Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Dori vositalaridan foydalanish
• 3-qismning 2-qismi: ehtiyot choralarini ko'rish
• 3-qismning 3-qismi: Parvozdan keyin

Ko'p sayohatchilar uchish paytida yoki undan keyin bosh og'rig'iga duch kelishadi. Bunga aeroportda yoki samolyotda balandlik farqlari, reaktiv kechikish yoki tirnash xususiyati beruvchi moddalar ta'sir qilishi mumkin. Uchishdan keyin bosh og'rig'ingizni kamaytirishning bir necha yo'li mavjud. Buning uchun siz parvozdan oldin, parvoz paytida va undan keyin choralar ko'rishingiz kerak.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Dori vositalaridan foydalanish

1. Ibuprofenni sinab ko'ring. Parvoz paytida yoki undan keyin bosh og'rig'i ko'pincha to'satdan balandlik farqidan kelib chiqadi. Og'riqni kamaytiruvchi vosita sifatida ibuprofen balandlik farqlari tufayli bosh og'rig'ini samarali ravishda oldini oladi.
   • Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotda, baland toqqa chiqishga tayyorgarlik ko'rayotgan sayyohlarga ibuprofenning bir necha dozalari berildi, ular safardan 24 soat oldin ichishdi. Ibuprofenni iste'mol qilgan sayohatchilarning deyarli 40 foizidan ortig'i balandlik o'zgarishi va ko'ngil aynishidan kelib chiqqan bosh og'rig'iga duch keldi. Hech kim ibuprofenni qabul qilmagan nazorat guruhida yurganlarning deyarli 70 foizida bosh og'rig'i, ko'ngil aynish va boshqa alomatlar kuzatilgan.
   • Agar siz parvoz qilmoqchi bo'lsangiz, parvozdan 24 soat oldin 600 mg ibuprofenni olishga harakat qiling. Ibuprofenni aksariyat dorixona va supermarketlarda Advil va Sarixell kabi turli xil markalar ostida sotib olishingiz mumkin.
2. Doimiy migrenli dorilarni qabul qiling. Doimiy ravishda migrendan aziyat chekadigan odamlar, shuningdek, parvoz paytida bosh og'rig'iga duch kelishadi. Umuman olganda, balandlik, havo bosimi va atrof-muhit o'zgarishi migrenni keltirib chiqarishi mumkin. Shaxsiy migren dorilaringizni qabul qiling, chunki odatdagi dori-darmonlarni uchish paytida qabul qilish odatda xavfsizdir.
3. Asetazolamidni oling. Asetazolamid - bu asosan glokomni davolash uchun ishlatiladigan dori, ammo ba'zida u balandlik farqlari tufayli kelib chiqadigan shikoyatlarni kamaytirish uchun ham yaxshi ishlaydi. Agar bosh og'rig'ingiz balandlikning o'zgarishi bilan bog'liq deb hisoblasangiz, ushbu preparat siz uchun yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin.
   • Asetazolamid uchun retsept kerak. Doktoringizga uchib ketayotganda bosh og'rig'ingiz borligini ayting va ushbu dori vositasidan foydalanish xavfsiz deb o'ylaysizmi, deb so'rang. Asetazolamidni nima uchun qabul qilganingiz va tibbiy tarixingizga qarab, turli dozalarda va turli xil ko'rsatmalar bilan buyuriladi. Retsept bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qiling va ikkilanmasdan shifokoringiz yoki farmatsevtingizdan so'rab murojaat qiling.
   • Asetazolamid ko'ngil aynish, bosh aylanishi va ishtahani yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Bu oddiy yon ta'sir va ular o'z-o'zidan o'tishi kerak. Isitma, toshma yoki siydikdagi qon kabi jiddiy oqibatlarga duch kelsangiz, dori ichishni to'xtating va shifokoringiz bilan gaplashing.

3-qismning 2-qismi: ehtiyot choralarini ko'rish

1. Iloji bo'lsa, to'g'ridan-to'g'ri parvozni bron qiling. Bosh og'rig'iga ba'zida balandlik farqlari sabab bo'ladi, shuning uchun to'g'ridan-to'g'ri parvozni bron qilish bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.
   • Balandlikdagi farqlar sizning kislorod darajangizda o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun sizning boshingizdagi qon tomirlari bu farqni qisqarish va kengaytirish orqali qoplashga harakat qiladi. Qon tomirlaridagi bu o'zgarish migren rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
   • To'g'ridan-to'g'ri parvozni bron qilish hiyla-nayrang va qimmat bo'lishi mumkin. Biroq, siz so'nggi manzilingizga to'g'ridan-to'g'ri reyslar bilan aeroportdan haydash masofasida yashashingizni tekshiring.Agar sizning migreningiz yoki bosh og'rig'ingiz ayniqsa og'ir bo'lsa, mashinangizni aeroportga haydab, u erdan to'g'ridan-to'g'ri parvozni amalga oshirishga arziydi.
2. Qulay kiyim va poyabzal kiying. Uchish paytida uzoq vaqt o'tirishga to'g'ri keladi va aeroportda bo'lganingizda ko'p yurishingiz kerak bo'ladi. Sizning harakatlaringizni cheklaydigan kiyimlarni yoki sizga etarlicha yordam bermaydigan poyafzallarni kiymang.
3. Hidratlangan holda turing. Parvoz paytida mo'l-ko'l suv ichish parvozdan keyingi bosh og'rig'ining oldini olish mumkin, masalan, reaktiv kechikish va suvsizlanish.
   • Samolyotlarning namligi atigi 15% ni tashkil etadi, bu Yerdagi eng quruq joylar kabi yuqori. Shunday qilib, samolyotda siz bilan birga suv idishini olib kelganingizga ishonch hosil qiling va samolyotga chiqishdan oldin suvda turing.
   • Suyuqliklarga taalluqli qoidalar va cheklovlar tufayli siz aeroportning o'zida suv idishini sotib olishingiz yoki xavfsiz suv bilan birga bo'sh suv idishini olib kelib, uni musluğunuzda to'ldirishingiz kerak bo'ladi. Yodingizda bo'lsin, samolyot ko'tarilgandan bir muncha vaqt o'tgach, sizga samolyotda ichimlik taklif qilinmaydi. Samolyotga o'zingizning suvingizni olib keling, shunda siz chanqaganingizda ichimlikni kutishingizga to'g'ri kelmaydi.
   • Agar siz suv idishingizni unutgan bo'lsangiz va havoga ko'tarilayotganda chanqagan bo'lsangiz, samolyot ko'tarilishidan oldin styuardessadan suv idishini so'rashingiz yaxshidir.
4. Muntazam ravishda ovqatlaning. Ovqatlanish orasida ko'p vaqt bo'lsa, bu sizga bosh og'rig'ini keltirishi mumkin. Samolyotda ovqatlanish qimmatga tushishi mumkin, shuning uchun yoningizga ovqat olib keling.
   • Yong'oq, quritilgan mevalar va granola barlari kabi tolalar va oqsillarga boy gazaklar sotib oling. Ularni qo'l yukingizga qo'ying. Juda sho'r yoki shirin atıştırmalıklardan saqlaning, chunki ular tanangizni yanada quritishi mumkin.
5. Spirtli ichimliklardan saqlaning. Zerikishni kamaytirishga yordam berish uchun aeroport barida vaqt o'tkazish yoki uchish paytida pivo ichish jozibador bo'lishi mumkin. Biroq, alkogol parvozdan keyin bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
   • Spirtli ichimliklar migrenning asosiy sabablaridan biridir. Shuningdek, u tanangizni yanada quritib yuborishi va reaktiv kechikish va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
   • Qizil sharob, ayniqsa, ko'p miqdorda bosh og'rig'iga sabab bo'lishi ma'lum. Agar siz bortga chiqishdan oldin yoki keyin bir yoki ikki stakan qizil sharob ichsangiz, parvozingizdan keyin bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin.
   • Agar chindan ham uchishdan oldin spirtli ichimlik ichishni istasangiz, oq sharobga yopishib oling. Siz bundan kamroq bosh og'rig'iga duch kelasiz.
6. Uxlashga harakat qiling. Uchish paytida uxlash sizni qo'nish paytida dam olishga va yangilashga yordam beradi. Agar sizning bosh og'rig'ingiz reaktiv lag tufayli yuzaga kelsa, parvozda uxlash sizga yordam beradi.
   • Dorixona va supermarketda melatonin kabi o'simlik qo'shimchalarini sotib olishingiz mumkin. Ushbu dorilarning ozgina dozalari sizni uxlab qolishingizga olib kelishi mumkin. Ko'p odamlar, shuningdek, havo kasalliklariga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishadi, chunki bu ko'ngil aynishini kamaytiradi. Ushbu dorilar sizni uyquchanlikka olib kelishi mumkin, bu esa uzoq parvozda uxlashingizga yordam beradi.
   • Uyingizda parvoz paytida ichishni istagan dori-darmonlarni oldindan sinab ko'ring. Agar siz nojo'ya ta'sirlardan azob chekayotgan bo'lsangiz, tabiiy ravishda buni o'z vaqtida bilishni xohlaysiz.
   • Uchayotganda bo'yningizni tang qilmaslik uchun yoningizga yostiq olib boring.
7. Uchish paytida xotirjam bo'ling. Bosh og'rig'i ko'pincha stress tufayli yuzaga kelishi mumkin. Uchish oldidan va parvoz paytida xotirjam bo'lishingiz bilan siz bosh og'rig'iga duchor bo'lmaysiz.
   • Turli xil parvoz tartiblari va samolyot chiqaradigan shovqinlar bilan tanishib chiqing. Buni aeroportga borishdan oldin bajaring. Odamlar ko'pincha notanish yoki kutilmagan vaziyatlardan qo'rqishadi. Shunday qilib, iloji boricha ko'proq ma'lumot to'plash orqali tashvishingizni kamaytirishingiz mumkin.
   • Belgilangan manzilingizning fotosuratini tayyorlang. Agar siz parvoz paytida qo'rqishni boshlasangiz, qayerga ketayotganingizni eslatib, tashvishingizni kamaytirishga yordam berasiz.
   • Agar sizning uchishdan qo'rqishingiz ayniqsa kuchli bo'lsa, shifokoringiz yoki psixologingizdan parvozdan oldin kerak bo'lganda qabul qilishingiz mumkin bo'lgan tashvishga qarshi dori haqida so'rang.

3-qismning 3-qismi: Parvozdan keyin

1. Eng qisqa vaqt ichida toza havoga chiqing. Yuklarni qaytarib olish va to'g'ri chiqish yo'lini topish uchun biroz vaqt ketishi mumkin, ammo toza havo yoki quyosh nuri sizni tiklashga va reaktiv kechikishni kamaytirishga yordam beradi. Tashqi makon ta'sir qilish ham muhimdir. Aeroportda yoki samolyotda siz ozgina allergiyaga duch keladigan moddalar bo'lishi mumkin. Ushbu moddalar sizni bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Ushbu moddalarga iloji boricha ta'sir qilishdan saqlanish orqali siz bosh og'rig'ining oldini olishingiz mumkin.
2. Tanangizga moslashishga vaqt bering. Aksariyat odamlar samolyotdan tushganda biroz g'alati his qilishadi. Qanday ehtiyot choralarini ko'rganingiz muhim emas. Shunday qilib, tanangizga moslashishga vaqt bering.
   • Darhol haydashni boshlash yaxshi fikr bo'lmasligi mumkin. Aeroportdan taksi, avtobus yoki poezdda o'ting yoki yaxshi do'stingizdan sizni kutib olishini so'rang.
   • O'zingizni odatda bosh og'rig'iga olib keladigan stimulyatorlarga duchor qilmang. Parvozingizdan bir necha soat o'tgach, tanangiz moslashguncha kofein, baland musiqa va spirtli ichimliklardan saqlaning.
3. Uchishdan bosh og'rig'i haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar siz tez-tez bosh og'rig'iga duch kelsangiz yoki bosh og'rig'ingiz kuchli bo'lsa, u holda siz shifokor bilan uchrashishingiz kerak. Siz bosh og'rig'ingiz parvoz tufayli yuzaga kelganiga va jiddiy tibbiy muammoga duch kelmasligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Shuningdek, shifokor parvozdan keyin bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradigan dori-darmonlarni va turmush tarzini o'zgartirishni tavsiya etishi mumkin.