Yuraksiz

Video: Bahrom Nazarov - Yuraksiz | Бахром Назаров - Юраксиз

Tarkib

Qadam bosish
3-usulning 1-usuli: Hissiy og'riqlardan qochish uchun yuraksiz bo'ling
3-usulning 2-usuli: Ishlatilmagani uchun o'zingizni yuraksiz tuting va qo'yib yuboring
3-dan 3-usul: Odamlardan qochish uchun yuraksiz bo'ling
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Odamlar ko'pincha atrofdagi odamlardan hafsalasi pir bo'lishadi. Odamni xiyonat qilish, ko'ngilsizlik yoki boshqa salbiy his-tuyg'ularga shunchalik berkitib yuborishi odatiy holki, u hech qanday his-tuyg'ularni his qilishni xohlamaydi. Haqiqatan ham hissiyotsiz bo'lish, eng sog'lom odamlar uchun mumkin emas bo'lsa-da, ba'zida ba'zi holatlarda yuraksiz ko'rinishingiz foydali bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni hissiyot bilan uzib qo'ysangiz, juda xushmuomalalik qilmasangiz va o'zingizni birinchi o'ringa qo'ysangiz, odamlar sizning manfaatlaringiz uchun sizga foyda keltirishi yoki sizga zarar etkazishi ehtimoldan yiroq emas.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Hissiy og'riqlardan qochish uchun yuraksiz bo'ling

O'tmishdagi his-tuyg'ularni ozod qiling. "Hissiy ayb" atamasi ko'pincha biz hech qachon to'liq davolanmagan va kundalik hayotimizda bir necha bor rol o'ynaydigan hissiyotlarni tasvirlash uchun ishlatiladi. Hali ham saqlanib qolgan eski his-tuyg'ular haqida o'zingizga halol munosabatda bo'ling, ushbu his-tuyg'ularga javoban siz yaratgan naqshlarni ongli ravishda buzing va o'zingizni qulaylik zonasidan tashqariga chiqing. Bu sizga eski his-tuyg'ularning sizga qanday ta'sir qilishini ko'rishga imkon beradi va ularni ortda qoldirishga imkon beradi.
- Sizni farovonlik zonasi sizni yomon his-tuyg'ulardan himoya qiladi deb o'ylashingiz mumkin, lekin u erda qolib, bu yoqimsiz his-tuyg'ularga xalaqit berasiz.Qachon chiqib ketishingiz mumkin bo'lsa, ularni boshqarishingiz mumkin.
Muayyan taxminlarga ega bo'lmang. Agar ma'lum bir tajriba yoki odam sizning kutganingizga mos kelmasa, bu sizga zarar keltiradi. O'zingizning umidlaringizni iloji boricha olib tashlang va agar biror narsa kutsangiz, uni iloji boricha global va aniqlanmagan holda saqlang. Ishlar siz xohlagan darajada bo'lmaganda, bu sizni hissiy azob-uqubatlarga duchor qilishingizga to'sqinlik qiladi.
- Shuningdek, siz taxminlaringizni yanada aniqroq qilishingiz mumkin. Masalan, agar siz bugun iliq bo'ladi deb kutsangiz, bu sizni bugun aniq 23 daraja, salqin shabada va quyoshli bo'lishini kutgandek xafa qilmasligi mumkin.
O'zingizni band qiling. Faoliyatlar sizni ko'proq qoniqtirishi uchun ko'rsatildi. Maqsadlaringizni yaqinlashtiradigan yoki sizga biron bir tarzda foydali bo'lgan faoliyat uchun ongli ravishda tanlov qiling. O'zingizga motiv berib, band bo'lganingizni oqlashga yordam beradi.
- Bundan tashqari, bu sizning kuchingizni hissiy aloqalarni qidirishdan ko'ra, ishga, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga, uyingizni tozalashga va boshqalarga sarflash imkoniyatini beradi.
O'zingizning shartlaringiz bilan munosabatlarni o'rnating. Odamlarning juda yaqinlashishiga yoki sizni va'da, iltimos yoki bahona bilan yuborishining oldini oling. Qaysi turdagi aloqalarni o'rnatishni xohlayotganingizni hal qiling va o'zingizni ushbu munosabatlar bilan cheklang. Muayyan munosabatlarga qancha mablag 'sarflayotganingizni nazorat qiling.
Mutaxassislardan yordam so'rang. Agar siz o'tgan travmatizmni boshdan kechirsangiz va his-tuyg'ularni tashlay olmasangiz, sizga psixolog yordami kerak bo'ladi. Surunkali depressiya yoki tashvish kabi shikoyatlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Terapevt sizni his qilgan hissiy aybdorlikni engib o'tish uchun qaysi klinik yondashuvlar va / yoki dori-darmonlarni tanlashga yordam beradi.

3-usulning 2-usuli: Ishlatilmagani uchun o'zingizni yuraksiz tuting va qo'yib yuboring

Siz nima istayotganingizni bilib oling. Hayotingizda nimani xohlamasligingizni allaqachon bilsangiz kerak. Siz nima qilishingiz kerak - bu sizning afzalliklaringizni bilib oling, so'ngra hayotda nimani xohlayotganingizni aniq ko'rsatib bering. O'zingizning xohish-istaklaringizni zahirasiz qanchalik aniq aytsangiz, ularga erishish uchun qanchalik samarali ishlashingiz mumkin.
- Siz xohlagan narsani bilish, boshqalarni sizni xohlagan narsani qilishga ishontirishni qiyinlashtiradi. Bu sizning muvaffaqiyatingizni yaratish uchun ham, vaqtingizni va kuchingizni boshqa birov tomonidan ishlatilishining oldini olish uchun ham juda muhimdir.
- Ba'zida aybdorlik va stress sizni istagan narsangizga qarshi turishingizga olib kelishi mumkin. Istagan narsangizni bilish sizni ushbu qiyin vaziyatlarga duch kelganda yanada kuchliroq qiladi.
O'zingizning istaklaringiz haqida xabar bering. Nimani xohlayotganingizni aniq bilsangiz, ba'zi narsalarni boshqalarga topshirishingizga to'g'ri keladi. Atrofingizdagi odamlardan nimani xohlayotganingizni va nimani xohlayotganingizni aniq ayting. Istaklaringiz bilan murosaga kelmang.
- Sizga boshqa odamni xohlagan narsangizni bajarishi uchun vaqt va iste'dodingizni sarflashingiz kerak bo'lishi mumkin, lekin chegaralarni belgilang va boshqa odamning sizning xohishingizni sizga qarshi ishlatishiga yo'l qo'ymang.
Sizga hech qanday foyda keltirmaydigan narsaga "yo'q" deb ayting. Maqsadlaringizga foyda keltirmaydigan ishlarni qilishga rozi bo'lsangiz, vaqtingizni behuda sarflaysiz. Vaqtingizni bo'sh qoldirmang. Shaxsiy maqsadlaringizga xizmat qiladigan tadbirlarda qatnashing va boshqa so'rovlar yoki taklifnomalarni xushmuomalalik bilan rad eting.
- To'g'ridan-to'g'ri bo'ling. "Yo'q, men buni qila olmayman (yoki qila olmayman)" deb ayting. Agar "bunga vaqtim yo'q" kabi izoh berishni istasangiz, bu yaxshi, lekin kerak emas.
- Aybdorlik hissi paydo bo'lganda, bu qiyin bo'lishi mumkin. Xayriya tashkilotlari, yordamingizni istagan do'stlar va hatto ko'p vaqtingizni oladigan oila kabi narsalar sizning muvaffaqiyatingizga jiddiy to'siq bo'lishi mumkin. Unga "yo'q" deb ayting.
Boshqalar bilan hamkorlik qilishni o'ylab ko'ring. O'zingiz yoki kompaniyangiz, tashkilotingiz, hamjamiyatingiz va boshqalar uchun gapirayotganingizdan qat'i nazar, boshqa odamlar bilan ishlash sizga foyda keltirishi mumkinligini qabul qilish ko'pincha qiyin, ammo bu haqiqat. Boshqalar bilan hamkorlik qilish maqsadlarga erishishning sog'lom va samaraliroq usuli bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlarning o'zaro manfaatli ekanligiga ishonch hosil qiling va ikkala tomon ham foydalanilmaydi.
- Aloqalar ikki xil yo'l tutishi mumkin. Boshqa odamlar bilan ishlashda, qancha pul berayotganingizga ishonch hosil qiling. Bu yanada professional va ijtimoiy aloqalarni o'rnatishga yordam beradi.
Boshqalarning motivlari haqida o'ylab ko'ring. Ko'pincha sizdan biron bir tarzda yordam so'raladi. Sizdan nima uchun biron bir narsa so'ralayotganini va boshqa odam sizdan so'rab nimaga erishishga umid qilayotganini tushunishingiz kerak. Nima uchun kimdir sizdan biron bir narsani talab qilayotganini tushunib oling, shunda siz o'zingiz xohlagan tarzda undan foydalana olasizmi yoki yo'qligini hal qilishingiz mumkin.

3-dan 3-usul: Odamlardan qochish uchun yuraksiz bo'ling

Chitkatdan saqlaning. Texnologiya chitkatdan saqlanishni har qachongidan ham osonlashtirdi. Chet elliklar yoki tanishlaringiz siz bilan gaplashishini oldini olish uchun qo'ng'iroq qilganday bo'ling yoki doimo minigarniturani yoqing. Shuningdek, siz istagan vaqtingizda "Men gapirish uchun juda bandman" kabi narsalar bilan suhbatni to'xtatishingiz mumkin.
- Masalan, agar siz hamkasbingiz snack mashinasida sizga duch kelsa, ikkinchisini "Hozir vaqting yo'q. Topshirish muddati; tugatish muddati. "
Ijtimoiy uchrashuvlarga taklifnomalarni rad eting. Taklifnomani rad qilishda haqoratli bo'lishga hojat yo'q. Biroq, siz qat'iy va yakuniy bo'lishingiz kerak. Agar siz nima uchun ishtirok eta olmasligingiz uchun oqsoq bahona topsangiz, uy egasi sizni kutib olishga va sizning kelishingizni talab qilishga urinishi mumkin.
- Deyarli har qanday hodisadan qochishning ajoyib usuli - "Kechirasiz" kabi so'zlarni aytishdir. Mening boshqa rejalarim bor. "
- Agar taklifnomani rad etsangiz, tushuntirish berishingiz shart emas. Siz shunchaki "Kechirasiz, lekin kela olmayman" deyishingiz mumkin.
Noziliklardan bosh torting. Xayrixohlik ba'zan o'zlarini uy vazifasi kabi his qilishi mumkin. Buning o'rniga "yo'q" variantini tanlang va ishonch bilan ayting. Shunga qaramay, fikringizni tushuntirish uchun qo'pollik qilishingiz shart emas.
- Agar do'stingiz sizdan uyiga qarashni so'rasa, shunchaki «Kechirasiz. Bunga vaqtim yo'q. "Agar xohlasangiz, sababni keltira olasiz, ammo bu shart emas.
Yangi qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratishni o'ylab ko'ring. Agar o'zingizni do'stlaringiz va oilangiz muammo deb his qilsangiz, o'zingizni ajratib turishdan ko'ra, yangi do'stlar doirasini qurish sog'lomroq bo'lishi mumkin. O'zingizning qiziqishlaringiz bilan bir xil bo'lgan yangi odamlar bilan tanishishga harakat qiling. Xuddi shu joylarga kelgan, bir xil ish bilan shug'ullanadigan yoki umuman o'sha ishlardan zavqlanadigan odamlarni qidiring.