Toga qo'ying

Video: 1 HR Yin Yoga for Deep Release & Relaxation ~ Full Body | NO PROPS

Tarkib

Qadam bosish
5-dan 1-usul: orqadan toga qo'yish klassik uniseks usuli
5-dan 2-usul: Ko'krak atrofida toga qo'yish klassik uniseks usuli
5-dan 3-usul: Ayollar uchun strapless variatsiya
5-dan 4-usul: Ayollar uchun gantelning o'zgarishi
5-dan 5-usul: Sarisdan ilhomlangan Uniseks libosi
Maslahatlar
Zaruriyatlar

Bir paytlar qadimgi yunonlarning smoki, hozirda klub partiyalari uchun sevimli kiyim. Toga tikmasdan turli xil usullarni qo'yishni o'rganish uchun quyidagi maqolani o'qing.

Qadam bosish

5-dan 1-usul: orqadan toga qo'yish klassik uniseks usuli

Yelkangizga bir oz yo'l qo'ying. Choyshabni orqangizda saqlang. Choyshabning bir uchidan ushlab, chap yelkangizga qo'ying (orqaga qarab), choyshabning uchi belingizga qadar.
Orqangizni o'rab oling. Choyshabning uzun qismini oling va orqangizga, o'ng qo'lingiz ostiga va ko'kragingiz bo'ylab o'rab oling.
Uni yelkangizga tashlang. Choyshabning uzun uchini o'ng qo'ling ostidan, ko'kragidan pastga va chap yelkangizdan yuqorisiga, choyshabning boshqa uchi joylashgan joyga tashlang.
- Toglaringizning uzunligini sozlash vaqti keldi. Choyshabingizni oyoqlaringizga xohlagancha tushguncha katlayın yoki birlashtiring. Sizga juda yoqqanicha bir necha marta urinib ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Sozlang va torting. Endi qatlamlar va burmalarni to'g'ri yotqizishga harakat qiling. Sizni qoniqtirganda, siz katlanmış toga bog'lashingiz mumkin.

5-dan 2-usul: Ko'krak atrofida toga qo'yish klassik uniseks usuli

Yelkangizga bir oz yo'l qo'ying. Choyshabni oldingizda ushlang. Choyshabning bir uchidan ushlab, uning bir qismini oldinga orqaga, chap yelkangizga qo'ying. Yelkangiz bo'ylab cho'zilgan joy dumg'azangizga tushishi kerak.
Kattalashtirish. Choyshabning uzun qismini oling va diagonal bilan ko'kragingiz bo'ylab va o'ng qo'lingiz ostiga o'rab qo'ying. Keyin siz uni orqangizdan, chap qo'lingiz ostidan, so'ngra ko'kragingiz bo'ylab uzatasiz.
Tarmoqqa ulang. Chap qo'lingiz ostidagi choyshabning uzun uchini allaqachon ko'kragingizdan o'tib ketgan qismga soling. Ayni paytda siz toga uzunligini sozlashingiz mumkin. Choyshabingizni oyoqlaringizga xohlagancha tushguncha katlayın yoki birlashtiring. Sizga juda yoqqanicha bir necha marta urinib ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Sozlang va torting. Endi qatlamlar va burmalarni to'g'ri yotqizishga harakat qiling. Sizni qoniqtirganda, siz katlanmış toga bog'lashingiz mumkin.

5-dan 3-usul: Ayollar uchun strapless variatsiya

Uzunligini to'g'ri olish uchun katlayın. Tik turgan holda choyshabni gorizontal holda oldingizda ushlang. Choyshabni to'g'ri uzunlikka qadar kenglikda katlayın. U sizning qo'ltig'ingizdan oyoqlaringizga etib borishi kerak. Qanchalik ko'pmi yoki ozmi, siz oyoqlaringizni yopishni xohlaysiz, nima istayotganingizga bog'liq.
Ko'krak qafasi atrofida urish. Buklangan choyshabni orqangizdan ushlab turing, avval bir tomonni ko'kragingiz bo'ylab, so'ngra boshqa tomonni sochiq bilan o'rab oling.
Sozlang va torting. Endi qatlamlar va burmalarni to'g'ri yotqizishga harakat qiling. Sizni qoniqtirganda, siz katlanmış toga bog'lashingiz mumkin.
Kamar qo'shing. Tasmani yoki arqonni ko'ksingiz ostidan bog'lang. Bu xalatni joyida ushlab turadi va oqlangan belni ta'minlaydi.

5-dan 4-usul: Ayollar uchun gantelning o'zgarishi

Uzunligini to'g'ri olish uchun katlayın. Tik turgan holda choyshabni gorizontal holda oldingizda ushlang. Choyshabni to'g'ri uzunlikka qadar kenglikda katlayın. U sizning qo'ltig'ingizdan oyoqlaringizga etib borishi kerak. Qanchalik ko'pmi yoki ozmi, siz oyoqlaringizni yopishni xohlaysiz, nima istayotganingizga bog'liq.
Ko'krak qafasi atrofida urish. Katlanmış choyshabni oldingizda ushlab turganda, avval bir tomonni orqaga, keyin ikkinchi tomonni katlayın. Sochiq bilan qilganingiz kabi. Tanangiz oldida bir burchakda taxminan 3 dan 4 futgacha (0,9 dan 1,2 m gacha) osib qo'ying.
Dumbbell tayyorlang. 1,2 m qismini bir necha marta aylantirib, uni bir xil arqonga aylantiring. Ushbu o'ralgan choyshabni elkangizga va bo'yningizning orqasiga qo'ying. Buralgan qismning uchini ko'kragingiz bo'ylab o'tadigan qismga bog'lang.
Sozlang va torting. Endi qatlamlar va burmalarni to'g'ri yotqizishga harakat qiling. Agar qoniqsangiz, siz toga bog'lashingiz mumkin. Barchani yaxshilab mahkamlang.
Ba'zi aksessuarlarni qo'shing. Bu mutlaqo ixtiyoriy bo'lsa-da, uni yanada qiziqarli qiladi. Masalan, büstün ostiga yoki tabiiy belingizga belbog 'yoki arqon bog'lashingiz mumkin.

5-dan 5-usul: Sarisdan ilhomlangan Uniseks libosi

Uzunligini to'g'ri olish uchun katlayın. Tik turgan holda choyshabni gorizontal holda oldingizda ushlang. Choyshabni to'g'ri uzunlikka qadar kenglikda katlayın. Bu sizning belingizdan erga tushishi kerak.
Birinchi uchini belingizga bog'lab qo'ying. Yig'ilgan choyshabni belning orqasida ushlab turing, choyshabning bir qismini beliga o'rab qo'ying, shunda siz etek olasiz. Ushbu kichkina choyshabni orqangizga katlayın.
Oldingizda ikkinchi uchini o'tkazib yuboring. Hali ham choyshabni orqangizda ushlab tursangiz, uzunroq uchini oldingizga o'tkazing. Oldingizda uzunroq qismini qamchilab, ikki qismning yuqori qismini belingizga bog'lab qo'ying.
Burilishda davom eting. Uzunroq bo'lakni o'rashda davom eting. Sizning tanangiz bo'ylab, belingiz oldida, qo'ltiq ostida va orqangiz bo'ylab. Keyin qo'ltiq ostiga orqaga qayting.
Uni yelkangizga qo'ying. Ob-havo sizning oldingizda bo'lganda, uzunroq uchini ko'kragingiz va elkangiz bo'ylab o'rab oling. Oxiri yelkangizga yiqilib, orqangizga osilib qoladi.

Maslahatlar

Ichki kiyim kiying. Agar sizda bo'lsa, an'anaviy tunikani kiyishingiz mumkin. Lekin hech bo'lmaganda toga ostiga biror narsa kiyib oling. Erkaklar oq futbolka kiyishlari mumkin. Ayollar yuqori yoki strapless sutyen. Erkaklar ham, ayollar ham pastki shim kiyishlari kerak. Ushbu ichki kiyimlar toga tugagandan so'ng uni bog'lashda va agar toga tushsa hech narsa ko'rinmasligiga ishonch hosil qilish uchun foydalidir.
Agar siz juda ko'p yurishingizga hojat bo'lmasa, shunchaki yon tomonlarini buklashingiz mumkin.