz kerak bo'ladi va bu ularni bir oz bezovta qilishi mumkin. Biroq, o'zingiz qilishingiz kerak bo'lgan narsani qilishingiz kerakligini unutmang va boshqa odamlarni rozi qilish sizning vazifangiz emas. Yoningizda o'tirgan odamdan hojatxonaga borish uchun iltimos, iltimos qiling. Agar siz odobli va hurmatli bo'lsangiz, hech narsa haqida qayg'urmasligingiz kerak.
2. O'zingiz bilan etarlicha narsalarni olib boring. Siz tanlagan mahsulotni etarlicha olib kelganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz odatda faqat tamponlar yoki hayz ko'rgan stakan olib kelsangiz, unda ba'zi pantilinlarni olib kelish ham yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Ular sanitariya yostiqlariga o'xshaydi, ammo ingichka. Ular sizning tamponingizdan yoki hayz ko'rgan stakaningizdan oqishi mumkin bo'lgan qonni to'plashlari mumkin. Agar siz hayz ko'rish chashkasidan foydalansangiz, agar sizda bo'lsa, qo'shimcha stakan olib keling. Aks holda, kerak deb o'ylaganingizdan bir yoki ikkita ko'proq tampon yoki yostiq olib keling.
   • Shuningdek, o'zingiz bilan kichik miqdordagi qo'l yuvish vositasini olib kelishni o'ylab ko'ring. Ehtimol samolyotdagi hojatxonada sovun va suv bor, ammo sovuningiz tugagan taqdirda o'zingizni olib keling.
   • Shuningdek, siz o'zingiz bilan kichik miqdordagi qo'l losonini olib kelishingiz mumkin. Aviakompaniya tomonidan taqdim etilgan sovun teringizni quritishi mumkin. Qo'lingizni tez-tez yuvib turishingiz kerakligi sababli, quruq teriga qarshi kurashadigan narsangiz bo'lsa yaxshi bo'ladi.
3. Qo'shimcha shim olib keling. Siz oqayotgan bo'lishingiz mumkin va sizning shimingizga bir oz qon tushishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, siz kiyishingiz uchun toza shimlaringiz borligidan xursand bo'lasiz.
   • Agar shunday bo'ladigan bo'lsa va sizda shimingizni soladigan darajada katta plastik to'rva bo'lsa, siz shimingizni lavaboda yuvib, sumkaga solib qo'yishingiz mumkin.
   • Agar yoningizda etarlicha katta miqdordagi polietilen paket bo'lmasa, bo'yalgan jinsi jinsilaringizni burang, shunda qon dog'lari ichki qismida bo'ladi. Keyin siz shimingizni yuvishingiz va quritishingiz mumkin bo'lgan joyga kelguncha shimingizni ko'tarib yurishingizning pastki qismida ushlab turishingiz mumkin.
4. Qulay kiyim kiying. Uzoq parvoz ko'pchilik uchun hayz ko'rishi yoki bo'lmasligidan qat'iy nazar noqulaydir. Yalang'och kiyinishingiz shart emas, balki o'zingizga qulay kiyim kiying. Qora rangga o'xshash chiroyli sport shimlari yoki yoga shimlarini kiyishni o'ylab ko'ring, shunda u sizdan o'tib ketadimi yoki yo'qmi.
   • Qatlamni unutmang. Samolyotda qancha issiq yoki sovuq ekanligini taxmin qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo ko'pgina uzoq reyslarda samolyotda bir oz sovuqroq bo'ladi. Tez-tez qizib ketishi uchun qulay qisqa qisma ko'ylak kiyib, sovuqroq bo'lsa, kiyib oladigan iliqroq kozok yoki yupqa ko'ylagi olib kelish yaxshi bo'ladi.
   • Agar sizda qochqin bo'lsa, qo'shimcha ichki kiyim olib keling. Agar siz suvni oqizib yuborsangiz, toza ichki kiyimni kiying va lavaboda iflos ichki kiyimni yuving. Boshqa narsalaringiz namlanib qolmasligi uchun uni polietilen paketga soling.
   • Parvoz paytida kiyish uchun bir juft issiq, qulay paypoq olib keling. Agar uxlashni rejalashtirsangiz, siz quloqchinlar va ko'zning yumshoq niqobini ham olib kelishingiz mumkin.
5. Qayta yopiladigan bitta yoki ikkita plastik paketni olib keling. Hech qanday axlat qutisi bo'lmasa yoki axlat qutisi to'ldirilgan bo'lsa, uni yopish uchun qo'shimcha yopiq plastik to'rva olib kelganingiz ma'qul. Agar shunday bo'lsa, ishlatilgan tamponni yoki sanitariya salfetkasini tualet qog'oziga o'rab, sumkaga solib, keyinroq tashlashingiz mumkin. Dorixonalar va supermarketlarda ishlatilgan sanitariya sochiqlari va tamponlar uchun maxsus gigienik bir martalik sumkalar mavjud.
   • Sizda ishlatilgan yostiq va tamponlarni yo'q qilish uchun qo'shimcha imkoniyat mavjud, garchi bu ba'zi odamlar uchun ideal bo'lmasligi mumkin. Agar siz hojatxonaga kirsangiz va ishlatilgan ped va tamponlarni tashlab yuboradigan joy yo'qligini aniqlasangiz, sumkangiz borligidan xursand bo'lasiz.
   • Ichki kiyimdagi qon dog'larini chayish kerak bo'lsa, sizda polietilen paket bo'lishi foydali bo'lishi mumkin. Keyin namlangan, yuvilgan ichki kiyimlarni cho'ntagingizga solib qo'yishingiz mumkin.
   • Agar sizga ishlatilgan prokladkalar va tamponlarni sumkangizni qo'l yukingizga solib qo'yishni yoqtirmasangiz, siz polietilen paketni qusish sumkasiga solib qo'yishingiz mumkin. Odatda buni samolyot o'rindig'ining orqa qismida topishingiz mumkin. Xaltani styuardessa joylashgan joyga olib boring va sizdan sumkani qo'yish uchun axlat qutisi borligini so'rang.
6. Barcha yostiq va tamponlarni sumkaga soling. Agar odamlar sizning yostiq va tamponlaringizni ko'rayotganidan xijolat qilsangiz, ularni kichik sumkaga solib qo'yishingiz mumkin. Samolyotdagi hojatxona odatda juda kichkina, shuning uchun qo'l yukingizni olib kelishning iloji yo'q. Sumka yordamida siz barcha narsalaringizni bir joyda saqlashingiz mumkin, shuning uchun hojatxonaga borishda hech narsani unutmaysiz.
   • Agar siz hojatxonaga boshqa sumkani olib kirishni xohlamasangiz yoki olmasangiz, shunchaki narsalaringizni qo'lingizda saqlang. Davrlar odatiy va tabiiydir, bundan uyalmang. Ko'pchilik samolyotda uxlash, o'qish, film tomosha qilish yoki ish bilan band bo'lish bilan band.
7. O'zingiz bilan nam salfetkalar olib kelishni o'ylab ko'ring. Nam mato bilan siz o'zingizni toza va toza his qilishingiz uchun o'zingizni tozalashingiz mumkin. Bozorda gigiena uchun nam salfetkalar juda ko'p va ko'plari alohida paketlangan, shuning uchun salfetkani kerak bo'lganda ochishingiz mumkin. Umuman olganda, siz ushbu mahsulotlardan foydalanmasligingiz va oddiy oq tualet qog'oziga yopishib olmasligingiz kerak, lekin har doimgidan salfetkadan foydalanganda yaxshi bo'ladi, ayniqsa hayz ko'rishingiz juda og'ir bo'lsa.
   • Bundan tashqari, siz bolalar uchun ro'molcha yoki tualet qog'ozi yoki matolarini namlashingiz mumkin, ammo qin atrofingizdagi terini yumshoq qilib davolang.
   • Agar mato yoki ho'l ro'moldan foydalansangiz, uni hojatxonaga tushirmang. Bu hojatxonani to'sib qo'yishi mumkin. Buning o'rniga mato yoki ro'molchani axlatga tashlang yoki keyinroq yo'q qilish uchun plastik to'rva ichiga soling.
8. Qo'lingizda og'riq qoldiruvchi vositalarni joylashtiring. Agar sizning davringiz tufayli kramp, bel og'rig'i yoki bosh og'rig'i bo'lsa, hayz paytida og'riqni davolash uchun mo'ljallangan og'riq qoldiruvchi vositani qabul qiling. Parvoz paytida kramp va bosh og'rig'i bo'lsa, o'zingizni yanada noqulay his qilasiz.
   • Faqat tavsiya etilgan dozani olganingizga ishonch hosil qiling.

3 qismdan 2 qismi: parvoz paytida sizning davringiz bilan bog'liq

1. Hojatxonaga har bir necha soatda boring. Agar siz sanitariya salfetkasidan foydalansangiz, uning har 2 soatda 4 soatda to'ldirilganligini tekshirib ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Agar sizning davrlaringiz og'ir bo'lsa va siz ko'p qon yo'qotsangiz, bu ayniqsa yaxshi fikr. Agar siz tamponlardan foydalansangiz va ko'p qon yo'qotayotgan bo'lsangiz, har 1-2 soatda sizib chiqishini tekshirishingiz mumkin. Biroq, shuni bilingki, har 6 soatdan 8 soatgacha tamponlarni almashtirishingiz kerak.
   • Agar siz tamponingizni uzoq vaqt ushlab tursangiz yoki singdirish darajasi juda yuqori bo'lgan tampondan foydalansangiz, toksik shok sindromiga duchor bo'lish ehtimoli katta. Shuning uchun siz yo'qotadigan qon miqdoriga mos keladigan singdirish tezligi bo'lgan tamponlardan foydalanishingiz muhimdir. Faqat davringizning eng og'ir kunida yuqori changni yutish xususiyatiga ega tamponlardan foydalaning va tamponingizni har 6-8 soatda o'zgartiring.
   • Agar siz hayz ko'rish stakanidan foydalansangiz, uni bo'shatmasdan biroz ko'proq vaqt ushlab turishingiz mumkin. Biroq, qancha qon yo'qotishingizga qarab, har 4 soatdan 8 soatgacha kosangizni bo'shatish kerak. Agar siz ko'p qon yo'qotayotgan bo'lsangiz va siz oqishni boshlaganingizni sezsangiz, har 4 soatda kosangizni bo'shating. Agar siz ozroq qon yo'qotayotgan bo'lsangiz va oqmasangiz, har 8 soatda kosangizni bo'shating.
   • Agar hojatxona olib ketilsa, kutish yaxshi. Boshqa tualetni ham sinab ko'rishingiz mumkin, chunki katta samolyotlarning kamida ikkitasi bor. Uzoq parvoz paytida onda-sonda aylanib yurganingiz ma'qul, shuning uchun boshqalarni bezovta qilayotganingizni his qilmang.
2. Qo'llaringizni yuving. Jinsiy a'zolaringizga tegmasdan oldin qo'lingizni yuvish muhim. Turli xil narsalarga qo'l tekkizish orqali qo'lingizga tushgan bakteriyalar istalmagan yuqumli kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa aeroport singari odamlar ko'p bo'lgan joylarda bu narsalarga qo'l urgan bo'lsangiz.
   • Agar siz o'zingiz bilan qo'l yuvish vositasini olib kelgan bo'lsangiz, undan ham foydalanishingiz mumkin.
   • Hammomni tugatgandan so'ng, qo'llaringizga bir oz qo'l tekkizganingizdan yoki yo'qligidan qat'i nazar, yana qo'llaringizni yuving.
3. Tampon yoki sanitariya salfetkasini o'zgartiring. Tampon yoki pedlarni almashtirish vaqti kelganini ko'rsangiz, buni bajaring. Ishlatilgan tampon yoki sanitariya salfetkangizga etarlicha tualet qog'ozini o'rab, axlat qutisiga tashlang. Agar hayz ko'rgan stakanni ishlatayotgan bo'lsangiz, stakanni hojatxonada bo'shating va uni qayta joylashtirmasdan oldin lavaboda toza yuving.
4. Ishlatilgan tampon va yostiqchalarni hojatxonaga tashlamang. Samolyotda yoki boshqa joyda bo'lishingizdan qat'i nazar, taglik va tamponlarni hojatxonaga tashlamang. Bu hojatxonani to'sib qo'yishi ehtimoli bor, shuning uchun tampon yoki sanitariya peçetenizle dush qog'ozini o'rab, axlat qutisiga tashlang.
5. Tozalamoq. Umid qilamanki, siz juda ko'p narsalarni tozalashingiz shart emas, lekin agar siz tasodifan tartibsizliklarga duch kelsangiz yoki biror narsaga qon quyib qo'ysangiz, albatta tozalang. Albatta siz boshqa yo'lovchilar siz iflos qilgan hojatxonaga borishini xohlamaysiz.
   • Qon bilan yuqadigan kasalliklardan xavotirlanish, agar yo'lovchi hojatxonada yoki boshqa joyda qon topsa, hojatxonadan foydalanish xavfsizmi, degan shov-shuvni keltirib chiqarishi mumkin. Styuardessa hojatxonani butunlay yopishga qaror qilishi mumkin.
6. Ko'p suv iching. Qaytib olinadigan plastik suv idishini olib keling va uni tualetga yoki favvoraga bojxonadan o'tkazgandan so'ng, lekin samolyotga chiqishdan oldin to'ldiring. Samolyotdagi namlik 20% gacha pasayishi mumkin, bunda tanangiz ko'proq quriydi.
   • Bu sizni tez-tez hojatxonaga borishga majbur qilishi mumkin, ammo bu holda yaxshi bo'ladi, chunki baribir tampon, pad yoki stakan to'ldirilganligini ko'rish uchun hammomga muntazam ravishda borishingiz kerak bo'ladi.
   • To'liq suv idishi bilan bojxonadan o'tishga urinmang. Xavfsizlik nuqtai nazaridan bunga yo'l qo'yilmaydi va agar siz suyuqlik bilan to'lgan bo'lsa, shishangizni tashlashingiz kerak bo'ladi.

3-qismning 3-qismi: Parvozni iloji boricha qulayroq ushlab turish

1. O'zingizni chalg'iting. Uzoq parvoz juda zerikarli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, o'zingizning zavqlanishingiz uchun ko'plab usullar mavjudligiga ishonch hosil qiling. O'qishni xohlagan kitobingizni, quloqchinlar bilan tinglashingiz mumkin bo'lgan musiqani yoki filmlarni tomosha qilish uchun planshet yoki noutbukni olib keling.
   • Ko'plab uzoq reyslarda siz samolyotda filmlarni tomosha qilishingiz mumkin. Bu juda yaxshi, lekin bunga ishonmang, chunki bu har doim ham shunday emas. Har doim o'zingiz biron narsa olib kelganingizga ishonch hosil qiling.
   • Bir oz uxlashga harakat qiling. Ko'p odamlar uchun samolyotda uxlash deyarli mumkin emas, lekin agar imkoningiz bo'lsa, bir necha soat uxlashga harakat qiling. Bu sizga bir oz vaqt o'ldirishga va belgilangan manzilga etib borishdan oldin dam olishga imkon beradi.
2. Kresloingizni orqaga qaytaring. Agar siz transatlantik reys kabi uzoq samolyot sayohatida bo'lsangiz yoki tunda uchsangiz, o'rningizga ozgina egiling. Ko'p odamlar buni qo'pol deb bilishadi, ammo siz ko'p odamlar uzoq parvozda o'z joylarini yonboshlayotganlarini ko'rasiz.
   • Biroq, buni yaxshilab bajarishga harakat qiling va faqat qulay tarzda o'tirishingiz uchun stulingizni orqangizga suyating. Birinchidan, u erda kim o'tirganini ko'rish uchun orqangizga qarang. Agar kimdir sizning orqangizdagi stulda uzoq vaqt o'tirgan bo'lsa va u allaqachon cheklangan joyga ega bo'lsa, unga yanada noqulay bo'lish uchun stulingizni yonboshlamang.
3. Sayohat yostig'ini olib keling. Agar siz uxlashni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham, biroz qulayroq o'tirishingiz uchun uzoq reysga sayohat yostig'ini olib kelganingiz ma'qul. Agar siz unga boshingizni qo'ymasangiz, uni orqangizga qo'yishingiz yoki biroz ko'proq qo'llab-quvvatlash uchun unga o'tirishingiz mumkin.
4. Aperatiflar olib keling. Ehtimol siz parvozingizda ovqat olasiz, ammo bu taom har doim ham mazali yoki foydali emas. Apelsin, banan, tarvuz va kepakli non hayz ko'rishi bilan og'rigan ayollarga juda foydali ekanligi aniqlandi. Tarvuzni bo'laklarga bo'lib kesib oling va muhrlab qo'yishingiz mumkin bo'lgan qutiga soling yoki sumkangizga shunchaki apelsin yoki banan soling. Ushbu ovqatlar nafaqat sog'lom, balki bezovtalikni yo'qotishga yordam beradi.
   • Xushbichim olib kelishni unutmang. Og'riqli davrni boshdan kechirish uchun mazali narsa iste'mol qilish muhimdir. Bunday holda siz parvoz paytida eng sevimli konfet yoki shokoladingizdan bir qismini olib kelishingiz mumkin.
5. Choy yoki qahva iching. Choy va kofe ham sizning davringiz uchun foydali deb o'ylashadi. Ko'plab aviakompaniyalar baribir allaqachon kofe va choy taklif qilishadi, shuning uchun bezovtalikni yumshatish uchun iliq choy yoki qahvadan bahramand bo'ling.
6. Issiqlik bantidan foydalaning. Sotish uchun mushaklarni bo'shatish uchun issiqlikdan foydalanadigan bir nechta mahsulotlar mavjud. Ushbu issiqlik bantlari an'anaviy issiqlik yostiqlari kabi ishlaydi. Siz ularni og'riqli joyga qo'ydingiz, ammo ularni ishlashi uchun sizga elektr yoki issiq suv kerak emas. Bundan tashqari, hayz ko'rishini tinchlantirish uchun maxsus ishlab chiqarilgan issiqlik bantlari mavjud.
   • Odatda bunday issiqlik bantini kiyimingiz ostiga taqib yurishingiz mumkin, shuning uchun aeroportga borishdan oldin, pastki qorningizga yoki sizning davringiz kramplari bo'lgan boshqa joyga issiqlik bantini qo'yishingiz mumkin. Bundan tashqari, samolyotda hojatxonada issiqlik bandini qo'yishingiz mumkin.
   • Kramp mushaklarning qisqarishidan kelib chiqadi va issiqlik mushaklaringizni ozgina bo'shashtiradi.

Maslahatlar

• Agar sizda pedlar yoki tamponlar etishmayotgan bo'lsa, aksariyat aviakompaniyalarda siz so'ragan qo'shimcha narsalar mavjud.
• Tampon va yostiqchalarni hojatxonaga tushirmang, chunki ular tiqilib qolishi mumkin.
• Qo'lingizdagi loson va / yoki qo'l yuvish vositasi kabi jellar va suyuqliklarni sumkangizdan olib tashlashingiz va bojxonada skanerdan o'tishingiz mumkin bo'lgan shaffof plastik to'rva ichiga solishni unutmang. Ularni yashirincha olib o'tishga urinmang, chunki ular sizning sumkangizni qidirishadi.
• Agar axlat qutisi bo'lmasa yoki u to'la bo'lsa, tualet qog'ozini ishlatilgan tampon yoki sanitariya salfetkangizga o'rab, plastik to'rva ichiga soling. Uni keyinroq tashlashingiz mumkin. Agar siz sumkaning hididan qo'rqsangiz, tashvishlanmang. Hidi muhrlangan sumka bilan to'xtatiladi.

Ogohlantirishlar

• Agar siz sumka yoki chamadonni tashlasangiz, barcha narsalaringizni qo'l yukingizga joylashtirganingizga ishonch hosil qiling. Parvoz paytida siz sumkangizga yoki chamadoningizga kira olmaysiz, shuning uchun taglik va tamponlarni qaerga qo'yganingizni unutmang.
• Hech qachon ochilgan tampon yoki sanitariya salfetkasini ishlatmang. Mahsulot qaysi bakteriyalarga duchor bo'lganligini hech qachon bilmaysiz. Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir.
• Uzoq parvozlarda siz chuqur tomir trombozi (DVT) xavfini oshirasiz. DVT oyoqlarda qon aylanishi sekinlashganda yoki ozgina harakat bilan qon quyilib qolganda paydo bo'ladi. Bunga qarshi kurashishning yaxshi usuli - har soatda qisqa yurish. Bundan tashqari, pastki oyoqlarga bosim o'tkazadigan va qon ivishidan saqlaydigan siqilgan paypoq kiyishingiz mumkin. Agar kontratseptsiya tabletkasini iste'mol qilsangiz, DVT xavfi yuqori ekanligini biling.