Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: BRAT dietasini iste'mol qilish
• 2-qismning 2-qismi: BRAT dietasiga ko'proq oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shish
• Ogohlantirishlar

BRAT dietasi (banan, guruch, olma va tost) ko'p yillar davomida diareya yoki ertalab kasal bo'lib kelgan odamlar tomonidan kuzatib borilgan. Ushbu ovqatlar oshqozon buzilgan odamlarga foydali, ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, faqat BRAT dietasi bilan bog'liq bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish, aslida oqsil, kaloriya va vitaminlar etishmasligi tufayli tiklanish jarayonini sekinlashtiradi. Qayta tiklash jarayonini boshlashning eng yaxshi usuli bu BRAT dietasidan boshlash va unga ozuqaviy, oson hazm bo'ladigan ovqatlarni qo'shishdir.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: BRAT dietasini iste'mol qilish

1. Banan iste'mol qiling. Banan oson hazm qilinadi va tarkibida juda ko'p kaliy bor. Gijjalar va diareya tanangizda kaliyni yo'qotishiga olib keladi. Bananlarda amilaza chidamli kraxmal ham ko'p. Shu sababli diareyadan tezroq xalos bo'lishingiz isbotlangan.
   • Ba'zi kishilarning fikriga ko'ra, pishgan banan, hali pishmagan bananga qaraganda osonroq hazm qilinadi. Sizga eng mos keladigan narsani bilib oling.
2. Oq guruch tayyorlang. Guruch sizning tanangiz namlik etishmovchiligini tezroq to'ldirishini va ozroq vaqt kasal bo'lishingizni ta'minlaydi. Siz guruchni turli usullar bilan tayyorlashingiz mumkin:
   • Guruch pishirgichidan foydalaning.
   • 190 gramm guruch va 360 ml suvni qaynatib oling. Keyin idishni qopqog'ini yoping, olovni pasaytiring va guruchni muloyimlik bilan pishiring. Barcha suv singib ketguncha kuting. Bu taxminan 20 daqiqa davom etadi.
   • Guruchni qaynoq suvda pishirib, yumshoq bo'lguncha pishiring. Keyin guruchni elakdan o'tkazing.
3. Olma sotib oling yoki tayyorlang. Olmalar tarkibida kam miqdordagi tolalar mavjud va ular najasingizni yanada qattiqroq qilishiga yordam beradi. Xom mevalarni hazm qilish qiyin, shuning uchun butun olma yoki olma takozlari o'rniga olma yeyish yaxshidir. O'zingizning olma olma tayyorlash uchun quyidagilarni bajaring:
   • Olma, yadroni tozalang va olmalarni to'rt qismga bo'ling. Parchalarni 240 ml suv va 15 ml limon sharbati bilan birga katta yirtqichlardan joylashtiring.
   • Qaynoqqa keltiring, so'ng olovni o'chiring va 30 daqiqa davomida qaynatib oling.
   • Agar kerak bo'lsa, katta bo'laklarni maydalash uchun kartoshka maydalagichidan foydalaning.
   • 1 choy qoshiq shakar bilan aralashtiring. Bundan tashqari, ¼ choy qoshiq dolchin qo'shishingiz mumkin, ammo bu oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.
   • Agar siz olma sotib olsangiz, unda shakarsiz olma yoki shakar qo'shilmagan olma sotib oling.
4. Tost qiling. Tost yoki tushdi - bu hazm bo'lishi oson bo'lgan, ozgina miqdorda tolaga ega va axlatingizni qattiqroq qilishga yordam beradi. Ko'proq foydali moddalarni olish uchun, agar xohlasangiz, oshqozoningizga toqat qilsangiz, tushdi ustiga murabbo soling. Yog 'va yerfıstığı yog'idan saqlanish yaxshidir, chunki u tarkibida yog' ko'p va oshqozonga og'ir bo'ladi.
   • Qovurilgan donli non, qovurilgan oq nonga qaraganda umuman foydaliroq, ammo hozir bu unchalik muhim emas. Donli mahsulotlar tarkibidagi tolaning ko'pligi oshqozonni bezovta qilishi mumkin.

2-qismning 2-qismi: BRAT dietasiga ko'proq oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shish

1. Ko'p suyuqlik iching. Agar qusishni davom ettirsangiz, qattiq ovqat iste'mol qilmang. Buning o'rniga elektrolitlar ko'p bo'lgan suyuqliklarni yopishtiring, masalan, sport ichimliklar yoki ORS. Endi qusish kerak bo'lmaganda, bulonni, suv bilan suyultirilgan mevali sharbatni, kofeinsiz sodali suvni yoki asal bilan choy ichishingiz mumkin. Kichkina qultumlarni iching va ovqatlanish oralig'ida ko'p suyuqlik iching.
   • Ba'zi kishilarning fikriga ko'ra, muz talaşlarini chaynash ko'ngil aynishi paytida suvsizlanishni oldini olishga yordam beradi.
2. Ratsioningizga sho'r kraker, makaron, qaynatilgan kartoshka yoki qaynatilgan sabzi kabi oddiy uglevodlarni qo'shing. Makaron sousiga ehtiyot bo'ling va uni faqat makaronga qo'shib qo'ying, agar oshqozoningiz bunga qodir deb hisoblasangiz. Kartoshkani tozalashga ishonch hosil qiling.
3. Protein uchun tovuqni iste'mol qiling. Yog 'olib tashlangan oddiy tovuq go'shti oson hazm qilinadi va yaxshi oqsil manbai bo'lib, tiklanish jarayonida muhim yordam beradi.
   • Oddiy tuxum yoki oqsilni hazm qilish oson va oqsilning ajoyib manbai.
4. Ko'p yogurt iste'mol qiling. Yogurt tarkibidagi probiotiklar (yaxshi bakteriyalar) sizning diareyangizni qisqaroq va unchalik og'irlashtirmasligi isbotlangan. Bakteriyalarning eng foydali turlari kiradi Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Laktobasillus atsidofil va Bifidobakterium bifidum.
   • Siz shuningdek probiyotiklarni hap yoki kukun shaklida sotib olishingiz mumkin. Ushbu tabletkalar va kukunlarda odatda ko'plab foydali bakteriyalar turlari mavjud.
5. Bir stakan shokoladli sut tayyorlang yoki ozgina qora shokolad iste'mol qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shokolad sutidagi tarkibiy qismlar ichakni suv chiqarib yuboradigan oqsilni maqsadga yo'naltiradi va o'chiradi. Shuning uchun ozgina shokolad najasingizni yanada qattiqlashtirishi mumkin. Agar siz shokolad sutini ishlab chiqarayotgan bo'lsangiz, juda oz sut qo'shing, chunki bu oshqozon buzilishi uchun foydali emas.
6. Qarag'ay kukuni yoki psyllium urug'ini sinab ko'ring. Olma bilan aralashtirilgan bir osh qoshiq karabuak kukuni oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi. Kundalik 9 dan 30 gramm psyllium urug'ini iste'mol qilish sizning najasingizni qalinlashtiradi, shuning uchun diareya kamroq og'irlashadi.
7. Oshqozonni bezovta qiladigan yoki sizni suvsizlantiradigan ovqatlardan saqlanishingizga ishonch hosil qiling. Iloji boricha tezroq normal ovqatlanish rejimiga qaytish muhim, ammo siz ushbu maqoladagi oddiy ovqatlardan boshlashingiz kerak, so'ngra asta-sekin boshqa ovqatlarni iste'mol qilishni boshlashingiz kerak. Quyidagilarni iste'mol qilmang.
   • Yog'li ovqatlar, ayniqsa qovurilgan ovqatlar.
   • Yogurtdan tashqari sut mahsulotlari.
   • Xom yoki quritilgan meva va sabzavotlar, shuningdek suyultirilmagan mevali sharbat.
   • Kofein va spirtli ichimliklar. Bu sizni quritadigan diuretiklar.
   • Pishiriqlar va shirinliklar. Ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga olgan ovqatlarni hazm qilish qiyin.
   • Tuzli ovqatlar. Agar siz juda ko'p miqdordagi tuzni va etarli miqdordagi suvni qabul qilsangiz, tanangiz yanada quriydi.

Ogohlantirishlar

• Agar quyidagi belgilar mavjud bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling:
  • Diareya yoki qusishdan azob chekish 3 kundan ortiq.
  • Tana harorati 38 ° C va undan yuqori.
  • Engil bosh.
  • Siydik chiqarishga ozgina yoki kerak emas.
  • Yig'laganda botgan yonoqlar yoki ko'z yoshlar yo'q.