Tarkib

• Qadam bosish
• 4-dan 1-usul: Alomatlarni tinchlantirish
• 4 ning 2-usuli: dietangizni sozlang
• 4-dan 3-usul: Hayot tarzini o'zgartiring
• 4-dan 4-usul: shifokorga murojaat qiling
• Ogohlantirishlar

Yomon hazm qilish yaxshi ovqatni yaxshilab buzishi mumkin. Oshqozon kislotasi oshqozon, qizilo'ngach yoki ichaklardagi to'qimalarni bezovta qilganda ovqat hazm qilishni buzasiz. Siz oshqozoningizda shishiradi, ko'ngil aynishi va noqulaylik bilan to'yinganligini his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, yomon hazm qilish hatto oshqozonda og'riq va yonish hissi keltirib chiqarishi mumkin. Yomon ovqat hazm qilish sizga ta'sir qilganda uni bartaraf etish uchun siz bir necha narsani qilishingiz mumkin.

Qadam bosish

4-dan 1-usul: Alomatlarni tinchlantirish

1. Yomon hazm qilishni tan oling. Ko'pgina hollarda, bu uyda davolanadigan kichik muammolar. Ammo, agar sizda ovqat hazm qilish juda yomon bo'lsa yoki o'ta noqulaylik bo'lsa, unda jiddiyroq narsa bo'lmasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Bulantı. Ba'zi odamlar hatto qusishadi.
   • Qorin bo'shlig'ida shishgan yoki noqulay to'liq tuyg'u.
   • Oshqozon, ichak yoki qizilo'ngachda og'riq yoki yonish.
2. Antatsidni oling. Ushbu dorilar retseptsiz berilib, oshqozoningizda kislota neytrallashadi, shunda u kislotali bo'lib qoladi. Bu shuni anglatadiki, kislota ovqat hazm qilish traktidagi to'qimalarni kamroq bezovta qiladi.
   • Agar alomatlarni sezsangiz darhol antatsidni oling. Agar siz kechki ovqatdan keyin ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, uxlashdan oldin darhol bitta tabletkani, kerak bo'lsa, ikkinchisini iching. Odatda antatsidlar 20 daqiqadan bir necha soatgacha ta'sir qiladi.
   • Antatsidlarni mahalliy dorixonadan xarid qilishingiz mumkin. Paket va qadoqdagi ko'rsatmalarga rioya qiling va tavsiya etilganidan ko'proq dori ichmang. Agar homilador bo'lsangiz, emizikli yoki bolani davolayotgan bo'lsangiz, oldindan shifokor bilan maslahatlashing.
3. Alginat qo'shing. Ushbu moddalar sizning oshqozoningizda suzuvchi ko'pik hosil qiladi va oshqozon kislotasi qizilo'ngachga tushishini oldini oladi.
   • Alginatlar ovqatdan keyin qabul qilsangiz samaraliroq bo'ladi. Demak, ular sizning oshqozoningizda uzoqroq turishadi va oshqozon kislotasi eng ko'p bo'lgan paytlarda ishlaydi.
   • Ba'zi antatsidlarda alginat ham mavjud. Bu siz olgan dori bilan bog'liqligini bilish uchun qadoqdagi va qadoqdagi varaqdagi ma'lumotlarni o'qing. Agar siz homilador bo'lsangiz, emizikli yoki bolani davolayotgan bo'lsangiz, shifokorga ushbu vositalar xavfsizligini so'rang.
4. Uyda davolanish vositasidan foydalaning. Ovqat hazm qilish alomatlarini yumshata oladigan bir nechta taniqli ovqatlar va boshqa uy sharoitlari mavjud. Ushbu usullar ilmiy jihatdan o'rganilmagan, ammo ba'zi odamlar ularning samarali ishlashini aytishadi. O'simliklardan yoki parhez qo'shimchalaridan foydalanishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing, ular siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazmasligiga ishonch hosil qiling. Siz quyidagi vositalarni sinab ko'rishingiz mumkin:
   • To'qimalarni oshqozon kislotasidan himoya qilish uchun sut qizilo'ngach va oshqozon shilliq qavatini qoplaydi.
   • Bir piyola jo'xori uni yeyish oshqozon kislotasining bir qismini o'zlashtirishga yordam beradi.
   • Yalpizli choy ichaklaringizni tinchlantirishga va ko'ngil aynishini kamaytirishga yordam beradi.
   • STW5 - bu achchiq qiyshiq un, yalpiz, karabuak va qizilmiya ildizini o'z ichiga olgan xun takviyesi. Preparat oshqozon kislotasini ishlab chiqarishni kamaytiradi deb ishoniladi.
   • Artishok bargi ekstrakti safro miqdorini ko'paytirish orqali ovqat hazm qilish alomatlarini kamaytirishi mumkin.
   • Zanjabil oshqozoningizni tinchlantirish va ko'ngil aynishini kamaytirishga yordam beradi. Zanjabilni choy damlab, zanjabildan shakarlamalar yeyish yoki zanjabil pivosini ichish orqali qabul qilishingiz mumkin. Agar siz zanjabil ale ichishni tanlasangiz, karbonat angidrid ovqat hazm qilish alomatlaringizni kuchaytirmasligi uchun uni avval o'ldiring.
5. Doktoringizdan kuchliroq dorilar haqida so'rang. Ushbu dorilarning ba'zilari retseptsiz, ba'zilari esa retsept talab qiladi. Biroq, ushbu dorilarni sinab ko'rishdan oldin ularni shifokor bilan muhokama qilishingiz kerak. Agar siz homilador bo'lsangiz, emizikli yoki bolani davolayotgan bo'lsangiz, bu juda muhimdir. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta dorilar mavjud:
   • Proton nasos inhibitörleri, tanangizda kam kislota ishlab chiqarishga olib keladigan dorilar. Biroq, ular epilepsiyani davolash yoki trombozning oldini olish uchun ishlatiladigan boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin. Bundan tashqari, ular yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, jumladan bosh og'rig'i, diareya, ich qotishi, ko'ngil aynish, qusish, gaz, oshqozon bezovtaligi, bosh aylanishi va toshma. Proton nasos inhibitörleri, shuningdek, tanangizda temir va B12 vitaminini ozroq emirilishiga olib kelishi mumkin.
   • H2 retseptorlari antagonistlari - bu oshqozon kislotasini kam kislotali qiladigan dorilar. Ular ko'pincha antatsidlar, alginatlar va proton nasos inhibitörleri samarali ishlamasa ishlatiladi. Bu ozgina yon ta'sirga ega bo'lgan juda xavfsiz dorilar.
   • Agar sizning oshqozon-ichak traktining muammolari H. pylori bakteriyalariga yuqtirish natijasida yuzaga kelsa, antibiotiklar buyuriladi.
   • Antidepressantlar yoki anksiyetega qarshi dorilar sizning oshqozon buzilishidan kelib chiqqan og'riqni tinchitishi mumkin.

4 ning 2-usuli: dietangizni sozlang

1. Ko'pincha ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradigan ozroq ovqat iste'mol qiling. Ko'pincha yomon hazm qilishni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
   • Tez ovqat kabi oshqozonga og'ir yog'li ovqatlar.
   • Achchiq ovqat. Bu, odatda, odatda yumshoq ovqatlar iste'mol qilsangiz to'g'ri keladi.
   • Shokolad
   • Soda kabi gazlangan ichimliklar
   • Kofein, shu jumladan juda kofe yoki choy ichish.
2. Spirtli ichimliklarni kamroq iching. Spirtli ichimliklar ichish tanangizda ko'proq oshqozon kislotasi hosil bo'lishiga olib keladi, shuning uchun kislota ovqat hazm qilish traktini bezovta qiladi.
   • Spirtli ichimliklarni aspirin kabi og'riq qoldiruvchi vositalar bilan birlashtirish oshqozoningizga yanada ko'proq zarar etkazishi mumkin.
3. Kichik ovqatlarni tez-tez iste'mol qiling. Shunday qilib, siz o'zingizning qo'lingizdan ortiq ovqat bilan oshqozoningizni egarlamaysiz. Bu sizning oshqozoningizni cho'zishingizga to'sqinlik qiladi, bu ham noqulay bo'lishi mumkin.
   • Uchta taom o'rniga besh yoki olti marta ovqatlanishga harakat qiling. Buni nonushta va tushlik orasida, shuningdek, tushlik va kechki ovqat o'rtasida ozgina ovqat eyish orqali qilishingiz mumkin.
   • Sekin ovqatlaning va ovqatingizni yaxshilab chaynang. Ovqatingizni hazm qilish osonlashadi.
4. Uyqudan oldin ovqat yemang. Oxirgi ovqatni uxlashdan kamida uch soat oldin iste'mol qiling. Bu oshqozon kislotasining ortiqcha miqdorini qizilo'ngachga tushishini kamaytiradi.
   • Uyquga ketayotganda boshingiz va yelkangiz ostiga qo'shimcha yostiqlar qo'ying. Natijada kislota qizilo'ngachga shunchalik oson tushmaydi.

4-dan 3-usul: Hayot tarzini o'zgartiring

1. Chekishni to'xtating. Chekish sizning oshqozoningizdagi kislota qizilo'ngachga tushishiga to'sqinlik qiladigan mushaklarga zarar etkazishi mumkin. Bu mushak kuchsizlanib qolishi mumkin, shunda tezroq kuyish paydo bo'ladi.
   • Sigaret tutunidagi kimyoviy moddalar ovqat hazm qilish tizimining buzilishiga ham olib kelishi mumkin.
2. Stressni kamaytiring. Stress sizni ovqat hazm qilish buzilishiga ko'proq moyil qilishi mumkin. Stressingizni boshqarish uchun umumiy yengillik usullaridan foydalanishga harakat qiling. Ko'p odamlar quyidagi texnikalardan birini yoki bir nechtasini qo'llaydilar:
   • Meditatsiya
   • Chuqur nafas olish mashqlari
   • Yoga
   • Tinchlantiruvchi tasvirlarni ingl
   • Progressiv mushaklarning gevşemesi, bu erda siz tanangizdagi turli xil mushak guruhlarini torting va bo'shating
3. Sog'lom vaznni saqlang. Ortiqcha vazn sizning oshqozoningizga bosim o'tkazadi. Siz muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilib, sog'lom ovqatlanish rejimini saqlab, sog'lom vaznni saqlashingiz mumkin.
   • Yugurish, yurish, velosipedda yurish, suzish yoki sport bilan shug'ullanishni o'z ichiga olgan har hafta 75 dan 150 daqiqagacha aerobik mashqlarni bajarishga intiling. Jismoniy mashqlar, shuningdek, stressni nazorat qilishga yordam beradi.
   • Yog'siz go'sht, kam yog'li sut mahsulotlari, donli non va kuniga bir necha marta meva-sabzavot mahsulotlarini o'z ichiga oladigan sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiling.
   • Odatda ayollar 1200 dan 1500 kkalgacha bo'lgan parhez bilan vaznni xavfsiz ravishda yo'qotishi mumkin. Odatda erkaklar kuniga 1500-1800 kaloriya iste'mol qilish orqali ozish mumkin. Bu sizga haftasiga taxminan yarim kilogramm yo'qotish imkonini beradi. Agar shifokor nazorati ostida bo'lmasa, ko'proq ekstremal parhezlarni sinab ko'rmang.
4. Qabul qilayotgan dorilar haqida o'ylab ko'ring. Buni shifokor bilan oldindan muhokama qilmasdan to'xtatmang yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilmang. Shifokoringiz ovqat hazm qilish alomatlarini kuchaytirmaydigan muqobil dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
   • Asprin, ibuprofen va naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) sizning oshqozon alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin.
   • Qon tomirlarini kengaytirish uchun qabul qilingan nitratlar sizni reflyuks kasalligini rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Bu sizning oshqozoningizni qizilo'ngachdan yopadigan mushakni susaytirishi mumkinligi sababli sodir bo'ladi.
   • Agar boshqa dori-darmonlarni qabul qilishning iloji bo'lmasa, shifokor sizning dorilaringizni oziq-ovqat bilan birga qabul qilishingizni maslahat berishi mumkin.

4-dan 4-usul: shifokorga murojaat qiling

1. Yurak xurujini tan oling. Yurak xurujini qondirish kerak shoshilinchlik tez yordam raqamiga qo'ng'iroq qilish orqali davolanadi. Quyidagi alomatlar yurak shikoyatlarini va emas ovqat hazm qilish shikoyatlari bo'yicha:
   • Nafas qisilishi
   • Terlash
   • Jag ', bo'yin yoki qo'lga tarqaladigan ko'krak og'rig'i
   • Chap qo'lingizda og'riq
   • Sport bilan shug'ullanganingizda yoki stress holatida bo'lganingizda ko'krak og'rig'i
2. Agar og'ir alomatlar bo'lsa, darhol shifokoringizni chaqiring. Jiddiy alomatlar jiddiyroq bo'lgan asosiy holatni ko'rsatishi mumkin. Iltimos, quyidagilarga e'tibor bering:
   • Qonni qusish
   • Qonli, qora yoki turg'un najas
   • Yutish qiyin
   • Charchoq yoki anemiya
   • Ishtahani yo'qotish
   • Ozish
   • Sizning oshqozoningizda bir parcha
3. Tekshiruvdan o'ting. Shifokoringiz sizni boshqa ovqat hazm qilish kasalliklari uchun tekshiradi, masalan:
   • Oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishi (gastrit)
   • Oshqozon yarasi
   • Çölyak kasalligi
   • O't toshlari
   • Kabızlık
   • Pankreatit (pankreatit)
   • Ovqat hazm qilish tizimining saraton kasalligi
   • Tiqilib qolish yoki qon aylanishining pasayishi kabi ichak muammolari

Ogohlantirishlar

• Homilador, emizikli yoki bolani davolayotgan bo'lsangiz, biron bir dori-darmon yoki o'simlik vositalarini qabul qilishdan oldin, shifokorning maslahatiga murojaat qiling.
• Agar shifokor sizga boshqacha aytmasa, barcha dorilaringizning qadoqdagi ko'rsatmalarini o'qing va ularga amal qiling.